在我看來不是。可能跟你的家庭環境有關。父母天天爭吵，從小在這樣的環境下，自然會很壓抑。

以下是幾點建議

1.和父母溝通。父母也不想吵架，只是太重視這個家，在一些問題上，太偏激。和他們好好談談，給他們說說你的想法。幫助他們解決問題，讓他們感情穩定。

2.放鬆一下。這段時間你太煩躁了。去公園散步，看一場電影，和小孩去遊樂場玩。別整天折磨自己，享受生活去。

3.認清楚現在的你，你需要朋友。別整天耷拉著個臉，朋友不是受氣的。好好的和人該吃吃該玩玩，傾訴下煩惱。

祝你天天開心！

你目前很清楚自己的狀況，不是抑鬱症，你現在還沒有走出社會，所以見識少，想法多！你要自己好好調節下，做好你自己當前的學業，因為以後未來還有更多的事情的煩惱要你去面對！

心態放樂觀點，比如你現在糾結的事情，根本不是你能解決的，索性就不要想了，做好你自己的事情，你有媽媽愛，有光明的未來的，像我們農村人，當初沒想法，現在沒辦法，你真要把生活過好了，多少人渴望著你的生活呢，所以別煩了，也別總是這麼以為你自己抑鬱了！

祝你開心！！！

一個關於抑鬱的測試

在我們的日常工作以及學習生活中，我們往往會承受許多壓力，我們與周圍人的競爭也日趨激烈，正是這些原因導致了我們周圍越來越多的朋友有了抑鬱症症狀。在下面我們就為大家介紹一組國外的著名的抑鬱症心理測試題，以便大家瞭解自身的精神狀況。

1、a我從不覺得比別人差許多；

b我對自身的缺點和錯誤總感到自卑； c我對自己的過錯總是不能原諒； d我對一切過錯都遣責自己。

2、a我從無大失所望的感覺； b我有時對自己感到非常失望； c我對自己感到厭惡； d我十分痛恨自己。

3、a我沒有悲哀的感受； b我有時感到悲傷；

c我總是感到悲傷，而且再也不能自拔； d我感到極度悲傷，甚至不能自制。

4、a我對將來有足夠的信心； b我對將來信心不足； c我覺得沒什麼可指望的；

d我覺得將來毫無希望，而且決無好轉的可能。

5、a我總是沒有失敗的感覺；

b我覺得比一般人失敗的次數多些；

c回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景； d我覺得自己生來就不具備做人的資格。

6、a我象以往一樣對一切都不抱偏見； b我已不象以往一樣對一切都很欣賞； c我再不能對任何事情有真正滿意了； d我對一切都感到厭倦。

7、a我毫無犯罪感； b有時我感到自己有罪； c大部分時間裡，我有犯罪感； d我總有犯罪感。

8、a我從不覺得我應該得到懲罰； b我覺得我有可能得到懲罰； c我期待著別人對我的懲罰； d我覺得正在遭到別人的懲罰。

9、a我從沒有自殺的念頭； b我有自殺的念頭 c我願意自殺；

d如果有機會，我就自殺。

10、a我沒有發現最近自己的性生活和以前有什麼不同； b我對性生活已不象以往那麼感興趣了；

我現在對性生活不太感興趣； d我已對性生活毫無興趣了。

11、a我不象以往那麼擔心健康； b我擔心身體各種不適； c我對健康感到憂慮；

d我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。

12、a我一直沒有減輕體重的感覺； b我有體重下降的感覺； c我感到體重下降了許多； d我體重下降太多了。

13、a我的胃口象以往一樣好； b我的胃口已不象以往那麼好了； c我現在胃口很壞； d我對一切食物都沒有胃口。

14、a我不愛哭； b我比過去愛哭； c我最近總想哭；

d我過去會哭，可現在想哭也哭不出來了。

15、a我不象以往那性急了； b我比以前急躁些；

c我經常容易被激怒； d我現在總是處於急躁情緒中。

16、a我對其他人從未失去興趣； b我已不象以前那樣對別人感興趣了； c我對別人已失去了大部分興趣； d我對一切人都不感興趣。

17、a我所決定的事一定辦到； b我已沒有以往那樣雷厲風行了； c我現在做決定比以前難多了； d我已無法做出任何決定了。

18、a我從不覺得比以前醜了； b我對青春和魅力日趨擔心； c我感到青春不在，日漸衰老；

19、a我能象以前那樣工作； b我感到現在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行； c我感到做一切事情都很費勁； d我已感到什麼事也不能幹了。

