孕期怎麼降血糖

飲食調理。飲食調理的基本原則同非孕期糖尿病，有三點注意事項，即一不主張減肥;二對血糖、尿糖要加強監測，根據血糖、尿糖變化情況調整飲食調理方案;三是要兼顧胎兒生長髮育的營養需要。妊娠期糖尿病的飲食調理要點：首先是少量多餐，即在每日三次主餐的空間加餐2~3次(加餐時間為早上10時、下午3~4時、晚上9時)，加餐的量不超過每日總熱量的10%，加餐的食物品種可以是瓜果(如黃瓜、西紅柿、蘋果等)和麵包、饃片、牛奶等。其次是要把握飲食結構，每日食物總熱量在2000kCal左右，其中碳水化合物佔50%~60%，蛋白質佔15%~20%，脂肪佔20%~30%。也就是說，大致保持孕前正常飲食水平，不必過分限制，但要多吃蔬菜，每日不少於500克，以補充維生素和纖維素。

運動療法。運動能增加機體對胰島素的敏感性，有利於葡萄糖的利用，有助於降低血糖。宜選擇規律、富有節奏的有氧運動鍛鍊專案，如散步、體操和上肢運動，每次鍛鍊時間大約20~30分鐘，每週運動鍛鍊3~5次，保持心率在120次/分以下，避免劇烈運動。

胰島素注射。妊娠期糖尿病不可使用口服降糖藥，以免對胎兒構成不利影響。胰島素是妊娠期糖尿病的主要用藥。其用藥原則是不宜使用長效胰島素，以選擇中、短效胰島素在餐前使用為宜。可每日1次於清晨8時左右單次、聯合使用中、短效胰島素;也可於早、午餐各用1次短效，晚餐時用1次中效胰島素，以控制餐後高血糖，因為妊娠糖尿病的特點孕期怎麼降血糖是空腹血糖低但餐後血糖增高。

妊娠糖尿病是孕婦常見的一種疾病，會給母子的健康帶來極大的威脅，所以孕期的時候準媽媽要注意保持血糖的平穩，以上為大家介紹了孕期降血糖的方法，希望給準媽媽們帶來幫助!

孕期怎麼降血糖呢?

妊娠糖尿病危害多，一定要多注意在孕期控糖哦。

形成有規律的飲食習慣，少食多餐，醫生建議是正餐七八分飽是最適宜的，加餐的話要注意少糖，儘量吃些糖份含量不那麼高的新鮮水果，用白開水代替果汁，多糖的餅乾和點心少吃，可以吃些核桃或其他堅果代替，飯後注意適量散步，尤其晚餐後多點散步，晚上十點後不要吃甜的東西。

孕期應該如何透過飲食控制血糖？哪些又是高危險群？近年來相當盛行的低GI飲食法是否適用於孕期？ 一起看過來。

孕媽媽懷孕後，因為體內多了寶寶，應該留意飲食上的攝取，才能維持自身健康，並讓胎兒健康長大。其中，從飲食控制體內血糖濃度尤為重要，若孕期體內血糖濃度異常，可能會導致罹患妊娠高血壓及妊娠毒血症的機會上升，除了對母體造成危害，也會發生難產的情況。

根據美國糖尿病衛教學會建議，空腹血糖值應為60～99mg/dL，餐後血糖值小於或等於100～129mg/dL，糖化血色素小於6％。孕媽媽應瞭解日常生活中常見的食物屬性，認識易影響血糖的食物，並且控制分量，才有助於維持血糖的穩定度。

若懷孕期間血糖值異常，包括血糖過高或偏低、不穩定等，都將對母體與胎兒造成不良影響。其中，血糖過高容易造成酮酸中毒、高血糖、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大、難產等問題，血糖偏低則導致酮酸中毒，以及產生飢餓感、臉色蒼白、冒冷汗、低血糖等，嚴重者甚至會影響胎兒器官的發育、生長遲緩。

然而，若懷孕前就已經被檢查出為高血糖、高血壓、高血脂等代謝症候群，或是有家族糖尿病史、高齡懷孕等狀況，孕媽媽更應注意飲食控制，避免血糖異常及相關疾病上身。

孕媽媽想要控制血糖，必須從飲食方面下手，包括均衡飲食、定時定量、避免高糖分食物等。

均衡飲食

所謂均衡飲食，意指攝取適量的六大類食物，包括全谷根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅果種子類，避免偏好或不吃某一類的食物，否則容易造成營養不均，亦會影響身體的血糖值。

