出現肩膀僵硬痠痛一般是肩周炎導致的，主要是肩關節周圍的韌帶，關節囊出現黏連軟縮的情況，屬於無菌性炎症刺激導致的，出現這種情況以後，如果說疼痛明顯，平時一定要多熱敷一下肩關節，口服非甾體類的抗炎藥物，來緩解疼痛。疼痛緩解以後，平時可以行患側肢體爬牆的活動，是用五個手指，順著牆壁往上抬肩關節，抬到疼痛明顯時堅持五秒鐘然後，再往上抬肩關節，當肩關節抬到超過九十度以後可以用患側肢體，吊單槓或者是抓門框，身體下墜，成牽拉的動作。從而將肩關節周圍的粘連軟縮的關節囊韌帶牽拉開，後期才會恢復正常的肩關節活動，所以說，肩膀僵硬痠痛以後主要是行肩關活動，特別是抬肩的活動。

有

只有一個方法就是你想調理好

在你想調理好的基礎上

其次的方法就是針刺激經絡可以完全治療康復

針刺經絡，康復你的病情

要求是非常嚴格的

只有一流的技術，系統的分析你的病情

方能幫你係統的治療，方能痊癒

但願你自己想治療康復

其次

就是你能找到一個真懂頸椎病的人幫你治療康復

祝你早日康復！

第一，注意姿勢，避免長時間低頭，避免枕高枕頭，不要半躺半臥，避免受涼，沒事多做抬頭動作，放風箏，打球是非常不錯的選擇。

第二，按摩理療，症狀比較輕微的話可以選擇專業的按摩，可以有效的疏通頸肩不適。也可以在家自己刮痧拔罐，都是不錯的選擇。

第三，進行艾灸調理。艾灸可以祛寒除溼，活血化瘀，溫經通絡，對於寒溼瘀堵明顯這種情況，效果還不錯。

第四，症狀嚴重的話，可以考慮針灸針刀治療，可以很快的解決僵硬的問題。

今天有位患者和你情況一樣，用針灸大成法和生物全療法，進針5分鐘，說舒服，10鐘行針，說輕多了針，15分鐘取針，說明天可能再針，好沒好不知道，你去問病者。

每天堅持小動作煅練，…千萬彆著涼。鐵腰板是不錯的選擇，有溫度，有紅外線，有磁場線，我用了半年效果很不錯的。

如果只是僵硬，可以自行進行一個熱敷，利用熱水袋或烤燈進行，血遇熱則行，可以加快頸部血液迴圈，將肌體內代謝垃圾帶出，再個熱可以緩解緊張肌肉，使之放鬆，提高區域性溫度，將不適降低，每天可二至三次，每次二十至三十分鐘，再個可以貼個膏藥，利用藥物使之舒通經絡，如果三至五天還末得到恢復，應到專業機構，找尋專業人士幫助。

首先要看頸椎，肩膀僵硬是因什麼原因引起的。雖我不是醫生，但我也老犯這種令人痛恨而又難以擺脫的惡魔纏身。攀上它叫富貴病又叫死不掉的癌症！難以根治就要靠自己調理保養了。

1：若果頸椎，肩膀僵硬是因睡覺姿勢不當，簡單來說就是睡失枕引起的。若果感覺不是很難受的話，只要叫人把脖子端一下，再把背部及雙手按摩按摩，自己做一做有氧健身操。不用吃藥晚上睡覺時枕頭不宜過高第二天早上起床就會感覺沒事了。反之感覺特別難受的話，也不用急只要到按摩院找專業人士按摩按摩就沒事了。

2：若果因遇上好看的電視連續劇，或者玩手機時間長引起的勁椎，肩膀僵硬就要少看電視和手機。甚至停兩天不看，多活動活動筋骨就沒事了。戶外活動勝於吃藥。

3：若果犯了骨刺增生，骨椎引起的僵硬就要特別引起注意了，趕緊上醫院找骨科醫生吧。久了不醫治，到感覺麻痺時再過問的話就麻煩大了！

分幾個步驟進行調理，一個是用手拍打僵硬的地方，拍打出紫色的豆子為止，這就是瘀血，內服葛根，桂枝，薑黃等中藥，外敷川烏，草烏，細辛，杜仲，獨活，羌活，牛膝，狗脊，木瓜等中藥，打成粉，用蜂蜜調成糊狀，外敷在患處，經常鍛鍊吊槓，很快就會康復

頸椎，肩膀痠痛難受是現代人比較常見的，因為長期伏案工作學習，低頭玩遊戲上網，保持單一姿勢過久了。造成肌肉緊張僵硬，血液迴圈不暢，所以頸肩部出現疼痛的機率大，

首先再去調理之前，自己需要從自身改變，自我調整才避免以後再犯。

避免著涼，不要對著風扇和空調吹，受涼會使血液迴圈減慢，肌肉僵硬 ，寒涼會誘發頸肩部的疼痛，首先要做到注意保暖。

在平時工作學習中，要有良好坐姿，要有高低合適的桌椅，避免長時間保持單一姿勢，如果開車時間長也是造成肩膀痠痛，所以在平時要注意不良的姿勢。

最好的調理方式就是運動，加強體育鍛煉，強健筋骨，工作學習休閒時，不要再去低頭上網打遊戲，應該去體育鍛煉。如果在工作學習的間隙時間也可以做頸肩部保健操，幾個簡單動作就可以緩解頸肩部痠痛了，如下圖保健操。

