手機雖然好，但是一些兒童如果沉迷於手機的話，不僅會影響到學習成績，甚至也會對眼睛造成影響。

一些低頭族更是不論走到哪都離不開手機，尤其是在過馬路的時候玩手機的話，是非常危險的。

生活中無論什麼事情都是有利有弊的，手機在帶給人們方便的同時，也有這一些負面的影響，尤其是一些人喜歡在睡覺前玩手機，不管是哪個年齡段的人都會對睡眠以及健康造成很大的影響。

一、睡覺前玩手機對健康的影響有哪些？

1、有的人睡覺前喜歡玩手機，對於眼睛的健康會造成很大的影響。尤其是在黑暗的環境當中玩手機的話，不僅會影響到視力健康，甚至還會使人出現近視眼和青光眼的情況。

2、在睡覺前玩手機很可能會刺激到大腦，使大腦處於興奮的狀態，不僅會影響到睡眠的質量，甚至還會使人出現失眠和神經衰弱的情況。

3、晚上睡覺玩手機，很容易讓人越玩越精神，導致入睡困難。若是關燈玩手機，更會影響人體的褪黑素分泌，從而影響入睡。

4、晚上睡之前玩手機還會使人的面板變差。因為很多人晚上睡覺前玩手機，很容易就容易熬夜了，而熬夜的危害對於女性來說，不僅會出現長痘痘的情況，還會使面板變得沒有光澤，讓人提前的變得衰老。

二、睡覺前做哪些事情才能夠有利於身體健康？

1、人們要想身體更加的健康，在睡之前最好是喝一杯新鮮的牛奶，不僅能夠使人的睡眠質量更好，能夠使人更快的進入睡眠狀態，對於人的健康也有著非常大的幫助。

2、在睡之前還可以做一些簡單的有氧動作，既可以讓人處於疲勞，更快的進入睡眠，而且還能夠保持身形，起到減肥的功效。

3、在睡之前還可以聽一些有助睡眠的音樂，慢慢的聽著音樂就可以進入到睡眠，對於睡眠質量也會有著一定的提高。

4、每天睡前用熱水泡一下腳，即可以緩解疲勞，而且也能夠幫助睡眠，對於人的健康也有著很大的幫助作用。

現在有一些年輕人，不管是白天和晚上都離不開手機，這樣長時間的形成習慣，對於健康的人都是非常不好的。

為了有一個好的身體，建議現在的一些年輕人們，除了手機上一些正常的人際交往以外，一定要減少玩手機的時間。尤其是在睡覺之前一定不能夠玩手機時間太長，要學會節制，畢竟很多都是成年人了。

這個真的解決不了。我也是現在天天拿著手機玩。你可以下載個番茄doto可以把手機鎖幾個小時。但是呀，我這個鎖上之後就什麼也幹不了，就是在那坐著等著。.我最近買了一個手機鎖，就是可以有個盒子把你手機鎖起來定時多少小時打不開？ 但是估計也沒有什麼用，因為這個心癮戒不了。除非你生活的樂趣大於你手機的樂趣，要不很難戒掉。

剛剛聽了白巖松的演講，他說的手機是手銬，你認同不？！他還說越自律越自由，你願意放下手機了不？！[靈光一閃]

長時間看手機的影響蠻大的，比如：

1，傷害眼睛

1）當在床上側躺著玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。

2）在黑暗的環境下看手機螢幕，由於螢幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內的孩子，看有亮光的東西要小於等於15分鐘，以免對視力造成傷害。

3)有關資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙內容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。

2，影響智力

3，睡眠減少

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，不想睡。

4，易患疾病

手機會發射電輻射，其輻射強度與剩餘電量無關，而與訊號強度有一定關係。訊號強度越大輻射強度就會也高，對身體危害也就越大。電輻射會使細胞不能進行正常的代謝活動，對神經機能，心血管系統均有損傷。會導致腫瘤、心臟病、老年痴呆、耳鳴、聽力下降等。

5，損害面板

輻射由於對細胞的影響，長期下去，就會使黑色素沉積，就會長斑。也會是免疫力下降，細菌生長，面板粗糙甚至長痘痘。

試著去做一些其他的事情，比如整理家裡，或者看書都是不錯的選擇。或者做一些運動，讓自己的身體隨時保持健康。現在這段時間的確很多人除了睡覺，就是看手機，基本不知道打發時間。其實你可以試著列舉自己以前想要做的事情，然後利用這段時間把它完成。或者說你也可以找一份兼職，更加充分的利用自己的時間。這樣子你也不會覺得無聊。

現在非常時期都很無聊，看手機時間自然就多一些，首先看手機時間長了，傷眼睛，傷身體，從大年初一開始，我把家裡的衣櫃整理了一遍，把家裡塵封的衛生搞了一下，然後每天也都有看手機，明顯感覺到，視力都下降了，這些天開始除了回答問題以外，能不看手機就不看手機，儘量找一些事情做，看書也好

你都要注意了，這個不得了哦，長時間玩手機啊，那個輻射很大的，你要想辦法，要做其他事，把那個注意力轉走，不要老是停留在手機上面，時間長了，對那個眼睛不好的

如果小孩子這種情況家長應該採取一些措施矯正，不但影響學習而且可能影響身心。如果你正是陽光年紀，也不應該沉迷於手機，多外面走走，跟朋友交流，不要讓自己空虛空閒下來。