常見的偏食行為大多是喜好全谷根莖類及其他富含碳水化合物的食物，結果導致血糖上升。又或者蔬菜類食物攝取纖維質嚴重不足，就會較沒有飽足感，可能導致吃進更多富含碳水化合物的澱粉類食物，引起血糖上升。若有這類偏食行為的孕媽媽應矯正飲食習慣，多攝取富含膳食纖維的食物，並且適量吃全谷根莖類食物，才能有效穩定血糖值。

控制熱量

由於孕媽媽懷孕後要供給胎兒營養所需，孕期必須增加熱量的攝取。懷孕初期並不需要特別增加熱量，到了懷孕4個月後才需要，以供應母體與胎兒的營養，建議每天再增加300大卡的熱量。

以一名身高160公分，孕前體重50公斤的女性為例，身體質量指數（BMI）為19.5，屬於正常值，理想體重為56.3公斤，所需要的熱量是每公斤理想體重乘以30大卡，也就是說懷孕前期每天約需要1600～1700大卡，懷孕4個月後每天需要1900～2000大卡，其中，所需要增加的300大卡可從六大類食物中適度增加0.5～1份，就能應付每日營養所需。

除了酌量增加熱量攝取，孕期亦須控制體重增加的速度。原則上，孕媽媽應控制在10～14公斤內，但若孕媽媽在懷孕前的體重過重或太輕，則應適度增加重量。此外，孕媽媽是懷雙胞胎，建議總增加重量控制在15.9～20.4公斤左右，懷三胞胎者則為22.7公斤左右。

規律飲食

規律飲食是指一天的飲食應儘量做到定時定量、三餐均衡，若孕媽媽在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，容易感到飢餓，便可於餐與餐之間增加小點心時間，例如：在一天飲食建議量內補充1份水果或奶類，分量不宜過多，如此一來，解饞的同時也能維持穩定的血糖值。

若孕媽媽用餐時間或分量不固定，例如：感到飢餓才吃飯或是暴飲暴食等，容易使血糖突然飆高或降低。

避免高糖分食物

高糖分食物包括含糖飲料與甜點，例如：可樂、汽水、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物大多含有不少精緻糖。所謂精緻糖，意指分子較小，食用後會被身體立刻吸收，快速影響血糖值。一般來說，若攝取過多的糖分，熱量又消耗不多時，肝臟所能承受的肝醣儲存量已經滿載，多餘的葡萄糖就會轉化為脂肪，不僅增加身體的負擔，進而可能提高罹患心血管疾病的風險。

除了避免攝取過多的精緻糖，孕媽媽也應留意控制水果的攝取量。水果雖然富含豐富的維生素、礦物質、纖維質等營養素，但因醣類比例較高，不宜攝取過多，每日以2～3份為佳。

所謂GI，指的是食物的升糖指數，可用來檢測食物中糖類濃度對血糖的影響。GI值總共為1～100，依據指數高低大致可分成三類，包括低GI、中GI、高GI，其中，高GI的食物在身體消化過程中，會被迅速分解與吸收，造成血糖上升。

低GI的食物則緩慢分解，可以有效推遲血糖速度，但假如無法掌控分量或採用不健康的烹調方式，仍會影響身體的總糖類攝取量，造成血糖過高或過低。若孕媽媽打算透過低GI飲食法達到控制血糖的目的，仍應慎選食物種類與控制分量，並且掌握均衡的健康飲食原則，才能有效控制血糖。

食材選擇

適當採用低GI飲食法確實可以達到控制血糖的效果，但部分富含膳食纖維的低GI食物並不太好消化，在烹煮上也不太方便，例如：糙米、燕麥等，建議孕媽媽善用混搭的方式，將這類富含纖維質的食材混進其他食材中，像是將白米與糙米以7：3的比例混合烹煮，或是在準備菜色時，適當新增綠色蔬菜，減少肉類食物的攝取，達到均衡飲食的效果。

烹調方式

低GI值的食物只能說明該食物的升糖指數較低，並不能表示這些食物較健康，因為料理方式可能導致GI值降低，例如：炸洋芋的GI值比烤洋芋的GI值低，但油炸類的食物會對健康產生不利影響。建議孕媽媽在準備食物時，仍應採取較健康的烹調方式，包括少高溫、爆炒，儘量以低油、低脂及蒸、煮、烤等方式取代，才能在健康與控制血糖間取得平衡。

