想要快速，那是不可能的，但是你可以給自己一個期限。

立刻死心，是有多難，除非你從來沒有愛過，失戀以後，有很多事情是最好不要做：

1：糾纏。不管分手時，你看到他眼中的歉意，還是看到了眷戀，或者分開後他依然會關心你，或者他說過我們還是好朋友，如果你相信了自己的感覺，相信了他的話，你最後終於也會明白，分手時候的自我感覺和他說話的，只有傻瓜才相信。

你知道應該放手，但是你還想他，那就你打電話給他吧，第一次他態度冷冰冰的，第二次依然如此，第三次還是這樣，沒有一點回心轉意的跡象。

其實我們的糾纏根深蒂固的原因：就是不願意相信一件事情：他不愛我，甚至一點眷戀都沒有。從分手的那一刻開始，他就是不愛，沒有任何原因，也不要自我麻痺自己，他若愛你，怎麼會分開呢？你在糾纏也沒有用，就算打40個電話也沒有用，不如留點尊嚴給自己。

2：不要去看他的朋友圈，微博，最好是遮蔽或者刪除。我以前不理解，分開以後就拉黑是為什麼，在我看來那是多麼幼稚的表現，現在我理解了，但是我還是不會拉黑，可並不是每一個人都是這樣，如果你控制不了自己，最好還是不要去看的好。

你以為他的文字會和你有關係麼？才不會有，不要自討苦吃，你尋尋覓覓，仔仔細細，想要找到一點和你相關的東西，最後都變成了失望，最可怕就是真的找到了一點和你相關的東西，本來死寂的心，又燃燒起熊熊烈火，反反覆覆，才是最折磨人。而且，你以為他的朋友圈或者微博，真的有他寫的那麼幸福麼？

3：不要隨便找一個人作為依靠，用自己的幸福去報復他。失戀以後，和一個你不愛的人在一起，只會讓你更加想他，我們都不說對這個你不愛的人是多麼不公平，單純你內心的孤獨，就會讓你在夜深人靜的時候，呼吸困難，困難到手足冰冷，甚至全身抽搐。

你以為你隨便選擇一個人在一起，他會難受麼？他會心痛麼？他其實知道你在幹什麼，他知道你不愛這個人，你越是顯得幸福，其實他越看不起你，他只會覺得你不自愛，他只會竊笑，才不會關心。

4：不要一直沉淪著，還要逼自己忘記。其實傷心和沉淪都是有期限的，有的人一個月，有的人兩個月，有的人，一兩天，我覺得失戀以後最大的清醒就是相信他不愛你，不管曾經多麼纏綿，那是就的過去，當下情況就是他不愛你。

一個人沉淪的最大動力，就是覺得對方還愛自己，然後又要不斷告訴自己要去忘記他，相信他不愛你，只有靠你自己，而忘記，完全不用強求，這本質上就是兩件事情，忘記不是一時三刻可以做得到的，該忘記的時候，自然就可以忘記。

某事某刻，幽幽想起那個你愛過的人，依然忘不了他，這本來就是人生是一部分，然後，很多年以後，想起同一個人，你還是沒有忘記，只是沒有了當年的感覺，其實這也是人生的一部分。

5：不要聖人一般的自我感動，為他堅守什麼，有必要時，你甚至可以讓他恨你。很多人，失戀以後，就是會想起，曾經說過的愛他一輩子，為他付出一輩子，你知道他曾經經歷過的所有背叛，傷痕，和對你期望和信任，他不愛你，但是他相信你是真的愛他，但是他又必須離開你。

不要覺得你說在傷害他，是在背棄了他，也不要覺得你堅持能夠感動他什麼，你若懂愛，他若是也懂，也不會有今天這步田地，你若懂愛，請也要記住，人不可濫用寬容，有時候寬容自己比寬容別人更難。

其實你可以適當的說一些話，做一些事情，讓他恨上你，讓他對你惡語相向，讓他覺得你是一個卑鄙小人，讓他覺得他看錯了你，因為這樣，你就再也看不到一點希望，你也就完全相信，他真的不愛你了，或者是從來沒有愛過，也不要覺得你這樣做了，他會對你多失望，他只會想著理你遠遠的，對你來說，這樣再好不過了。

