健身對人的塑造是綜合性的，不只是身體上的，還有精神上的。

一個能堅持健身的人，至少體型挺上是健美的，如果運用正確的方法，他也是健康的。所以，健身能改變人的外觀形體。

一個能堅持健身的人，在精神毅力上也是值得稱讚的。因為健身是一個辛苦的事兒，能夠一年四季堅持下來，說明此人一定很有毅力。所以，健身能塑造一個人的思想意志。

一個能堅持健身的人，也是一個有活力的人。身體好了，氣血足了，腦子自然清醒，反應速度快，做其他工作也不會太差了。所以，健身能夠改進一個人的執行能力。

各個方面都會有變化

身材會越來越好，會更加開朗積極，會更加註意飲食和作息

當然身材是最要的

半年的變化

健身是一個，只要你去堅持，就會有回報的事情。

來看一下我半年的變化（半年從118斤漲到了142斤）

我覺得最主要的四點吧1、身體身材變好就不說了，基本一年也很難感冒一次，去高原別人的心率都是90➕ 只有我是70➕ 平時的心率也較低。2、飲食可以說是一個非典型的四川人了…人人都比我能吃辣，和朋友一起吃火鍋我就是被嫌棄的那一個要吃鴛鴦鍋 ，串串也要鴛鴦的。開始健身後就吃的比較清淡了，家裡做飯也清淡了，不放味精雞精什麼的，覺得食物本來的味道就很好吃啦。長期不吃辣後，一吃辣就受不了。3、作息生物鐘特別特別固定，從來不睡懶覺，不管多晚睡覺，都是5-7點起，所以為了睡眠充足也不能熬夜…10點多就很困了，要是超過11點半到是沒那麼容易入睡了。4、心態更自信，而且運動的時候真的很快樂，很享受，跑步、游泳的時候會覺得整個世界都安靜了，會思考。當然…無氧的時候腦袋比較空白的不能思考…健康才是一切的基本❤️哈哈哈 我覺得我說的都是廢話理都懂所以你還不去健身！？

生理和心理的改變！

　　專心至上

　　專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。

　　吃的紀律

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。

　　剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　很多人二十歲的前，是從不忌量忌口的，好像怎麼吃都吃不胖。但是越接近三十，越發現身體代謝的機能變弱，脂肪很容易堆積，稍不注意身上就會多一個游泳圈。對於懶得精確計算熱量的人，只要把以前的量減少1/3到1/2就可以了。例如從前你每天早餐都吃一個三明治，一大杯奶茶，現在就吃半個三明治，一中杯奶茶；中餐吃半盒盒飯，下午茶和晚餐也是依此類推，跟著減少分量即可。

　　依不同部位訓練肌肉

身材的變化帶來的視覺衝擊是最明顯的，但我想說，這不是最重要的。當你養成健身的習慣，你對自己的要求也會越來越高，漸漸的你會發現，以前你的父母，朋友對你的高要求會漸漸顯得淡化，最後在這個世界上，你會變成對自己要求最高的那個人。當別人在外面抽菸喝酒時候，你在擼鐵，當別人生病的時候，你在擼鐵，當別人在考慮要不要減肥的時候，你在擼鐵，當同樣的年齡你看起來則年輕10歲。這一切的變化，都是因為的觀念變了，你的習慣養成了。你會覺得我還不夠好，我還可以再多做一下，我還可以蹲的更深！所以說，身材是其次的，健身對你思想上的影響，可以改變你生活的各個方面，當有一天我老的舉不動了，我還是會選擇其他方式訓練。感謝自己當初的悔悟和選擇，與各位肌友共勉！

為什麼要健身呢？因為99％的人都向往著好身材，讓自己的身材變得棒棒噠。但健身的作用僅僅就只是一把整容刀嗎？往下看你就明白了！

健身1年後，你還會得到這些改變

以前愛吃各種垃圾食品，還經常熬夜。健身後開始對食物的原味更感興趣，不再熬夜，早睡早起，抽菸喝酒的次數減少。

曾經的體態，含胸駝背，前不凸後不翹，整個人看上去缺乏生氣。健身後肌肉量增加，脂肪細胞變小，胸挺了臀翹了，精神面貌都會有大不同。

健身前的自己，哪怕一點點路程都覺得很長，能坐車絕不走路；健身後三五公里都根本不放在眼裡，遇上堵車，一言不合就跑回家。

常進行戶外運動，身體對氣候的適應能力增強，從曾經經常感冒的病秧子，到現在1年都難感冒一次，身體素質大大提高。

健身前，自己的眼裡就只有美味，啥好吃吃啥；健身後，基本飲食原則是越好吃得越不能吃，越難吃的越可以吃。不怎麼關注味道，只關心三大營養素，即蛋白質、脂肪、碳水化合物。

