睡不著是因為事情多，腦子不消停。

找個舒服的地方平躺，身體放鬆，把注意力集中到呼吸的頻率上，然後就沒有知覺了

失眠了，終究是心結的問題，解決心中所思所慮，這才是治療失眠的王道。其次，臨時療法就是看書，現在社會的人天天都是手機、平板、電腦，紙質書本很少接觸，無論是學生時代還是現在，看書絕對是治療失眠的絕佳方法（除非你是學霸等愛學習的人）。

我不知道我這個辦法對你是否有效，但是你可以試試，當你躺下來之後，用鼻子長長的呼吸，要讓自己能聽到自己的呼吸聲，過不了多久就能睡著。

失眠的感覺只有經歷過的人才知道，那種翻來覆去，想東想西的感覺難受至極，我二十幾歲根本沒想到會失眠，當壓力到來那一刻，整夜沒睡，過去那段時間稍微好一點，有點睡意，我就在想，晚上只要能睡著是一件多麼幸福的事情啊，現在早上基本不睡懶覺，中午也也不睡，到了晚上困了就直接睡，中間發現了一個問題，如果困了不睡，過了這個睡意，就又是半夜難以入眠，只知道眼睜不開，腦子卻都是想這想那，晚上睡不好，白天就像無頭蒼蠅一樣，都不知道自己在幹什麼，耽誤工作，還影響身體健康，現在人節奏太快，都比較追求完美，失眠對身心健康非常不利，睡不著的原因基本都是壓力太大，所以我們要想開點，不能為了一些事情把身體給拖垮了，如果你睡不著，就早上起早點，多運動，不要想太多事情，也不要睡午覺，到了晚上只要有睡意就馬上睡，一天會比一天好，總體來說，多運動，想開點，這樣我們才能睡的安穩，睡得踏實

建議晚一點睡，早一點起床，午休15分鐘，可以聽冥想類的廣播，默唸《心經》，這些方法我都用過，我認為這些是最有效的方法

談談我對付失眠的經驗吧

1.絕對不午休

2.睡前喝一杯蜂蜜水

3.床頭放個水果

4.睡前看會兒書

5.睡前不要看令人興奮的東西

6.躺在沙發貴妃位置看電視，蓋個毯子，此發最管用

我想跟大家說的是失眠真的是很痛苦，每天一到晚上就想早點睡覺，可是真的躺在床上之後怎麼也睡不著，即使你迷迷糊糊睡著了，但是腦子裡就像放電影一樣。到了早上整個頭昏昏沉沉的，全身懶洋洋的，特別難受。

失眠的確是個很嚴重的問題，特別是現在高速發展的社會，生活的節奏那麼快，壓力那麼大，很容易導致失眠的。

所以我建議不要對某種事情看的太複雜，凡事都要把它簡單化，不要糾結在某個事情上，還有就是每天晚上喝一些溫的純牛奶，這樣可以幫助睡眠。

失眠有好多種原因引起，不能一概而論，要對症下藥辯證施治，才能從根本上治療失眠。

假如你是由於精神壓力大，長時間熬夜，身體營養又跟不上，久而久之，神經衰弱，引起失眠，如果很嚴重，比如有連續十幾天沒有合過眼，精神十分疲乏，怠倦。就要先補充營養，要身體有能量消耗，藥物只能輔助治療以調節神經功能，如谷維素之類的，主要靠規範作息時間，到了起床時間立即起床，到了休息時間立即休息，儘量控制自己思緒，不要想著這想那。每天最好堅持跑步至頭上出汗，晚上最好洗個熱水澡，再泡泡腳。如果生活或工作在南方由於一年四季氣溫較高，更利於恢復睡眠。只要堅持做到這些慢慢就睡意朦朧。

如果你是已婚人士，由於夫妻異地，時間長了，身體差的話也會引起失眠等其他症狀，這是由於內分泌失調引起失眠。只要夫妻團聚，有夫妻生活一段時間之後，失眠就變成嗜睡。

如果生活在北方，有一些人在冬季，由於沒事幹，生活也不規律，加之氣溫低，有失眠的情況，但不嚴重也不是天天失眠，只要作息規律就好了不必恐慌。

如果是老年人，由於沒事幹，沒有任何壓力和負擔，想吃就吃，想睡就睡，，晚上睡不著或者睡幾個小時，也不必害怕，多是把瞌睡分散進行了。

還有其他原因引起失眠的情況，你必須說明原因，才能找到有效的方法。

上了年紀的人或多或少都有點睡眠上的問題，我個人如果當晚失眠了，就會起來上個廁所、喝杯水，把心靜一靜再去睡，不然長時間躺在床上翻來覆去的，反而是越想睡越睡不著，心態放穩，放輕鬆這樣就能更有助於睡眠

這個問題我還真的是親自有，基本上失眠是很難弄的，試過很多種方法，也吃過藥，都沒什麼作用，最後，實在沒轍，運動，使勁的把自己弄累，中午不午睡，晚上睡覺之前燙腳，就這樣，慢慢的好了

失眠的時候不會閉眼爭取睡覺，那樣非常難受，不如嘗試看看書，看看枯燥的學習影片等，反而增加睏意快速進入睡眠！希望每個失眠的人能放鬆自己，年輕人壓力大是失眠的主要原因，調整好心態比什麼都重要！

要是偶爾失眠就讓失眠好了，趁著失眠回憶過去，暢享未來，對比現在，剛好給自己一個好好想想的機會。如果是長期失眠，那可能是壓力太大，可以旅遊，找朋友傾訴，請假回老家呆幾天，要是不行的話就要去看醫生了，畢竟長期失眠很傷身

我老認為這樣去解除人生中的失眠問題。

在人生重大或突發問題出現時，你晚上肯定要出現失眠的。這是因為你內心根本沒有儲存如何處理突發事件的過程和經驗，如果這樣的事經多見廣了，自然你就不會出現晚上失眠了。人們常說，心眼小的人一有點小事，晚上就睡不著，而沒心眼的人不論在什麼場合下，只要頭碰上枕頭就能入睡。這說明一點，內心的大小是關鍵，我認為改變什麼，不如改變自己。如果你在失眠是能這樣想:“好好睡吧！天塌不下來，明天起來再說”。每天睡不著時，這樣想，等你心胸寬大時，失眠也就不存在了。

枕頭是不是舒服？床舒服嗎？是不是有壓力問題沒法解決？也可能身體出現了不健康的因素，白天和睡眠前鍛鍊身體多運動，讓身體累就想睡覺了，我去外地的時候就是失眠睡的也不晚10點多就睡可是就是睡不著，當我晚上出去打乒乓球一個小時後回來就能很好的入睡了，說明還是要增加運動量解決的。