抑鬱症，對大部分人來說，這是一個比較遙遠的疾病，很多人認為自己不會患上這種疾病。然而，在現實生活中，抑鬱症患者的數量在持續增加。

抑鬱症如果應對有效，是可以治癒的，不會影響生命；但如果嚴重惡化，隨時有輕生的危險！但抑鬱症可防可控，只要積極應對，是不用害怕的！

那麼抑鬱症是精神疾病嗎？為什麼有越來越多的人患上抑鬱症呢？有哪些症狀？生活中該如何預防抑鬱症、如何治療呢？下面為您帶來詳細內容！

1抑鬱症與精神疾病的區別

抑鬱症是一種以心情低落為主要表現的心境障礙，精神疾病是指以精神病性症狀為主要表現的疾病，兩者不是一回事。抑鬱症的病人有一部分症狀比較嚴重，可以合併情感、心情一致的症狀，有精神病性症狀，比如患者在心情低落的時候，出現了與心情低落一致的幻覺，聽見有人說你做的什麼事不對等，但是診斷仍然是精神病性症狀的抑鬱症，這一部分在抑鬱症裡面佔的比例很小，在治療方面除了用抗抑鬱治療藥，適當的合併抗精神病藥物。多數抑鬱症患者是以心情低落、思維遲緩、意志活動減退為主要臨床表現，並不會出現精神病性症狀，臨床表現和精神疾病是不一樣的，治療上使用抗抑鬱藥物合併心理治療，所以它倆是不一樣的，嚴重時可以有相同的地方。

2抑鬱症患者人數增高有三方面原因

抑鬱症患病率越來越高，主要有三個方面的原因，分別為社會因素、身體因素、心理因素。

一是社會因素

目前國家經濟的發展越來越快，城鎮化水平越來越高，人口密度越來越大，再加上環境汙染，這些因素都導致人們生活的成本再不斷增加，所承受的經濟壓力也不斷增大。而且工作競爭方面也日漸劇烈，容易讓人產生不安全感。這些直接或間接的壓力，以及不安全感會導致人出現心理失調或精神紊亂的情況。

二是身體因素

精神疾病並不是單純由於人的心理因素造成的，有大量的研究證明，其實精神疾病的發生還和人大腦分泌的激素失調有關，特別是抑鬱症，雖然目前的病因還不是很明確，但現在公認它是一種神經生化的失調，最主要的就是大腦裡面的五羥色胺或去甲腎上腺素分泌失調，造成人行為、情緒、意志方面出現問題。

三是心理因素

抑鬱症的產生還和個性有很大關係，面對同樣的壓力，為什麼有些人沒有精神心理的異常，而有些人就有精神疾病呢？這就與個人的性格有關，人是沒有完美的，在人的成長過程中，特別是幼年期，和父母、師長、朋友的互動會影響其個性的形成，如果個性成長不足，就有可能出現病理或病態的人格。

3抑鬱症具體症狀

抑鬱症，最典型的一個特徵，就是明顯的長時間的情緒低落，如果發現自己身邊有人有出現相關異常，需提高警惕，及時就醫。此外，抑鬱症根據病情嚴重程度可分為輕、中、重度抑鬱症。具體症狀如下：

輕度抑鬱症：情緒低落、不合群、食慾下降、失眠。

中度抑鬱症：消極悲觀、記憶力下降、注意力不集中。

重度抑鬱症：敏感、易怒、拒絕社交、長期失眠、悲觀厭世、有自殺傾向。

4如何預防抑鬱症

預防抑鬱症主要要從自身條件入手，社會因素難以改變，唯有改變自己。

首先，在性格方面，要做一個樂觀、開朗的人，當自己遇到困難和挫折時，不是一味地執著，鑽牛角尖，而是要懂得去用另一個角度思考問題。

其次，多社交，多活動，學會拓寬自己的交際圈，建立更多良好的人際關係；在不同的人身上學習如何去調節自身，學會如何與他人溝通和以及學會相互理解，這樣能夠增強自己對於各種心理異常的識別和判斷能力。

再次，面對抑鬱症，不要恐慌，明白抑鬱症是一種可以治療的疾病，當出現抑鬱症狀時，要懂得及時就醫。可以從各個方面學習基本的心理知識。對於心理疾病有一定的瞭解，這樣不但可以減少疾病的發生，在疾病發生時，也能做出最適合的判斷。

5如何治療抑鬱症

如果你發現自己出現上述這些抑鬱症相關症狀，請及時到醫院治療。

目前，針對抑鬱症，最主要的3種方法就是藥物治療、心理治療、物理治療。

1、藥物治療

藥物治療是治療抑鬱症的主要方法，尤其是中度以上抑鬱症。

臨床上可用來治療抑鬱症的藥物還是比較多的，像選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑是比較多用的一種，此外，去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱藥、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等對抑鬱症也有明顯效果。

