鯽魚湯、豬蹄、雞湯。。。。。。喝了一個遍，奶量還是不夠，說起下奶食物，很多寶媽能夠列出一串菜名，但是很多人發現吃完之後似乎效果並不好，奶量還是不足。

下面我們一起看看外國友人下奶吃什麼吧！

深顏色蔬菜

研究發現，深顏色的新鮮蔬菜都是超級下奶的食物。比如說菠菜、瑞士甜菜、西蘭花等。 吃它們一口，就相當處於吃進去了豐富的維生素和鈣等營養。對於愛吃素的孕婦來說，深綠色的蔬菜就是她們心中完美的下奶食物。

燕麥片

為什麼燕麥片也能下奶？很多人都保持著懷疑態度！但其實燕麥是一種純天然的高纖維食物。 孕婦在早上吃一碗燕麥片，不僅僅可以下奶，還可以飽腹、塑形！何樂而不得呢？ 對於貧血缺鐵的孕婦來說，燕麥也是不錯的補鐵食品哦。

芝麻

你喜歡芝麻嗎？反正我特別喜歡芝麻的味道，每次在麵包烤一烤，在撒上芝麻，特別香。 芝麻不僅僅好吃，而且含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷等微量元素。 沒有奶的孕婦，不妨試試芝麻吧！

三文魚

都說孕婦不能吃生的，以免造成細菌感染，影響胎兒。可是生完孩子的女人，那就不怕了。 三文魚處理得到，味道十分美味。而且三文魚含有豐富的蛋白質、脂肪、DHA等。 其實它不僅僅幫助孕媽媽產奶，還可以讓寶寶的神經發育更優越。 對哺乳期的媽媽們來說，三文魚是她們心目中理想的食物。

酸奶

酸奶中有乳酸桿菌，哺乳期的媽媽是不能吃的。what？誰說的傻話！ 不僅僅孕婦適合喝酸奶，連哺乳期的孕媽媽喝酸奶還可以下奶呢！因為酸奶含有豐富的蛋白質和鈣物質。 只是如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受的話，那麼寶媽媽是不能喝酸的。

椰棗

什麼是椰棗呢？其實就跟杏子差不多。推薦它的原因很簡單，因為孕婦吃它超級下奶。 椰棗含有豐富的纖維素和鈣，可以促進乳素的分娩，被稱為催奶聖品。 當然，孕婦喜歡椰棗理由很簡單，因為它的味道香甜，吃法簡單，直接食用。

杏仁

作為一種零嘴的堅果，杏仁可是孕婦心中的“下奶小神器”。 因為杏仁還有豐富的蛋白質和鈣質。因為哺乳的時候，孕婦要消耗大量的鈣，所以她們都喜歡在吃零嘴的時候，補補鈣。

奶水不足如何催奶？

想要寶寶的體質好，生長髮育正常，那當然得是要用母乳來餵養啦，有些媽媽奶水不足的話，就可以利用一些方法來催乳。

1、中藥催乳

桑寄生有祛風溼、益肝腎、安胎之效。用於產後乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛，可與路路能通、絲瓜絡配伍應用。

2、按摩催乳

從孕中期開始，每天都要進行，按摩可以是溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳頭，圍繞乳頭均勻按摩。每天或隔天1次，每次3分鐘。如果按摩的同時，找一個非常鈍的梳子，經常從乳房的根本用梳子像梳頭髮一樣梳到乳頭，可以非常有效的促進乳房的血液迴圈、暢通輸乳管道，保證實現母乳餵養。

3、食補催乳

可以用米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等熬成粥服用，這種催乳羹營養易流失且口味比較苦，雖然難以下嚥，但還是具有一定的效果。

4、吸吮刺激

吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌，都是正反饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制。所以，要想產奶多，最為關鍵的，就是嬰兒的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。

5、熱敷

乳房的熱敷會改善乳房的血液迴圈，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。除了以上5方法，還有一個更起效的：

6、催乳健美操

靠牆壁邊站立，舉起兩臂儘量往上伸長，然後輕輕放下手臂。注意腳跟不可舉起。 雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當一隻手往後拉回的剎那間，乳房一帶會感到特別緊迫，有助於乳汁的順暢。 兩臂向左右平舉與肩成一條線，力求固定不可搖動，然後擺動手，脖子關節。 左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在後腰，左手舉起手臂向後揮，再由右手舉起過頭向後，反覆做。 以上這六個產後催乳的方法比較全面，如果孕婦身體比較瘦弱，就可以在孕期開始進行按摩乳房，保證產後寶寶能喝到充足的乳汁。