食物GI值參考

‧低GI食物（GI值低於55）：豆腐、綠色蔬菜、燕麥、低脂牛奶、原味優格等。

‧中GI食物（GI值56～69）：糙米、全麥麵包、栗子、麥片、芋頭、南瓜等。

‧高GI食物（GI值≧70）：白米、貝果、加糖煉乳、巧克力、紅豆沙、糖果等。

根據統計，我國妊娠期糖尿病的發病率大概在6%-7%左右，每年大概有120萬-140萬的孕婦合併有妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病對媽媽和胎兒都會有一定的影響，比如會造成胎兒發育異常、流產、早產、胎兒畸形、巨大兒、胎兒生長受限、肺部發育不成熟，出生後低血糖等問題，媽媽也可能會合並妊娠期高血壓、發生感染、羊水過度、難產、酮症酸中毒等問題。下面簡單介紹一下如何透過食物預防和控制妊娠糖尿病:

飲品：推薦孕婦喝1% 低脂的牛奶，每天午餐和晚餐可以各喝一杯（250ml）。注意早餐的時候最好不要喝，3% 以上含脂牛奶，脂肪含量過高不建議服用。

水果類：可以在午餐、晚餐及加餐中吃蘋果、草莓及獼猴桃等，但要控制量。普通大小的蘋果可以分為兩半，兩次加餐各一半。中等大小的草莓4個是沒問題的。獼猴桃每天可以吃一個，可以每次加餐各一半。西瓜最好就不要吃了，雖然它並不屬於高糖水果，但它有點類似於果汁，吃完後升血糖超快，很容易就超標了。

肉類：主要就是要求吃瘦肉，不要吃肥的或者是油過大的。

海鮮：推薦每週吃含汞量低的魚類和其他海鮮。常見比較安全的海鮮有：三文魚、生蠔、帶子、鱈魚、蝦、鯰魚等。

蔬菜類：白菜花、綠菜花、金針菇、芹菜、菠菜、生菜、綠豆芽、番茄、黃瓜等。對自己拿不準的可以多搜尋一下相關蔬菜的碳水化合物含量及含糖量。

我本人也是妊娠糖尿病，我平時都吃粗糧雜糧，水果吃西紅柿，聖女果，蘋果等。喝脫脂牛奶，吃燕麥，雞蛋，魔芋麵條，低脂麵包去調理的，少吃多餐。

我們先看看，妊娠糖尿病如果血糖控制不好，會有哪些危害？

（1） 高血糖可以導致嬰兒早產，並且有可能導致嬰兒的出生缺陷。

（2） 當血糖水平很高的時候，自發性流產的風險就會翻倍。

所以，如果你能把血糖控制在正常範圍內的話，你的孩子患出生缺陷的風險將會大大降低。那我們如何控制血糖呢？

總的來說，妊娠糖尿病的治療基本上和2型糖尿病一樣。很多女性都是開始時控制飲食、加強鍛鍊，努力降低血糖水平以期達到正常水平。如果這些方法都不起作用，醫生可能會開具胰島素處方。

但是，孕期的飲食不是為了孕婦減肥而制訂的，而是為了適當的時間吃適當的食物，控制其血糖在適當的水平，來促進胎兒能夠健康成長。早、中、晚三餐的能量應控制在每日攝入總能量的10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量可以佔5%-10%，有助於防止餐前過度飢餓。早餐的總能量攝入限制在總能量的10%-15%可有助於維持滿意的血糖水平和減少餐前胰島素劑量，尤其是妊娠糖尿病患者更為明顯。上午加餐有助於預防午餐前的過度飢餓感，尤其適用於早餐能量僅為總能量10%的人群。

運動建議在進食30min後再運動，每次運動時間控制在30-40min，運動後休息30min。血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止運動。