所以具體採取哪種藥物還需根據個人情況而定。需要提醒大家的是：抑鬱症藥物治療是有很多的講究的，對劑量、搭配、禁忌是有很嚴格的要求的，所以大家一定要遵從醫囑服藥，不可自己盲目使用，更不可擅自增減、甚至停藥，以免帶來嚴重後果。

2、心理治療

心理治療，也是抑鬱症治療過程中，必不可少的一項解決方法，可包括認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、支援性心理治療等多種。該治療通常需要比較長的一段時間才能見效，所以患者一定要堅持。

3、物理治療

如果抑鬱症情況比較輕微的話，還可以嘗試重複經顱磁刺激治療，有明顯效果，是近年興起的一種治療方法。

總而言之，抑鬱症具體怎麼治，還得根據患者的具體情況才能確定，為了各方面能得到基礎的保證，建議抑鬱症患者就診的時候儘量選擇大型、正規，有經驗的醫生就診。

謝，應去檢查，要明白自己已經懷凝有，就必須檢查，有句俗語：”屋漏從小補，病向淺中醫，”及時才會有快速的方法，初開始，只要心理上的打開了，就沒有問題，如果加深了，問題就難解決了。

能及時修復內心的心事，或心結將內心打開了，很快解決。

不用去檢查，抑鬱與否，都不重要，重要的是你是因為什麼而抑鬱的。

抑鬱並沒有你想像的那麼可怕，就算退一萬步說真抑鬱了，也是採取心理疏導的方式，很快就可以走出抑鬱。不是有了抑鬱就會自殺跳樓的，也不是有了抑鬱就是精神不正常了，那都是不靠譜的。

抑鬱是一種壞情緒，是由遇到的不如意事情帶來的，只要能合理解決不如意的事，合理看待不如意的事，就可以避免抑鬱帶來的失望、絕望和輕生念頭。

持續的壓力，心神不寧，焦慮，內心不安，渾身乏力，敏感、失眠，無助…

每天都在沒有目標的清晨醒來，在無聊中等待著一天的結束，最後，又產生一種莫名的空虛，難以言狀的恐懼。

有時真想放聲大哭一場，感覺已經處在崩潰的邊緣，但每天依舊裝出一副笑嘻嘻的模樣。

以上描述的所有症狀，是很多人的真實寫照，抑鬱症是一個魔鬼，侵蝕著越來越多人的身心。放任不管，病情只會越來越重。

但如果尋求傳統醫學的幫助，即使你不認為自己是一個“抑鬱症”患者，只要接受治療，就會被要求“藥不能停”。

此外，還要忍受噁心無力、渾身痠痛的副作用。

也許你根本不需要這樣，雖然我沒有得過抑鬱症，但我也會受到抑鬱情緒的影響。

坦白說，對抑鬱症，我更堅信，能用食物治療的，就不吃藥，想從根本上解決問題，還需要從飲食和生活習慣著手。

國外很多醫生不建議吃藥

中國心理衛生協會的有關統計顯示，中國抑鬱症發病率約為3%~5%，20歲至30歲的人群精神壓力最高，抑鬱症患者年輕化成為一種社會現象。

目前，抗抑鬱藥是所有處方藥中銷量最好的，這其中肯定包括未達到抑鬱症標準的人也在使用。

你可能會好奇：抗抑鬱藥從哪裡來？為什麼這麼流行？

現代抑鬱藥的工作原理是：增加腦細胞之間的五羥色胺（血清素）利用率，五羥色胺是一種與情緒相關的神經遞質。

然而，事實上，到目前為止，從來沒有一個人類研究，能揭示五羥色胺與抑鬱症之間的關聯。

換句話說，五羥色胺理論是虛構的，可能又是被利益集團刻意偽造的。

在一項回顧近10年荷蘭疾病的研究中，76%的未經治療的抑鬱症患者，康復後未再出現復發，而服用藥物的患者，未復發的比例只有50%。

也就是說，服藥的抑鬱症患者，複發率更高。

2015年的一項研究表明，65歲以上的人群中，每年有超過50萬人，因為服用抗精神病藥而死亡。

事實上，很多精神病患者，被抗抑鬱藥挾持了，選擇服用抗抑鬱藥，可能意味著終生服藥，並且遭受它長期的副作用。

科學研究發現，抗抑鬱藥會導致頭痛、噁心、失眠、性功能障礙、低鈉血癥、中風、心臟傳導缺陷，並且，加劇年輕人自殺的風險。

抑鬱症：可能是發炎了

國外，有很多專家認為，抑鬱症並不是“大腦出現了問題”，而僅僅是免疫系統和炎症通路出現了問題。

大量的研究發現：當免疫系統處於高戒備狀態時，血液中會有高炎症標誌物，這會大大增加抑鬱的風險。

當科學家有目的地對沒有抑鬱症的正常人，注入一種可以引起炎症反應的物質後，這些人很快就出現了典型的抑鬱症狀。

也就是說，抑鬱症和心臟病、關節炎、糖尿病、肥胖等，所有這些疾病是同一類，它們的共同特徵都是：高炎症水平。

關於炎症，我之前的文章中也提過，舉個例子，當胳膊擦傷或腳踝扭傷時，炎症反應（例如發紅、腫脹、瘀傷等），是對機體進行自我防禦，對機體進行重新調整，以恢復至新的平衡；