如果上述辦法都還不行，那就慢慢地給寶寶斷奶吧，身邊的麻麻，堅持母乳餵養到五個月的，已經很不容易了，祝你的寶寶健康成長。

1.心理調整：首先要相信自己有能力哺餵自己的嬰兒，有這種信心才能堅持母乳餵養。其次，要放鬆自己，休息好、思想愉快，這樣可促進催乳素的分泌。其三，多與自己的嬰兒接觸，孩子的面板、動作、表情和氣味等都是催乳素分泌的促進劑。

2.滿足營養：對乳母來講，水是一種重要的營養素，首先要保證水的攝入，多喝湯、多喝飲料、或者是多喝開水，都是保證水攝入的有效方法。對經濟水平較好、膳食結構合理的家庭來講，不必刻意去增加產婦的食物攝入，因為過多的各種食物的攝入往往會增加母親的體重，而不是增加泌乳量。但對經濟狀況較差、膳食結構不合理的家庭，就應當注意調整乳母的膳食結構(詳見“乳母的膳食”)。

3.多多吸吮：將嬰兒放在母親身邊，一旦需要就給嬰兒餵奶，夜間間隔時間可長一些，但不可不餵奶。另外，還應適當延長每側乳房的餵奶時間。

4.適當的乳房按摩

寶媽在母乳餵養前，可以用溫熱的水把毛巾打溼，然後蓋在兩隻乳房上，兩手的掌心按住乳頭和乳暈，沿著順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘左右。可以促進催乳素和催產素的分泌，幫助寶媽的乳汁進入乳竇。

5.不要攝入過多脂肪

一些寶媽身材比較肥胖，乳房看似有很多奶水，但大多都是脂肪，不僅會導致乳腺堵塞、乳汁流通不順暢，還會對寶媽產後身材的恢復不利，所以在飲食中，儘量是避免攝入過多的脂肪，可以把表面的浮油去掉。

6.食物催乳：民間有許多催乳的食療方，可以運用。如鮮鯽魚熬湯，豬蹄燉花生米，酒釀雞蛋花湯等。

寶寶五個月奶水不足，家長可以選擇適合當前月齡寶寶的嬰幼兒奶粉作為輔助，同時餵母乳和嬰幼兒奶粉，保證寶寶的營養充足。另外，媽媽可以多吃點下奶的食物，來提高母乳的質量可快速增乳汁.

　　1、豬蹄湯：因含有豐富的蛋白質，這正是產婦所需要的，其製作方法是將5～6個豬蹄、7～8個雞蛋一同燉煮數個小時，直到豬蹄軟嫩即可。但在製作過程中一定不要加鹹鹽，因為寶貝很可能透過媽咪的乳汁攝入到鹽，對腎臟發育有影響。在燉豬蹄時也可根據產婦的口味加入黃豆、花生仁等。

　　2、鯽魚湯：製作相對簡單，將鯽魚一尾去鱗、去內臟，加水燉至熟透，肉湯同吃即可。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，新媽咪容易消化吸收。在熬燉時應撇去湯中浮油，不可過於油膩，以免增加乳汁中的脂肪含量，傷害寶貝尚未發育成熟的消化功能。

