快過年了，不想孩子便便拉不出難受，這3種食物少買

春節馬上就要到了，各家各戶都開始置辦起年貨，而孩子最期待的就是爸爸媽媽會買哪些零嘴。

不過在挑選的時候，也有不少“雷區”要避開，不想孩子便便拉不出，難受，3種食物少買。①堅果

適當吃一些核桃是有好處的，但是堅果的種類有很多，而不少家長都喜歡買一些炒得香的瓜子、花生。

孩子也跟著吃，吃起來沒個完，是很容易上火的，導致便便乾結，拉不出。

②桂圓

桂圓無論老人小孩都很喜歡，也是很多家庭的必買清單。

但是桂圓吃多了，易生內熱，尤其是孩子吃多了，很容易出現大便乾燥、口乾舌燥的情況。

這種零食不用多介紹，大家也知道有多吸引孩子。家長們不要覺得是春節，就鬆口給孩子買來吃。

這種零食新增劑多，而且屬於重辣重油型別，吃多了不容易消化，便便難排。

另外，平時可以多熬一些南瓜粥、山藥湯、小米粥這樣健脾胃，好消化的食物給孩子吃，選對食材，也能夠養好胃。

我不知道你家的孩子多大了。我家六七個月的時候是最容易便秘的。雖然說水果通便，比方說香蕉好了，但是有的時候市面上的香蕉基本上都催熟的，所以說吃了不會通便還會便秘。一定要多喝水。最好不要吃益生菌，因為吃多了會有依賴性。

儘量不要吃辛辣刺激的事物，不好消化的東西也少吃，可以備一些開胃健脾的食物吃，我們家吃的山楂茯苓膏配檸檬膏，覺得效果不錯。

孩子便秘，是現在比較普遍的現象，之所以出現這種現象，與家長有著密切的關係。

孩子的行為習慣、飲食習慣，其實都是由家長的縱容形成的，家長沒有健康的生活理念，甚至家長本身就存在許多不良的生活習慣，不合理的飲食結構，從而嚴重影響到孩子的健康成長。可歸納為以下幾點：

1、現在的孩子，非常喜歡吃超市售賣的各種快速食品、包裝食品，喝各類包裝飲料，這些都是屬於垃圾食品，對孩子的胃腸傷害比較嚴重，往往容易引起胃腸方面的問題，便秘就是其中的一種現象；

2、現在的孩子很少吃新鮮的水果，更是不願意吃蔬菜，正常吃飯時沒有食慾，用餐時間過後，大量吃超市購買的包裝食品，用零食來代替正常的食物，導致營養嚴重不均衡；

3、經常看到家長為了讓孩子吃一碗米飯麵條，到處追著喂孩子，必須要把那碗飯吃進去才算心滿意足，至於蔬菜、水果，不吃就不吃吧，好像只有米飯麵條才是有營養的，孰不知，單純地吃米飯麵條，正是引起便秘的主要誘因，因為沒有足夠的膳食纖維，使得腸道不能得到很好的保護和潤滑，而米飯麵條、餅乾麵包、饅頭包子等屬於高糖食物，而糖進入到體內後，是黏性的，很容易粘黏在腸道壁上，形成便秘；

4、體內缺乏水份，許多孩子很少喝水，卻喝大量的包裝飲料，而這些包裝飲料中含有大量的糖，導致便秘現象；

5、沒有足夠的營養補充食品，造成營養的嚴重不均衡，致使代謝異常；

6、在孩子用餐時間，經常對孩子發火、吼叫，和孩子談不開心或引起其情緒緊張的話題，比如詢問學習成績，考試分數、讓孩子容易引起恐懼的問題，這樣會嚴重影響孩子的消化系統的功能。

改變孩子便秘的方法很簡單，可以概括如下：

1、不要依著孩子的性子，想吃什麼就給買什麼，想不吃什麼就不吃什麼，要引導孩子遠離垃圾食品，樹立良好的健康觀念，觀念不改變，很難影響到孩子的行為的；

2、引導孩子喜歡吃水果和蔬菜，增加膳食纖維的攝取量，如果孩子不喜歡咀嚼水果的話，可以買一個原汁機（榨汁機），將水果和蔬菜榨汁給孩子喝，從而攝取水果蔬菜中的營養成份，這樣可以用果菜汁代替水和包裝飲料，因為水果蔬菜汁是最好的水，屬於水果蔬菜的血液，不會對人體造成傷害；