但是，當炎症反應變成慢性時，就會對機體細胞造成損害，它是你看不見的、持續的變化，同時，會你的心理健康產生重大影響。

體內炎症的發生，主要問題在於飲食和生活習慣，比如，高碳水飲食，吃太多加工食品，飲酒以及大量攝入植物油等，久坐不動也會增加炎症。

所以說，抑鬱症不是一種病，而是一種症狀，身體透過這個症狀，試圖告訴你身體出現了問題。

食物是毒藥，也是解藥

我們的大部分心理問題，如憂慮、迷茫、偏執等，都可以歸因於不良生活方式。

所以要對抗抑鬱症，就要先改變飲食和生活習慣，希望下面一些要避免和要努力貫徹的方法，對你有幫助▼

→ 去掉麩質

麩質和油脂精加工後的食物，對於大腦和身體都是有毒的。

它們會首先破壞腸道，導致消化不良，從而加劇炎症反應，並會出現腹痛、腹瀉、噁心、便秘以及腸道不適。

不過，人們大多感覺不到明顯反應，只是身體經受著默無聲息的攻擊。

→去掉奶製品

很多人都喜歡牛奶、冰淇淋、酸奶，因為奶製品都含有「嗎啡樣的外啡肽混合物」，能帶來深度的喜悅。

越來越多的證據表明：酪蛋白會引起的免疫反應，增加抑鬱症、精神分裂症等一系列精神疾病的風險。

→去掉精緻米麵糖

當你吃了一塊糖或者麵包後，血糖會急劇升高，繼而抬升胰島素水平。

此時，大量的胰島素將血糖轉移至細胞，又會出現低血糖。

你就變得緊張不安、焦慮、頭痛、噁心、急躁、喜怒無常、疲倦以及整個人感覺糊里糊塗。

是不是覺得很熟悉？所有的症狀也都出現在抑鬱症和焦慮症中。

→去掉精加工的植物油

大量的植物油會造成Omega-6和Omega-3脂肪酸比例失調，有可能導致體內炎症，要減少攝入。

常見不健康的植物油有，大豆油，玉米油，花生油，葵花籽油等。

（氫化植物油加工的快餐食品）

除了要避開上面這些，你還要吃真正的食物，保持血糖平衡並且提高飲食營養成分。

→吃未經加工的食品

少量水果和大量新鮮蔬菜、草飼的肉類、野生魚類、雞蛋、堅果和種子，以及優質脂肪，比如豬油、橄欖油、椰子油、酥油。

→堅果

杏仁、核桃、松子都是不錯的選擇，英國BBC將杏仁評為世界上最健康的食物。

請注意，花生是種子，不屬於堅果，豆類中的凝集素是隱形毒素，所以要少吃。

→優質脂肪不能少

大腦幹重的60%是脂質，增加脂肪的攝入，能保持大腦正常的激素分泌以及代謝功能，也會減少由血糖失衡引起的情緒波動、焦慮和抑鬱。

魚類和魚油中含有大量的Omega-3脂肪酸，能夠提高氧化活性、細胞膜的流動性，降低加工食物油對我們的負面影響。

→吃發酵食品

發酵是將碳水化合物轉變為醇類和二氧化碳或有機酸的代謝過程，吃酸白菜、泡菜以及其他發酵蔬菜，可以幫助我們維持腸道內層的完整性，平衡機體的PH值，充作天然的抗菌藥物、抗病毒藥物甚至抗真菌藥，調節免疫力並降低炎症。

有研究發現，使用益生菌能影響迷走神經訊號，並幫助支援腸道完整性來發揮作用。

→用心的吃

好好吃飯，一個安靜、安定的氣氛能促進消化，如果吃飯時分心，消化過程很容易受到損害。

嘗試專注食物本身，儘量放鬆的吃每一餐，食物也能給你帶來身體和精神上的愉悅。

除了飲食，健康的生活習慣，也將會產生意想不到的結果。

→冥想

冥想意味著片刻的停止，完全呈現你的呼吸，讓你以一種中立的態度接近衝突、緊張和壓力，當你成了一個安靜的、敏感的觀察者，絮叨的想法也會離你而去，抑鬱症狀也逐漸消失了。