母乳不夠，首選容易下奶的食療法，主料市場上一般容易買得到的有豬蹄，魚，雞……，到底該怎麼做這些食材，才能做出營養又豐富的下奶湯呢？好媽強烈推薦一、鯽魚湯

1.新鮮的鯽魚一條(最好是現買現處理的活鯽魚)洗魚時，腮和魚肚子內層的黑膜一定要處理乾淨。

2.鍋中放適量冷水，然後放入鯽魚，大火燒開，後改小火慢燉，湯汁顏色呈奶白色時，調入鹽少許，即可食用。

二.豬蹄花生湯1.新鮮豬蹄先清理乾淨殘留的毛，放入清水中浸泡15分鐘，水中加1小勺白醋

2.倒入開水中燙3次，去除豬蹄中的血沫，和一些雜質，最後沖洗乾淨。

3.處理好的豬蹄與花生放入燉鍋慢慢的燉，大概燉4小時，再燜1小時，調入少許鹽，即可食用

三.香菇雞湯1.新鮮的公雞(母雞湯容易上火)，洗淨處理乾淨細毛，剁小塊，先煮一會撈出，去掉血沫和雜質

2.發泡的香菇，雞塊放入適量水的燉鍋，燒開後用小火燉1個小時，放入少許鹽，即可食用。

清淡可口的燉湯，營養豐富在加上哺乳期媽媽們的好心情，奶水才夠多哦！

這個月齡的寶貝，所需要的熱量和營養成分其實和上月沒有很大變化，不過隨著哺乳期要結束，母乳的質量都在明顯逐漸下降，已經不夠寶寶發育所需了。

所以寶寶不夠吃怎麼辦？

孩子從這個時期正好可以開始逐步新增輔食了，不要因為寶寶一開始不愛吃輔食就放棄。因為寶寶總有斷奶的一天，不能直接從奶類食品一步跨越到普通飯食，所以輔食的過度階段是必須的。

其實5個月的寶寶對乳類之外的食物已經有消化能力了，也有了嘗試奶以外食物的慾望了。這是個較好的半斷奶期，對於孩子吞嚥、咀嚼功能的鍛鍊也是很適當的時機。

尤其不要以為米湯、粥能替代奶的作用。

因為米麵類屬於碳水化合物，如果寶寶長期食用大量米麵，很快就會虛胖起來。

如果寶寶特愛吃輔食，儘量以蔬菜、果汁、湯、肉、蛋類為主，可以多變化幾種花樣給寶寶，這些食品的營養搭配要遠勝於米麵。

如果寶寶用小手故意打翻飯勺、吐出輔食等，說明他不愛吃這種輔食。寶媽寶爸們一定要尊重孩子的感受，不要強迫給孩子餵食，更不要趁著寶寶張大嘴哭泣的時候，一勺子米粉、湯麵等塞到他口中。這種做法，極端錯誤！

正確做法是，最好暫停幾天使用這種食材，過幾天后再變化一種做法給孩子嘗試曾經拒絕過的輔食。這樣比較能順利度過。

最後建議寶媽們每天給寶寶的體重做好記錄，如果每天都超過了20克的增重，那麼要考慮輔食品種是不是有問題了。

配方奶是根據嬰兒的月齡所需營養調配，可以基本滿足寶寶對於營養的需求，在一歲以前，適當新增配方奶是對母乳不足的很好補充。

寶寶5個月，奶量變大了，就可能出現媽媽奶水不足的感覺，可以再喝一些下奶的湯，豬蹄花生湯，羊肉湯，鱸魚湯，不僅要喝湯，還要連肉一起吃。還有要休息好，保持心情愉快。再不行，就加點奶粉，奶粉選對，營養也是很好的，混合餵養

常聽有些媽媽說自己奶不夠，追奶沒成效—反問：你瞭解泌乳原理麼？你真的掌握了追奶方法麼？母乳餵養是信心的遊戲，你敢挑戰麼？

　　追奶的麻麻們別急，我們先來了解泌乳：

　　A. 母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將訊號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。

　　B. 奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

　　C. 乳房是工廠不是倉庫.儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。

　　綜上所訴，要增加泌乳量，寶寶的吮吸最重要！寶寶才是媽媽最好的催乳師！

　　那追奶麻麻該怎樣做呢？

　　1.增加餵奶次數：8-12次甚至更多。

　　2.延長餵奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。

　　3.左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。

　　4.加倍餵奶：寶寶吃飽喝足後，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立揹著他，讓他保持清醒，並把肚子裡的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪餵奶。

　　5.脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶著涼的話，在他背上披上小毯子。

　　6.午睡及夜間餵奶：帶寶寶上床餵奶，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。

　　7.充分休息：身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。

　　8.想象寶寶，想象乳汁：不要小看意念的作用。

　　我的奶夠嗎？教你判斷母乳是否足夠 ：

　　1、尿量。吃足了的嬰兒，每天尿溼4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。

　　尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。

　　2、便便。吃足了的嬰兒，出生一週內胎便應該排淨。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月後（時間視個體狀況而異），隨著腸道發育完善，大便次數一般來說會減少到每天1次，很多母乳餵養的孩子，會每三四天大便一次，此過程稱為攢肚。注，通常在尿量達到，發育正常的情況下一個月以內的的寶寶也有攢肚的現象。