3、減少精緻米麵及衍生食品的攝入量，多吃魚肉豆蛋奶、海鮮類食物，增加蛋白質的攝取量，減少碳水化合物的攝取量；不要偏食，食物要多樣化；

4、補充優質的益生菌，維持腸道環境的健康，每天至少攝入200億活性益生菌種的益生菌，便秘嚴重的話，可以增加到600億的量，效果會非常明顯，並保持長期補充益生菌的習慣；

5、適當地補充兒童營養補充食品，如優質的蛋白質粉、多種維生素、多種礦物質、好的脂肪，如亞麻籽油、橄欖油、小麥胚芽油等；孩子的食量有限，但孩子由於要長身體，所以對營養的需要量是成人的幾倍，完全靠食物來提供，是很難滿足孩子身體成長改發育的需要；

6、在用餐時，和孩子交流輕鬆愉快的話題，讓孩子處理良好的用餐環境，副交感神經興奮，對食物的消化、吸收、利用和排洩都能起到良好的作用。拒絕談論讓孩子緊張的話題，即使有需要解決的問題，也要在餐後過一段時間來處理。

孩子便秘原因有幾個：

第一，寒性水果不易多吃，尤其是火龍果，熟的香蕉才治療便秘，一般買回來的香蕉吃多了便秘會更嚴重。我女兒以前火龍果，香蕉不斷，便秘沒有好轉，反而越來越嚴重。

第二，飲食清淡，多吃粗纖維食物，如雜糧粥，小米粥等。

第四，去專業小兒推拿機構，給孩子推拿。

其實便秘的根源在於控制飲食。

第五，鍛鍊。我身邊朋友有女孩媽媽說，她家娃游泳後，便秘緩解了。

以上是本人真實經歷，孩子從小便秘一直困擾我很久，後來總結出來，娃的便秘現在都沒有，幾乎每天一便。

天天喝飲樂多，喝兩年，兒子好得調理好了，原來他拉羊屎蛋，好多年沒事兒了，現在上班了，不活動了反而又不好了。因此飲食調理加運動都重要，多吃通便的水果蔬菜，含膳食纖維高的，多活動，乳酸菌飲料靠住喝，應該有效。

小朋友便秘，困擾著不少家長。有資料顯示，全球兒童的便秘發生率高達30%。而功能性便秘的發生率遠遠高於病理性便秘。

今天曾醫生換個角度和你談談孩子便秘的誘因及解決方法！

1.進食量不足！挑食、偏食的孩子吃得少，自然大便形成就少；

2.水份攝入不足，對結腸運動的刺激就減少，便意不足。孩子沒有主動喝水的習慣，尤其在夏天，出汗量增加，又沒有及時補充水份，便秘就更為嚴重！

3.運動量小，腸蠕動減慢。

4.生活沒有規律，晚睡晚起，沒有養成定時排便的習慣。

5.曾出現過便秘，孩子因為疼痛，造成肛門括約肌持續緊張，害怕排便，便秘更為嚴重！

解決辦法：

a.盡力糾正挑食、偏食，增加食物攝入總量；

b.家長以身作則，堅持餐餐有蔬菜，兩餐之間有水果。（水果不可以代替蔬菜，果汁不能代替水果）

c.從嬰兒時期養成主動飲水的習慣。喝水的最佳時間段：晨起空腹，兩餐之間，與進食水果的時間稍微錯開。小口少量、多次喝水，尤其避免飯前飯後大量喝水！

d.家長陪伴孩子，堅持足量的戶外活動：踢球、跳繩等。

c.早睡早起 早餐最好在清晨8：30分之前結束。餐後30分鐘，是便意最為強烈的時候。即便孩子沒有便意，也讓其養成到廁所蹲一蹲的習慣。

作為家長，戒驕戒躁，便秘雖不是什麼大病，但確實會給孩子帶來痛苦。細心觀察，找準原因，對症治療，便秘之痛苦自然會迎刃而解！

不能說哪些食物碰不得，只能說均衡營養，孩子如果偏食，經常吃肉蛋等高蛋白的自然會便秘的，均衡營養，就是葷素搭配，蔬菜，水果，肉，同時要多喝水，寶寶正是長身體的時候，不能不吃含蛋白的東西，所以只能多給寶寶加些膳食纖維好的蔬菜水果了。

適當限制主食和肉類食物的攝入量，增加蔬菜尤其是綠葉蔬菜的攝入。但是孩子的吞嚥功能比大人要弱一些，所以烹飪的時候要下一點功夫。比如學習做蔬菜餅，菠菜焯水後涼拌，土豆燉小白菜，耗油蒜蓉茼蒿，孩子都很喜歡吃。