自己儘量剋制一下自己，引導家人做些有意義的活動！普遍現象現在低頭族，除非工作及會議，適量看手機，現代社會網際網路時代，迷戀自我空間有點，大家互相監督少刷手機，呼應老、幼、中、青、少年適度看手機！有則免之，無則共勉。為保護大家自身眼睛健康而努力……

手機作為現代人的一個必需品，手機離開身子好像都丟失了安全感一樣。有事沒事都必須看一眼。成了大部分人的常態，除了辦公就是聊天交友追劇成為生活常態。晚上玩手遊玩到一兩點，白天上班無精打采。好像每天都在跟手機生活一樣

①換成老年機，轉移注意力，找點別的愛好，讓時間充足起來。②自我約束，自我控制，拒絕玩手機的誘惑，拒絕這種短暫的快樂。

很高興回答你的問題！現在疫情疫情期間不能出門。手機就成為了一個消磨食光的工具。玩遊戲。看電視。看電影都可以透過手機來完成。但是絕對不可以過度的看。首先對眼睛不好。再者玩遊戲什麼的。也不是一個健康的生活方式。可以把心靜下來，倒點茶。看點書。學習點東西，陶冶下情操。換種方式來充實自己也是不錯的！

現在人人離不開手機，我覺得可以找自己感興趣的事做，比如健身，跑步，或者網上教學做吃的，這樣可以分攤時間，看手機的時間也就少了

現在隨著生活節奏的加快，經濟壓力不斷增加，手機成為打發時間，放鬆心情，學習娛樂的重要工具，錢包可以不帶，手機必須要帶，這就是如今社會的寫照。但是手機有輻射，經常看螢幕也會傷眼睛，最好還是儘量少玩，早上也多出去運動下。祝你身體健康。

為什麼要一直玩手機，睡覺不香嗎？沒事做做飯，練練瑜伽不是都挺好的嗎？生命在於運動，每天玩手機是不是和殭屍一樣

除了睡覺時間，一直都在看手機，可以說這個問題在疫情期間表現的更加明顯！要想改善這個狀態，我感覺應從以下幾個方面著手：

1.轉移對手機的依賴 其實我們很多人刷手機是為了獲得一些資訊，你透過其他渠道得到自己想要的東西，比如說實時新聞可以透過電視新聞頻道，看一些書也可以得到自己想要的知識。

2.培養興趣愛好 生活的太單調，就要靠刷手機來打發無聊的時間，我們可以培養自己的興趣愛好，尤其是現在有大把的時間。比如可以提高一下廚藝，練練書法等，來充實我們的生活。

3.做一些娛樂活動 全家人可以坐在一起打麻將、打撲克，或者和寶寶們做一些親子活動，既可以打發無聊的時間，又可以培養感情。我們家吃過晚飯就做手繪塗色書，一張圖下來要一個多小時，既可以鍛鍊耐性，又可以提高注意力！

過度刷手機不僅傷害眼睛，而且容易使人懶惰，我們要合理的使用手機，不要被它所奴役！

怎麼辦？很簡單的事啊！多少事都可以代替手機。你只要是選擇放棄手機就可以了，可能手機上的遊戲人某些內容吸引你。你可以培養自己別的興趣愛好吧。學做菜健身戶外運動爬山跑步，看書種菜養花鳥寵物，陪你愛的人或者愛你的人在一起做什麼你們隨便。還有很多有意義的事啊。可以做的事太多了。當然你要放棄手機，其實手機沒必要一直玩。對身體不好，也沒什麼意思了。

隨著時代的發展，我們對手機的追求越來越放不下為什麼，因為網際網路時代很多都被手機給替代了，所以我們在這個時候，資訊短影片等等領域都被手機佔有，我們這個時候就要發現自己的問題，不能長時間的佔有手機，為什麼這樣對人的身體是有害的，很明顯，眼睛是最大的傷害因為你一天二十四小時除了睡覺的時間都在看手機很顯然這個眼睛過度的疲還容易造成近視眼。所以這個時候怎麼辦呢？我們得找一下其他娛樂方式，比如說我們鍛鍊一下自己的身體是吧？戶外活動多多，走一走動一動，再一個就是自己可以在空閒的時候多看幾本書，雖然說看書也是傷眼睛，但是小米手機肯定要好人多，因為書它沒有輻射跟光它看的只是字跟字，所以我這邊提議是多看些書也是一樣，可以學到很多知識的。因為人的習慣是可以改變的，就怕你不願意去付出，為這個習慣去付出，一旦你可以為這個壞的習慣去付出的話，好的習慣肯定會出現在自己的眼前，對吧？我相信付出總有努力，但是你不付出的話肯定就一直這樣子，日復一日年復一年，傷害的是自己的身體和眼睛是吧，所以呢，我這邊厄提議就是不能經常性的長時間的看手機手機，但是現在是少不了，但是不能長時間的依賴著手機，我們一樣的可以找到其他的娛樂方式和愛好自己的生活方式，對嗎？

除了睡覺不能一直看手機吧哈，還要做飯吃飯，上班掙錢，照顧孩子，做家務，我除了充電確實拿著手機沒看，而是聽知識講座哈，耳朵說:眼睛你累了我來！

每天給自己規定一個時間，合理的去分配自己的玩手機的頻率和時間，哪天時間去工作？哪些時間去學習哪些時間去在平臺上學一些積極正能量的東西！