懷孕抽筋是怎麼回事：一、缺鈣導致的，在妊娠期間，胎兒需要大量的鈣進行骨骼發育，這些鈣主要是由母體提供，如果孕婦每天的鈣攝入不足，腿部肌肉收縮以及細胞分裂都需要大量的鈣質，如果發生缺鈣，容易刺激腿部肌肉更加興奮，這時就會引起孕婦腿抽筋，特別是在白天，孕婦的鈣水平會比夜間高，因此，在夜間孕婦最容易出現抽筋的現象。二、飲食不均衡也會引發孕婦抽筋，在妊娠期間，如果孕婦的營養不夠全面，出現營養不良，不僅會影響胎兒健康，

懷孕前三個月，確實需要注意很多方面，最重要的就是飲食這塊，像孕婦腿部抽筋，親不用緊張的，一般都是因為缺鈣，或者是走路時間長了，腿部累著了，從現在開始養成每天喝一一斤或者半斤純奶，晚上臨睡前喝最好，幫助睡眠，同時有助於自身補鈣，對孩子的生長也好，因為孩子也需要補鈣的，一般在前三個月，胎兒主要是腦子生長的黃金期，也就是咱們俗話說的智力發育的關鍵期，三個月之後，肚子裡的胎兒也就開始長肉了，所以一定要補鈣，還有微量元素也要適當補充，如果對海鮮不過敏的話，可以多吃海鮮類食物，魚，蝦等等，可以調整飲食，在過半個月如果還不行，就要去醫院看看了，做一個系統的檢查，一般都沒事的，親，保持好心情，對寶寶，對自己都有很多意想不到的好處噢！寶寶是可以感受到的，我那個時候就是，每天吃吃喝喝，放鬆心情，開開心心的，現在我家閨女三歲了，活潑開朗，還特別機靈，那個時候我就是雷打不動，每天一斤純奶，就那種每天人家推著車現賣的那種，打一斤，我家閨女也挺白的，估計跟喝奶有很大關係，奉上閨女的搞笑影片，也別搞笑。

朋友們啊！有關身體健康事，可是件大事。現在條件都不是很差，交通又方便，醫學又很發達。除了癌症外，沒有治不了的疑難雜症。你們最好去醫院，找專科醫生諮詢做做檢查確診後。來對症下藥，才能藥到病除。千萬不要輕信不專業人士的建議，誤了治病的最佳時期。本來是小病給釀成大病，到時後悔莫及。

雖說，高手在民間偏法治大病，那治好的機率是很低的，千萬要明白這個道理。

肯定不是缺鈣造成的！

首先，缺鈣不可能讓腿腫

其次，缺鈣一般也不會發生在懷孕三個月

建議檢查甲狀腺功能，排除甲狀腺機能減退症。

檢查心臟、腎臟功能，排除嚴重的心、腎疾病。

女性懷孕之後對鈣的需求量確實是增加了，如果孕婦不能及時補充足夠的鈣，為了滿足胎兒對鈣的需求，就需要動用到孕婦身體裡含鈣比較多的骨骼和牙齒裡的鈣，優先提供給胎兒。而孕婦就會因為缺鈣而出現牙齒鬆動，關節疼痛腿，抽筋等現象。

所以很多人都會理所當然的認為，孕婦腿抽筋就是缺鈣，雖然說孕婦缺鈣確實是會有這些症狀，但是不是每個孕婦腿抽筋都是因為缺鈣。

孕婦腿抽筋的原因有很多:

1、缺鈣

上面已經說了，如果孕媽媽缺鈣就會出現牙齒鬆動腿抽筋，關節疼痛等現象。

由於女性在不同的時期對鈣的需求是不同的，胎兒是掠奪性生長，所以如果不能及時補充，那就很容易出現缺鈣的情況。

懶媽媽建議:及時補鈣

不同時期對鈣的需求

懷孕之前對鈣的需求每天是800毫克孕早期對鈣的需求每天是800毫克，和孕前一樣孕中期對鈣的需求每天是1000毫克孕晚期對鈣的需求每天是1200--1500毫克。

①懷孕之前和孕早期對鈣的需求是一樣的，這些鈣都可以在平時的飲食中獲取，所以不需要額外補充。如果孕早期飲食大受影響，導致不能攝取足夠量的鈣，可以提前補鈣。

②一般從懷孕四個月開始補鈣，平時可以多吃一些含鈣較多的食物。最常見的就是牛奶，芝麻醬，蝦皮、豆腐、豆皮、豆漿等豆製品，紫菜等。

④請在醫生指導下合理補鈣。

2、小腿受壓力大

懷孕之後，孕媽媽體內的鬆弛素作怪，會導致一些關節鬆弛。加上懷孕之後孕婦本身就很容易疲勞，肚子卻越來越大。小腿受到的壓力也變大了，所以導致小腿的肌肉過於疲勞導致抽筋。

