我們要隨時隨地保持一顆良好的心態。分散注意力。不要否決自己。便可減少這種心理。

題主這個問題在心裡學稱之為“自我厭惡”

其表現為，自卑。比如性格內向，怕自己說話會說錯話，然後不說。怕別人會拒絕自己。別人幫了他，他會覺得過意不去。他們會不停的表示感謝。甚至有點過頭。感情生活裡，也是比較自卑，比如，他那麼漂亮，我配不上。總之就是很自卑。很封閉。別人要是說了他，他會很在意很糾結。久久不能釋懷。

其實這種情況就是，現實中的自己達不到心理的那個自己。自己又不像理想中的自己去發展。然後產生討厭自己的情況。

久而久之不停的焦慮感，失落感，自卑感，各種負面情緒壓垮了他。

該怎麼減少這種心理呢？

首先，正視自己。只有認清自己的現實情況，不要刻意的要求自己，也不要刻意去強迫自己。其次，給自己制定一個詳細的計劃。多讀書。看看電視。沒事不要一個人待著 去嘗試融入這個社會。雖然很難。很怕。但是可以多看多聽。最後，說話做事不要思前顧後。該怎麼說就去怎麼做。不要怕錯。先去做。

總得來說。自我厭惡時間太久就會變成抑鬱症，這時候我們更應該去多與人交流溝通，每天多告訴自己 你是最棒的。加油。多照鏡子。自我暗示。這是一個漫長的過程。如果你心裡夠強大，短時間就會迴歸正常。

所以加油吧

有時候你永遠不知道你有多差，直到你同時遇到很多比你牛逼的人。

這幾天我到英國塔維斯托克中心來參加一個專業培訓。看起來比較高階的那種，來的人自然也都看起來比較厲害。

先不說別的，就單單說語言，我蹩腳的Chinglish在hello後就太監了——下面沒了。只能被別人說so shy。我們學習團帶的中文翻譯，感覺就是為我一個人準備的。這些中國學習者們，好像是在歪果長大的一樣。

經濟能力也都一個比一個厲害。我是下了很大決心才願意付這筆學費、路費和住宿費的，因為我實在太想來學習了。可對他們來說，這好像是來購物散心的，買東西那感覺像是他們家的銀行開到了國外一樣。

其實也沒法比，起點都不一樣。人家的爸媽，感覺比我的未來都牛逼多了。我一輩子的終點，都未必及得上人家的起點。

富貴人家姑娘的特點，就是有禮儀，有見識，優雅，美麗。說話一套一套的，對國外的生活方式婉婉道來。看得我一愣一愣的，很難想象拯救過哪個星球的男人，能把她們娶回家了。

在他們面前，我覺得我木訥、土、不合群，緊張又尷尬。尤其是出來一起吃飯，好心的姑娘給我翻譯一下服務生的話，我覺得無地自容。很不習慣被女生這麼照顧。

這我和我在大北京的時候拽啊拽的生活完全不一樣。

我很想努力聽課，但歪果仁說話怪怪的，翻譯過來就更怪怪的，弄得我總走神。老師講完後，補充了我能聽懂的倆單詞：any questions？我沒得問，我想我的腦子被海關扣了吧，沒能帶來。只能聽聽他們問什麼，來嘗試還原下老師講了什麼。好不挫敗。

我想人生可悲的，不是你起點差吧，而是你起點差，你還吊兒郎當不正經。花了這麼多錢出來，學點自己喜歡的，都不認真。

跟他們在一起，我內心充滿了“不好意思給大家添堵了”的OS。

我覺得我不夠好。問了自己一個問題：我為什麼覺得自己不夠好呢？

嫌棄自己不夠好，實際上在說：我想比你好，不想比你差。

自卑首先是一種攀比。世界上不存在真正差的人，差只在比較中才能產生。當一個人覺得自己差的時候，這個答案一定是跟一個優秀的人比較所得，可能是現實中的某某，可能是想象中的某某。而自己又不接受比那個人差，所以就責怪自己。因此自卑也是一種競爭。

當我意識到自己在跟這些人攀比競爭的時候，我就做了個決定：放下。

然後跟自己說了個沒關係。

我是比你差呀，可那又怎樣呢？沒關係啊，我不需要比你好。

我只要往外面走，我總能遇到比我好的人，總會被一些人比得很差的。我不可能比所有人都好，我也不需要比所有人都好。

此刻我比你差，沒關係的。我還有別人呀，還有很多朋友、家人和支持者覺得我很好。想到他們的時候，我就覺得溫暖。

人的一生，其實就是接納自己平凡的過程。你總會在一個群體裡，覺得自己很棒。總會在另外一個群體裡，覺得自己很差。總會遇到一個人，讓你覺得你很好。也總會遇到一個人，讓你覺得你很差。

我不怕你覺得我差，我還有別人覺得我好就夠了。

我又不是所有地方都很差，有什麼關係。

我嫌棄自己差的時候，說話都覺得尷尬。

在人群中，如果你覺得尷尬，內心深處一定有這樣的想法：

我這麼差，你這麼優秀，你一定不會喜歡我吧。一定不屑於跟我這種土鱉做朋友吧。

沒有自卑，就沒有攀比。沒有攀比，就沒有競爭。沒有競爭，就沒有攻擊，沒有攻擊的人是最可愛的。

接納自己，就是不攻擊自己。接納自己，愛自己！

謝邀：怎麼會這樣對待自己，後悔內疚所事或人不夠盡善盡美時有，但是討厭自己從何說起？不斷完善自己不滿意的狀態，總結經驗教訓，量力而行，自尊自愛才能自強不息，自己先打壓自己與事和人無益，不利自己心身健康和自信，必須克服此觀點，宜樂觀豁達身心。