會認識更多志同道合的朋友，大家一起健身、侃健身。脫了衣服一起練，穿上衣服一起聚，總是從運動中找到快樂而不是打遊戲。

更開心的生活，更有效率的工作。力量訓練會刺激睪酮激素分泌，它對健康有很多的好處；運動會使人大腦分泌多巴胺，會讓人處於興奮的狀態，可以更專注高效的工作學習。

更珍惜時間，會利用早起或午休時間去健身，而不是像以前那樣，一面玩手機或是靜靜的發呆，一面又抱怨自己沒時間去健身。

好身材會招來身邊人的稱讚，你會收穫越來越多的自信，自信的人才更有魅力。

也可能因此在健身房找到自己中意的那個人，一起練、一起戀，一起生活，完美的生活也就不過如此了。

健身後都有什麼改變？

長期的健身運動對身心都會產生積極的效應。

從身體的代謝方面來看，健身的積極變化如下：

(1)可改善攝氧能力，增進細胞氧化功能，進而促進營養素的代謝，不易疲勞，注意力亦較能集中；

(2)可增加心輸出量，減低安靜時心率，減輕心臟負擔，因而可增進心肺功能，使人較鎮靜，較不敏感，也較易入睡。

（3）可提升高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇，從而降低動脈粥樣硬化與心血管疾病的風險。

(4)規律運動亦可以減少腎臟對鈉的再吸收率以及使二氧化碳排出量增加，使得腦部毛細血管擴張，而有降低血壓的功能。

(5)可增加脂肪代謝，延長肝糖耗盡之時間，使身體可從事較長時間之運動。並且能提高基礎代謝率，增加熱量消耗，有助於維持理想體重以及幫助減重

(7)可維持肌肉的質量、彈性和強度，維持骨質密度，減少骨質疏鬆症的發生.

從精神層面來分析：

（1）體育鍛煉有益於腦健康，可以有效預防腦相關的疾病。當前，老齡人口增加趨勢加劇，積極的身體鍛鍊能有效降低增齡所致的腦功能減退和認知功能的下降。

（2）體育鍛煉能有效的調節情緒，讓生活變得更積極，人更有活力，做事的效率更高。

（3）體育鍛煉能讓生活列豐富多彩，有助於培養健全的人格，更容易形成良好的人際關係。

（4）規律運動可降低交感神經對小動脈之刺激、因而可以減低壓力所造成的緊張情緒。

能改變一個人的生活

健身後你會發現生邊的朋友變少了，叫你出去吃宵夜喝小酒你也不愛去了，外賣少吃了，慢慢開始自己做飯了，越來越獨來獨往了，生活變得簡單了，飲食變得健康了。健身十年後你發現自己跟同齡人長的都不一樣，你比不健身的人年輕多了身材還比他們好[大笑][大笑][大笑]

