養成良好的生活和飲食習慣，有助於健康。

民以食為天，說明吃飯這事兒在我們的生活中是多麼的重要。早餐吃不好，上午的學習和工作都會受到影響，記憶力下降、注意力不集中、提不起精神、反應遲鈍等。一日三餐都要合理安排，均衡飲食，餐餐都要有穀類（米飯、饅頭、粗雜糧等）、蛋白質（肉、蛋、奶、大豆及大豆製品）、蔬菜（以綠葉菜為主）和水果。每天的食物要12種以上，每週達到25種以上。

2016《中國居民膳食指南》中，推薦每人每天穀類的攝入量為250－400克、蔬菜類的攝入量為300－500克、水果攝入量為200－350克、蛋類攝入量為40－50 克、水產品攝入量為40－75克、畜禽肉攝 入量為40－75克、大豆及堅果類攝入量為25－35克、奶及奶製品攝 入量為300克、油攝入量為25－30克、鹽攝入量為小於克。

儘量在家吃飯，減少外出就餐，避免油炸食物，有效的控制用油、用糖、用鹽的量。不要因為好吃、愛吃就暴飲暴食，吃飯要吃7分飽。

經常清理冰箱，冰箱內的食物不宜放的太滿，冷空氣迴圈不好會影響冰箱製冷效果。生熟食物分開存放。定期檢查冰箱內食物，如有過期變質食物要立刻清除。

拒絕各種飲料，尤其是碳酸飲料，一瓶可樂的含糖量大約是12 塊方糖。沒有參加大量運動活動時，不要選擇運動型飲料。

選擇適合自己的運動方式，不要久坐，每一小時起來活動活動。可以選擇有氧運動（慢跑、游泳、騎車）、抗阻運動（亞鈴、彈力帶等）。每天主動走步6000步，相當於6000步運動量的運動有：慢跑40分鐘、游泳30分鐘、瑜伽60分鐘、騎車40分鐘。

經常給房間通風換氣，保持空氣清新。

每天保持愉悅的心情，多陪伴家人。

有一個可以提升健康的因素，通常會被大家忽略，或者很多人不知道，這個就是幽默。實際上，幽默在我們的健康中，起到了非常關鍵的作用。而一些有著心理疾病的人，他們的幽默感也會受到影響。比如說一些有自閉症或者精神分裂症或者愛斯伯格綜合症或者抑鬱症的病人，他們對幽默會有不同的大腦加工和感知。他們對於幽默的欣賞力以及創造幽默的能力也比一般人要低。

挪威的一個研究團隊做了一個非常大範圍的研究。這個研究涉及到了53000多人，並且跟蹤隨訪長達15年，結果研究發現，一個人死亡的機率竟然和幽默有關。具體來說這個研究的結果是，當一個女生比較幽默的時候，她的幽預設知能力高會使得整體死亡機率下降接近50%。從各個疾病的細分來看，一個幽默感之能力比較高的女性，她因為心臟病而導致的死亡機率會下降73%。因為感染而導致的死亡機率會下降83%。而在男性當中，如果一個人的幽默感制能力比較高，那麼他因為感染導致的死亡率會下降74%。

為什麼幽默會使得死亡率大幅度下降呢？這是因為，我們快樂的笑對於身體有非常多的好處。最早在1976年，一個科學家叫做諾曼。他在頂級醫學期刊新英格蘭醫學雜誌上，說明了一個臨床的案例。在這個案例中，醫生採用了一種治療方法，叫做歡笑療法。成功改善了病人的身體素質。這個臨床案例也是第一個說明笑對身體好處的例子。而那些有心臟病的人，他們比起沒有心臟病的人笑的更少，而且有心臟病的人，對於幽默的感知能力以及使用幽默的能力都比一般人要差。他們在生活中也會對一般人表現出更多的不信任和敵意。

健康的身體是一切的前提，但因為各種各樣的原因，身體難免會被各種大病小病纏上，這對於健康來說都是不利的。於是，生活中有很多人會想盡各種方法來助身體健康，以延長自己的壽命。而在中醫看來，痛則不痛，不痛則身體健康。而身體處於通暢的狀態，被疾病找上的機率就降低了。那麼，身體哪幾處通暢，有助於身體健康？

身體這4處通了，疾病就少了，身體自然更健康，為了健康，不妨瞭解一下。

第一處：嘴

吃飯需要嘴，說話需要嘴，嘴的重要性不言而喻。但隨著年歲的增加，身體的各個器官的能力會逐漸降低。所以，平時需要透過多說話或是勤動嘴來維持大腦的活性。首先，在飲食上，需要少量多餐，以免加重腸胃負擔；其次，每天需要叩齒50次左右，不僅有助於堅固牙齒，還能促進牙周附近的血液迴圈，減少口腔疾病的出現。

第二處：鼻子

人需要透過鼻子來呼吸以維持生命特徵，並且鼻子的通暢與否將會影響肺部、胃部的健康。所以，鼻子的通暢與否是非常重要的。那麼，該如何維持鼻子的通暢呢？不妨每天晨起後用中指或是食指進行按摩，幫助促進鼻子處的血液迴圈，減少疾病出現的可能性。