懶媽媽建議:懷孕後，孕媽媽應該根據自己的身體情況多休息，千萬不要讓自己累著了。

①平時可以多坐著，少站立，預防小腿過於疲勞。

②晚上臨睡前可以用熱水泡泡腳，舒緩一下緊繃的肌肉。

3、小腿受涼

有些孕媽媽不懂得保溫，導致小腿受涼，如果小腿受涼也會引起抽筋。

懶媽媽建議:一定要注意腿部保溫

4、血液不迴圈

孕媽媽由於某種原因導致腿部血液迴圈不暢，如睡覺的時候長時間側向一面，靜脈曲張，小腿被某種東西壓住了，導致腿抽筋。

懶媽媽建議:保持腿部血液迴圈

①睡覺的時候可以用枕頭把腳抬高一點。

②不要長時間保持一個睡姿，避免小腿受壓迫。

腿抽筋時應該怎麼辦？

腿抽筋的時候是非常痛的，痛到根本睡不著，而且不是三兩分鐘就能緩解的，天亮之後還會覺得小腿粗非常累。

抽筋時孕媽媽可以這樣做:

正在發作的時候孕媽媽可以儘量把腿蹬直，然後腳面儘量向著自己的方向壓， 這樣很快就會不痛了，過後在按揉一下患處，讓肌肉儘快放鬆。

準爸爸最好也參與到其中來，讓準媽媽在疼痛的同時感受到來自準爸爸的愛意。

總的來說就是，孕婦缺鈣可能會出現抽筋的現象，但是抽筋就不一定是缺鈣引起的，如果孕媽媽經常發生這種情況，最好及時去看醫生。

幾乎有三分之一的孕婦會出現腿抽筋，多發生在小腿腓腸肌和/或腳部肌肉，孕中、晚期多見；缺鈣並不是唯一的原因，受涼、壓迫、勞累、飲食不均衡也會導致；針對原因預防很重要。

天天喝牛奶、吃鈣片，化驗檢查也沒說缺鈣，還是腿抽筋。

其實，腿抽筋不只是缺鈣一個原因。

腿抽筋的其他原因

1、孕期體重增長過多，腿部肌肉負擔過重；

隨著孕婦體重逐漸增加，腿部肌肉的負擔自然也會逐漸加重，尤其孕期體重增長過多，腿部肌肉會長時間處於緊張疲勞狀態；體重增加也會讓血管受壓，再加上妊娠期生理因素，血流會比較緩慢，因此容易造成下肢肌肉痙攣，也就是腿抽筋。

2、受涼

3、過度疲勞

走路太久或者站的時間太長，腿部肌肉會很疲勞，就會引起肌肉痙攣。

4、飲食不合理

孕婦如果一次吃太多的肉，肉裡面的蛋白質會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，腿也容易抽筋。

另外，不愛運動的孕婦、長時間仰臥導致腿部肌肉受壓、缺鎂、維生素、鉀等營養物質，也容易發生腿抽筋。

怎麼預防腿抽筋？

針對原因進行預防

1、全面均衡的飲食

除了吃含鈣豐富的食物（乳製品等）外，還要多吃蔬菜水果和富含鎂、維生素的食物比如全麥食品、堅果、綠色蔬菜、蘋果、橙子、西紅柿等；

如果孕媽媽有偏食或者食慾不是很好，可以口服複合維生素以及微量元素補充劑。

溫馨提示：

水果和堅果當然不是多多益善，也要適量。

2、做做腿部拉伸練習

上圖中的動作每次堅持30秒，然後換腿重複，每組8-10次，以不覺得累為宜。

3、多喝水

保持肌肉裡面還有充足的水分能預防肌肉痙攣。

4、減少腿部肌肉受壓

建議最好採取側臥的姿勢睡覺，如果習慣於平躺，可以在腿部墊一個楔形枕（高的部位放在腳踝處），讓肌肉能夠充分放鬆。

5、避免受涼：開窗睡覺、夏季開空調或者風扇的話，不要讓風直接對著吹；

6、適當運動：孕期堅持中等強度的有氧運動比如走路、瑜伽、游泳等不僅能預防腿抽筋，還能有效控制孕期體重增長，減輕腿部肌肉和血管受壓的程度。

另外，要選擇舒適的鞋襪，別太緊了。

腿抽筋怎麼辦？

慢慢伸直腿，腳後跟蹬直，腳背使勁往回勾，扭動腳趾，拉伸小腿肌肉。

還可以這樣：

熱敷或者按摩。

注意：

如果孕婦出現：

疼痛不能緩解，伴隨著腫脹、雙腿粗細不一，區域性皮膚髮紅、溫度升高，就不是簡單的腿抽筋了，可能是血栓，必須儘快到醫院就診。

一般四個月的孕婦才開始補鈣，前三個月一般是需要補充葉酸的。腿腫一方面適當的喝些牛奶，牛奶最好是喝純奶，有利於鈣的吸收。另一方面不要久坐，做些適當的運動。再觀察一段時間，如果還是腫，最好是去醫院做個檢查。這樣也就放心了。