第一，你沒能找到讓自己專注投入的事，所以很多時候可能會覺得沒有事做，很無聊。

第二，你對現狀極為不滿，你覺得自己不應該是現在這種狀態。

第三，你沒有談戀愛。看到身邊的人紛紛脫單。而你卻始終是條單身狗。

第四，學習成績，考證不太理想。你沒有獲得理想中的成績，不符合你的定位和對自己的評估。

第五，對未來的恐慌。你沒有短期的計劃也沒有長遠的打算。想做點什麼又無從下手，無所適從。

1.上有帝王，為江山或為美人，上演一段段佳話或一幕幕悲劇；下有黎民百姓，為一日三餐、為衣著冷暖而辛苦經營。可見，作為人的本性，總有煩惱，有煩惱也就觸生焦慮。

2.焦慮，產生原因多如牛毛，但歸根結底，無非是事不如意，願望或想法不能實現，進而產生的一種讓人難受、著急、渾身不自在的情緒。

3.有人說：慾望是促使人進步的源泉。其實也可以說，焦慮是促使人進步的源泉。是因為不舒服、不自在，才會想方設法去處理問題、解決問題。

4.當然，解決焦慮的方法也很多。對我而言，主要是三個：其一是跑步、其二是游泳、其三是遊戲。我也是一個俗人，自然會有打遊戲的這個方式方法。做這些事，能夠暫時清空大腦、忘卻其它，將自己放空，特別是在遊戲當中，這其實也是一種人生。當然，我把這稱為遊戲精神，明白了這個，或許更加直觀，更加懂得萬事不如意總是常事，怎麼能總是贏家呢？？☔☔

5.焦慮其實是個好東西，找到適合你自己的方法加以疏導，它會成為你更上一層樓的利器！！！

其實，焦慮也可以成為朋友。

我會為很多事情焦慮，為生活為孩子為自己……可是也知道焦慮是沒有用的，只有想辦法解決了焦慮的根源才能不焦慮！為了使生活不焦慮，我做了我一直羨慕人家但沒有勇氣做，自己喜歡但不擅長的事情——做自媒體，每天我都會想如何做好這個，如何讓自己做得更好，這樣也就沒有時間去為了生活焦慮了；為了孩子多些陪伴為了孩子以後的生活，我選擇回家陪伴她上學，每天二分之一以上的時間是在陪著她，看著她越來越好我的焦慮也少了很多！每個人都會有焦慮的時候，沒關係，只要想辦法去解決這個焦慮的根源一切就都好了！

剛退休那陣非常的焦慮，睡不著覺，不習慣，無所事事……後來買了個新手機，裝了很多APP，學會了網上訂火車票機票，訂酒店，下單吃飯等等……然後就一個人出去開始自助遊，跟著高鐵先到昆明，麗江，廈門，福州，浙江，濟南，煙臺，天津，北京……退休人有的是時間，所以漫遊，如果喜歡就住上個幾個月，周邊也逛逛；如果很喜歡，就租個房子小住半年，逛逛菜場，看看不一樣的春夏秋冬，什麼焦慮都沒有了，人要學會自娛自樂………

其實我們每個人都會經歷焦慮情緒。當我們面臨生活中的重要事情,需要做重大的決定,或有一定的危險時都會出現焦慮。焦慮情緒意味著我們的大腦在高速運轉,以提醒機體現在是關鍵時刻,需要提高警惕去應對。最常見的例子就是過紅綠燈,這時我們的機體會提高警惕,左右觀看,確保安全後再透過。這是正常的焦慮情緒。焦慮情緒是我們人類生存所必需的情緒。

適度的焦慮情緒有利於我們應對各種危機,過度的焦慮情緒則會影響我們應對危機。

什麼是過度的焦慮情緒?第一眼看到新型冠狀病毒的圖片,你會不會感覺它非常恐怖難看?隨著武漢等城市取消公共交通,全國感染病例逐漸上升,氣氛頓時緊張起來,這種緊張的氣氛會不會感染到我們?我們是不是感到心神不寧、心跳加快、口乾舌燥,而且會莫名出汗、心煩氣躁、容易發脾氣,還會不由自主地擔心自己已經被感染了?我們會不會自覺地上網搜尋各種新型冠狀病毒感染的症狀並一一對號入座?我們會不會反覆檢查自己是否已經佩戴好口罩,糾結需不需要戴兩層口罩,要不要緊急配置各種防護裝置、消毒液?如此種種,都在提示我們有過度的焦慮情緒了。

