▌接納自己的壞脾氣

隨著自己年齡的增長，社會角色的轉變，會體驗到越來越多的壓力。這些壓力聚積起來不可能一直儲存在身體裡。那麼，出於自我保護本能，也是一種心理防禦機制，這些長期積累下來的壓力，會轉變成負面情緒，最終被宣洩出來。表面看來，就是發脾氣。

你有沒有過這樣的感覺，每每自己大發脾氣後，安靜下來，發現自己終於舒坦了一些？

媽媽也是人，是人就會有情緒，有情緒就會發脾氣，這很正常，是需要媽媽看清和自我接納的事情。越是不接納自己的暴脾氣，發脾氣過後總是後悔、自責，就越容易接著積累下來負面情緒，為下一次的爆發做準備。

從未發過脾氣的媽媽才真的令人擔心，如果不是某些早年的原因，讓她把自己的情緒情感藏得很深，被刻意的壓制下來；就是意味著不一定會在什麼時候，情緒會來個大爆發，場面會更加失控。所以，只要我們知道，我發脾氣也是一件正常的事就好了。

▌化解職場壞情緒

所有職場媽媽，都面臨一個同樣困擾自己的問題，那就是職業角色和媽媽這個角色的衝突問題。孩子越小，這種衝突有可能越大。

經常看到有的媽媽上班時間接著老人從家中打來的電話，彙報著孩子的一舉一動；或者在家裡邊陪孩子，發工作郵件。社會角色的混淆，給媽媽帶了無形的壓力和焦慮，這些都很容易產生負面情緒。

其實你只要掌握一個原則，就能夠輕鬆化解因這種矛盾帶來的壞情緒，那就是大家都耳熟能詳的那個詞，“專時專用”。這是避免角色混淆的一個簡單方法。

在工作的時間段內，儘量把工作安排緊湊，儘量不把未完成的工作帶回家去做，佔用私人時間。下班以後的時間，你就是一個完完全全的媽媽，你的時間和精力是屬於家庭和孩子的，儘量不把職業化的角色帶回家。

在家工作的媽媽，同樣可以給自己劃分出一個工作與居家的分界線。在對的時間，做對的事。

想要區分清晰自己不同的角色，需要一個適應的過程，因為你原本的生活習慣將要被重新規劃，如果你暫時無法做到界限分明也沒關係，不用心急，只要在恰當的時間段，刻意保持自己的角色，提醒自己現在是工作者或是媽媽，用不了多久，你就能建立起來新的生活習慣。

不要將自己的職業角色帶回家。

▌化解家庭壞情緒

家中多了一個小小的家庭成員，往往會給整個家庭帶來很多麻煩和矛盾，比如育兒理念的衝突，教育觀念的不同等等，這些矛盾和衝突都在時刻破壞著良好和諧的家庭氣氛。

❶ 從源頭阻斷家庭壞情緒的產生

為了避免家庭矛盾的發生，和先生統一戰線很重要。彼此互為對方家庭的樞紐，妻子對婆家的意見和建議透過老公加工後傳達，先生對於岳父母家的意見和建議透過妻子加工後傳達。

與此同時可以定期的舉辦家庭學習小組，大家一起交流一些育兒經驗或者讀育兒讀物，不僅能夠避免更多矛盾的產生，也可以在娛樂中增進彼此的感情。

❷ 對壞情緒的迸發及時叫停

因為孩子的到來，家庭成員間有了更多的接觸，發生矛盾的機率也隨之增加。如果避免不了的在交往中產生了衝突，當壞情緒被啟用的時候，媽媽可以採用臨時的情緒控制方式，比如，在心裡默數10個數，並作3次深呼吸，短暫的調整會對情緒平復起到很大作用。

❸ 疏解家庭壞情緒

當你的情緒因為家裡諸多雞毛蒜皮的困擾而跌落谷底，不妨給自己找一些安撫情緒的小技巧，讓自己的情緒緩和下來。

比如在家中放一些舒緩的背景音樂，不僅可以緩解自己的情緒，還可以順便開發孩子的音樂情商；也可以在風和日麗的天氣，帶上孩子外出散步，既增進母嬰情感，也可以舒緩緊焦慮情緒。

其實每個人都有脾氣，脾氣不一樣是由心理學上說的氣質型別決定的。脾氣沒有好壞之分，關鍵是看如何管理自己的脾氣。

一個脾氣暴躁的母親，如果常常表現出暴脾氣，對孩子的性格形成是有很大影響的，孩子會去模仿這樣一種發洩情緒和處理問題的方式。所以，當你暴脾氣要發作時，深呼吸，給自己三秒的時間，以平靜自己。如果實在沒有控制住而爆發了，在時候冷靜下來的時候一定要蹲下來跟孩子面對面的溝通，告訴TA你發脾氣的原因，是因為其他事情而不是因為TA。如果是因為TA發脾氣，也一定要告訴TA，你是因為TA的某個行為而發脾氣，而不是因為TA這個人。比如是因為輔導孩子寫作業而發火，事後就一定要告訴TA，你是因為TA寫作業慢或者不專心這個事而生氣，並不是因為你這個人。並一定要告訴TA，媽媽還是愛你的，只是希望你寫作業能快一點或者專心一點。最後還要告訴孩子，以發脾氣這樣的方式來處理事情發洩情緒是不對的，希望孩子不要模仿，並表態你自己也會慢慢改變。最好能抱抱孩子，讓TA感受到的真誠。