如果出現了局部疼痛，頸肩部痠痛透過充分的休息還沒有得到緩解，你可以嘗試以下幾種方法，如：熱敷，貼膏藥，推拿按摩艾灸。只要有時間 ，有地方，任何一種方式都可以緩解疼痛。

按摩+艾灸吧！

頸椎病，肩頸各種不適，先按摩，或者用砭石刮痧杯做區域性疏通。加強氣血流通，痠痛感會更加突顯出來，再艾灸，驅寒補陽，從根本上調理肩頸。

可以用手持灸的方式，見效快。也可以藉助艾灸工具——比如艾灸服。因為操作簡單，就更容易堅持，也就更容易出效果。

用針灸按摩撥罐的方法就能治好，以後也要保持良好的心態及良好的飲食規律，讓飲食陰陽達平衡，生活各方面全合理。

估計是手機看多了，或者長時間的朝一個方向壓迫著肩膀手臂！沒事的時候360度搖擺手臂，一邊做一邊跳躍，可以起到全身運動

治未病的最好方法，就是提前預防，不要等到很嚴重的時候才引起重視，平時可以增加鍛鍊，多戶外運動，適當去美容院或者按摩的地方按摩，精油spa ，也是很不錯的選擇，提高免疫力，才會身體棒棒

首先要看頸椎，肩膀僵硬是因什麼原因引起的。雖我不是醫生，但我也老犯這種令人痛恨而又難以擺脫的惡魔纏身。攀上它叫富貴病又叫死不掉的癌症！難以根治就要靠自己調理保養了。

1：若果頸椎，肩膀僵硬是因睡覺姿勢不當，簡單來說就是睡失枕引起的。若果感覺不是很難受的話，只要叫人把脖子端一下，再把背部及雙手按摩按摩，自己做一做有氧健身操。不用吃藥晚上睡覺時枕頭不宜過高第二天早上起床就會感覺沒事了。反之感覺特別難受的話，也不用急只要到按摩院找專業人士按摩按摩就沒事了。

辦公室白領及單一姿勢過久的人群的確是頸椎病或頸肩部勞損的高發人群，長期伏案工作的確會引起頸肩部軟組織勞損，頸椎關節壓力增大，誘發軟組織炎症及小關節紊亂，造成頸肩部不適及椎動脈供血不足導致頭暈 頭疼等症狀。

這類患者很多時候去大型醫院就診時，由於症狀不算嚴重，而且沒有明顯的手術指徵，所以很多醫生不大關注，往往只是建議多休息，避免低頭，多鍛鍊。不能及時解決問題，反而會引起患者牴觸情緒，這種時候，傳統醫學中的保守治療往往能很好的緩解症狀，像手法治療 針灸鬆解 藥敷 艾灸都能有效的鬆解軟組織，減輕關節壓力，改善供血。

如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閒時間系統治療，儘量讓脊柱的壓力減輕，以免症狀加重。 平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且儘量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合。 有空時適當鍛鍊，像單槓 游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛鍊為主，最好不要做羽毛球 乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的藥膳調理身體。

頸椎病治療操

對於中老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動專案進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。

治療頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。

具體方法如下：

1、左顧右盼：頭向左90度，停留3秒，再向右，停留3秒，做兩個8拍。

2、仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。

3、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

4、頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

5、搖頭晃腦：360度旋5次，再反方向旋5次。

動作要領：

1、速度緩慢，幅度逐漸加大。

2、每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。

3、引起症狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

“糞”字操

用頭寫一個“糞”字，鍛鍊時間長，頸椎活動關節較多，可有效治療頸椎病。

這是現代人的常見病。最近宅家久了。老是看手機，低頭族的固疾也就反映明顯了。

這種毛病吃藥效果不明顯。關鍵是自我防護和鍛練。每天在家抬頭看藍天。儘量抬高眼睛，頭儘量後仰到自己能忍受的範圍。數二十下。如此三次。早，中，晚各一次。

旋轉頭頸。左，右十圈。

雙手臂大回環。前後十次。

夫妻間或者親人間相互按摩。

那得看是不是受風了？還是受寒了，還是血液出了問題了，還有是氣出問題了，只要能分清馬上就能治好！是一定的！就怕分不請！

從40歲開始，我的肩頸就開始疼痛難忍，這期間我嘗試過找盲人按摩，還找了我們當地一個很獨特的治療方法就是用竹片在肩膀處搗，個人認為這個方法對我有效果，搗的青紫，後來確實不疼了，不過勞累和受涼還是有不舒服的感覺，她這方法就是鬆解粘連僵硬。這些都是治標不治本，治本還是在以多鍛鍊，少看手機，在小影片看到用帶子從頭繞到後腰的方法，個人認為非常有效果，現在肩頸很輕鬆。