騎腳踏車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當減肥瘦身的效果是非常不錯的，騎腳踏車減肥，每1小時可以消耗熱量488卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。騎車運動最佳的時間是四十到六十分鐘，如果低於四十分鐘的話無法保證減肥的效果，超過一個小時會造成身體的傷害。騎腳踏車不但可以減肥而且可以使身材勻稱，由於腳踏車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能，同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩腳踏車可以壓縮血管使得血液迴圈，加速大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量的新鮮空氣，會覺得腦筋的更清楚，一般情況下腳踏車的坐墊要水平安裝，而且前段要稍微低一些，儘量的不要前端上翹。有的人基本腳踏車後常常會抱怨胯下疼，這可能是坐墊前端對屁股或者大腿內側的壓力過大所導致的。

長時間騎絕對可以減肥的！

但是！男人長時間騎車，傷前列腺的。

環法腳踏車冠軍 阿姆斯特朗 睪丸癌。

可以，其實任何運動都可以減肥，只是相對能量消耗多少的問題。

人體就像一個能量體，吃進的熱量多，消耗的少，自然慢慢就會胖了。相反吃進的熱量少，消耗的多，自然慢慢就瘦下來了。

當然這裡面還有其他的影響因素，飲食多少問題，外部環境問題，運動量問題，食物熱效應問題等等。

騎腳踏車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於腳踏車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。騎腳踏車減肥的方法也是多樣的。

1、對身體的負擔很輕

競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，腳踏車由於腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因為騎腳踏車很難積攢疲勞，因此有利於每天堅持。

2、能根據自己的節奏自由掌握

運動的強弱可以自行掌控這是騎腳踏車減肥有點之一。關鍵是齒輪的重量和速度，可以根據當天的身體狀態和體能來控制。初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能透過加重齒輪提速，從而達到增加運動量的目的。

3、可以鍛鍊全身肌肉

騎腳踏車看似簡單，其實卻是在鍛鍊全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛鍊大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌；由踏板傳遞的力量能夠起到鍛鍊小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛鍊，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛鍊。

4、能夠心情愉快地堅持下去

長時間連續運動身體，會使體溫上升或者下降，導致出汗。當汗液蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這時腳踏車就比跑步顯示出獨特的優勢了，因為風乾了留出的汗，體溫很難因為運動上升，於是就可以堅持長時間的運動。

可以的，騎行搭配飲食控制，是可以有限減肥瘦身，而且騎車還有很多好處，經常騎腳踏車對身體肯定是有好處的，可以開發左右腦、提升中樞神經系統的平衡性與反應性、改善腿部血液迴圈、促進血液流動、增強血管韌性預防心臟病。同時騎腳踏車屬於有氧運動，能夠起到較為明顯的減肥，保持身材的作用。

腳踏車屬於人力機械，需要雙腳交替踩蹬腳踏板為腳踏車的前進提供動力，在雙腳交替蹬車的過程中，促進左右腦的開發，還能改善中樞神經系統的平衡性，提升反應能力。

透過雙腳交替踩蹬腳踏板，腿部的區域性血液迴圈加快，帶動全身血液流動，增強血管壁韌性，減少血栓形成的機率，同時還增強了心臟的功能。

騎腳踏車屬於有氧運動，能夠促進全身的熱量消耗，消耗體內多餘的脂肪，達到身體塑性的目的，且該種減肥方式屬於運動減肥，對機體功能無損害。

以親身經歷證明，騎腳踏車確實是可以減肥的。本人有過一年騎腳踏車上下班的經歷，單程一小時，那段時間確實減肥了，而且腿和屁股上的脂肪也少了，對塑形還是挺有幫助的。

當能可以減肥，騎腳踏車也屬於體育運動啊！每天堅持騎15公里一個月可以減脂30斤，如何運動都可以達到減肥的效果

我以自己的親身經歷告訴你，騎腳踏車是可以實現減肥的效果的。

我清楚記得，那是在2017年的時候，我那時候做中央空調的業務。因為要經常性的走訪裝飾公司、暖通專賣店、以及一些異業客戶，當然偶爾也去拜訪個小區業主之類的。騎腳踏車也成了最佳的方式，那時候共享單車已經開始一段時間，各大品牌的單車都在搞競爭，租車的成本很低。如果你的支付寶信用分在600以上，就可以享受兩個小時免租服務，那時候我上下班，包括跑業務都靠它。

從2017年5月開始到2017年9月底，大概也就是5個月的時間，我足足瘦了有10斤之多。不過也不是說騎車就一定會達到這個效果。其實，後來我總結了一下，有以下幾個方面對減肥產生了效果：

第一、連續騎行的時間。剛開始的話，每個單次騎行的時間以不低於半小時，不超過1小時最好。因為剛開始的時候，共享單車免租的時間是2小時，我就一直騎，差不多到時間了，就把車子鎖上，然後重新開鎖。但是，我發現第二天會非常累，不利於工作的開展。於是，後來我逐步以每單次1個小時為週期，迴圈進展就好了很多。

第二、騎行過程中，注意水分補充。水分是促進新陳代謝的基本物質。適當的補充水分，不但有助代謝，更避免機體長時間運動導致的缺水狀態，維持水代謝的平衡。減肥的原理，在我看來也是透過有氧運動的方式加快體內多餘脂肪代謝。而騎腳踏車這種方式，是很好的有氧運動。它不但可以減肥，更能增加全身的協調性，有利健康。所以千萬記得，不要等口渴了再飲水。