失戀不是終點，人生的千迴百轉，是你的心碎無法想像的，也終有一天你會問自己：我當時怎麼就會愛上他呢？

等吧，等你不會再痛，不會再哭，可能一個月 兩個月，也可能一年 兩年。沒辦法，我男的 一樣，走不出來，只希望時間過得快一點

如何從不良的情緒中解脫出來？我們首先要明白，自己的不良情緒是指什麼？我們的不良情緒是從哪裡來的？自己為什麼會產生這種情緒呢？

比如，自己的不良情緒是難過呢，焦慮呢，暴躁呢？想要治療不良情緒，首先搞清楚這個問題。然後就是分析為什麼了。自己為什麼會產生難過，焦慮，或者不安呢？這些情緒是從哪裡來的，是剛才發生什麼事情了，自己才產生這種情緒。是因為家庭的影響，還是自己的性格導致的。

分析完原因，你就已經成功了一半了。

找到自己不良情緒所產生的原因，就可以針對自己這種情緒尋找相應的解決辦法了。

如果是因為自己的情緒化，那就努力提高自己的情商，提高心理承受能力，讓自己變得強大。

如果是因為家庭環境的影響，那就從原生家庭的影響中走出來，擺脫原生家庭帶來的影響。

不良的情緒一般情況下看似表面的一些事情或者一些其他人的言語使我們產生的不好的情緒！其實質性的還是我們的內心深處被碰觸到了那些曾經受過的傷害！當我們沒有辦法保護自己而又長期受到壓抑的時候，我們的心裡或者身體就會積壓很多的不良情緒！這個時候那些不良情緒經過一定時期的積壓發酵以後，就會慢慢的顯現出來！尤其是自己獨立生活或者結婚之後！

這些不良情緒是從小一點一滴積攢起來的，如果有過多的不良情緒自己又無法排除掉的時候，還是儘量做專業的心理諮詢！

不良情緒也就是負面的情緒，只要心中仍有正面負面、好的壞的，對的與錯的，不良情緒就無法解脫。

不良情緒同樣是情緒，正面情緒同樣也是情緒，它們是相互映襯的，沒有了負面情緒，正面情緒也沒了意義。沒有感受過絕望，極樂何在？如果自己有兩個孩子，一個好一個不好，你會把壞的殺了或脫離關係來尋求解脫嗎？沒有好與不好，存在即是合理。

一個人有了不良情緒，比如沮喪，是我在沮喪還是我感受到了沮喪，當然是後者。所以，你沒有問題，是你製造和感受到了問題，你只是感受者。

不良情緒是怎麼產生的？它是身心在面對外部世界時，遇到超出自身常態模式時產生的排斥反應，是一種複雜的心理感受。說到底是身心模式需要超越和升級，也就是解脫。

當然，升級是需要時間的。當下頓悟也是需要悟性和積累。那麼怎麼從不良情緒中解脫？就像飲酒一樣，有多大量喝多少酒，喝多了，吐就完了。

1、找肯於接受你傾倒心靈垃圾的知心朋友傾訴，人生難得一知己，他真的懂你嗎？

2、找合適的發洩方式：玩遊戲，打沙包，摔枕頭，罵照片……。

3、回憶愉快的事，想美事，也就是自己給自己講故事，不對此事做任何道德是非評判，只是感受愉快。

4、接收正能量資訊，稀釋不良情緒，唱正能量的歌曲，跳歡快的舞蹈，跑步，運動，看電影。

5、讀有價值的書籍，提升認知。

6、故事是哪裡來的？停止講故事，放空身心，尋找真實的自我。

一個人只有在經歷了磨難，而且暫時的被困難和挫折打倒，才會表現的極度的消極和負面。

每個人都不可能一帆風順，多多少少都會遇到不順與失敗，但是不能因為暫時的失敗就否定自己、自甘墮落，我要應該要以更加積極、更加努力的態度去迎接未來的每一天。

人的內心承受能力都是有限的，當我們陷入到負面情緒當中時，我們應該怎麼樣擺脫這樣的困境呢。

一，換一個環境，放鬆一下自己，不要去想那些亂七八糟的事情。給自己放個假，可以去旅遊一下，可以在一個安靜的環境中做自己想做的事情，忘記過去的一切不好，眼光只看向前方。