→做自己享受運動

運動是舒緩情緒最高效的方式，研究發現，許多運動帶來的積極改變，與抑鬱症風險的降低有關。

例如，透過運動可以控制血糖，進而阻止血糖失衡所致的抑鬱症狀，當然，透過運動降低炎症反應，可能是預防抑鬱症最好的方法。

→睡眠

有大量的研究發現，睡眠習慣主宰著你的生活，它凌駕於其他所有之上。

你的飲食、代謝、免疫系統，你洞察力的深刻程度、你處理壓力的技巧以及你記憶力的強弱，都與睡眠關係很大。

有很多抑鬱的人，不知道為什麼抑鬱。

還有很多抑鬱的人，不知道自己已經抑鬱了。

其實，抑鬱症有很多表現，往往會表現出：

非常敏感，多疑，喜歡推理，非常在乎別人的看法，情緒化很嚴重，無法自控，愛哭，很容易奔潰，焦慮，很容易想到最壞的結果，喜歡回憶，不愛社交，運動，愛好很少。

睡眠質量低下，容易早醒，要麼食慾不振，要麼暴食，沒有信心，容易自責，願意用假象去欺騙別人，比如假笑。

以上這些症狀，短期的沒有問題，長期多種症狀，你可能真的要小心啦。

其實，我們每天的經歷和心路歷程，不僅影響我們的幸福感，還會影響我們的身心健康。

早餐吃的食物（麵包、牛奶、包子稀飯、油條豆漿），工作者和同時的溝通不順，都與你的抑鬱有關，一片化學藥片只是治標不治本。

我不太認同此類精神疾病是「大腦出現了問題」，而且到目前為止，也沒有研究發現，任何大腦活動能導致抑鬱症，甚至都沒有發現兩者存在很強的相關性。

治癒大腦，要關注整個機體的生態系統：腸道健康、激素的相互作用、免疫系統和自身免疫疾病、血糖平衡等。

如果你和你的愛人有類似的症狀，不妨試試改變自己的飲食、試試運動、安靜的睡眠、放鬆的冥想吧！

你要相信，基於生活方式的治療，其潛力是無窮的，是真正的自愈。

如果真得了抑鬱症，那就積極想辦法調節，透過自己學心理學，學心靈成長的書，或參加一些小組，上一些課程，或者找心理諮詢師做諮詢，都可以。如果嚴重的話呢，就配合去醫院看病吃藥。總之，不用害怕，生命就是一個體驗，不要諱疾忌醫，積極去面對，去體驗就好了。祝福你。心理諮詢師雲梅。

你這是閒的沒事幹的表現，胡思亂想了，可能有時喜歡瞎猜瞎捉摸，把心放寬，調解一下心裡，讓自己幹些事情，想些開心的事，沒事看點開的娛樂的東西，自然就會消失這種心情，人活的是心情，心情好了就什麼都沒有，想開點吧，願意去檢查就去檢查一下，結果一定不是抑鬱的，只是花點錢而已，不信去吧！

作為一個經常和抑鬱症打交道的心理諮詢師，我首先要告訴您的是：

1、抑鬱症並不可怕，越早發現愈後越好。

抑鬱症會導致嚴重的後果，幾乎是人盡皆知的事情，但是在初期並不明顯的時候，往往不被人重視。其實抑鬱症初期發現和治療是比較快速而且可以痊癒的。

所以這個時候，與其自我猜測，自己嚇唬自己，不如先了解他，然後瞭解自己。

對於抑鬱症網上的測試很多，也多準確，可以先做一下測試。然後再考慮是否看醫生。

2、如果真的是抑鬱症，這個時候我們就需要考慮什麼原因引起的了。

如果有現實中的原因，比如失戀，離婚，引起的情緒抑鬱，雖然測試的時候很嚴重，但是運用認知治療會非常有效。

我的一個來訪者屬於失戀引起的抑鬱症，在當地醫院測試了兩次都是重度抑鬱，進行了三次諮詢之後一切指標正常，開始開心的生活了。

但是如果是其它原因，或者根本找不到原因的 抑鬱症，往往處理起來就比較困難和費時，這時同藥物和心理諮詢共同結合治療愈後也是非常不錯的。

3、自我救治。

抑鬱症並非的病之後，吃點藥，做兩次諮詢就什麼事情都沒有，這需要患者的配合和努力，只有當事人自己想要改變，才能真的改變。

其實無論您是否是抑鬱症，您感覺自己不舒服了，這個時候都可以從最簡單的改變開始。

對於抑鬱最有效的方法就是運用，讓自己每天30分鐘的有氧運動，規律生活，按點做事，就是很好的改善抑鬱的方法。