時間永遠也不會是一個絕對值，假如深入瞭解練氣這會事的話就會知道，即使一個經驗豐富境界也不低的師傅想要去推測一個新手需要花費多少時間去達到什麼樣的境界，也是要建立在一定程度瞭解的基礎上。這裡面功法的高妙先不談，對於每個人的適應性就不一樣，也許別人練這個覺得容易理解，到你這裡就難理解，或者剛好相反。假如一個人能夠正確理解功法這個功法也適合他，那麼才能說他的刻苦程度是個決定因素之一。功法沒有問題。人也刻苦，那麼還要講到那個人的體質年紀也是一個引數。身體原本健康的要比有疾病的要快一些。年紀輕的要比年紀大的理論上講完快一些，但是也有心理因素，年紀大的心性更容易沉穩，這個不是絕對。所以你想說一個人練了十年能達到什麼境界，還真難說，有的人功法心性都沒問題，悟性有差了點。或者功法差了點，十年也不過剛好夠通個小周天，當然這個小周天不是一般人說的那種水貨。是真正河車運轉。年紀輕的要是心性不行，悟性不行也很費時間。要是心性，身體。悟性。功法，年紀，都每天問題的話，那麼是天才，可能數個月就到別人十年的功夫，因為年紀是個很重要的因素，年紀越大，要練回來，在返回先天那可真是馬拉松。年紀大的人肯定要刻苦才行，小周天這個標準是什麼，寒暑不侵。常不覺餓，不覺乏。周身渾然一體。沒有意外在無疾病。生理影響到了心理，心神常在寧靜中。低於這些標準，都不是真正的小周天。

氣功門類很多，各有其法理。

我是習練道家內丹功的，已習練三十一年。下面以此功法為例談一下自己的看法和體會。

氣功並沒有人們講的那麼好練。每個人的根基不同、悟性不同、以及付出的努力等各不相同。因此得氣情況也不相同。

這裡講的氣，是指煉精化氣的真氣。透過打坐的“靜極生動”產生真氣，收功時一般將真氣收入下丹田。丹田氣足後，會沿經絡下行，進行煉精化氣過程。後面的法理先不多講了。

真氣開始執行後，修習難度相對較大，最好有良師益友指導和交流。

正視困難不等於被困難嚇倒。如果有師父指導、法理明確，習練還是沒問題的。

練氣功人們追求的方式不同，有的人練的是硬氣功!為的是擊開啟磚劈石，鐵沙掌，想的是如何的強大，如何的有攻擊力，而真正往死的整又何人敢試?又有何人願意試?（比如有這樣的比賽你打我拳，我打你一拳看誰能受的起，有人比嗎?我就見過這樣的真實約定比武，結果兩人約好對打腹部各打三拳，結果一個被打的吐血了，後來人都沒恢復起來。這麼笨的人才這樣比武，比武要發揮自己的強項。幹萬別跟太極比推手!練硬氣功的人很難免不當會引起內傷，和外傷，所以必須甚重。而另外一種氣功是為了養生的，有順勢呼吸，和逆勢呼吸的，兩種方法，如果你在練習中呼吸方法，用氣不順那麼你練的越久你的面色就越不對頭!如果方法正確曰久你就會紅光滿面。

我練了十多年的氣功，先是每天先站二十分鐘以上的無極樁，然後練氣功百把抓。結果是丹田氣十足，硬如充足氣的氣球，每天感覺很好。但練氣功只能防病而不能治病。有病還需早點去醫院治療。

打通任督二脈只是通了小周天，通小周天練得好百日可通，通了小周天，再通大周天，呼一口氣，內氣達五個端點，大周天通後內氣可達仼一部位，這時身體會越來越好。再透過一段時間的打坐，站樁，有人指點，就可帶真氣打人，也就是說隨時可以發揮出一個人的潛力，這個潛力是巨大的，並且人人都具有這種潛力。

第一條件是，你那氣功書的級別如何，是不是高階無副作用的那種，練十年你會神清力壯，好處多多，……，是低階副作用又大的半調子假氣功。那10年後副作用出來了，戓者坐輪椅。