　　尿量告訴你寶寶是否吃到了足夠量的母乳，便便的情況告訴你寶寶是否吃到了足夠的後奶。

　　3、餵養。媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。餵奶前後乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長大會逐漸減小，直到媽媽達到供需平衡的狀態。

　　餵奶時，寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣，如果媽媽對奶陣沒有感覺，可以觀察寶寶，看到寶寶每吸吮一兩下就吞嚥一次。

　　4、體重。第一個月內，體重“平均”周增長112-200克，6個月內，每月“平均”增長500-700克（注：摺合每週116-233克，但已經不適合按周稱量體重了）。

　　追奶麻麻應注意以下幾點：

　　1.正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點點的乳頭。

　　2. 混喂的媽媽在追奶過程中慢慢循序漸進減掉配方奶最好。 要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，必然走向全奶粉。

　　3. 判斷寶寶吃飽與否不僅要看尿量，還要看體重，看大便，看餵養 。

　　4. 寶寶有吮吸需求，我們的寶寶在媽媽肚子裡就開始會吮吸手指，所以這個從孃胎裡帶出來的動作是孩子最熟悉的動作，而新生兒從溫暖舒適封閉的子宮裡，猛然來到一個開放寬敞的涼風颼颼的陌生世界，當然會有焦慮、煩躁和恐懼的心理，有時還會有我們很常見的腸絞痛或一些小感冒讓我們的寶寶感覺到不舒服。 很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃歸因於母乳不足。實際上，飽餓只是動物的最低需求，我們的寶寶是一個具有情感和人格的人，所以孩子頻繁地尋找奶頭並不一定意味著孩子餓了。

　　5.母乳裡的營養並非完全受媽媽飲食的影響，但是媽媽在哺乳期的飲食也是不可忽視的問題。寶寶是純母乳餵養的情況，只要寶寶沒有不適和疾病，一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、溼疹等病症，媽媽需要注意忌異種蛋白，生冷和辛辣刺激性食物的。

　　還要注意保持情緒舒暢，以防因為情緒不暢導致乳汁減少。菸酒必忌，咖啡或濃茶少量飲用問題不大，但是大量地喝會使乳汁裡含有較多的咖啡因，寶寶吸奶後可能會間接產生興奮，易引起少眠和多啼哭，所以適度啊。

　　均衡的飲食對於媽媽自己來說是非常重要的，尤其要注意攝入以下幾類食物：穀類食物、 新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。

　　但吃好並不等於要吃得很飽，哺乳的媽媽每天只需要增加大約500卡路里（煮雞蛋1個+不加糖麥片1杯+全麥麵包2片）的熱量就可以了，當然這也與你當前的體重和運動量有關。

　　6.追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要. 生活中難免會有壓力 ， 放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 。

　　7.謹記，按需餵養，這是追奶掛餵過程中最重要也是最緊要的。 有的媽媽急於追奶，在掛喂追奶中體現出你快吃啊！你趕緊吃啊！你給我吃啊的一種焦急心情，或在尚未追上相應奶量時就貿然減掉過多的配方奶；愛寶寶心情可以理解，但強迫寶寶進食或無視寶寶的基本需求，反倒與母乳餵養的原則：按需餵養背道而馳了。

　　8.追奶中常見問題。第一、寶寶一直吮吸，不是奶不夠，是奶流得不夠快，所以孩子需要吃非常久才能飽。第二，銜乳姿勢不太對，不光是乳頭不疼就對了，要不斷摸索否則是無效吸吮。第三，捨不得減掉奶粉就是追奶追到心憔悴下場。第四，女人長兩乳房就是拿來產奶的，什麼奶不夠理論滾邊去，信心不足加不夠堅定也是追奶擋路石。第五，孩子哭不一定是餓了，還有困了和想吸了，反正你別多想，把奶塞寶寶嘴裡就對了。越多想拖越久越辛苦 。

　　接下來，瞭解一下（追奶十大誤區）

　　1.不要以為要奶脹了才能喂，不然就是沒奶。其實很多媽媽產後從來不脹奶的。母乳是寶寶吸吮的時候，刺激了泌乳素和催產素的分泌，泌乳素指導乳泡泌乳，催產素指導輸乳管把乳汁擠壓向乳頭方向。然後寶寶才能吃到嘴裡。也就是說，不喂就沒有。