外形除非三天打魚兩天曬網那種，否則科學系統的健身，會使肉眼感官上有極大的辨識度，也許體重沒有下降很多，但體脂降低了，肌肉含量增加了，肌肉維度增大了，最直觀的就是以前的褲子衣服都大了肥了，買衣服的尺碼小了一到兩個碼，人整體看上去年輕了。體態鍛鍊初期，只要是上過幾節私教課，都會有被調整姿態的經歷，也就是讓專業的教練幫我們糾正我們長期以來不正確的姿態，比如高低肩、比如上交叉綜合症、下交叉綜合症，這些都是由於不良的生活習慣、不良坐姿、不良站姿等導致的，如果在沒有糾正體態的情況下進行負重或大強度有氧練習，會對關節產生更大的壓力從而導致慢性受傷，這樣看的話，鍛鍊能讓我們的自然體態更加挺拔。精神狀態長期科學系統健身的人，兩眼都很有神，愛笑樂觀，說話有底氣，思維敏捷且注意力集中。鍛鍊本身就會讓身體釋放更多的多巴胺，讓人處在興奮的狀態下，產生更多的快樂因素，健身的目的往往又是可期待、可衡量、可見的目標，所以人會每天充滿期待，充滿幹勁兒，哪兒有時間萎靡和抱怨？毅力長期規律健身的人，都很自律，健身是一個外人看來很痛苦的事情，因為每天都要花費固定的時間，讓自己經歷一種體力和腦力的磨礪，鍛鍊的過程中需要和自己的惰性作鬥爭，還要有強大的意志力讓自己能承受更大的挑戰和強度，在這個過程中不斷加強自己的韌性、增強自己的意志力，讓自己更加的自律，因為除了鍛鍊，更多還要控制和規劃自己的飲食及睡眠，自律也就慢慢形成了。

總之，鍛鍊好處多多，但前提是科學有效系統規律，找到適合自己的鍛鍊時間、方法、強度，做最懂自己的人，做最好的自己

健身能改變人生！能使人生幸福、不悲觀。

平時最反感那些整天無所事幹，迷戀麻將桌、喝酒吸菸無聊之人。

記得有一句宗教信仰的語言說：嬰兒誕生下來，為什麼要哭？因為人來到世界上就是要受苦受難的！唯有用堅強的毅志刻服困難才能生存下來，想生存下來，必須有強壯的體格，去挑戰不可能的事情。健身關係到一個人，一個家庭的生存和生活的質量，透過健身的磨練，能讓你明白許多的道理，比如，大自然規律是：優勝劣汰，適者生存！健身還能帶來對生活的自信、無所畏懼，勇氣倍增的氣質。有人認為，健身是在流汗出苦力，出傻力氣，其實這是一種極為錯誤的思考問題———你去一次醫院，就會知道，健身運動對於一個家庭是多麼的重要。

健身房簡直就是一所整容院啊。這是剛上大一的我的樣子，還沒開始健身，後來因為種種原因，開始健身了。剛開始也走了不少彎路，後來學長指點過以後才開始慢慢步入正軌的。配上一張健身兩年的體脂巔峰時期的照片，主要是懶得做有氧，所以還是沒瘦下來了，但是也不胖。話說我健身2年多，體重一直維持在一個水準，也沒怎麼變過。 主要是想看臉的變化，到這樣變化還是挺大的，嘛～

健身可以帶給你旺盛的精神狀態，健美的身材健壯的體格等等，健身讓你的體內發生一系列的變化，你的身體向著更健康更和諧的方向邁進。

有氧鍛鍊讓你的心肺功能越來越優秀，並且隨著時間以及運動量的增大，氧氣的利用率不斷增加運動強度不斷增大，燃燒脂肪來給身體提供能量，多餘的肉肉也會慢慢消失。

健身同時也提升免疫能力，提升了免疫蛋白的水平來預防感染和對抗病毒。堅持鍛鍊的人，這種免疫會在你的體內保持亢奮狀態。我們講的跑步燃燒你的體內熱量，即使在結束跑步之後，這種燃燒依然在繼續，結合力量鍛鍊提升身體的新陳代謝，讓你的燃燒更持久達到一天以上。

健身增加了你的肌肉組織，心臟功能，每一次中強度的鍛鍊，對於維護心臟健康十分的有益。健身增加你的身體耐力，也能使得身體越來越強壯。堅持合理的鍛鍊一個月內多餘的肉肉就可以慢慢瓦解，同時肌肉在增加！