氣功是自我身心的鍛鍊方法，從內煉開通百脈竅穴入手，到融通自然宇宙各個層次的能量資訊為根本，步步有景，層層有驗，最好的結果果就是達成自我身心的徹底解放，做到長生久視，我命由我不由天…練功十來年，如果只懂得內煉一途，不悟內外融通的修法，練得好可做到身體健康，不生病或少生病，但由於內煉能量的侷限性，生命的根本較少接受自然能源的淬鍊，能有效延長壽命已是最好的結果。

十年氣功練下來，要麼身體比一般人棒，吃得下，睡得香，拉得暢，走路有勁，身體各方面指標都正常。……要麼因不得法而走火入魔，變得不正常。

氣功實質上就是修煉，氣功不只是祛病健身那點東西，也是分層次等級的，悟性好慧根深，能夠苦其心志，勞其筋骨，放下一切執著的修煉，那就會超脫世俗，果位定乾坤。練氣功10年還要看什麼樣功法（法門或功派），上功快功法10年能達到百脈皆通，出現特異功能，身體健康沒有問題。

“氣功”是古代天人相應，天人合一的一門學問，古時它不叫氣功，它叫：養生術、健身術、聚結術、治療術、長生術、表演術、開慧術等。從53年國家正式改為“氣功”。它是一門心身並練、性命雙修理想的方法，是中華民族的寶貴遺產。

由此而知，氣功就是在一種功法的作用下，使身體內的氣進行有序化的運動，使而得到身心健康，利已利他。 前些年由於騙子和邪教利用“氣功” 達到個人目的，它走向了低谷。今天國家要振興氣功，千萬要防止舊事重演；鑑別一個人煉的高低，切記一句真言；理通法通，理高力強！

修德不練功，到老一場空；

練功不修德，必定要找魔。

堅持練十年氣功，會練成精神病。這裡的氣功，指的是那種傳統意義上的奇經八脈有“氣感”的東西，不是健身氣功。

現在政府提倡的那種“健身氣功”，專門給老頭老太練的，那個不是真的氣功。政府的說明書講述的很明確 我們推廣的就是保健操，是強身健體的。說穿了，就是體操。你見過學校操場上每天跳的那個體操嗎?健身氣功就是體操，原理是一樣的。每天爬山，呼吸一下芬芳的空氣，再活動一下筋骨，自然身體就好了。健身氣功就是這個原理。不過，這個屬於體操範疇，不是題主想說的那種氣功。

題主所謂的氣功，就是自古流傳下來的那種經絡之中有“氣”流動的修煉術。八九十年代出版了大量的氣功雜誌，還提出了種種“科學解釋”，認為所謂的“氣”，其實就是生物磁場。還有人說，那個其實就是特異功能。其實，這些說法已經全部被證偽了。所謂的“氣感”，不過是人體組織區域性的升溫，加上一點心理暗示。人體不可能有“外氣”，這是醫學界達成的共識。上海氣功研究院做了大量的調查研究，指出，氣功修煉有危險，已經出現了大量的精神病人，有的自殺，有的自殘。

堅持一種偽科學十年，

加上自己的心理暗示，

結果就是：自己真信了。

麻煩就來了……

要看悟性，處處成丹田，每處有妙法，能在湧泉建一個氣場就會反映湧泉這二字的真意，把全身氣都歸於湧泉大氣場中用湧泉泡洗一遍，可以達到治病的目的，風寒風熱病毒都可消除，氣運周天一轉，就釆了全身的穴藥，築爐入藥，呼吸助火，氣入上顎結丹，可潤五臟六俯，出效果後就有了成績，要深入瞭解，也不三朝兩日能全知的，前人總結叫道行，或幾百年的修行，但不知何時就失傳脫代了，我現十年不用藥卻解決了五十五年的事，要想得智慧，還得靠自己一步一步的禪修。

能堅持十年 肯定是嚐到甜頭 才能擇善固持 通小周天 不生大病 小毛病也很少應該是肯定的 有的能通大周天 心靜如水 標誌是沒有男女慾望 返回先天 身體功能（魄力）得到不斷提升 能長保年輕態

