堅持每天鍛鍊 規律飲食 保持心情愉快，想哭的時候放聲哭，想笑的時候大聲笑，是常去戶外運動，呼吸新鮮空氣。

要有良好的人際關係 家庭關係。

保證有質量的睡眠。

熱愛工作。

飲食多樣化，不偏食 不挑食。

要有精神支柱。

定期檢查身體。

保持樂觀的心態。

有長壽的密訣。長壽密訣就在生活中。例如，生活有規律。早睡，早起。吃飯有規律，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。運動的規律，每一天都要適可地參加運功，到氧離子多的樹林和湖邊去吸氧，跑步，練拳術。保有樂觀的好心情，不會因為外面的不愉快長留在心裡，也不會把不高興的心情帶回家。有不高興的事找一個朋友述說一下，心情會好的。不要一個人長久呆在家裡，多出去走動，多與人交談話，到廣場人多的地方看看，走一走。跳跳廣場舞。都是挺好的。

人要想長壽那就要相信中國的老祖宗總結出來的經驗:艾灸:！因為現在由於科學的進步，人們不按自然規律生活，違犯自然規律。特別夏天吹著空調，身體寒氣大，寒必凝血，身體就會產生病變。用艾灸可卻溼去寒，身體血液流通正常了，人不生病自然就會長壽！

長壽之人肯定有，長壽秘訣應該沒有特定的，主要還是因人而異！找到適合自己的生活方式！縱觀長壽之人基本的生活方式都很簡單，吃的也很簡單，樂觀開朗，也沒有像都市人的那種強烈慾望

人生這條不潔的河上，總是有那麼些人盲目的只顧往前衝。卻忘記了，一路走的可否快樂才更加重要。生命的長度並不是衡量人生的指標。怎麼走？才是值得思考的問題。

扣題吧！

做女人。女人平均壽命比男人長五歲。

生在秋天。秋天或初冬出生的人比春末出生的人長壽。

獲奧斯卡獎。光提名不夠，得真拿獎。平均多活3.9年。

少吃。讓實驗室裡的老鼠少吃30-40%的卡路里，它們的生命就能延長大概20-40%，這相當於讓70歲的人活到80-100歲。

Ｂ型血者。研究人員發現，長壽人群中Ｂ型血的人佔８３％。

頭胎者。一、二胎者壽命最長。在９０歲高齡組中第一、二胎出生的佔６０．６％，１００歲年齡組則佔７７．３％。

腰細者。腰細者活過７０歲以上的約佔９５％，且很少患心血管疾病。

長壽一定是與生活方式和樂觀的處世態度有關，但是不會有放之四海而皆準的標準。所以，我還是主張活得精彩，活得自在。有些時候可以用壽命換一些，你覺得更必要的東西。

長壽無秘訣，有條件。

一,好的基因，無先天生理缺陷。二,良好的生活環境和健康飲食。三,良好的生活習慣。四，樂觀的性格。

健康長壽的秘訣：

四要素：一、均衡的營養；

二、充足的睡眠；

三、適量的運動；

四、積極樂觀的心態。

感謝邀請，這個問題很有意思，也是千古年來人們一直在追問的問題，人人都想長壽可以理解，但是從生命的角度講人們的壽命又和因果，命理，福報有關，大多數人認為什麼注意飲食，鍛鍊身體，等等外因，實際還有很多我們不知道的因素，比如基因，福報等等因素，甚至很多連現代科學都無法解釋的，有報道說有的長壽老人活到100多歲每天都要吃肉喝酒吸菸等等，有的健身教練每天鍛鍊卻突然倒下，說一說什麼都不是絕對的，但是佛家講了種善因得善果，萬法皆空因果不空，還是教導大家多行善事，把我們的心放下，我們只管善良剩下的交給天意，至與能不能長壽也就沒有那麼重要了。

不要相信什麼長壽秘訣，這個世界跟本不存在所謂的長壽秘訣。人壽命的長短是由多種因素決定的，不是靠什麼秘訣決定的。把某些長壽者的飲食習慣和生活規律照搬給每一個人不可能每個人都能適應並得到長壽。所認說，只要保持良好的心態與飲食起居以及對生活樂觀的態度，活多久是多久，活著活的是質量而不是數字的長短。如果盲目的依照某些‘長壽秘訣’去生活反而會改變自己固有的生活方式，同時也會打亂自身的正常習慣反而適得其反。

那麼媒體動不動對什麼長壽之鄉之類的採訪報導又怎麼說呢？首先，這種把個體長壽就奉捧為秘訣的說法是及不科學的輿論誤導。如果每個人都按照所謂的長壽秘訣進行生活，是不是都能長壽呢？回答當然是否定的。

若真有長壽秘訣，長壽者的後代都必須是長壽者 才具有說服力，才能經得起科學的驗證。目前社會上出現的什麼養生專家了，營養師了，他們是不是都是長壽之人？若不是，那他們的謬論就是滑稽可笑的，是利益驅使的。