帶她看《都挺好》

如果看不懂的話，給她一步步的解釋

可以結合日常過程中，她對你的不好處，她對你發脾氣的時候，她指責你的時候，舉出相對應的例子，讓她 對號入座。面對這些事情，是不是應該發脾氣，是不是應該這麼暴躁，發脾氣和暴躁能不能解決問題。這些對孩子的負面影響是什麼，這些可以給她講清楚。

一個人的脾氣秉性是與生帶來的，江山易改，本性難移。你的母親有這樣的脾氣，也不是一朝一夕的事情，需要慢慢的感化，向好的地方引導。比如，在她心情好的時候，給她聊聊家常，談談之前的哪些地方做的不合適，自己有什麼想法，她應該怎麼樣會好一些。同時，也瞭解一些她的心態，她對事情的判斷、想法，她的思路和邏輯，這樣能夠對她有個全面的認識。針對她的情況，有針對性地採取有效措施，慢慢的改正。

親情總是最大的。作為兒女的能夠體諒還是要體諒的。在父母面前沒有那麼多的面子、尊嚴。這裡說的不是一點都沒有。而是，一些情況下，是可以寬容、讓著一些他們的。在父母發脾氣、指責，甚至吵罵的時候，儘量不要對著幹，要把事情化小、化了。多想一些好的地方，父母操勞一輩子，也不容易。

願每個家庭都幸福和諧美滿。

小時候母親是為了你好，所以在學習不好的時候才會以這種方式來鞭策你，而母親對你說她是長輩要忍讓也是沒有錯的，自己這邊可能只是感覺媽媽暴躁，但你知道她暴躁的原因嗎？你媽媽可能在背後有著你不知道的心酸。

現在的話你媽媽可能是到了更年期了，更年期的婦女脾氣就會很大，你可以讓你媽和一些太太口服液之類的安神藥，你媽媽的神經也許過於緊張了，就想我們青春期會有叛逆症狀一樣。讓你媽放鬆點，更年期很快會過的，過了更年期以後步入老年期了。

你的遇到的情況是典型的母親不懂如何教育和愛孩子。

理解你的母親為什麼會如此表現？

母親努力愛你，但因為你的母親的原生家庭（也就是她小時候成長環境）就是父母打罵長大成人的，所以到了她自己有了孩子，她不知道如何教養孩子，就直接把自己小時候的經歷轉變角色重演。然而，她自己不覺得的這是錯的，你母親其實很可憐，你經歷的就是她小時候的經歷。

與母親如何溝通能？

1.告訴母親，媽媽我愛你：理解你小時候也是被打大的，但是，如果你沒法改變這個想法，未來我也會打自己的孩子，因為我們都認為這是對的。

2.媽媽我需要你告訴我方法，並給我寬容的試錯：媽媽我小時候剛會爬，你微信鼓勵我，親吻我“好棒的寶貝”，大了我也一樣所有的事情對我而言都是新世界，我想要你多給我鼓勵，也給我一下方法教導我成長，否則長大後我工作，遇到不會的事情，我也會發脾氣，而不會找到好方法來解決問題。

3.我們一起有效的溝通，一起學習成長：媽媽我有能理解你常常都在面對我不同成長階段，你都在努力學習選擇方法教導我，我反應有時叛逆，讓你情緒非常容易奔潰，是否可以在你發火之前，我可以說“媽媽，你馬上要發火了，深呼吸三下，喝口水，等一下再聊”

4.規則制定：我好好的溝通，你也好好溝通，所有的事情，我們都基於平等的關係來進行。

首先你幾歲？

是否能經濟獨立？

能否獨立思考？

能否對自己的行為負責？

如果你自己能明確的對自己所做的決定負責，承擔後果，不需要父母幫你收拾殘局，那麼你完全可以平等地跟你母親交流。你需要讓她明白一件事——她已經不能掌控你了，你已經長大成人了。如果你真的能成熟得面對自己的生活，做事有目標有責任心，你媽媽不是傻，她看得到，你強大了她就會弱勢下來。

首先，母親強勢不意味著你要跟她對抗。這是很多人會犯的錯，本質上是不成熟的表現。

道理無論講不講的清，你都要說出來，讓她能接受到資訊。她給你講她的道理，你不能一味反駁，你要先贊同其中的合理之處，至少要表明你知道她是為了你好，畢竟你媽管你本質上是為了你好，想你在她的保駕護航下過的輕鬆幸福。之後，你再把自己的想法說給她聽，比一開始就吵要容易許多。

但是我知道強勢的媽不是那麼容易被說動的。所以事情說過之後開始施行，你一定要按照你的決定來。這時候你要選擇性無視你母親的干擾。她生氣了怎麼辦？哄唄～買買禮物，衣服化妝品什麼的，補品保健品啥的，要挑有他人在場的情況下送她！記住，要在別人看得見的情況下送。事半功倍。

要記得

1.你媽愛你。

2.你媽又不是傻子。

3.你媽是個女人。

4.堅持自己的想法。