氣功釆用禪武結合的方法練習，上功很快的，真能練到十幾年，必能達到上乘境界。但練氣功也因個人的身體和悟性，能達到什麼境界是密不可分的。

首先,看你煉什麼氣功！

國內氣功流派，大約有一萬多種，其中，大多是些博眼球和騙人上課牟利的，在七八十年代氣功熱的時候出現的。

這些功法，號稱有各種奇效和神通，實際都是騙人上課賺錢的假氣功，不是真氣功，不可能出現任何實效，還可能走火入魔，甚至導致疾病。

而這些氣功門派的所謂創始人，大師，要麼流落海外，要麼隱匿消失了，氣功熱過後，就是絕對的冷寂。具體名字這裡就不一一說了，稍有心思的人，都能搜尋到。

比如，源於少林寺的，內勁一指禪，就是很好的氣功功法了，煉習一年左右，就能內氣外放了，我親身感受 。

練功十年，始知何為氣沉丹田。

氣沉丹田是氣功的基本功，這個基本功可以說是，只要知道氣功的人，都能講出個一二三來。但講是一會事，做到卻是另外一會事。

練功十年，基本做到了身體放鬆。雖然自知還有好多地方沒有鬆下來，但肩胯這些重要的地方，必須鬆下來。如果身體放鬆都做不到，說氣沉丹田，好比水中撈月，不管怎麼努力，氣也不會沉下去。

練功十年，氣息運用基本掌握。氣功鍛鍊，離不開呼吸的運用，深、細、長、勻基本做到，腹式呼吸的運用趨於自然。如果對呼吸的運用都掌握不住，說氣沉丹田，好比霧裡看花，有點感覺，但卻遙不可及。

練功十年，對意守丹田基本做到常態化、生活化。意守丹田說起來容易，但要時時守住，卻是需要恆心毅力，要念念不忘，氣氣歸臍。如果意守丹田守不住，氣沉丹田，就好比緣木求魚，越走越遠。

氣功鍛鍊要守得住本心，耐得住寂寞，十年磨劍，久久為功。

只要堅持練習傳統健身氣功，不要說練習十年，就是堅持練習三個月以上，一般就會身體健康很少感冒。如果堅持練習十年以上，那肯定能打通大小周天、任督二脈，從而紅光滿面百病消。有兩個老頭身體不好且多病，一個先練習氣功，練的是真氣執行法，另一個老頭就跟這個老頭學練真氣執行法，並堅持練習下去沒改練其它功法。而前一個老頭卻喜新厭舊，只要聽說有什麼新氣功就去學練，前後換了幾十種氣功。十年過去了，那個經常換氣功的老頭早就住進了醫院，因他三心二意不能堅持練功根本起不到健身治病的效果。而那個一直堅持練真氣執行法的老頭卻紅光滿面健步如飛。可見只要堅持練氣功肯定能健身治病的。但練氣功不能三心二意，要抓住一種功法持之以恆的練下去就必有收穫。傳統的健身氣功有養氣功、真氣執行法、八段錦、易筋經、六字訣、太極拳，八卦掌、形意拳等，你只要選擇一種堅持練下去，就會使你身強體壯！

‌ 鐵球內功王元祖

‌

‌

王元祖先生從小喜歡武術，三十年來，勤練鐵球內功，每天早晨先後用16.8斤和10斤重大鐵球在身上捶打試力近萬下，鑄就了深厚的鐵球內功。並能表演腹部承受數十人各打三拳的鋼肚功絕技。1994年8月6日湖北省京山縣日報、一篇文章《氣功師王元祖 軼事》作介紹……！

‌ 近二十餘年（1993年至今）來，主要傳授（適合疼痛及其他慢性病等）祛病養生健身功《武當山內氣功》、武當山壯腰強腎回春功(陽痿早洩)、武當山腸胃康復氣功等科學的傳統優秀功法，積累了豐富的經驗。學員有男有女，有政府官員，平民百姓，國營企業老總，金領白領藍領，個體工商戶老闆，外出打工返鄉的人員，大學生高中生等。許多慢性疑難病患者透過武當山內氣功的鍛鍊，並結合武當山十二指點穴療法，都收到了祛病健身的理想效果。

曾因患有久治不愈的“強脊”開始學練功法。萬事開頭難，經歷了不少磨難 ；功夫不負有心人，後來終於擺脫了疾苦的困擾——晨僵，寸步難行，徹夜難眠。

還能為身邊的人調理些小疾