如果透過飲食、運動無法使血糖控制在目標範圍，孕婦在孕期可能需要使用胰島素才能達到血糖控制目標，儘可能保持血糖平穩的正常來預防相應的併發症，是及其重要的。

妊娠糖尿病如何控制？

對於正常的糖尿病患者，專家建議可以從飲食和運動兩方面來控制，這些方法對妊娠期的孕婦同樣實用。

當然，孕婦的飲食控制不能太過嚴格，既要保證孕婦和胎兒的營養，又不升高血糖；運動則以準媽媽心率正常、不影響胎兒發育、不引起宮縮為原則。

如果飲食控制後，血糖仍然超標，就必須要儘快採取胰島素治療，直到分娩。

這個問題在整個孕期也一直困擾著我。去年生二胎孕期我做糖耐的時候，喝了糖水試驗，空腹血糖值5.6，餐後一小時5.4，二小時6.8，空腹比一小時後還高，於是我覺得有問題，總感覺他們化驗錯了，去問檢驗科，他們重新查了遍，大致還是空腹比一小時後還高，問醫生，說是什麼胰島素分泌激發延遲，反正不是好現象，好在不是太高，沒讓吃藥。下面和你講講我的抗糖歷程和經驗吧。

由於空腹血糖高，醫生讓我去上了每日營養門診，營養醫生拿著模型食物給我講了半天，大致是少量多次飲食，每天減少主食攝入，我說吃的少就會餓，醫生說，你吃的不對，你如果天天早上吃個雞蛋，喝瓶奶肯定不會餓的那麼快。於是，有段時間我天天早上吃兩個雞蛋，單位放了一箱奶，餓了就喝。

很大一部分孕婦血糖高和飲食有關係，也就是吃的不對，那麼，我們要怎麼控制血糖呢？

一是少量多餐，少主食攝入，多吃新鮮蔬菜，水果少吃含糖量高的，每天水果不超過兩個，多吃高蛋白食物和粗糧，肉類只吃瘦肉，牛肉等紅肉，按照這個我控制了一段時間，血糖確實降下來了。

二是多運動，孕婦不能做劇烈運動，可以做做散步，游泳，孕婦瑜伽等運動。

只要堅持，血糖就會控制住，為了肚子裡寶寶的健康，孕媽們一定要忌口哦。

一些孕婦在妊娠期間會發現高血糖，感到很困惑，不知道自己為什麼會出現妊娠期糖尿病，也不知道該如何控制血糖。

1、妊娠期糖尿病的發生原因，是在妊娠期間，隨著孕周增加，胎盤分泌的泌乳素、催乳素、孕激素、糖皮質激素水平增加，在外周組織有胰島素抵抗作用，從而導致血糖升高。

2、一些妊娠期糖尿病患者在妊娠結束後血糖可以恢復到正常水平，一些患者的血糖仍然居高不下，如果達到了2型糖尿病的診斷標準，那麼就可以診斷為2型糖尿病。

3、妊娠期間一定要控制好血糖，血糖控制不佳，會對胎兒和孕婦雙方都造成影響。

4、妊娠期糖尿病患者首先應透過飲食和運動等生活方式干預來控制血糖，要和醫生共同制訂食譜，既要滿足營養需求，又能控制血糖。

5、妊娠期糖尿病患者也要進行體育運動，透過運動，可以改善胰島素抵抗，增加機體對胰島素的敏感性，有助於降低血糖，孕婦進行運動一定要注意安全，運動量不宜過大。

6、如果透過生活方式干預不能控制好血糖，那麼就需要使用胰島素了。妊娠期糖尿病患者只能選擇胰島素，不能使用口服降糖藥，因為口服降糖藥會透過胎盤，對胎兒造成影響。

7、孕婦一定要調整心態，不要過於擔心高血糖對自身和胎兒的影響而變得焦慮，這樣只會使血糖變得更加難以控制。調整心態，保持好心情，有助於控制血糖。

妊娠糖尿病又分為幾類

1.妊娠期糖尿病：就是懷孕以後發現的血糖偏高

當空腹血糖大於等於5.1並且小於7，餐後1小時血糖大於10.0，餐後2小時血糖大於等於8.5且小於11.1時，我們稱之為妊娠糖尿病，這種情況下我們首選生活方式的干預，但又要考慮到孩子的營養狀況，所以我們一般會有專門的營養師來計算妊娠早、中、晚各期的總攝入量。

當空腹血糖大於等於7.0或餐後2小時血糖大於等於11.1或隨機血糖大於等於11.1時，稱之為顯性妊娠糖尿病，這種情況下就需要我們配合胰島素的治療，單純的飲食控制就達不到理想的控糖目標，同樣也需要營養師來計算各期的總攝入量。