我也是這個狀況，極其討厭自己，以前不是，以前很自信，很自戀，然而現實慢慢讓我明白，那沒什麼了不起，恨自己，其實是最無力的，唯有改變，靜下來，再靜下來，把以前先打包放一邊，每天堅持鍛鍊，聽歌，學習，保持好的心態，我相信，生活是不會辜負一個想要努力生活的人……

這是一個有趣的命題。聽說過討厭別人的，真沒聽過討厭還厭惡自己的。莫不是你幹了件或許多件"傷天害理"的事，現在醒悟啦？真是這樣那是挺讓人討厭和厭惡的！咋辦？"洗心革面"唄！也許你是討厭自己"一事無成"不配做人？那你就大錯特錯了。做人也好，做事也擺，總是有個從量變到質變的過程，不可能一蹴而就的。你得有耐心和韌性，還得勤於學習和思考。這樣你才可能取得一個又一個的小成就，進而獲得大成就。你信不信，到那時，你不僅不再討厭和厭惡自己，你還會喜歡上自己，喜歡上這個美好的世界。況且，你是位很有上勁心的人，對自己要求挺高的人。

朋友，加油！加油啊朋友！

為什麼討厭自己呢，每個人都不完美，都有缺點，家庭工作，好多事情等著呢，好好生活就是，努力賺錢就是，幹嘛有那麼多想法

自已首先要提高自已的文化修養，要注重自己的儀容儀表，禮儀禮貌，多看點書，多看點這方面的相關的影片，保持身材，學會微笑，多做些愛心活動，持之以恆，久而久之，你自然就會給自已打分越來越高了。

歲月在流失，當自已的事業成就尚未得到根本的變化，由此產生的失落，自卑以至討厭、厭惡自己，這種表現是缺乏對自己自信的一種心現表現。這就需要一個思變的過程，更深入地投入到社會實踐中的同時，逐步克服諸多不利的心理因素，來豐富自己的經驗知識，也要看到自己所取得的某些進步和成績，使自已對未來充滿強大的自信心和對新生活的美好期望。謝謝邀請！

謝謝邀請，以前的時候帶著孩子的時候確實挺討厭自己的，每天都是圍著孩子轉，沒時間收拾自己，對著鏡子裡面的自己，真是感覺不是自己了，等孩子們上幼兒園之後，我就開始找工作，讓自己融入社會，現在我越來越自信，越來越喜歡自己，女人一定要有一份屬於自己的事業，有一定的經濟來源，做個自信樂觀的女人，就不會討厭自己了

謝謝悟空邀請。這個問題的造成是因為荒廢了大好時光，沒有進取，沒有目標，看不到自己前進的方向。如果想改變目前這種狀態，那只有設立目標，確定努力的方向，然後就是全身心的投入，努力去做，不管結果如何，你一定不會再討厭自己啦。因為你去努力啦，沒有什麼可後悔和遺憾啦。

太討厭了，該怎麼才能減少對自己的厭惡？

這個問題太奇葩了！這麼討厭自己肯定是有原因的。我給你分析一下：

一，自卑心理

認為什麼都不如別人，比如長相，看人家外表靚麗，很招人待見，工作好找，薪水很高，找物件也容易；看看自己長相一般，學歷一般，找到工作薪水很低，不滿意沒有辦法改變，找物件找不到自己心儀的，湊合自己還不想找，所以會產生這種心理，討厭自己，覺得自己就是比人家差，所以情緒低落，越來越差。

二、受過打擊

做事情失敗了，一蹶不振，整天無所事事，什麼也不想幹，失去了人生的動力。無能為力，走不出失敗的陰影。認為自己再也不會有前途了，開始討厭自己，覺得為什麼好的都離我遠去，壞的圍繞著我。

三、受家庭環境影響

父母從小到大從未表揚肯定過，受到的打擊太多，自己沒有嚐到成功的喜悅，以至於成年以後各種挫折都沒有挺過來，變得自卑膽怯，所以越來越討厭自己。

找到了原因就有解決的辦法：

首先樹立自信心，必須認為自己是獨一無二的，找自己最擅長的工作去做，踏踏實實從最底層做起，一步一個腳印的前進！

第二不放鬆對自己的要求，認準的事情就要做到底，不半途而廢！

第三堅持學習，書中自有解開自己迷惘的金鑰匙，當自己心靈開啟，接受自己的好與不好，那就會變得越來越好，越來越接受自己。

做人一定要先接受自己，優秀的地方讓他更加優秀，不足的地方逐漸改進！光討厭自己，不想法進步那是懦弱的表現，有什麼用，要想減少對自己的厭惡就是讓自己變得優秀！

討厭自己是自卑感爆棚，也會伴隨著不配得感和嫌棄自己。如果發展下去就會自殘，自殺。這種想法的原因比較複雜，有的是從小在原生家庭不受重視，得不到父母家人的關愛，或是從小身體有殘疾或醜陋被人歧視，長大以後自己很自卑就會討厭自己。或者就是發生了突發事件，自己的感情上發生變故，被愛人拋棄；或是自己的錢財被騙又處理不了騙子。出現這些問題就會把責任歸到自己身上而討厭自己。出現這些問題要首先意識到這是自己的心理出現了問題要去找心理醫生看看。其次有個小的練習對提升自己的自信有幫助。每天早上洗漱完畢對著鏡子裡的自己說:我是世界上最可愛的人，人人都愛我!一週左右你就會發現你真的是人見人愛的人。