中年人士生活壓力很大。有一部分人事業不順，壓力大。上有老，下有小，生活壓力大。經濟壓力更是重要的。在外是工作的問題，在家裡，確實經濟問題。再加之身體健康隨著年齡的增大，身體也會走下坡路。

男人到這個年齡，上有老下有小，公司不穩定，職業無前景，外表光鮮，一個個都是裝在套子裡的人，每天都在偽裝、已經無我，壓力無處訴說

可能是身體健康狀況不佳，身體有病需檢查，對症治療！也可能是工作、生活的壓力大造成，爭取做到今天以前的事，晚上不去想，明天以後的事，到時再說，自我解脫！

應該是生活壓力太大了，因為在這個停下腳步就輸了全部的時代，你不敢怠慢，如果你想騙自己，生活就會給一個意想不到的結果，所以每個年輕人的壓力都很大！

很高興回答問題//其實導致失眠的因素很多，對工作未來前景不確定性，工作忙碌整理不出頭緒，全家人的健康，父母年邁產生的擔憂，子女教育以及身心健康的護佑，都需要中年人付出更多的精力。自然衰退的身體機能，也在漸漸顯露力不從心。過度操勞的疲憊、焦慮刺激著中年人的神經，失眠成為這一切的不良產物。

總覺得有一種無形的壓力，所學的知識總跟不上時代的發展，距離越拉越大，想靜下心來補充一點能量，但又無從下手，生活的壓力和家庭的責任，讓你一刻都不能鬆解，每每冥想，沒有一點折中的辦法。

1、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於中老年人神經細胞的減少，自然就能引起中老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

　　2、腦部器質性疾病：中老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

　　3、全身性疾病：進入中老年，全身性疾病發生率增高。中老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了中老年人的失眠。

　　4、精神疾病：有關資料統計，中老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。

　　5、心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起中老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。主要特點為入睡困難，腦子裡想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。

無論成功的中年人！還是奮鬥中的中年人！當他（她）們靜下心來的時候…想到邁入老年的雙方父母…想到即將邁入婚姻和已邁入婚姻的兒女…想到自己多年來歷經滄桑所創業的（江山）……

想到怎樣才能讓年邁的父母過上更安享的晚年生活…

想到現實生活中的兒女怎樣才能更幸福、更優越、更孝道、更感性、更認知……

想到經歷坎坷磨難的創業路…想到這來之不易自己親手所創造的（江山）怎樣穩定、長久的站立…

由於以上諸多原因…才會導致現代的中年人在深夜睡不著覺…

年前的時候覺多，怎麼都睡不夠。隨著年齡的增長越來越難睡著了。有年齡的問題，也有生活壓力的原因，還有環境的影響，比如樓下做飯的聲音和樓道高跟鞋下樓的聲音。

是什麼呢？其實原因有很多，雲中子只摘取幾點來回答:第一點，子女，在對自己子女刁鑽的父母他也會愁自己的孩子未來的發展，工作是否順利，有沒有找到媳婦，這是一點。

第二，人到中年孩子在家的少，交流的更少，只有和同齡的交流一下，和子女更本少的不能再少了！

第三，害怕疾病，怕給子女耽擱了，新增負擔等等。

這也是困擾我自己的原因，仔細想想，應該是思慮太多，還有生活的壓力吧，畢竟是上有老下有小，還有工作，無論是自己喜歡的還是不喜歡的，都覺得無能為力！

中年人睡不著覺的原因很多，但大多數都是工作與生活的壓力太大了的緣由。

家庭方面上老下有小，中年男人是家裡的頂樑柱，要照顧老的還要照顧小的，最難的是還要處理婆媳關係！

工作方面中年男人事業頂峰期，要麼是老闆，要麼是高管，管理公司或帶領團隊，都是公司的關鍵人物，日常繁忙不說，肩上擔子還很重！

怎麼能睡得好覺？

我們經常聽說“年輕人睡不醒，老年人睡不著",中年人睡不好。主要是兩個方面原因，一個是身體方面，一個是心理方面。

身體方面的話，20多歲時候身體機能各方面指標達到一生巔峰，隨後身體各項機能就會慢慢的下降，疾病的光顧我們的時候也比年輕的時候多了。睡眠質量也是身體機能之一，也會慢慢下降。

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因為我是一個心理諮詢師，所以我更關注心理方面的原因。中年人，嚴格講是35歲到60歲，這個年齡是我們壓力比較大的一個年齡段：工作、經濟......另外，很多中年人還要面對中年轉型，我有場主題講座叫《中年困惑》，更加讓人焦慮的詞彙叫“中年危機”。這個年齡我們開始思考我前半生走過的路，也開始思考自己今後，要不要一直這樣過下去。或者我們目前從事的職業是否是自己真正喜歡要從事一輩子的工作，此時的工作轉型，對一個上有老下有小，或者學習能力已經大不如前的中年人來說，要從頭開始，將要面對比年輕人更大的挑戰。