焦慮是一種情緒，任何一個人都會有的。無論是男人、女人、老人還是孩子。

焦慮的時間指向性是指向未來的。

也就是說只有當我們考慮未來還沒有發生的事情的時候，人們才會出現焦慮情緒。

這是因為我們對未來事情的不確定性，對未來事情的無法把控，造成的。

焦慮產生的原因其實是很正常的應激心理反應，是指應激反應的一個種。大體上可分為情緒反應、自我心理防禦反應及行為反應。情緒反應中最多見的是焦慮，還有憤怒、內疚、恐懼、抑鬱、習得無助等。個體在應付應激時，其內部心理活動中具有自覺或不自覺地解脫煩惱、減輕內心不安，以恢復情緒平衡與穩定的一種適應性傾向，即自我心理防禦反應。偶爾焦慮的話不要過分擔心，其實這是一種自我保護的本能，當遇到特殊情況的時候我們的身體會緊張、抖動都是為了應付大腦認為的即將來臨的不好的事情，而發起的本能的自我保護的一種應激反應。

一、焦慮本身具有一種不易被察覺的特性，在正常情況下它僅僅作為一種合理的情緒反應被表現出來。但是如果焦慮的主體缺乏對客觀因素的瞭解，將導致極度的不安和期待狀態，還會伴有不明緣由的恐懼感、威脅感、被害感，那麼整個人就會陷入病態的極度緊張中，最終導致產生焦慮症。

二、焦慮發有緩有急，焦慮症狀如果持續存在，那麼很容易患上焦慮症。主要症狀表現過分地擔擾，如身體健康、工作、學習和生活問題的過分憂慮；也可以表現為莫名其妙地驚恐，怕出事故，怕大禍臨頭等。患者往往是心慌意亂。煩躁不安，容易緊張，不能放鬆，易動感情，易發脾氣。許多的焦慮症患者在發作時常伴有軀體的種種不適感，包括運動性的緊張和不安，如肌肉緊張、抖、坐立不安、來回走動、經常就換資勢等，以及植物性神經功能和紊如心跳加快、呼吸緊迫、胸悶、心悸、心慌、等症狀。

三、總而言之，以平常的心態去對待焦慮產生，多想想愉快的事情，或者馬上放下手上的事情，直接出去戶外多散散心是最直接有效的對應焦慮的方法。

希望以上回答對題主有用

苦不苦想想長征兩萬五，累不累想想長征老前輩。過去抗日槍林彈雨的英雄們常鼓勵激勵自己就會為自己減壓啦！現在人的壓力是自找的，有錢買房買車，沒錢也借貸買房買車享受是自討苦呢。

現在，越來越多的人都在擔憂著自己未來的生活。

說一個最簡單的例子，現在要想結婚，就需要有房，有車。對於很多年輕人來說，只能貸款買房買車，而之後的幾年生活也都處於一直還貸的情況。

社會的發展，也導致生活和工作節奏的加快，導致了人們之間競爭的加大，這樣也讓焦慮越發的普遍。

同時，因為花唄、借唄等普及，很多人都學會了提前消費。甚至有部分自我控制能力低的人還與人攀比，大買特買，卻沒有考慮自己的實際償還情況。

雖然表面上看，我們吃得更好，穿的更好，用的更好。但是我們面對的壓力，焦慮卻比以往也更多。

其實，焦慮並不全然是壞處，沒有焦慮，人也就沒有了上進心。但是焦慮要適度，過度的焦慮，也會擊垮人。

在知乎上看到這樣一個問題：當代年輕人該如何解決焦慮問題?

高贊回答中，給出了這樣一個答案：

這個世界，有生物就會有競爭，有競爭就會有差距。

如果你的目標是金錢，你今年透過努力掙了10萬，會發現有很多掙100萬的人，你掙了100萬，會發現有很多掙1000萬甚至1億的人......