　　2. 不要以為不脹奶就是沒奶。在脹奶不脹奶這個問題上，媽媽體質有區別。很多媽媽產後初期喂不喂都泌乳，於是經常脹奶。這樣的媽媽通常要經過幾個月甚至半年以上，乳房才能“學會”;孩子 吃的時候泌乳，不吃的時候不“瞎泌乳”。而有的媽媽，產後直接就達到了這種“供需平衡”的狀態。後者幸福啊！奶結風險小。

　　3.不要以為必須喝湯才能奶多起來。有的媽媽喝湯容易脹奶，或者吃某種食物容易脹奶。但脹奶不等於奶多，不過是在孩子不吃的時候，乳房也泌乳了而已，是泌乳時間上的錯位，是&“奶多”;的假象。我喂雙胞胎，從來都不等脹奶再喂。不要以為整個哺乳期都是每天脹脹的。

　　4. "為了追奶什麼方法都試過了"的媽媽是追奶器材發燒友，吸奶器、催乳師、猛吃猛喝、吃奇怪的東西，這些做法都會帶來額外風險。吸奶器使用不當會損 傷乳頭，造成奶結；喝湯猛吃讓媽媽自己貼一身肥膘,奶水油膩孩子拉稀，最鬱悶是追奶沒用，打擊媽媽自信倒是有效。

　　5. 不要以為孩子應該一次吃飽，吃飽就睡2小時以上，樂呵呵起來玩，然後樂呵呵吃，吃完樂呵呵接著睡2小時。新生兒的胃只有3-5ml，滿月時不到30ml，少吃多餐，勤吃勤睡，是多數小嬰兒的方式，也是最適合他們吸收營養和休息的方式，所以講要按需餵養。

　　6.見過很多媽媽說,孩子吃不飽,表現是睡不好,比如白天睡一會兒就醒,晚上入睡困難。繼續問養育細節,通常有幾個共同點：

a.孩子白天活動不足導致不夠 困,如兩三個月了還在躺抱,抱出門溜達就算活動了;

b.孩子對睡眠條件不滿(抱著睡能睡很久,自己躺著睡一會兒就醒)。

c.熱天不開空調。

　　7. 很多混合餵養的媽媽覺得奶粉減不下去，因為孩子吃了母乳不睡，必須吃了奶粉才睡。但其實，孩子是因為通常吃母乳時喜歡半睡半醒迷糊著繼續叼著乳頭的感覺，而媽媽為了讓孩子睡就餵奶粉。於是孩子習慣了睡前最後一道程式是吃奶瓶。沒到這個程式就不睡。是秩序感使然。

　　8. 不要以為孩子哭就是因為餓。吃飽睡足的健康新生兒確實應該情緒愉快，但是是在嬰兒的心理需求也得到滿足的前提下。嬰兒需要和母親接觸，需要想吃就吃，不想 吃不吃,想睡就睡，不想睡時有豐富的玩耍。且媽媽的情緒是孩子最大的成長環境，在一餵奶就焦慮的媽媽懷裡,孩子會不安的。

　　9.聽說追奶要勤喂,於是沒日沒夜的喂。其實在保證減了奶粉的情況下，媽媽按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。孩子會因為餓而自動吃的更頻勤喂， 仍然是以按需為底線的。過度勤喂會把孩子和自己都弄煩.很焦慮時不要喂,把孩子給別人哄哄,自己散心一會兒，調節好情緒再喂。

　　10.追奶追到心碎，追到長期陷入對母乳夠不夠，要不要純母乳的糾結。吃,只是育兒當中一個方面而已，寶寶需要的也不僅僅是奶，而是一個媽媽。確保做對追奶的技，然後讓結果順其自然，享受和孩子的相處就好。當然,更要多學習技術和經驗,這樣"順其自然"才真正是個心態而不是自我安慰。

如何增加泌乳量　

對於母乳媽媽來說，如何保證母乳量，以為寶寶提供足夠的“口糧”至關重要，除了多喝下奶的湯水外，以下幾個小妙招也有助於促進乳汁分泌： 1 保證充足的睡眠，在睡眠時，最容易促進乳汁分泌； 2 熱敷乳房，哺乳前，先用熱毛巾在乳房處熱敷一會兒，再讓寶寶吮吸； 3 保持心情愉悅，媽媽的精神狀況也會對泌乳產生一定的影響，保持心情愉快，避免煩躁、焦慮，對於促進乳汁的分泌也具有一定的幫助哦。