對待人的壽命長短不能簡單地主觀臆斷，要客觀地結合實際用各類事實證明才會對人的壽命有一個正確的認識！

醫生救死扶傷，對生命及身體的結構等應該非常瞭解，是不是所有醫生都得到了長壽？

生命在於運動，搞體育的是不是都得到了長壽？

搞醫學研究的，是不是都得到了長壽？

講究養生的是不是都得到了長壽？

對一些不治之症，，不惜一切代價治療的是不是都挽回了生命？

長壽群體有沒有呢？有！在高層！他們的飲食和保健是大眾望塵莫及的。每個人的專屬保健醫生不是每個普通平民敢想的！

現實來說，決定生命長短的三大要素----遺傳，飲食，環境。遺傳決定身體質量的本身，飲食提高和維護身體本身的質量，環境是決定身體質量好壞的外在必要條件。

各人有各人的生活規律和飲食習慣，若盲目地按照某些個體長壽者的生活規律習慣去生活，那就違背了生命賦予你的生活方式及規律。

人的命天註定，雖然是一句消極的說法，但不無它深刻與現實就是如此的道理。有錢人注重的就是長壽，但多少不以錢財為代價的社會名流半路夭折？而多少窮人卻高壽長命呢？所以，一味為了追求長壽達到生命的數量，倒不如樂觀地‘聽天由命’享受有生之年的生命質量！

什麼是長壽？符合自然規律的壽齡，無疾而終是也。如何才能達到符合自然規律的長壽？

一、氣血津液，靠合理均衡的飲食而來；

二、周體組織暢通，以保證各組織、器官乃至各細胞，能得到充足的氣血津液供養，並可把組織產生的垃圾廢物及時代謝。

三、如何達到周體組織通暢，鍛鍊、拍打、拉抻。

四、周體通暢養生康復的創新方法，巜壯脊復位法》及巜無創手術法》，還有《自助無創手術法》，可保周體組織暢通無憂。

長壽的秘訣是：補腎健脾醒大腦，利關竅。

腎為先天之本，人的壽命長短是腎氣決定的，君不見：有的人一生沒病沒災活到九十多，而小的二月流產的也是條人命，有的生下就得了絕症，這就是腎氣決定了你的身體強弱和壽命長短。所以中醫認為腎為先天之本。

脾為後天之本，人生下來，想活命就得依賴脾的運化功能吸收外界物質，所以中醫把脾為後天之本，能吃能喝才能身體強壯壽命長，三月不吃，見閻王。中醫有：四季脾旺而不受邪。

醒大腦，保持大腦清醒，不糊塗才能長壽，君不見七老八十的老年痴呆，怎麼樣再長壽。

利關竅，耳不聾，眼不花，大小便通順，鼻能聞，口能吃，才能長壽，一竅不通就是病。

一、好的基因，如果父母都高壽，你長壽可能性大

二、好的心態，心理平衡，天生樂天派

三、合理膳食，清淡飲食，多樣化，不挑食，八分飽

四、適當運動，每天30分以上，每週150分以上有氧運動

五、戒菸限酒，最好菸酒不動，喝酒每日控制一瓶啤酒或一兩白酒以內

六、有病早治，每年體檢，既不諱疾忌醫，又不杞人憂天

七、好的工作環境，壓力不要大，有事幹，別待著

八、對生命不刻意追求，順其自然

九、怎樣衡量一個人是否健康，世界衛生組織定出了健康的10條標準：

1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過份緊張疲勞；

2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；

3．善於休息，睡眠好；

4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；?

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；

7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

9．頭髮有光澤，無頭屑；

10．肌肉豐滿，面板有彈性。

我們常說好習慣養人，其實一個人若是有好的生活習慣，也有助於延年益壽，所以在平時生活中要養成良好的生活習慣，以免讓壞習慣影響我們的壽命。那該如何長壽呢？

人若想長壽，這4個減壽命的壞習慣儘量改，你不妨看看。

第一個：熬夜

熬夜是很多人現在每天都在做的一件事情，有熬夜追劇，有熬夜打遊戲，有熬夜喝酒，不論是哪一種都會導致每天的睡眠時間嚴重不足，一般來說，一個正常人標準的睡眠時間是8個小時，每天睡眠不夠8個小時的都對身體有影響，因此，你若想長壽些，改掉熬夜的習慣很有必要。

第二個：喝水少

多喝水有助於促進身體的代謝，幫助身體排毒，尤其是能夠減輕腎臟負擔，對於腎臟健康是有好處的，而且我們常說“人是水做的”，由此可見多喝水對於身體健康的重要性，一個人若是喝水太少，可能身體的代謝會受到影響，導致毒素的堆積，人就容易老得快一些，自然壽命也會受到影響。

第三個：坐太久

受工作性質的影響，基本每天的需要在辦公室坐上一天的時間，但其實坐太久不利於身體健康的，長時間的久坐會導致腿部的血液迴圈不暢，引起腿部腫脹，另外，久坐也會帶頸椎疾病的困擾。

第四個：吃鹽多

鹽是我們做菜時一定要放的調味品，不過並不是吃得越多越好，一個人若是食用鹽量過高很容易引起高血壓，因為鹽中含有大量的鈉元素，所以平時飲食一定要減少鹽分的攝入。