但你真的沒有必要為此而焦慮。

只要我們人還在，人與人之間就會有競爭，只要我們會思考。我們就會有焦慮。

焦慮本身不會消失，但是你卻可以降低焦慮對你的影響。其中關鍵在於我們怎麼去對待它。

緩解焦慮的幾個方法

1、聽一些輕鬆的音樂，一次來抒發我們的情感，緩解我們的焦慮。

2、看看書，透過看書來獲得知識，提升自己，充實自己，也可以緩解焦慮。

3、運動，跑步、游泳、爬山等。可以透過身體的運動來調節焦慮的情緒。

4、學會做好時間管理，很多的焦慮都來自於對自己的不自信，和對未來的迷茫，因此我們可以對未來做一個規劃，然後以此來做好時間上的管理。但是也要注意，每天的任務要適量。

5、找人傾訴，一些焦慮其實在與朋友聊天、吃飯、逛街的時候就能夠得到緩解。

【今人普遍焦慮的原因及解除的辦法】   

    大千世界的人，形形色色，要說各自焦慮的原因千差萬別，但現在大多數人焦慮的原因，主要有如下兩條。我編成了兩首打油詩，既講出了焦慮的原因，也講出瞭解除焦慮的辦法。請大家上眼品讀，讀後定然認同。

                 (一)

           今人生活態

       騙子遍地如春筍，

       生活艱辛似探雷。

       白天奔波心煩鬧，

       夜晚失眠苦難耐。

       患得患失沒法活，

       越是聰明心越累。

       要想輕鬆過好曰，

       一傻到底別怕栽。

說明：今人缺乏安全感，假貨多，騙子多，事事須防範，所以焦慮且心累。

                  (二)

               自勉歌

        民風不純人心丟，

        世人只把名利求。

        前後晌來看人影，

        一夜之間變春秋。

        如為弱者莫貪求，

        勿向人臉覓閒愁。

        善待自己過好日，

        體魄健壯真風流！

說明：今人多勢利，各種人際關係極不穩定，就連夫妻關係，也常常起變故。人際關係變化莫測，常常讓人擔憂.焦慮.迷茫。

    總之，焦慮原因主要有兩點：假貨騙子太多，人際關係不穩定，生活沒有安全感！所以日日焦慮。

焦慮是一種綜合症，有很多內在的外在的表現因素存在，比如很想得到的很想擁有的東西，得不到也無法擁有。也有很多不想失了的東西，卻無緣無故地失去了，不如意的人生，理想與現實總是背道而馳，努力，奮鬥，掙扎，甚至拼上性命，還是無濟於事，傷心失落之後就只能鬱悶再到焦慮了。

如今的社會，光怪陸離，五花八門，裡面有太多的誘惑和陷阱，只有一些命運的寵兒，是含著金鑰匙出生的，他們可以不費吹灰之力，就達到理想的彼岸。而有些失落的命運，無論你是多麼的認真，多麼的努力，甚至頭破血流，照樣一事無果，留下的就是一地雞毛，這就是生活的全部意義。

給自己的內心留一點空間，放一些美好的念想，就當一個美麗的謊言，想象著到達理想天國之後的美妙情境，一回又一回的騙，一輩子的時間不算很長，很容易就過去了。最要緊的是要善待自己，千萬不要和自己過不去。等到到了一定程度，你就能想明白了。

謝悟空邀請回答：對這個問題顧名思義，最簡單的理解是心情不安；廣義點說、就是事情的發展不以人的意願為轉移；這樣的話那就不只是我在焦慮，而是人人吧？所不同的是，有大小之分罷了；但、這不外乎取決於，周圍環境、自身條件、自身修養等等，但最無止境焦慮的主要原因應該是“奢望”二字吧！

在當今高科技網路時代，隨著：人們的生活節奏隨之加快；人與人之間的競爭力也相當於激烈、宛如戰場上的搏殺；你、我、她他之間的關係也相繼複雜、甚至同床都在異夢；以及人性固有的勢力眼，我想你如果不感到某些方面上的焦慮、除非是個外星人，或者是一個真正意義上的白痴。