2糖尿病妊娠：就是先有糖尿病後懷孕的，我們首先在患者準備懷孕前把血糖控制到理想水平，只要一旦發現懷孕，那口服藥物必須更換為胰島素治療。

妊娠期糖尿病的治療同樣遵循“五駕馬車”的原則。一、健康宣教；二、血糖監測；三、醫學營養治療；四、運動療法；五、藥物治療。看影片專家怎麼說。

鄒供友先生的回答是很有見地的。妊娠期糖尿病只是孕期的一種生理狀態，跟人的體質有很大關係，一味的控制血糖只會對嬰兒的發育造成影響。明末清初山西有一名醫術非常精的醫學家傅青主，著有《傅青主女科》一書，是所有女性朋友必不可少的一本秘籍，有疑慮的朋友在網上搜一下就知道這本書的含金量，可謂千金不易。妊娠期的種種病症和治療方法也都講到了，包括經水帶病，不孕不育，妊娠期治療以及胎前產後，月子病等等，無不詳盡。

簡單來看，產婦血糖高可以透過胎盤把這種高糖狀態傳給胎兒，那麼胎兒體內的血糖就升高，血糖高了就刺激胰島分泌胰島素，胰島素的作用是降低血糖，那麼高血糖就被用來合成脂肪和蛋白質，所以孩子會胖，俗稱巨大兒。孩子大了陰道試產的機會就減少，而且高糖的環境對胎肺的發育也有影響，很多孩子生出來哭的不好，apgar評分受影響，可能還得去新生兒科觀察。相比胎兒的影響，產婦血糖高通常沒有明顯的症狀，這也是為什麼人們對妊娠期糖尿病的關注不高的原因。糖尿病患者易感染，所以發生在孕婦身上也是如此，很多陰道炎，尿道炎，羊膜炎等情況，血糖高還能使血管結構改變，內皮細胞增厚，管腔狹窄，容易合併妊娠期高血壓。通常確診糖尿病依靠靜脈血糖值，非指尖血糖，孕婦降血糖也和內科降血糖的原理類似，首選飲食控制和運動，限制能量輸入，適當增加運動量，必要時入院檢測血糖大輪廓（三餐前後血糖+尿常規，血糖小輪廓只包括三餐後血糖及睡前血糖），指導飲食。如果這樣控制效果不好，需要加胰島素。希望回答對您有幫助。

妊娠期糖尿病對母兒近遠期健康都會有不良影響，妊娠期糖尿病控制血糖要透過綜合治療，包括健康教育、飲食治療、運動治療、血糖監控、藥物治療等幾個方面。才能兼顧母親健康、胎兒發育，血糖不高。

首先，妊娠期糖尿病孕婦要透過健康教育瞭解妊娠期糖尿病的診斷、不良後果及醫學營養治療方法。

同時，在產科醫生及營養科醫生的指導下透過以下方法進行血糖調控：

1妊娠期糖尿病孕婦首先要規律進餐，每天做到三餐三點，定點定時，少量多餐。每日3個正餐和3個加餐，並儘量把主食和水果等富含碳水化合物較多的食物分開食用（少量多餐），以抑制餐後血糖水平異常升高。強調睡前要加餐，有利於控制血糖，避免夜間血糖過低，保護胰島功能的穩定。

2妊娠期糖尿病孕婦要控制攝入食物總的熱量，碳水化合物佔每天總熱量的50-60%，主要來源主食，蔬菜水果奶類也含有碳水化合物。選擇血糖生成指數（GI）低和膳食纖維豐富的食物有利於控制血糖 。主食減精加粗，每餐都要粗細搭配，提高主食中全谷粗糧的比例，增加全谷粗糧的攝入，如小米、燕麥、玉米、高粱、全麥粉等，比例依據血糖情況調整。在碳水化合物含量相同的條件下，進食全穀類食物後血糖上升高較慢。食用大豆以外的各種雜豆類，如赤豆、綠豆、蠶豆、芸豆、豌豆、及其製品粉條、粉皮等及食用根莖類蔬菜如蓮藕、山藥、菱角、芋頭、百合、荸薺、慈姑、栗子等都可以代替一部分主食。減少主食的熱量，幫助降低血糖。同時，每餐要有蔬菜每天至少500克，深色蔬菜佔一半以上，多選擇膳食纖維含量較高的，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、莧菜、空心菜等綠葉蔬菜和蒜苗、木耳、香菇、蘑菇、裙帶菜等，也會使餐後血糖下降。

