臨時抱佛腳？

要想順利順產，首先:控制胎兒體重，也就是別太進補過多。其次:懷孕期間一定要多走動，別老是窩在家裡，保持一定的運動量最終才有體力順產

保持理性的頭腦，聽醫生的指導，醫生會叫你用力，放鬆，你就用力或者放鬆就行。

還有就是坐坐瑜伽球，學習一下拉梅茲呼吸法，放鬆心態，多吃點東西，很快就會結束的，加油

你好，很高興回答你的問題。我也是順產的，當時醫生在產前教我們生孩子就像拉大便一樣 ，要我們回家多練習。我來說說我的順產經歷吧，希望對你有所幫助。我是37➕五週生產的，早上十點多感覺右側肚子有一點點疼，腰部感覺酸酸脹脹的，諮詢姐姐後，姐姐讓我去醫院看看。然後我就趕緊收拾待產包，打電話讓老公請假。等老公回來我還洗了頭洗了澡。如果發動的時候沒有破水見紅並且是頭胎的話不要太著急忙慌的。我還做了午飯吃了才和老公去的醫院。到醫院是兩點多，然後一系列檢查後辦完住院都五點多了……醫生檢查說宮口開了一兩指了，直接送產房。到產房就是各種檢查加胎心監護。開始不太疼的時候可以抓緊時間好好休息一下，儲存好體力等著疼的時候用力。一般到醫院醫生都會教你怎麼用力可以起到更好的作用，我們要做的就是儲存好體力到時候好好配合指揮。我當時就是醫生讓我把腿抱到胸前用力，但是我比較硬，平時都抱不了更何況那種情況可想而知被醫生說的多慘我一到產房就要求打無痛，奈何醫生一直推銷導樂，最後又說宮口開太大了，沒必要打了。我就這樣痛的死去活來在晚上9:52終於順利生下我家寶貝。我從發作到生速度算比較快的吧。我覺得這要歸功於平時每天散步七千步以上，並且每天爬樓梯兩回（我家住老小區五樓）。如果身體允許的話，最好每天多運動，對於順產會有很大的幫助的。

生孩子對於女人來說都是生命中必須要經歷的，也是很重要的一件事。對於準媽媽來說，尤其是初次分娩的準媽媽來說一切的是未知的，所以很容易緊張。一緊張就會影響生產的進行。

生產過程中如果產婦配合的好，生產過程的痛苦會縮短一半以上，而且大人和孩子都會少受罪。一旦孕婦不配合，就很容易發生意外。很多網友覺得女性分娩緊張在所難免，但是既然已經進了產房，就已經做好要這個孩子的準備了。所以為了孩子再努點力，一切都是值得的。

雖然也有很多人調侃：“不就是生孩你嘛，怕疼就別生啊。”多輕易的一句話，“怕疼”？也許，生孩子有多疼，只有當了母親的人才知道。

有專家稱，生孩子的痛相當於一個人的二十條骨頭同時被折斷。在分娩的過程中，會產生兩種形式的疼痛。一種是因為子宮收縮和宮頸擴張引起的疼痛，還有一種陰道處面板和皮下組織的拉伸所導致的疼痛。生孩子的疼痛雖然很煎熬，但是隻要好好配合醫生這種疼痛還是可以忍受的。

那孕媽媽們應該如何配合醫生從而少受一些罪呢？

在第一產程時，在宮縮期間可以少量的進食，喝點水為接下來的生產養精蓄銳。接下來的時間一定不要緊張，過度的緊張只會讓疼痛更加明顯。要時刻保持舒適的心情，不要去想多疼，多煎熬。孕媽媽二到四小時就要排一次尿，避免膀胱充盈影響生產。

第二產程時，孕媽媽們就要使勁了。如果用不上勁兒的話，可以緊抓住床單配合著吸氣，呼氣均勻的用力。醫生讓哈氣的時候再哈氣，不然會用力過猛撕裂陰道。

第三產程也是最後一步，這時候孩子已經生出來了，孕婦的情緒也會有所平復。這個時候只需要靜靜地等待著胎盤娩出即可。

其實，對於孕媽媽來說，分娩過程中最重要的就是消除自己緊張的心情，告訴自己我一定可以。

生寶寶之前要吃飯，這樣才有力氣生，不然很快就虛脫了。可以提前準備巧克力，紅牛，還是挺管用的。網上說喝蜂蜜水可以縮短產程，我沒有試過，你可以試下。另外，積極配合醫生，該用力用力，該休息休息，忌大吵大鬧大聲哭泣，這樣於自己無益還會令醫生反感。最後，祝你產程順利！加油！

順產想要縮短產程，怎樣用力最有效呢？

順產的產程長短與孕媽媽會不會用力有著很大的關係，如果孕媽媽不會用力，孩子無法順利娩出，體力又消耗的差不多了，很容易因為產力不夠導致順轉剖，遭兩次罪，墨媽以前生二胎的時候隔壁產房的一位孕媽媽就是不會用力，生了一個多小時還沒生下來，最後為了大人以及孩子的安全著想，只好順轉剖~

孕媽媽一定要在宮口開全的情況下才能用力~

在宮口開至7~10釐米的這個階段，孕媽媽會有一種非常強烈的便意感，非常想用力排便，但是這個階段是不能用力的，醫生會要求孕媽媽們不要用力，憋不住也要憋，墨媽覺得這個階段非常的難受，一邊要忍受宮縮陣痛，一邊又要努力憋著，真的非常痛苦~

一般在開指8~9釐米的時候孕媽媽就需要上產床了（視情況而定），待宮頸口完全開啟的時候孕媽媽就需要開始用力了。

在產床的兩邊分別有扶手、腳踏板，孕媽媽上了產床手要握住扶手，腳要在踏板上踩實了，這也是為了讓孕媽媽們能更好的使勁~

當宮縮陣痛來臨的時候先深吸一口氣，也可以短促的吐幾口氣，然後儘量長時間地用力，用力的時候孕媽媽收緊下巴，眼睛儘量關注肚臍周圍，背部和腰部向下壓，雙腿要充分的開啟，然後腹部用力，往臀部的方向用力，就像平時解大便一樣，孕媽媽要記住在用力的時候一定要儘量開啟雙腿，不能夾緊雙腿。

在需要換氣的時候，孕媽媽要保持原有的姿勢，馬上把氣撥出，同時馬上吸難一口氣，繼續憋氣用力，分娩時每次陣痛時間大概50~60秒，待宮縮陣痛褪去，孕媽媽要放鬆身體，調整呼吸，準備下一波用力~

孕媽媽一定要配合好醫生，聽從助產士的指揮就沒問題，陣痛來臨的時候不要大喊大叫，大喊大叫並不能緩解疼痛感，對分娩也沒有什麼益處，孕媽媽反而會因為大喊大叫而消耗體力，不利於宮口的擴張和胎寶寶的下降。

以上這張圖片孕媽媽們可以參考一下，這是墨媽在孕期的時候買的一本書籍，裡面的方法都很受用，孕媽媽在孕期的時候可以多瞭解一些分娩的知識，這樣到了“上戰場”的這一天孕媽媽也能輕鬆應對，如果孕媽媽實在不會用力也沒有關係，助產士會教孕媽媽們該如何用力，孕媽媽需要做的就是配合好醫生~