中年人還要面對一個就是家庭壓力。這個年齡一般父母年齡都比較大，需要照顧了。孩子有的在上學，有的也剛剛工作，還沒成家立業，也需要你的照顧。另外夫妻結婚已經十幾，甚至二十多年，夫妻之間的關係，也需要再次的調整。

下面我們談一談，如何讓中年人的睡眠恢復到如嬰兒般，一覺到天亮。

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第一個身體方面。回到你的問題，我在這裡不知道你的睡不著，是一個什麼樣的頻率，是一月兩三次還是一週兩三次，在一個這種睡不著持續了多長時間？如果偶爾的那麼沒關係，如果時間每週兩三次，長頻率比較多，建議先去排除生理原因，去醫院看一看。我是認知行為心理諮詢師，更注重從心理、認知、行為方面去調整。

1.養成規律作息時間，尤其是睡眠時間，起床、上床，午睡時間規律，因我們的生物鐘對我們來說很重要。

2.要把床當成唯一睡覺和愛愛的地方。不要在床上看書玩兒手機，做其他與睡覺無關的事情，讓床和睡覺深深聯絡在一起。

3.有的飲食會對睡眠有影響。比如茶、酒、咖啡的，要根據自己適應能力做調整（喝酒也視個人體質）。

4.白天午睡不要超過一個小時，不要一困就上床或者迷糊一會兒。

5.睡不著就先起來，不要逼著自己入睡。

6要注意睡眠的環境。比如安靜、溫度、溼度，床鋪是否舒適？

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最後，失眠的認知行為療法是最好治療睡眠的方法，也可以做半個月的睡眠日記，以提高自己睡眠質量。

用腦過度，每天腦袋一直在高速運轉，就像高速公路的汽車一樣，難能馬上就能停下來。

缺乏鍛鍊，身體鍛鍊不進則退，不使用直接會導致越來越懶。

最後精力越來越差。

人到中年，生理機能開始下降，會出現某些老化現象，導致身體適應能力降低，而且這一時期工作、家庭、社會和心理壓力較大，許多慢性或急性疾病就趁虛而入，危害健康。另外，更多的中年人檢查身體後，並沒有什麼疾病。但是又經常感到疲勞、頭痛、頭暈、失眠、精神緊張、食慾不振、性功能減退等不適，醫學上稱為“亞健康狀態”是發生多種疾病的前兆。對於這些危險因素必須加以干預，包括及時地調整工作、生活做出合理的調整；積極參加體育鍛煉；適當增加休息和睡眠時間，經過一段時間的調整，就可以消除症狀，恢復健康狀態

在現在這個唯物主義的世界裡，快節奏的生活，人人都在追求更優質的生活，這讓很多過了四十歲的中年人，面臨著重重壓力，工作和事業的壓力讓人喘不過所來，頂著沉重的房貸車貸，為孩子的彩禮房子，以及家庭的壓力，也時常讓人煩心困惑，如果再加上感情的問題，就會讓當代的中年人負荷倍增。

中年人是這個高壓時代活的最累的人，一般到了這個年齡，基本都是上有老下有小，他就是最親人的靠山，在這個以物質為成功的標籤年代，他們不但要為家人創造好的條件，也要為自己不能輸給他人而努力向前，中年人活的累各方面壓力也大，再碰上親情上或者感情上不如意，那麼基本上天天都是高壓狀態了，你說誰能睡得著[害羞]

本人今年35，也即將不入中年，10年前，那晚上不要太好睡，無憂無慮，現在上有老，父母年紀大，一方面想著那天身體不好，自己上著班怎麼去照顧他們，下有小，小孩6歲，想著給他多一點的教育資源，學區房，興趣班，那一塊都要錢，同學有做生意的，賺了錢的，有時候就會去對比，感覺自己失敗，人的內心是很脆弱的，這麼多事情，晚上要想有很好的睡眠，那就得自我調節的能力很強大。

1.生活壓力太大了

2.煩惱太多

3.麻煩事太多

4.看不見希望

5.一天天老去，還沒能實現自己的理想和事業

6.情感糾紛

7.吃藥了

8.心裡有事

9.累了

10.傷心了

肩上的責任 心裡的壓力 上有老下有小 每日為生活奮鬥 ，如果每晚到深夜還睡不著覺 這說明他真的是一個責任感很強的男人 請給他一個溫暖的擁抱