3妊娠期糖尿病孕婦飲食應該是由多種食物組成的平衡膳食，才能保證母嬰健康。糖媽媽飲食每餐要複雜，既保證營養又能降低血糖生成指數 。強調餐餐有主食 餐餐有蔬菜 餐餐有蛋白質。主食和蔬菜搭配蛋白質類食物（包括肉類、魚蝦、蛋類、豆製品等）會使餐後血糖下降。建議每天2-3兩肉類，首選高蛋白、低脂肪的魚類和海鮮、瘦的豬牛羊肉、雞肉等食物，儘量不吃肥肉、帶皮禽類、油炸食物等高脂肪食物的攝入，不喝肉湯。兩餐間加餐零食 主要是水果、奶類和堅果。作為加餐食用的水果，每天不超過200克。每天飲奶300-500克或者相當量的奶製品。推薦低脂/脫脂奶，自制不加糖酸奶。（不包括乳飲料、乳酸菌飲料、再製乳酪等奶製品）

4妊娠期糖尿病孕婦要養成吃健康食物的習慣。飲食清淡，吃新鮮安全的食物，不吃醃製食品和加工肉食品。不吃高糖高油等高熱量食物，不喝碳酸飲料不喝果汁。烹調時注意少油少鹽，每天烹調油25~30克，食鹽用量不超過6克。足量飲用白開水，每天飲水1700~1900毫升。

5妊娠期糖尿病孕婦要講究進食順序。進餐順序影響血糖，先吃蔬菜再吃肉類，最後吃主食。然後一口菜（肉）一口飯。。。直到吃完。蔬菜一般膳食纖維含量高，增加飽腹感，先吃蔬菜再吃肉類最後吃主食的順序，有利於血糖穩定。

6妊娠期糖尿病孕婦飲食要配合運動和精神放鬆。每天要進行規律運動，步行、跳舞、健身操等有氧運動，每週至少三次，每次不少於20-30分鐘。吃動平衡，維持健康體重。運動時預防低血糖的發生。

7妊娠期糖尿病孕婦要監測血糖，根據血糖情況和胎兒生長髮育情況，母親體重增長情況調整飲食數量和種類，根據飲食選擇情況補充必要的維生素礦物質 鈣鐵鋅等營養補充劑。定期接受營養醫師和產科醫師的個體化指導。飲食運動調控1-2周血糖沒有改善就要應用胰島素治療。

（崔麗宏，婦產科主任醫師，註冊營養師，國家一級健康管理師，二級公共營養師，二級心理諮詢師，中國婦幼保健中心母嬰營養保健指導師）

北京婦產醫院的產科醫生來告訴妊娠期糖尿病的寶媽媽們該如何控制血糖。

大部分的寶媽媽們都是透過孕24-28周之間的糖耐量試驗（OGTT）診斷出的糖尿病。空腹及服糖後1小時、2小時的血糖值分別為5.1、10.0、8.5mmol／l，任何一點的血糖值達到或超過上述標準即可診斷妊娠期糖尿病（GDM）。還有少數的寶媽媽是透過34周的全項生化中的空腹血糖超過5.1mmol／l診斷的GDM，第二種的診斷依據尚有待進一步討論。我們通常稱GDM的病人為糖媽。門診上許多寶媽媽拿到自己的異常的報告單有都覺得天塌下來了，其實，妊娠期糖尿病並沒有那麼可怕，透過正常的飲食調節以及藥物治療，是完全可以避免妊娠期的許多併發症的。

診斷了糖尿病的寶媽媽不用著急，以下幾種方法可以幫您更好的戰勝它！

1、記錄膳食日誌：如一片面包30g，一杯牛奶500ml等等，同時每週至少測兩次體重。

2、自行監測血糖，對於GDM的寶媽媽來說，理想的血糖目標值為：空腹血糖小於5.3mmol／l，餐後2小時血糖小於6.7mmol／l，每一位寶媽媽每天都應檢測空腹、早餐後2小時、午餐前、午餐後2小時、晚餐前、晚餐後2小時、晚十點的血糖。有些寶媽說，那我的手豈不是紮成馬蜂窩了？所以，建議一週選其中兩天測一輪完整的資料，以提供個體化的血糖資訊。