二，多和一些有正能量的人，比你能力強的人，事業有成的人或者你真正的好朋友在一起，跟他們多學習，從而發現以往自己的不足，從而改掉自己的毛病，為下一次的成功打下紮實的基礎。

三，最重要的就是自己我調節。人在陷入負面情緒的時候會非常的消極，對什麼都沒有信心，沒有底氣也沒有目標。這時，你要多想想你的老婆孩子、你的父母自己你的親人和朋友，即使不為了你自己，為了他們你也應該積極努力起來，去給他們更好的生活。

人生的旅途中，誰都會遇到低谷，通往成功的路都是坑坑窪窪的，我們只有努力去爬出低谷，我們才能看到Sunny，我們以後的道路才會越來越寬廣。不管你是曾經或者現在處在低谷中，希望你都能不放棄自己、勇敢的向谷外的世界走去。

解決一切負面情緒的通用方法：

1）改變錯誤的思想觀念

一切煩惱都來自於錯誤認知。開啟心結，把想不通的想通，實在想不明白不要鑽牛角尖，找人聊聊，從而獲得不一樣的視角。

2）採用正面的思維模式

不管發生什麼事情，用積極的心態去看待它。

3）轉移注意力，做正能量的事情。

祝你生活愉快！

去婦產醫院看看那些忍痛迎接新生命的產婦，去腫瘤醫院看看求生的患者，去殯儀館看看逝去以及痛苦中的親人、朋友，只要活著一切都不是事兒！

要想從不良情緒解脫出來，關鍵還得尋根問底，才能徹底解脫。

所謂心病還需心藥醫，不良情緒是從你的內心衍生而來的，是什麼事情讓你憂愁而影響了你的情緒，這個很關鍵。

當然，也有這麼一個群體，天生情緒複雜、敏感多疑，一般這類人當屬內向的較多，這種性格很多時候就是自我痛苦，可能一丁點事就會在腦海裡徹夜不眠的回放，其實事件本事壓根沒啥事，杞人憂天型。

儘量去廣交朋友，去溝通，去釋放壓力。

去做自己開心的事，船到橋頭自然直，我們來到社會走走過場而已，別太把自己當回事

怎樣從不良情緒解脫中出來？

要了解不良情緒的根源，當然老話說“當局者迷，旁觀者清”。

建議是先放下你當前的問題，去做一些有興趣或喜歡做的事。

等冷靜下來後再思考你為什麼會有這種情緒，很多時候問題都會迎刃而解。

當你遇到不開心的事情，你可以先想一下，自己有沒有錯呢？

如果沒有，那問題不在你自身，而在自身之外。既然在自身之外，有什麼不開心的呢？

如果別人認為你錯，那麼你會不開心。

如果別人認為你沒錯，你又怎麼會不開心呢？

還有幾種，別人認為你沒錯，你覺得自己有錯，你就不開心。

別人認為你錯了，你自己明明沒錯，你也會不開心。

你與別人交往的時候，別人知道你的姓名、你的年齡，你的學歷，你的興趣，你的愛好，甚至你的人格，等等，但是，總有一樣是別人不知道的，

這個不知道的，是你與對方都不瞭解的、都不知道的。但是相比起來，你比他們瞭解和知道。

這就是為什麼你不開心，你遇到了這樣不開心的事情，你需要在這不知道的事情上長進，你才能真正開心。

對於這些，有的人是蒙上眼睛，但生活難免會去揭開。

有的人是給自己接受顛倒黑白，但這會影響，終給自己和身邊人帶來錯誤的認知，首當其衝的是被教育的角色，比如你的孩子，這樣有了承接，惡性迴圈就在社會上肆虐。

有的人是忘掉，可是忘不忘得掉難說，就忘的掉難免還要再忘掉。

你會發現身邊許多的人許多的表現就是這樣，還有更多。

再比如有的人給人堅固的感覺，那是因為他不一定是忘掉，也不一定是使勁矇眼睛，而是自己搭了一個保護自己的籬笆，像衣服一樣，只有自己在裡面。

有的人是當做習慣，當做理所應當，甚至也有人覺得應該發洩，及至把自己的不開心拿個理由以為很合理正常的去做上面幾種的做法，甚至沒能對他人的幫助感到開心，沒能看到一些真正的正確好的東西。