當然、在同等條件下，面對焦慮怎樣把度，是消除、控制、擴大那就看你的修養素質以及駕馭仕途的搏擊水平了。本人就無才，學識淺薄、仕途坎坷疲倦、自身卑微、多情善感心脆就易於焦慮，但每每在這一時刻、為防止焦頭爛額，常常對自己不按常理出牌，或蹬山遠望疾步行走、或改變作息時間來打破常規，用以消除焦慮在心頭存留時間。今天，面對悟空問我為何焦慮，當著眾多網友這些真人咱也不說假話：那就是回答大聖問題獲得紅包無幾、何不焦慮？哈哈，這回問到大聖頭上了吧！謝謝悟空邀請。

謝悟空。焦慮每一個人都會有，哪怕是最樂觀的人。主要是生活工作中的不如意，其實吧這些不如意的事，三分之一隻是一瞬間的事，很快就會過去，不會對你產生實質性損害。三分之一的事是不受你控制影響的，你怎麼努力怎麼焦慮也沒用！這個才是我們真正放不下的！不過，千事萬事，只要不死就不是大事。留得青山在，不怕沒柴燒。最後三分之一的事，是需要時間去努力，最終可以解決的事。制定切實可行的計劃，腳踏實地的去做，最後成功了，又何必焦慮呢?

我為什麼焦慮？很簡單，和所有人一樣是為自己在人生旅途上所遇到的不稱心而焦慮。我敢說，沒有哪一個正常人不在為那個“不如意之事十有八九”而焦慮。

焦慮之事人皆有之，關鍵是你在面對這些不盡人意的事物時所表現出來的態度，這是由每個人的知識層面、自身修養以及與生俱來的性格所決定的。面對焦慮，有的人不顯山，不露水，泰然處之；而有的人則顯得狂燥不安，鬱鬱寡歡。

老話說，人心不足蛇吞象，身居宰相望王候。人的慾望是無止境的，貪婪是人的本性。人們往往為自己的願望實現不了而焦慮，不然怎麼會有知足常樂這麼一說？

誠然，本人乃一凡夫俗子，自然也逃脫不了焦慮的困繞，但本人能夠很理智地坦然面對，自然化解。在外界看來，我的確是一個整天樂樂和和，無憂無慮之人，這絕對不是吹牛逼！

你為什麼焦慮？

焦慮在人們日常學習生活和工作中，很多人在一定的環境或事情等都表現具有一定的焦慮現象。

焦慮從醫學方面看，是一種神經方面的問題，可以分為慢性焦慮和急性焦慮。在情緒症狀上表現為過度的緊張，如：恐懼、提心吊膽、害怕等；植物性上表現如：頭暈、心慌、呼吸急、尿急頻、出汗、震顫等症狀。

對於個人存在焦慮方面的問題，可能是所處的環境，所經歷的事情，造成了個體的身體和精神方面的過度表現緊張，長期的精神壓抑造成植物性神經的緊張，當人面臨這樣環境時自然不自然的就出現焦慮症狀。

人往高處走，水向低處流。作為任何一個人，都是希望自己能有一個向上的走向，不論在生活還是學習、工作。除了人本身的個人能力。還存在環境因素。

個體能力強的人，受外界環境影響小些，可以順境而生，亦可以逆境而行，突破阻礙自我發展；而個體能力弱的人，只能順境而生，受環境束縛，這種情況下，就是想的再多也無能為力，只能蹉跎歲月了。生存的技巧不是每個人都能掌握的。

很多人都過得空虛而焦慮。其實，從人的本性來講，慾望是最能操控人的行為的，當個體的慾望和行為，及行為結果不相符時就會出現空虛而焦慮，這種情況不止是普通人，每一階層的人都存在。所以，慾望用好了是積極向上，用不好則是一失足成千古恨。

無慾而安，心靜自然涼。作為個體人，學自己可學的，做自己可做的，努力向上多為，強欲而求適為。

答。為什麼焦慮。只因生活困難，只因出生不在官方不在富家，而在貧民區或農村偏壁山村造成人心惶惶不可終日，傍惶焦慮。

焦慮也是一種病態，而人焦慮也是來自家庭生活工作人員溫暖飢餓和諧等多種家庭因素，而造成某個人員的焦慮仰鬱早問題的出現。當然生活在和睦溫情親熱的家庭環境下的人焦慮二字可能比較少，而成員每人都有開心喜哈融和的氣氛圍下生活當然不會有焦慮的病態人員的出現的，但對待焦慮病態者必須語重心長，慢條絲理吔解釋，跟她他多聊聊以後的豐富多彩的生活，發展的層次，開局的希望以收穫。別說哪些令他她更加入心注腦的緊鎖雙眉之事，火燒眉毛之情況，要想以一切開導令他她開心的話，讓她他離開焦慮的心思心情走向快樂幸福的存在。