20、a我能象以前一樣躺下就睡； b我睡覺已不如以前香甜了；

c我比以前要早１至２個小時醒來，而且再難入睡； d我比以前早好幾個小時醒來，而且再也睡不著了。

21、a我仍象以往一樣不知疲倦； b我比以往容易疲倦； c我幹什麼事情都容易疲倦； d我總覺得疲倦，不願做事。

以上答案中選a得０分，選b得１分，選c得２分，選d得３分，將所得分累加起來。

根據鬱症心理測試題答題得分情況參照下表，你便可判斷目前的精神狀態。

0-10分 精神正常 11-16分 多少有些情緒波動 17-20分 抑鬱症的邊緣

21-30分 輕度抑鬱症 31-40分 重度抑鬱症 41分以上 極度抑鬱症

以上就是我們為大家介紹的來自國外的經典的抑鬱症心裡自測試題，希望大家能根據我們的為您介紹的此量表在平時經常自查自己是否有抑鬱症狀，保證自己的心理健康。有專家在此特別提示，若有嚴重的抑鬱症狀應到及時到醫院就醫。

抑鬱症的自我診斷方法。

一、檢查自身病情是否符合抑鬱症的診斷標準。

二、通常情況下，抑鬱症的症狀較為持久，臨床上多見的是輕度至中度的抑鬱。伴有以下症狀中至少三項者為抑鬱症患者：

1、興趣減退，但未喪失

;2、對前途悲觀失望，但不絕望;

3、自覺疲乏無力，或精神不振;

4、鬱症的診斷方法是自我評價下降但願接受鼓勵和讚揚;

5、不願主動與人交往，但被動接觸良好，願接受同情與支援;

6、有想死的念頭，但又顧慮重重;

三、如果沒有出現以下所說的任何一項症狀，說明您不是抑鬱症患者：

1、明顯的精神運動性抑制;

2、早醒和症狀晝重夜輕;

3、嚴重的內疚或自罪;

4、鬱症的診斷方法是持續食慾減退和明顯體重減輕(並非軀體疾病所致);

5、不止一次的自殺未遂;

6、生活不能自理;

7、幻覺或妄想;

8、自知力嚴重缺損。 四、病程至少2年，全部病程中大部分時間心境低落，如有正常歇期，每次最長不超過兩月。這也是抑鬱症的診斷方法之一。

抑鬱症自我治療

1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態

2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴，加以發洩 5.大哭一場，盡情的流淚 6.冷靜的分析情況

7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定

8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣

9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放鬆自己，慢下腳步

13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 16.關緊冰箱，避免以吃東西抗憂鬱的衝動 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助抗憂鬱

18.儘量外出,不要待在家裡,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會

19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間

20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己 21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良

22.當自殺念頭出現,儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為 23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處

24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭

25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱

本人就是患過抑鬱症，透過期間看過心理醫生，吃過藥，最終透過自我調節治癒。

你跟我的性格非常相似，請放心，你這不是抑鬱，只是性格偏內向。人活在世上肯定有自己感興趣的事情，多出去轉轉，去做自己喜歡的事情，管他明天會怎樣，先把自己哄開心了再講。不喜歡的朋友那就老死不相往來，不想處理的事情就隨他媽的爛攤子吧，隨性一點，隨心一點。活著本身就很累，何必還要在身上加一根稻草？想許多幹嘛？十年之後都還來得及後悔呢。