堅持鍛鍊半年後你的體能體力體型都會有更好的改變。

堅持一年十年二十年如一日的健身，給你帶來的是生活質量的改變，和更健康完美強壯的全新的自己！

所以，趕快加入健身吧，為了遇見更好的自己！

堅持健身六年，根據個人的經歷我來談談，健身能改變人的什麼，先上個圖，健身前後的區別！

1、健身可以提高免疫力，增強心肺功能，減 去身上多餘的脂肪。

2、堅持每天有氧運動，可以讓人時刻輕鬆，心裡充滿快樂和自信！工作效率自然就上去了！

3、常年有計劃的的鍛鍊，可以讓一個人從胖子變成一個身體有型的人。可以穿自己喜歡的衣服，自信的去見自己喜歡的人

4、經常鍛鍊，身體變好了，不會經常生病，隔三差五往醫院跑了。還可以空閒之於，照顧家裡的老人小孩。

5、如果練的好，還可以影響到身邊的親人和朋友一起來鍛鍊。

6、可以養成一個良好的生活習慣，改變自己的飲食結構。從不會做飯，到做營養餐的高手！

以上是自己對對健身能改變人的什麼，做了一個總結，希望朋友們可以，互相關注，一起學習，一起堅持健身！

健身開始會讓你的身體處於壓力狀態，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。 2/2 但是一兩天之後，你的身體會有一些痠痛和僵硬。 這是由於你做了一些你不常做的事情，身體有一個修復的過程，而身體修復時有些炎症是自然和正常的。我們身體的適應性是非常強的，兩三天之後你進行鍛鍊，你會發現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。同時，身體會立即開始調動脂肪儲存，開始你喜歡的減脂過程...

在日常生活中人們總是可以聽到健身這個詞語，沒錯，現在健身一直是一個熱議的話題，有些人說長時間的健身可以幫助自己改變容貌，也就是說經常健身的人可以看起來更加的美麗和動人，健身可以讓人看起來更加有精神，但是健身可以改變容貌嗎?下面就給大家來簡單的介紹一下。

其實健身在一定程度上是可以改變容貌的，比如說有些人可能有一點兒肥胖，透過健身可以達到減肥的目的。人們經常可以在日常生活中發現一些透過健身來減肥的人，最後減肥成功的，以後整個人像變了一個人似的，透過健身減肥的人減完肥之後一定光彩照人，不僅氣質比以前好多了，而且容顏似乎比以前也更靚麗了。

健身可以在很大程度上幫助人體排出體內的毒素，還可以消耗一定的脂肪，讓人的面板變得越來越好，氣色也越來越紅潤，整個人看起來就像是整了容似的。有些人透過健身不僅使自己的面板變好了，而且還是臉變小了，身材也更加的勻稱，整個人看上去真的像變了一個人似的。所以說，健身是可以在一定程度上改變自己的容貌的。 如果對自己的容貌不滿意建議人們不要去動刀子，可以多花一點時間到日常生活中的保養和健身當中，這樣的話就可以也起到令人意想不到的效果。

除了改變容貌，健身還有這些好處： 一、增強免疫力 健身不僅可以促進人體內的毒素排出，還可以增強免疫力，很多人可能就是先天性的免疫力比較弱，經常要去醫院打針吃藥。但是透過鍛鍊了一段時間之後就會發現自己抵抗力比以前好多了，每到季節轉換的時候，不會像以前一樣容易感冒，在流感橫行的季節也可以保持身體的健康。 經常健身可以提高自己的免疫力，所以身體抵抗力不好的人可以嘗試一下健身。

二、預防疾病 健身還可以幫助人們在一定程度上預防疾病，比如說，一些老年人到了一定的年齡就會出現腰腿疼痛，或者是腰椎間盤突出，更有甚者很有可能就是頸椎病，這些病其實在一定程度上歸根到底就是因為平時缺乏一定的鍛鍊，還有一些老年人經常換的，心腦血管疾病也很有可能是因為長期得不到鍛鍊而產生的。 所以說，健身不僅僅是青年人的事情，老年人也可以適當的健身。

健身不僅僅可以改變身材，甚至容貌氣質也能相應的產生變化。下面我們用事實來說話。這是我高中一個同學，同一個人在大學宿舍拍的照片，時間間隔差不多八個月的樣子。對於有些胖的認來說，健身不僅僅是減脂那麼簡單，健身的時候，身體處於壓力狀態，大腦血流加快，能讓你更加有活力更加的警覺跟清醒。而且健身的同時腎上腺素分泌相應增多，能讓你精力更加充沛。健身的時候由於流汗排毒身體活力增加，也能讓人的面板變得更好，氣色也會越來越好。有些胖的朋友臉部會變得更加緊緻小巧。這也是在一定程度上改成了容貌。