為啥這樣說我？

我焦慮了嗎？

像我這樣的樂天派，怎麼會焦慮？

焦慮只屬於那些心神不寧的人，我沒有！

仔細想想好像偶爾也有，就那麼一丟丟，而且轉瞬就沒了，會調整唄！

所以我想說，不要讓焦慮戰勝自己，而是讓焦慮無處躲藏。

人生在世，有綠意盎然的春天，也會有雪舞朔風，總是如此，總有一個過程，既然必須經歷，何不順其自然？

沒有誰的一生會只有歡暢，沒有蒼涼。有得便有失，有跌倒就會有爬起。有一樂境界，就有一不樂的相對待；有一好光景，就有一不好的相乘除。只是尋常家飯、素位風光，才是個安樂窩巢。

其實，心若篤定，人生便不再浮躁。沒有什麼放不下，沒有什麼過不去，除了生死，都是小事。

面臨世間百態，宜當寵辱不驚，心如止水；須應笑看人生，恬適淡然。唯有秉持一顆淡泊的心，方守得住那份坦然，才可以與世界一道美麗。

有些瑣事，見微知著；有些風景，過目不忘；有些情結，離遠彌深。活著，很多經驗來自於規矩；但更多經歷脫離於教條。

沒有哪個人，會一生僅只活在道理之中。生活本不苦，苦於慾望；身心本無累，累於揹負。須知人生長不過春夏秋冬，人生越不盡南北西東；人生之累，累在心；生活之難，難在人。

人生如尺，做人有度。淡看世俗和規則，不為物慾牽累，不為虛浮攪擾，自如恬適才好。

所以，不妨往來隨意，得失自然，守住自己的內心，處波瀾而不驚，睿智中瀟灑，糊塗裡快樂，冗繁削去留清瘦，順其自然世上走，索性隨遇而安，扛得百斤擔，可放三兩輕，一念寂然，萬般自在。

如此這般，還哪來什麼焦慮。做人，快樂才好！我是光頭阿來，祝大家每天開心！

可能產生焦慮的原因有很多。

我認為我是因為想的太多才焦慮。總是擔心，憂慮未來還沒有發生的事情，腦子裡一刻不停的想，越想越急，還沒有辦法解決。所以就焦慮，從而影響睡眠，然後睡眠不充足，腦子還想事情，就會頭疼。就會進入到一個迴圈的怪圈當中。

但是這種狀態通常不會持續太久，因為人是一種適應性特別強的生物。最重要的原因就是人們會自我調節。當心情一直處在焦慮緊張的狀態中，到達一定時間的時候，就會自己調節，停止去想那些會讓自己焦慮的事情。

在社會高速發展的今天，快節奏的生活讓人目不暇接，無法喘息！

來自於學習、工作、經濟、感情以及社交等一系列問題四面八方蜂擁而至。這些自身的壓力和外界的壓力彙集一道，像座大山一樣壓在心頭。日復一日，年復一年。如果不能及時、有效地釋放這些壓力，任其慢慢積累，就會像蛀蟲一樣一點一點地啃噬掉我們的勇氣和毅力，最後導致倍受打擊和折磨的心開始患得患失，甚至懷疑自己的人生……

最近跟焦慮症朋友打交道多了， 感覺自己也開始焦慮。

其實，焦慮原本是人類一種正常的、基本的應激情緒，它可以在必要時，充分地調動身體各臟器的機能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。是人類在與環境作鬥爭及生存適應的過程中所必需的。

而焦慮症之所以為“症”，就是因為它超出了正常情緒範圍，達到了病態標準。常常表現為持續的無具體原因的感到緊張不安，或無現實依據的預感到災難、威脅或大禍臨頭感，伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。

焦慮症屬於中醫情志疾病範疇，而情志致病，都有體質偏性基礎，就焦慮症而言，或心膽氣虛，或痰溼擾神，或精血不足……以中藥調理體質，配合自我心理調適，焦慮症並非不可戰勝！

焦慮症，放馬過來！