如何確定母乳是否足夠　

1 體重增長是否達標，雖然孩子的生長有個體差異，但若增重明顯少於平均水平，就要考慮母乳不足的情況；

2 喝奶時，是否有連續的吞嚥聲，母乳充足的情況下，寶寶吮吸時，能聽到連續的吞嚥聲，喝奶後，會有愉悅滿足的表情或安靜地入睡；

3 母乳媽媽是否有漲奶的情況，母乳充足的媽媽會有漲奶的情況，寶寶吮吸後，乳房會變軟且無硬結。

新增輔食後，寶寶需要減少奶量嗎

母乳餵養能完全滿足寶寶6個月的營養需要，所以新增輔食的時間也是在6月齡。母乳餵養的寶寶只要體重增加正常，就不用急於增加輔食量。隨著輔食種類增多，可適當減少母乳次數。若母乳過少，就需要加配方奶。在實際餵養中，此時加奶粉寶寶很可能不接受，而採取母乳加輔食的餵養模式，透過不斷新增米粉、肝粉、菜泥、果泥逐漸到菜肉粥、爛麵條等，就能從多方面吸取營養，避免發生營養不良。

其一、心態。

俗話說，好的心態，對恢復母乳量才是更好的！不少寶媽因為奶水問題每天愁眉苦臉，甚至時不時就大發雷霆，這樣長時間下去的話，奶水自然很難上來，必須要保持個良好的心態，才是最重要的，心態是決定成功的根本。

其次，要相信自己有奶水，不要認為自己屬於沒有奶水的人，這樣奶量肯定很難上升！平時要保持良好的睡眠，不要太勞累就好。

其二、身子營養。

對母乳來說，水是一種重要的營養素，首先要保證水的攝入，多喝湯、多喝飲料、或者是多喝開水，都是保證水攝入的有效方法。對經濟水平較好、膳食結構合理的家庭來講，不必刻意去增加產婦的食物攝入，因為過多的各種食物的攝入往往會增加母親的體重，而不是增加泌乳量。但對經濟狀況較差、膳食結構不合理的家庭，就應當注意調整乳母的膳食結構，一定要規律的進行，不要太盲目，不然會適得其反。

其三、多吸吮。

多吸吮有利於刺激乳房，提高乳汁分泌，但是有些媽媽就是不喜歡讓寶寶吸吮乳頭，這個做法是非常錯誤的，同時也不要用吸奶器來代替，吸奶器也很難達到刺激乳房的作用。

其四、食物催乳。

現在可以催乳的食物還是非常多的，像鯽魚湯、豬蹄湯、木瓜牛奶湯等對下奶都是有很大幫助的，寶媽們奶水不足不要擔心，保持良好心態，是成功的第一步。

5個月的寶寶能新增輔食了，可以新增輔食。

到了5個月就算母乳夠也得新增輔食的，不然營養跟不上的。這個時候追奶是不行了，多給寶寶新增輔食。

也可以適當的新增奶粉，如果斷奶的話，也是要新增奶粉了。

增加奶水方法很多，首先母親精神要愉快，不要過度勞累，注意休息，同時多喝湯如排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可吃“生乳汁”，“乳泉顆粒”，湯藥或針灸都可以使奶水增多，還應該讓孩子多吸吮才能多下奶

5個月的寶寶母乳餵養，母乳不夠吃了怎麼辦

多喝湯多喝水

在哺乳期的時候媽媽們要多喝一些水和湯，補充營養和水分，像我們平常在煮湯水的時候可以加入一些黨參、當歸、紅棗、香附、益母草這些補充氣血和通乳的中藥，對下奶和通乳、產後恢復也是有很好的作用。要是不想太麻煩可以吃同源的新 稀 寶的盈潤膠囊補充氣血，方便還不用那麼麻煩的去弄這些中藥。

多吮吸，才有奶

寶寶多吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶吮吸是十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。

保持良好的心情

準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。

多休息

有些女性產後不注意自己的身體，每天照顧寶寶搞得自己身體非常疲勞，如果身體長時間處於疲勞狀態，泌乳也會受到一定影響，一些家務什麼的都讓家人去做吧，在哺乳期就是好好的休息養身體就好了，寶寶睡覺的時候 你也睡，多睡眠也能有助泌乳。