還有人把自己的不開心卸下來給其它東西上，比如怪罪別人，程度深的心裡冤屈別人連自己都被自己欺騙，再比如疾病和藥物，像有的人就是去卸給鬱郁症，不說人們對鬱郁症和對人自己的認識有沒有需要糾正的地方，本來自己不是鬱郁症，卻吃藥導致身體虧損。

還有很多。

在做這些做法做的同時，人同時在獲得其它的快樂其它的開心，所以活得下去。

但這些做法其實都不是真正的快樂，真正快樂是積極的去面對它，去把路修正，去把坑窪填上，人走在上面會很平坦，自然就開心了，你即使走不在上面，但看到也足以開心了。

……

這些事情，能表明你和別人確實有不瞭解不知道的，也能表明你確實有一樣是你與別人都不知道不了解的。

在生活中，有一些人，對不開心是這麼做的，他們的做法是自己輸出，即使乾枯了，沒有了，也要輸出，也要拿出去，好似源源不絕，比如微笑。

……

擺脫所有負面情緒不現實。

人之所以為人，就是具有情緒。情緒有正面，有負面。就像硬幣具有兩面一樣。

正面情緒能夠給人以愉悅，享受，鼓舞。負面情緒則給人帶來憤怒，恐懼，失望。

情緒可以控制，但完全驅除不現實。古往今來，多少仁人志士也未能完全驅除負面情緒。像虎門銷煙的英雄林則徐，在自己的辦公地高懸“制怒”二字，提醒自己控制自己的情緒，避免因暴怒而影響工作。

可以結合自己的特點，反思自己的情緒弱點，有針對性的找幾條對策，儘量予以控制，改正。日積月累，會有很好的效果。

另外，負面情緒與人生觀價值觀世界觀有關係，等你真正形成自己固定的人生觀價值觀世界觀後，負面情緒的影響會微乎其微。

推薦你幾個我常用的方法：

1.手機備忘錄裡記著幾件能提升自己幸福感的小事：去常去的飯館吃飯、看周星馳演的喜劇片等

2.用手機錄音功能，把自己肚子裡的苦水全部吐露出來

3.花錢買買買

我這人也不喜歡讓自己的負面情緒影響到別人，所以自己都會消化好自己的負能量。

首先，承認自己在不良情緒中！

其次，勇敢的去感知這種不良情緒，去面對它！

最後，學會與不良情緒共處，不要想著去擺脫它，它是你生命的一部分，它表現為不良情緒就是在驚醒你，是在保護你，所以，渡它之時就是渡己之日！

感謝，誠邀，

我們來分析一下你不良情緒，

1，愛情

2，工作

3，親情

4，友情

5，娛樂

6，物質

好啦，大概就這些啦，

愛情:無謂就是男女朋友的不合，吵架，無理取鬧，所不能處理所造成的不良情緒，

工作:上司的刁難，同事的不理解，都是因數

親情:無非就是七大姑八大媽的嘮叨。畢竟春劫到了，煩心的事多，

友情:這個是給朋友出賣呀，借錢不還呀，等等。

娛樂:就是王者榮耀的晉級王者失敗幾次，lol次次給針對，玩個鬥地主都給人反春天，也是很難受，

物質:這個就厲害了。錢嘛，都在苦惱，俗話說，一分錢難倒漢子

解決方案，

1 愛情嘛，相互理解，信任，多多交流

2 工作嘛，加強手上業務能力，對上司要求，儘量完美。誰知道到時候你是不是你當他上司，同事能合的來就合，合不來不強求

3 親戚的話，走走有必要的親戚就好。冷嘲熱諷的就算了，

4 朋友的煩惱，都讓你煩惱了，你還要這不三不四。騙錢的幹啥，

5 娛樂就簡單多了，，去看看個個娛樂專區主播看看，學學，

6 物質這塊。沒法說的，雖然有點殘忍，沒錢真的很苦惱，不光是你，大部分網友都很不好，

只能說合理理財，努力賺錢，，

說你說了那麼多，希望你開心點，原本不要想說的，有點扎心。。告訴你一個秘密，其實你只需要第六點，有錢，就能搞定上面前五點。。你會發現事情變簡單，人也開朗，開心，