第三、騎行結合適當的步行更利於健康，有助於減肥。在騎行的每個間隔，穿插20-30分鐘的不行，不但可以緩解騎行帶來的乏累，更有助於舒緩筋骨，給心腦血管減壓。這是我個人的體驗，事實我也是這麼這麼做的。

第四、晚上堅持用40-45度左右的溫開水泡泡腳，不但可以消除乏累，也會讓你晚上安然入眠，第二天的工作精力充沛。

第五、因為個人比較貪嘴，總是唯美食不可辜負自詡，所以我並沒有刻意的調整飲食。但是，騎行的這段時間，感覺自己的飯量彷彿沒有以前那麼大了，也吃得8分左右就不餓了。我想這應該也跟運動有一定關係。

你上樓梯還能減肥呢。走路還能減肥呢。而走路，騎車屬於有氧，有氧運動要40分鐘以上才能減肥

還不如爬樓梯呢，爬樓梯也能做hitt。

請問騎腳踏車的強度能有多大？而且自己明顯感覺騎單車會對膝蓋損傷(我跑步跟動感單車都沒有)

真要減肥，請不要寄希望於騎車，除非你能騎出60km/小時的速度

這位兄臺，你能不能減肥，跟你騎不騎腳踏車關係不大。你看豬八戒走了十萬八千里照樣是個胖子。正確的減肥是合理搭配飲食，低碳水高蛋白即可。運動是為了增強心肺功能，吃得更好更健康的提高代謝。

你們這些回答負點責任行嗎？

飲食控制好了，你騎頭驢也能減肥。

飲食依舊大吃大喝，你每天騎三小時也消耗不了你吃進去的。

騎腳踏車也是可以減肥的，任何一項運動都是幫助自己的身體儲存的這些能量的一個耗散的一個過程，所以說騎腳踏車這個運動也是一個非常好的一個運動。但是經過我們的檢索，我們會發現，騎腳踏車這項運動的耗能不是特別的大，他每騎一個小時的腳踏車，大概耗能要耗到180到200千卡，那就是說你要是想用這種方法減肥的話，你要騎腳踏車的時間可以要比較的長久，這樣的話才能夠達到這個消耗能量的一個方式。

可以的，我現在每天騎10公里，我的經驗是騎腳踏車同時做深呼吸，關鍵是一定要堅持做深呼吸，剛開始你可能吸氣時只能蹬四下，慢慢的你吸氣就可以蹬8下或者十下，這樣減體重效果超級明顯，而且最高興的是減腰腹部的贅肉，你可以關注我有需要可隨時諮詢，我一定毫無保留的告訴你。

今常性的騎腳踏車有利於減肥的，但我感覺光靠騎腳踏車減肥效果不太理想的。騎腳踏車能鍛鍊人的平衡力，協調能力，關鍵還能愉悅心情，這是我騎腳踏車的親身感受吧！

如果是想減肥的話，在試試跳舞和運動吧，至少每天都要兩個小時來運動和跳舞！堅持三個月，一定會有明顯的減肥效果。這個是我親身體驗了三個月二十來天，得到的結論。我當時是在夏天的時候開始鍛鍊的，因為當時我飯量很差，渾身都沒勁，頭昏，眼花。我一直黑眼圈挺重的，臉頰上隱隱長的好多小黑斑點，我那時106斤，我就奇怪長的算胖了，為啥每頓吃幾口飯就覺得飽了，在多吃胃就撐的難受。當時又不想吃藥，我是看手機上說跳舞能減肥，健身，我就決定試試。我先是每晚最遲十點去睡覺，這樣子能保證每晚休息好，我是早上十點到十一點，下午三點到五點晚上七點到九點基本就這三個時間段裡跳舞運動和騎腳踏車的，但晚上七點到九點我是一定在鍛鍊的。我是隻要有音樂就會有舞感那樣子的，自己弄一面大鏡子，在房間裡，放音樂就憑感覺跳，每次跳一個來小時後，就自己原地跑步，高抬腿，踢腿之類的運動了，最後就壓壓腿，拉拉筋，要能學點瑜伽對拉筋更專業點。在跳舞之前至少半個小時內不能吃東西的，要不就跳舞時肚子會痛。我當時天氣熱了，每天就跳舞和運動會出好多汗，我發現每次鍛鍊完，飯量有增加了，心情舒暢了，只到現在一有心情不好時我都會跳跳舞，感覺跳舞是最好的心情安慰劑了。當然有時也有不想鍛鍊的時候，但我是逼自己去鍛鍊，每次鍛鍊完了，就會特別開心，就想著幸好沒偷懶，反正把當天的鍛鍊任務完成了。我堅持到三個月二十天時，我是92斤，最出乎意料的是伴我多年的黑眼圈消退到就只有眼角下一丟丟了，其他都退完了，顏色淺的斑點退完了，就顏色深的幾個黑點沒退完，飯量增加了，頭不暈，渾身有勁了，這就是當時的親身體驗吧，後面我結了婚，就沒在鍛鍊了，後面又差不多一年吧，我增長了2斤，94斤那樣子！真心想減肥的話，我覺得最經濟，安全的方式就是跳舞，運動，騎腳踏車這三種方式了，它不會枯燥乏味，但至少要堅持三個月，才有減肥效果的，同時還有提高身體免疫力、美容養顏的效果。

要是男孩

我覺得還是別騎車上學了

常年騎車

減那點肥

還不夠傷身體的

不方便直說

但真的是事實