您問健身到底能改變什麼？其實答案很簡單。您應該問自己，想從健身中獲得什麼。

健身就像一本書，“一千個讀者眼中就會有一千個哈姆雷特”。也就是說,每個立場不同的人可以在“健身”這本書裡看出完全不同的意境。

那說說健身改變了我什麼吧。

1、較好的形體。從開始健身我的目標就是好的身材。為此我一直堅持，不斷的改變我的方法，科學的制定鍛鍊計劃。終於經過4年的努力，我成功達到自己的目標。其中的汗水和辛苦也是不言而喻的。

2、健康的生活習慣。剛開始健身時我的觀念還是，隨便練幾個月就會變成肌肉男，實在不行就喝點蛋白分，肌肉肯定長得快。所以對於健身也不太上心。基本上是三天打魚兩天曬網，晚上還經常熬夜，吃的食物也是憑自己的喜好，各種高熱量的食物也都吃，心理自我暗示這是為了增肌，所以近半年的時間內我是在原地踏步，身材沒變好不說，還胖了十幾斤。現在看來是多麼可笑。後來我開始重視健身，開始不斷的學習相關知識，不斷實踐，才知道自己當初是多麼的愚蠢。現在，每天我都自己煮飯煮菜，營養均衡，並且熱量也低，每天都按時睡覺，每天的精神狀態也很好，並且依然堅持健身。

3、堅定的意志。我以前的處世態度是能少一事就少一事，這是十分不積極的，現在想來，看起來是少一事，其實我虧大了。開始健身快一年，科學的鍛鍊計劃堅持了快半年，飲食計劃也慢慢跟上。我就發現我面對困難時，就顯得更加冷靜，我會靜下心來思考這個問題，想辦法如何解決，能否跳過這個問題。有時候當我發現我能解決這個問題時，無論機率多麼渺小，我都會堅持到底。事實也證明我的堅持是有效的，是正確的。

這些是健身對我的改變，可以供大家參考，其實健身對我的改變還有很多。我越來越發現健身的好處，所以健身亦然成為了我生活的一部分。

健身帶來的改變有下面幾條：

第一、健身首先能改變的是你的身材。你流過的汗不會白流，它回回饋給你一個滿意的身材。

第二、健身能改變你的氣質。因為做動作的時候都會保持後背直立位、核心收緊，所以習慣了後自然日常也會不自覺地收腹挺胸，氣質自然會好！

第三，健身能糾正自己的體態。有些人，尤其是現在很多上班族長期對著電腦，會有很多體態問題， 比較針對性的訓練可以很大程度地改變並糾正體態！

第四、健身以後，不會每天那麼漫無目的地刷社交網路浪費時間了，你的時間會放在更有意義、讓自己變得更好的事情上～

或許你曾經的同學現在還在比拼誰酒量好，誰打牌打麻將贏的多，誰擼啊擼玩的牛逼；

而你則是在健身圈和朋友比拼誰練的更刻苦，誰手上繭子多，誰吃的更營養健康，誰練的更好，誰懂的知識更多。

然後曾經班裡帥氣的同學漸漸變得大腹便便，讓人認不出來；

而你自己則早不知不覺間從超級排骨（胖子）變成了肌肉型男或緊緻又活力的靚女。

曾經他們比我們英俊帥氣，但墮落的生活早已奪走了他們的青春與活力；

而健身的我們，卻是越活越年輕！

本人從事健身教練工作8年，服務過健身客戶近千人。

我來 從這麼多年工作經驗和自己鍛鍊心得 跟大家分享一下健身到底可以改變什麼？

一、改善都市生活的職業病

我的大部分會員都會有幾個統一的生活習慣：長期伏案工作、開車 、低頭看手機。所以大部分人由於這些習慣造成了很多身體姿態上的問題，比如：頭前引、駝背、骨盆後傾等等。

這些問題除了影響我們美觀，導致我們肥胖外，最重要的還會引起頸椎病，腰椎痛，偏頭痛等問題。我們健身是可以改變這些由於不良習慣導致的身體姿態變形的。

簡單地說是身體姿態的變形是由於前後肌肉力量不平衡造成的，所以我們練肌肉主要是增加無力位置的肌肉力量、耐力和緊張位置的放鬆。而且最重要的是解決體態問題我們的肥胖問題也得到了很好的解決。