3、關於運動，沒有運動禁忌的寶媽媽，比如先兆早產、前置胎盤等病史的，其他正常的寶媽媽建議三餐後快走半小時至40分鐘，運動幅度以微微出汗為目標，對於孕婦瑜伽、游泳等其他體育方式也是可以選擇的。

4、餐次分配：

早餐：10％ 早加餐10%，上午9-10點

午餐：30% 午加餐10%，下午3-4點

晚餐：30% 晚加餐10%，睡前1小時

5、營養搭配：

粗細糧搭配，品種多樣；

增加膳食纖維：如芹菜、扁豆、豆製品及各種菇類；

注意進餐順序：先湯 後菜 然後蛋白質 最後主食

6、可不可以吃水果呢？原則是這樣的，單胎的寶媽媽，每日水果量為200g，雙胎為400g。

若餐後2小時血糖小於6.7mmol／l，則加餐可以吃水果，但若大於6.7mmol／l，則加餐用黃瓜、西紅柿代替水果。

7、最後，提醒每一位寶媽媽，透過自己在家飲食及運動控制血糖仍不能達標的情況下，要及時求助醫生啦，尤其是對於空腹血糖高的寶媽媽們，因為我們知道飲食及運動是不能調節空腹血糖的！！！

妊娠期糖尿病（GDM）:是一種妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退、妊娠期才出現或確診的糖尿病。糖尿病孕婦中有80％以上屬於次型別。一般不需要特別的藥物治療，在生完孩子後會慢慢恢復正常。

為了孕婦與孩子的健康，一般建議從飲食方面來調理。理想的飲食控制目標是既能保證和提供妊娠期間熱量和營養需要，又能避免餐後高血糖或飢餓性酮症出現，保證胎兒正常生長髮育。多數GDM患者經合理飲食控制和適當運動治療，均能控制血糖在滿意範圍。孕早期糖尿病孕婦需要熱卡與孕前相同。孕中期以後，每週熱量增加3%～8%。其中糖類佔40%～50%，蛋白質佔20%～30%，脂肪佔30%～40%。控制餐後1小時血糖值在8mmol/L以下。但要注意避免過分控制飲食，否則會導致孕婦飢餓性酮症及胎兒生長受限。

此外要定時產檢，把檢驗結果給婦產科醫生檢視，以便作出適時的干預。

保證孕婦和胎兒的營養需要基礎上，飲食控制總熱量，特別是澱粉類、肉類、脂肪類等含熱量糖分較高的食品的綜合控制。少量多餐。多吃一些芹菜、菠菜、西蘭花。低脂少油飲食。適當運動。對飲食治療不能控制的糖尿病，胰島素是主要的治療藥物。

一、烹飪方式影響血糖

我們日常飲食中，烹調是一道重要工序，懷孕後的女性需要了解烹飪對血糖有什麼影響，這個很有必要，因為飲食是每天都要進行的，不注意就會潛移默化地影響著準媽媽的身體，以及胎兒。烹飪方式對食物的升糖指數有著較大的影響。

以下這些食物的升糖指數比較高：

1、成熟度過高的食物。

2、水分含量少的食物。

3、膳食纖維含量少的食物。

4、削過皮的食物。

由此而見，準媽媽日常的飲食不要過於精細，烹飪時不要把食材炒得過於熟爛，對於妊娠期糖尿病的準媽媽是有很大的益處的。

二、遵從營養師的建議

家庭條件允許的情況下，準媽媽可以花錢請一位專業的營養師，結合自身體重、身高、活動情況、胎兒需求、糖耐水平、自身口味等，給準媽媽量身制定一套適合的孕期飲食方案。專業的營養師是這樣做的：

1、確定準媽媽每一天需要的卡路里。

2、安排每一天飲食、每頓飯的飲食量、合理攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪等。

3、遵從營養師的安排，對血糖的控制是行之有效的。

若準媽媽缺乏請營養師的條件，可諮詢你的產檢醫生，可以讓她幫忙推薦指導。

三、適當運動控制血糖

準媽媽在孕期適當地運動，也可以對血糖進行控制，還可懷孕期間基礎胰島素抵抗下降，維護血糖的均衡，減少降糖藥物的使用，起到非常重要的作用，這也是懷孕期間糖尿病的預防、全面治療的一種措施。準媽媽得到足夠的評估、排除禁忌症的前提下，要進行適當的孕期活動。