寶寶健康成長需要父母瞭解科學的育兒知識，掌握孕期營養技巧十分關鍵！

1、能量：整個懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個月以後建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。

2、蛋白質：在懷孕的早、中、晚期，每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。必須增加優質蛋白的攝入量，即魚、蛋、奶及豆類製品。

3、脂類：在胎兒腦及神經系統發育時，需要適量的必須脂肪酸構成其固體成分，所以，妊娠過程中，必須有脂肪攝入及儲備。但不是一味多吃豬牛羊肉，應該多吃魚肉及堅果類，這樣可以補充更多的不飽和脂肪，以防止因為脂肪攝入過多引起孕婦過度肥胖及相關疾病的發生。

孕產專家提醒：孕期及產後媽媽要注意控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板，同時要保持均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬，及時補充水分。

4、糖類：胎兒的脂肪氧化酶活力很低，幾乎無法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一來源。如果孕婦的攝入量不足，就必須節省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要，同時不得不氧化脂肪和蛋白質來供能，這樣容易出現酮症或酮症酸中毒。因此，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類，同時，糖類佔總攝入能量的60%左右為宜。

5、礦物質：

（1）鈣：成年婦女體內含鈣1000克，孕期需要增加30克，主要是用在孕後三個月中，胎兒的骨骼和牙齒的發育，在孕8月的時候，胎兒的20顆乳牙和第一顆恆牙開始鈣化，此時，如果孕婦鈣攝入不夠充足，母體將會經常發生小腿抽搐的現象，當胎兒大量需要鈣時，母體會動用自己的骨鈣以滿足胎兒的需求，這樣會造成母體缺鈣，導致骨質疏鬆，嚴重的會使骨盆變形影響分娩，胎兒也可能產生先天性佝僂病。

（2）鐵：中國孕期婦女缺鐵性貧血的發生率約為30%，妊娠期總鐵消耗量約為1000毫克，350克用於胎兒和胎盤需要，450毫克為孕期紅細胞增加需要，200毫克補償分娩時的失血所用。孕期如果鐵缺乏，會增加早產兒和低出生體重兒的發生率。

孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為每天15毫克、25毫克和35毫克。動物性食物中的鐵的吸收比植物性食物中鐵的吸收高。

（3）鋅：胎兒對鋅的需要在孕末期最多，如果鋅缺乏，會增加胎兒畸形的發生率，推薦孕早期鋅攝入量為11.5g/d，孕中期和孕晚期再增加5g/d，攝入充足的鋅有利於胎兒發育和預防先天性缺陷。

4）碘：碘是合成甲狀腺素所必需的營養。碘缺乏可以導致胎兒甲狀腺功能低下，從而導致嚴重的智力發育遲緩及生長髮育遲緩為主要表現的呆小症。推薦孕婦每天碘供給量為200微克。

6、維生素

（1）維生素A：不用補充維生素A， 過多或過少都可以致胎兒畸形，攝入標準為孕早期800微克RE，中晚期為900微克RE，最高攝入量為2400微克RE。

（2）維生素D：若缺乏會影響胎兒骨骼發育，也能導致新生兒低鈣血癥及母體骨質軟化等。過多攝入維生素D會導致中毒，推薦孕婦每天飲食供給量為10微克。

（3）維生素B1：孕婦缺乏B1的時候沒有什麼明顯的表現，但是會導致胎兒的先天性腳氣病，推薦每天供應1.5毫克。

（4）維生素B2：充足的B2可以有利於鐵的吸收，推薦每日攝入1.7毫克。

（5）葉酸：快速生長的胎兒DNA合成，胎盤，母體組織和紅細胞增加都需要葉酸，已經證實孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因，畸形的發生通常在妊娠的前28天，多數孕婦此時還沒有意識到已經懷孕，所以補充葉酸的時間應從孕前1個月到孕後3個月。400微克葉酸是預防神經管畸形的最佳劑量，是國際上推薦的安全劑量。

（6）維生素B12：維生素B12缺乏可以誘發巨幼紅細胞貧血，同時可導致神經系統損害。

你的問題是“懷孕4個月需要補充些什麼，孕婦奶粉，鈣片，dha在哪裡買，買什麼牌子好”