二、 改變不良習慣，使我們自律

這裡要說一個讓我們大跌眼鏡的資料，我們生活當中其實能夠堅持健身習慣的人並不是很多。大概10個人裡有3個就很好了。這裡說的習慣是每週2-3左右健身跑步打球等等，並且一直堅持超過一年以上。

其實算一下每週兩小時鍛鍊時間，真的很少。難的是我們怎麼就安排，你有沒有這麼高的自律性，健身對你有沒有那麼大的吸引。

想像一下，每天力量鍛鍊一小時 然後上班，至少保證三次 。每週保證1到2 次有氧。在我們現在工作和生活壓力下可能很多人看見這個安排就已經放棄了。

但我的客戶確實有部分這樣的人，說實話比例確實也不高。但是我研究了一下 這些堅持下來的人有幾個共同點：1、有一定社會地位 2、對自己有要求（其實過度肥胖很少，這些人主要對自己要求）3、體會到了健身帶來好處 。

從合理安排健身時間，早睡早起，到杜絕熬夜 杜絕垃圾飲食，身體體能得到改善，頸椎病腰背痛得到緩解，每天精力充沛，工作和生活遊刃有餘，身體形態氣質的提升一切等等都是正能量的發展。變得自信有魅力，自律使我們自由。

三、讓我們獲得好身材，越來越年輕

最後就是減肥了，堅持健身一定會讓我們減肥成功的。但要注意我指的減肥是肌肉量的增多，而不是單純的體重下降。肌肉不僅使我們的身體圍度變小，而且可以使我們肌膚更有彈性，讓我們保持年輕。從身體肌肉量和脂肪量各個成分上改變才能使我們越來越健康，也會增加我們的基礎代謝讓身體更容易消耗熱量。等你減肥成功，你會發現你越來越愛健身根本停不下來。

作為一個健身多年的健身達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

現在有很多的人很願意把自己寶貴的時間花在健身上，他們每天不僅努力健身，而且為了健身，可以說犧牲了不少，比如說時間，比如說美食！

但是這些犧牲值得嗎？健過身的人都說當然值得！健身雖然苦，但是它確實能給我們帶來許許多多的改變！你於自己所收穫的，那點犧牲的簡直是不值得一提！

許多人都想知道健身後到底有什麼改變？到底是什麼健身的魅力吸引著如此多的人去健身呢？其實如果你不是一個局中人，不是一個喜歡健身的人，那你可能很難體會到！

那麼健身後到底有什麼改變呢？很多人都不知道其中的改變，今天作為一個健身多年的達人，我就來給大家講一講吧，下面我說的你可別羨慕喲！

改變一:身材和氣質

以前沒健身的你可能是一個庸庸懶懶，走路都沒個樣子的人！但是自從你健身以後，你就會發現自己的身材越來越好了，走路的腰板也直了，整個人都有無窮的魅力！

改變二:迷人的自信

其實自信真的是很迷人的，如果一個人自信，那麼別人就會對他自然而然的親近，就會被他所影響！而且一個人自信了，整個人上下都散發著無窮的魅力！

健身確實可以讓我們自信，讓我們的內心都更加的強大，健身的苦我們都能吃，還有什麼別的苦我們吃不了呢！這樣的無敵自信，為我們以後的成功打下來良好的基礎！

改變三:健康的改變

沒健身之前的你或多或少會有一些小的健康毛病，比如說感冒呀，發燒呀！雖然這些並不是什麼大病，但是也是非常的讓人難受，而且容易損耗我們人體的精力！

但是自從健身以後，你就會發現自己的健康真的變化很大，整個人更加的精神，而且不容易生病，免疫力也提高，不僅一些疾病沒有了，身體會更加的健康！

改變四:食慾和睡眠的改變

以前我們可能睡不好，吃不香，整天喜歡熬夜，睡眠不足，而且吃飯沒有胃口，消化功能也不好！其實健身就可以幫助我們改變這些，讓我們睡的好吃的香！

吃的好，我們的營養好，身體就會更健康，睡得好，身體修復的好，身體也會更健康，更加強壯，再加上天天健身，身體素質身體強度遠遠超過一般的人！