是的，經常感到焦慮，擔著空心思，想著若干年後如何生活，真的好羨慕傻子，什麼事都不想是最開心的。最討厭事，人無遠慮，必有近憂這句話。無憂無慮是做人的高境界。江山易改，本性難移，性恪使然。

不是最近，我這幾年一直焦慮，都要變精神病了，精神脆弱。為什麼?好多啊，身體不好，沒工作，想找個在家能做的工作也找不到，孩子學習不上心馬上中考了還是不重視，看到她就想嘮叨，老公工作不順，過年沒什麼錢還欠了帳，總之哪裡都不順，我都不能有什麼事了，草木皆兵，緊張焦慮，坐立不安，半夜也睡不著

為什麼要焦慮，有什麼事情值得讓人焦慮，所有的事情，好的，壞的，該來的我們躲不過，不該來的你在努力也沒有用，很多人都說活在當下，什麼是活在當下，就是認清每一個時刻的自己，活好每一時刻的自己，悲傷的，快樂的，用心去感觸，沒有焦慮，才是真正的自己！一個總是焦慮的人，肯定是自己有問題，我們見過一家人都得病，只有一個父親撐起一個家，所有的打擊對於一個父親都成了他需要努力的理由，他的眼裡只有工作賺錢養家！也見過因為一場戀愛而放棄了所有的家人的女孩！焦慮在哪裡，因為在那一刻你不知道真正的自己該做什麼，所以你焦慮！擔心！害怕！往往這焦慮，擔心害怕，最後都如願！所以你的心態，決定了你的焦慮！

不會

焦慮來自三個方面：家庭，工作，人際關係

我家裡三口人，我和我的爸媽。從小他們就把他們能夠給我最好的給我了，最好的教育，最好的生活，即使家裡不富有。所以我一直很尊重他們，家庭關係很和睦

工作上來說我覺得沒啥可焦慮的，領導說做啥就是啥，我爭取幹到最好，幹到你滿意為止，與同事能相處的相處，不能相處的少接觸。其它方面不爭不搶，不是自己的不多看一眼，是自己的堅決不讓。當然，工作還有一個最簡單的前提：不觸碰國家的法律法規。這是底線。誰的命令都不行

人際關係我覺得最簡單：只交自己認可的人，別人不認可那更好，再也不見，人生在世，不想委屈自己，一輩子那麼幾個好友就夠了。我也不求人，無愧於心即可

從大學畢業到現在已經走出社會已經6年了，已經快奔30了。來自工作的壓力，來自家庭的壓力，來自經濟的壓力，都會時不時的帶給我焦慮不安，有時煩躁，有時一怒，更多的是經常性的失眠。

首先是來自工作的壓力，曾經也開過奶茶店，開過公司，做過微商，最終都創業失敗，只能在廣州做著業務員再找出路了。每天從白雲嘉禾到珠江新城上班，擠公交擠地鐵，上班路上都要花掉一個小時。上著朝九晚九的班，每週都有業績考核，沒有達標還要受到丟臉的懲罰。每個月的業績要是沒有達標，工資低的只夠在大城市付房租和生活費，談不上存錢和給家人用了。

都快奔三十的人了，這6年來談過兩次戀愛，由於一種種原因最終都無奈分手了，父母和長輩時不時的就催我早點結婚，時不時的就給我介紹相親物件，過年過節，都不敢回老家了。不是不想早點結婚，是真的怕找錯人，也由於經濟壓力過大，現在結婚太不現實了。

最壓的人喘不過氣來的就是經濟壓力，每個月要還3100的房貸，還有8萬塊的信用卡賬單要還，還欠了朋友5萬塊錢，想到這些時不時晚上都失眠，感覺自己的工資遠遠趕不上每個月要還的債。

這就是我現在苦逼的生活，每一天都在焦慮中度過。

我畢竟還年輕，還沒結婚，還沒成家，更可以更自由放開手的去打拼。有句話說得好，只要努力勤奮，可能現在一天比一天過的難，但一定一年比一年過得好！感恩苦難，感恩挫折，讓我成長，使我成熟，促我成才。

有焦慮，有壓力，更有動力，更有努力，更會竭盡全力！

這句話送給與我一樣處境的年輕人，大家共勉！

首先肯定會有感覺到，焦慮。

回憶了一下，從當兵出來，都已經差不多10年了。

這10年發生了太多的事情和故事。

有人說，你有酒嗎？我有故事。

我想每一個人都有很多自己的故事吧。

當去想想現在的自己我想或多或少都會有焦慮吧。

首先，就是工作了。

其實最終的總結就是自己還是沒有認真。

所以我會焦慮，有貸款要還（因為創業中途失敗）。剛才也已經說了。現在的工資其實比我剛出來的那個時候的工資都還要低，可能唯一就是，比以前懶惰了，所以，現在的工作比以前的工作稍稍要自己一些。為什麼我這裡會提到以前呢？也是想告訴每一個看見的朋友，勿忘初心，審視初心了。