我們一個個來說，首先是孕婦奶粉，孕婦奶粉屬於配方奶粉，營養價值還是比較高的。但如果你的妊娠反應不大，正常飲食，一般不需要額外補充了。過度補充反而不利於胎兒發展。當然，如果是妊娠反應很大，吃不下飯，可以喝奶粉來補充能量和營養。

再來說鈣片，懷孕5個月後，孕婦每天要補充1200毫克鈣，這時候你的每日飲食裡所攝取的鈣質是不夠的，要額外補充鈣質，可以選擇牛奶和鈣片一起補充。畢竟每天喝1升的牛奶任務還是很艱鉅的。

再來講dha，補充dha主要是促進胎兒視網膜和腦補發育，尤其胎兒滿5個月後，如人為對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。建議孕婦在孕中晚期（孕20周後）到胎兒出生後6個月內補充。我當時吃的是澳洲bio island，網上都有買。

其他的補充劑呢，除了孕中期有點貧血，醫生給開了鐵劑，其他就沒有吃了，現在寶寶很健康。其實孕期，好好吃飯，營養搭配全面點就可以了。

科學健康的孕期飲食：

懷孕初期。這個時期很多準媽媽會有噁心、嘔吐、進食困難的表現。這段時期我們要注意1、飲食注意多元化，不能吃的過度清淡。2、不需要吃大量營養價值太高的東西（也就是補品）。3、少食多餐，一天可以吃5-6頓。

另外，注意挑乾淨 質量有保證的食品，選擇自己能接受的，不加重早孕反應的食物。（如果原來不喜歡，現在突然非常喜歡，在吃這種食物時最好先少量多次試吃一下，如果吃了沒有身體不舒服，可以不斷增加）

懷孕初期過後，早孕反應消失。這時候我們可以開始來制定全面均衡的飲食計劃了，在提供胎兒充分營養的同時也控制孕婦體重（長胎不長肉的說法）。1、一天吃足谷薯類275-350g，魚禽蛋瘦肉類200-250g，奶類300-500ml，蔬菜300-500g，水果類200-400g，大豆及堅果類30g，油脂類25-30g；2、堅持每天適量運動。只有邊吃邊動才能維持孕期體重的適宜增長。

你好，孕期第四月，即13-16周，此時胎兒多虛關鍵營養素是鋅和碘；

這個月始進入胎寶寶發育最快的階段，胎寶寶的甲狀腺也開始發揮作用，製造自己的激素；

如果孕媽咪沒有注意鋅元素的攝取，就會產生消化功能不良、食慾減退，進而造成免疫力降低;如果碘元素攝入不足，則會影響中樞神經的發育。

所以，建議孕媽咪這個階段要保持營養均衡，並注意適量攝入富含鋅和碘的食物。

此外，富含卵磷脂、牛磺酸及多種維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、胡桃及新鮮蔬菜、水果對胎兒的發育也起一定的作用。

你在懷孕前身體健康，不偏瘦也不偏胖，沒有貧血，血糖高之類的問題，懷孕期間儘量做到飲食均衡就是最好的了，脂肪要適量的攝入（其實與日常攝入相同就行，如果自己感覺日常吃的食物油膩就需要減少），糖要減少些。

四個月就是孕中期，這個時期飲食中增加點含鈣的食物，比如豆腐，牛奶等食物，鈣片可以在五月份後開始補充，一天一兩片就足夠，做到飲食要求的那些基本是足夠胎兒與自身鈣的需求。

至於買什麼牌子的好，市面上的正規產品的主要組成成分相差不大，量財力而行，孕婦對這些的吸收不會有過多的差異。

我在孕期只補充了孕婦奶粉和葉酸，葉酸是醫院給開的，孕婦奶粉我和姐姐在國際媽咪APP選了一款港版美素佳兒還不錯，沒那麼甜膩，口味比較淡，喝了差不多一個孕期。如果想買孕婦奶粉，寶寶奶粉的話可以下個國際媽咪看看，國媽專做國外奶粉母嬰的，上面全球各國的奶粉基本都有，而且還有媽媽們真實的實用評價，可以多多參考下再選擇。