第三處：尿道

尿道是身體的排洩口，若是此處堵塞了，那麼毒素和垃圾都會堆積至體內，進而傷害到身體的健康。所以為保證尿道的通暢，需要做到這3件事，一是多喝水，促進排尿次數，減少細菌的滋生；二是需要注意衛生，做到勤換洗內褲；三是合理飲食，多吃促進消化的食物。

第四處：眼睛

眼睛的健康與五臟六腑息息相關，反之，若是眼睛不通暢了，五臟六腑必然會受到損傷。因此平時要保護眼部通暢。按摩有助於促進眼部的血液迴圈，每天醒來後按摩眼部，不僅有利於排毒，同時還能緩解眼部疲勞。另外，多吃護眼的食物也有必要，比如胡蘿蔔。

謝邀：有規律地生活有助於健康，|丶每天起床和入睡的時間應有規律，成人保證每天七至八小時的睡眠。2丶工作丶學習丶勞動的時限應有規律。3丶一日三餐應定時定量，不偏食丶不多食丶講究飲食衛生，每天飲水1500一一2000mI，每頓飯的飯量應掌握在臨近下頓飯時腹中略有飢餓感為宜。4丶不強求午睡，但應平臥休息一會，長此堅持有利於減輕心臟負擔。5丶每天應儘量定時排便，以減輕殘渣和毒性物質對腸道的不良刺激，保持腹中舒適。6丶早晨或晚間應適度參加健身運動。7丶每天有放鬆和娛樂的時間，消除疲勞，增進文化情趣。8丶保持情緒相對穩定，少波動，不暴躁，不抑鬱，樂觀向上。9丶安排好雙休日的休閒時間，從事社交和健身活動。

所以健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，老人們常說健健康康的安度晚年，這裡的健康指的是沒有大大小小的疾病，只是身體上的健康。當然今日人們眼中的健康不僅僅是隻限於此，而是整體健康。世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。  還有一種定義，它說的健康包括以下10各方面： 1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；   2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；   3、善於休息，睡眠良好；    4、應變能力強，能適應各種環境變化；   5、對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；    6、體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調；   7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；    8、牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；   9、頭髮光潔，無頭屑；    10、肌膚有光澤，有彈性，走路輕鬆，有活力。    同樣這種觀念中的健康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，並能與其所處的社會及自然環境保持協調的關係。 

在我看來，鍛鍊是對健康有益處的。首先透過體育鍛煉我們可以增強體質，提高身體素質。其次，在體育鍛煉中，免不了與人交流，與人共事，可以加強我們的社會健康，道德健康等。

高興的活著，幸福地愛著。

解除壓抑。

70以上的人，可以說是生命隨時處在危在旦夕之中。

按傳統說法，你已是古稀之人。

最近聽到我們同時代之人不斷“無可奈何花落去”，很是悲催。中有幾個較熟悉的，都是老劉“巜修養》學得太好，罵不還口，謙謙君子。這樣的人就象童年時被幾個癟三叮上了，如果自忍自受就遭了。人不會釋放壓抑的，長久被壓抑的憤怒、淚氣傷害了身心內髒。

一個人遇到不公之事要敢怒敢恨，敢駁敢批，啟碼可以寫到適當的地方，老曾、老蔣都是善手用日記釋放壓抑的高手，不見其咆哮公堂，常見其字字珠璣，以解除心中壓力，故而長壽。

朋友，你能夠釋懷、善於釋懷嗎？

隨著時代的不斷髮展，科技不斷進步，環境汙染越來越嚴重。空氣作為人類賴以生存的必需品，隨著環境的汙染變得越來越差，導致人類免疫力的下降，各種病症慢慢的顯現出來，健康遭到極大的威脅。

對於空氣質量，大家會想到——空氣淨化機，基於市場需求各類空氣清淨機被推出市場，其中負氧離子機最受市場歡迎，負氧離子是一個氧分子增加外層電子而獲得負電荷形成。人們已證實負氧離子與人體健康有關、甚至可以治療一些疾病，所以空氣負氧離子有“空氣維生素”和大氣“環境警察”的美譽！

空氣中的負氧離子能對人體系統產生作用，主要表現在：

（1）對呼吸系統：改善肺功能。吸入負離子30分鐘後，肺吸收氧氣增加20％，排除二氧化碳增加約14.5％。據權威機構統計，負氧離子對70%的呼吸道疾病有效。

(2)對心血管系統：有明顯的降壓作用，可改善心肌功能，增加心肌營養，使周圍毛細管擴張，面板溫度升高。

(3)對新陳代謝：它能啟用機體裡的多種酶，吸收負氧離子後，可降低血糖、膽固醇、增加血鈣、尿量、尿中氮和肌酐，加速骨骼生長，防止壞血病、佝僂病、維生素缺乏症。

(4)對免疫能力：可改善機體的反應性，活躍網狀內皮系統的機能，增加機體的抗病能力。

（5）對癌症治療的輔助作用

由此可見，負氧離子對身體健康有作用。長期處在負氧離子濃度含量高的地方，不僅能使心情舒緩還能增強免疫力。負氧離子被稱為“空氣維生素”實至名歸。不得不提的是，雖然目前市面上打出“負氧離子”概念的空淨產品數不勝數，然而，很多負氧離子機工作時，會產生高濃度臭氧，引發人體不適，破壞人體免疫功能，嚴重的還會致癌。