其實，我就個人而言。

焦慮會有，而且非常大，要買房，結婚算了一算好幾十萬，最重要的是自己的事業還必須要起來，但是自己又什麼都不會所以會焦慮，但我個人的焦慮其實都是我自己空的時間太多而造成的，現在此時此刻，我是這樣理解的。

有一個很好的朋友告訴我了一句話：

那就什麼都不要想，就記住一個字：做。

讓自己從實起來，讓自己行動起來。

好好的為自己想一想，自己的未來，沒有關係。

焦慮是壓力，壓力是動力。

我現在這樣告訴自己。

雖然到了另一個階段，我依然會焦慮，但我已漸漸的減少焦慮不要去想那麼遠的，事情，做好自己人生簡短的，計劃，然後這次一定要堅持，有毅力，突破自己。

焦慮不安多數人都會出現，只要自己明白有這回事，也會容易緩解的，焦慮不能解決你的困難困境，反而加重，何必折磨自己。

喝過量的咖啡因

飲料中的咖啡因釋放腎上腺素併產生過度興奮。咖啡因具有健康益處，但也容易建立對它的耐受性，咖啡因戒斷會讓你感到煩躁和遲鈍。太多的咖啡可以讓你處於過度興奮的狀態，並在一杯咖啡後感受到咖啡因的副作用，如抖動和焦慮。咖啡因也可以提高個體的心率，使他們產生緊張和激動的感覺。已經容易產生焦慮的人，咖啡可以極大地激發其負面影響，甚至可能導致手心出汗，心臟跳動，耳鳴，以及可能是全面的驚恐發作。

坐太多了

久坐不動的生活方式與多種疾病，焦慮和抑鬱有關。不活動是抑鬱和焦慮的常見症狀，因為個體通常缺乏能量和動力來做他們曾經享受過的事情。可以偶爾休息一下，然而，起床和保持活躍將顯著改善個人的整體情緒和心理健康。鍛鍊不僅可以改善您的身體健康，還可以釋放神經化學物質，特別是多巴胺和5-羥色胺，這些感覺良好的激素可以提升整體的快樂和健康。

控制能力

如果我們生活中發生的事件是我們無法控制的。這會產生無助，焦慮，絕望和抑鬱的感覺。如果一個人有這種思維方式，他們將需要努力轉向自我調整控制，這是一種信念，即人們可以影響和控制他們的生活，最終是如何結果（並希望最好） 。內部控制點將使個人感覺更好，並擁有更多的權力和控制他們生活中發生的事情，而不必擔心他們可能發生的好事或壞事。

交流

與他人面對面交流時間可以大大改善一個人的心理和情感健康。對於我們這些在技術或社交媒體上花費太多時間的人來說，無論是在工作中，在家中，還是兩者兼而有之，都會導致焦慮並引發抑鬱症狀。使用社交媒體，會增加人們的焦慮和壓力。

不良的飲食習慣

你吃的食物會對你的情緒健康產生負面影響，正如“美國精神病學雜誌”上發表的一項研究發現，加工食品，精製穀物，含糖零食和啤酒的飲食之間的聯絡增加了個人的焦慮和抑鬱率，特別是女性。避免吃太多簡單的碳水化合物，而是去複雜的碳水化合物。複合碳水化合物包括紅薯，糙米，山藥，燕麥片，雜糧熱麥片和全麥麵包。

沉思

一個人沉溺於消極的想法。消極的思維模式包括對拒絕，失敗，損失和其他型別的壓力的關注。當一個人關注困難問題時，他們會強迫性地加重抑鬱症和焦慮症的症狀。如果這是你的習慣，那就試著回過頭來，更加客觀地看待情況，同情心。注意到你進入這種思維模式的時候是糾正它的第一步。認知行為療法還可以幫助那些與抑鬱和焦慮作鬥爭的人，並幫助他們識別消極的思維模式，並學習如何用積極的思維方式取代這些消極思想，以及適應性應對策略。

睡眠習慣不當

不良的睡眠習慣，例如熬夜和早起，睡眠不足以及經常由技術和周圍環境引起的持續睡眠障礙，可能會對他們的情緒和心理健康產生負面影響。睡眠障礙是抑鬱症的眾多症狀之一，通常會導致睡眠週期消退。

慢性睡眠剝奪是抑鬱和焦慮的另一個常見誘因，直接影響個人的情緒，有時可能感覺像是一個永無止境的迴圈。建立良好的睡眠習慣可以顯著幫助阻止負面的睡眠週期，特別是與睡眠剝奪和抑鬱相關的不健康的睡眠習慣。

孤立

當生活變壓力很大時，某人可以很容易地完全關閉世界並與生活中的人隔絕。這使得當離開家時感到畏懼時，越來越難以獲得社會支援。雖然在這段時間內有必要的社會支援，因為它可以極大地幫助減輕抑鬱和焦慮的症狀。

研究證明，透過提供有效的應對策略和建立強大的壓力適應能力，獲得社會支援，特別是在一生中經歷困難時期，可以緩解許多精神狀況的環境和遺傳脆弱性。情緒低落或焦慮，可以在一個鼓勵積極而不是消極的健康環境中幫助個人透過他們的思想和感受工作。