只是因為你還太年輕，今天天大事，過了一個月大事就變成了小事，過了幾年後那就不算事了，和生死相比什麼都不是事了

看書！認真的看完一本聖賢書，裡面的大道理往往能引人深思，逐漸地忘掉一切煩惱，並且還能提升文化知識，兩全其美。

晚上要儘量控制自己別想不開想的事，那樣的結果是失眠.失眠.還是失眠，久而久之，對身體百害而無一利。靈隱寺有副對聯寫的好“人生哪能百如意.萬事只求半稱心”，值得借鑑學習，理解其內函，或許問題就解決了。毛主席有向詩詞:“牢騷太多防腸斷，風物長宜放眼亮。” 生活要掌握在自己手中，每天特別是晚上，多想開心的事，往自己一個開心的理由，讓自己更Sunny。我們生活在國富民強的當今社會，要為和諧社會增添正能量。

生氣的根源來自於執念太深，太過在乎某件事或者某些人，不肯放過自己。比如手裡的沙子握的越緊，流失的越快，其實，有時候真的沒必要，也不值得，生氣的難受的只有自己，對其他人沒有什麼影響，傷脾傷肺傷身。晚上可以靜靜的躺在床上，聽首自己喜歡的音樂，追會自己喜歡的劇，喝杯熱牛奶，什麼也別去想，關上燈，安然睡去。新的一天裡，當Sunny鋪滿窗臺的時候，多好啊

如果第二天沒什麼事情，我會找其他事情放鬆自己，比喻說看小說，又或者看一部電影。如果說第二天很忙很忙，我就會寫日記，把自己氣憤的事情寫下來，寫著寫著自己就釋懷了。沒有什麼是過不去的，少了自己，世界依然在轉動，不要把自己想要得太重就不氣了。

為什麼有能提出這樣古怪的問題，是不是智商有問題，這是病應該去看醫生，至少要看心理醫生，時間長了容易得精神病或者神經病。

你去想這些事都是因為自己太過空閒或者現在的生活中發生了一些不如意，你才有意去聯想，你應該多看現在和未來，這個社會就是這樣的，不是所有人都會對你友善，你也做不到對所有人友善，那些對我們不重要的人和事為什麼要去計較，去在意呢？只會影響自己的心情徒增煩惱，多想好的，多看美好的事物，自己也會變得美好起來。

往事終究是過去式了，糾結於過去沒有意義，有些事情已經無法改變，所以試著讓自己寬容一點，不再執著於過去，放過別人也放過自己。

點頭，保持正念。

看似很難，我都快氣死了，還怎麼保持正念？

其實也很簡單，當你憤怒的情緒來了，不要牴觸，也不要害怕。問自己，為什麼生氣？為什麼越來越氣？是自己的問題還是別人的問題？有什麼解決辦法？當你一步一步自問自答下來，你可能就找到了問題的核心，找到了解決辦法，也就不會執著於生氣。那假如，沒有解決辦法，還是生氣，就跟自己說，既然沒有解決辦法，那隻能向內解決，調整自己的心態——為無法改變的事情生氣，除了徒增煩惱，別無他用。起心動念，對應於你的執著，保持正念，不斷提醒自己，沒什麼大不了的，我接受，不生氣，都會好的。正念的力量會逐漸指引你放下。

對這樣無法釋懷的事情，欲要開啟心結，不管自己和親朋勸慰，還真需要找到觸及其心靈的切入點，才能解決問題。我一位同事在一次酒後出規，被妻子發現。本來性格就不太開朗的妻子，豈是突然想起，而是如鎖心中。不吃不喝，不睡不眠，整天哭鬧。安慰勸解的同事，來了一波又一波。不管如何開導，還是難解心中之氣。與丈夫以死相抵的憤怒，仍然難消。以至本來佔理的她，使

給以同情理解的同事，都蠻怨她真是死勁。這事讓同在機關住的知己厚人徐大姐知道後，登門切入其心理，用同情，心結直擊和半開玩笑的辦法，很快解決了問題。同情，順其意讓她訴說，訴到以後日子沒法過了傷心落淚，和她同樣掉淚。心結直擊，是直接了當問其日子還能不能過。能過就過，不能過就離，做到心裡無愧。半開玩笑，是直言殺人不過頭落地，事出來了能原諒他今後不能再犯，不原諒他從此一刀兩斷，各自東西。話完使仍在氣頭上的同事妻子，如夢猛醒，很快回心轉意，有了往日的正常。這個例子啟示我們，對想不開的問題，就往切中要害的實處想。再氣日子還得過，不能自暴自棄，從而自我安慰，自消其氣。

人難免會有鑽牛角尖的時候，夜深人靜，獨自躺在床上就容易想東想西，越想越氣，越氣越想，怎麼辦呢？

深夜是人的感情最脆弱的時候，最容易細數自己的傷口多愁善感，這時最好的辦法是起床，開啟房間的燈，找一本經典小說讀下去，轉移自己的注意力，能夠把情感投入到小說的情節中，又能獲得情感上的安慰，激發出生活的勇氣。看看餘華的《活著》福貴的親人一個又一個離他而去，只剩他和一條老牛還活著。我們的人生不會活得比福貴還悲催吧。看看《平凡的世界》孫少安、孫少平面對貧窮、愛而不得，從不屈服，而是踏踏實實，一步步走出困境。這樣的書籍很多，有足夠的智慧帶你走出自怨自艾。

當自己無力走出情感困惑時，把自己的苦惱和憤恨向人傾訴，一個痛苦兩個人分擔就成了半個痛苦。人不能把自己困在自己築就的牢裡，不要怕難為情，也不要怕被恥笑，既然是好朋友，就能理解你的心情。其實你並不需要他們的答案，你需要的是傾訴有人聽，發洩有物件，就像堵塞的下水道，朋友不過是你開啟的情緒通道，不良情緒隨傾訴而流走。

假如太晚了，覺得不方便打擾朋友，那麼就對著鏡子，自己給自己傾訴，不斷地說，把所有的憤怒、悲傷、痛苦都說出來，當你全部傾訴完後會覺得一身輕鬆，然後洗個熱水澡，喝杯牛奶吃塊巧克力睡覺。

跑步是化解不良情緒的最佳方式，跑步時調動全身的肌肉運動，讓你的腦袋清空，什麼都不想，所有的注意力集中在腳下，一百米、一千米，當你跑完十公里，你會產生愉悅的感覺，覺得不良的情緒隨汗水遛走了。

跑步還能激發人的活力，讓人產生出積極向上的精神，村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中就講迷了透過跑步去悟道的感覺，不只是悟出一個小說家的真實，鍛煉出一個小說家的身體、精神和意志，還鍛煉出一個人之所以為人的境界。

綜上，情緒是可以控制的，也是可以轉移、化人解和提升的，透過讀書，傾訴、跑步等方法，就能走出情緒困境，消除不良影響，恢復正常秩序。

最近確實遇到這樣的事，氣的晚上睡不著，夢裡還為此事生氣，只能想想過往的好，人都是自由的，過去就過去了，氣也改變不了，也就不那麼氣了。

唯一的辦法就是調整自己的思緒，就像看電視時，這個臺的節目讓自己看得心煩，那就趕緊切換頻道，看另一個讓自己爽心的節目。