1.經濟獨立，能夠自己賺錢自己花，你會發現安全感是自己給的；

2.有自己的圈子，注意力不是全部在老公和還提身上；

3.有自己的愛好，能夠找個有意義且自己喜歡的愛好很重要；

4.從思想上調整，真正可以靠的是自己遇事情嘗試自己解決。

經過以上你會慢慢的減少依賴的。依賴是一種習慣，既然是習慣，那就是可以改變的。不要太依賴一個人，太依賴太嚇人了，會讓你時刻有緊張感，而且還總是費力去求證。

女性朋友如何在婚姻生活中不再精神過度依賴丈夫呢，我覺得這個問題還需回到如何愛自己這個角度來看。一個女在精神上過度依賴丈夫，其實是女人不懂得如何愛自己，一踏進婚姻，好多女人完全失去自己。一切都以別人為重，為丈夫，為孩子操心，為家庭生活奔波，唯獨沒有為自己奔忙，有的甚至犧牲自己的興趣，整天為家這個小天地嘮叨，眼裡只有丈夫和小孩，她以為這是愛。其實，當你眼裡只有家庭這方小天地，開口閉口離不開家人，你的思想和行為已不知不覺中在控制著你的家人，丈夫會覺得累，孩子會覺得煩。這個時候，你需要好好想一想，我自己需要什麼。我還能為自己安排一點什麼？不要老是想丈夫要什麼，孩子需要什麼？

我有一位同事，年齡與我差不多，但人看上去像奶奶那一類，身材走樣，衣服只能穿大媽種類的，開口閉口就是她的孩子如何優秀，早上準備什麼早餐，晚上回家要準備什麼給丈夫，漂亮衣服也給她丈夫孩子安排妥當，唯獨沒有她自己的。甚至以此為榮，整天嘮叨的都是與她丈夫有關的瑣碎生活，同事們暗地裡笑她，終於有一天，她情緒崩潰，在同事們面前一把淚一把涕地控訴他丈夫的不是。其實她的這種局，是理所當然，不懂為自己活，不懂愛自己的女人，又如何能愛別人呢？精神無法獨立的女人，過度依賴會衍變成控制。一衍變成控制，夫妻感情就變味了。

看了這個問題，我想說，我的想法可能不太贊成這個說法。

我認為，在婚姻生活中，最重要的就應該是精神生活，最早一句過時的情話“有情飲水飽”說的就是精神上的滿足，女人對男人從精神上依賴程度越高，證明倆人的感情生活越好。簡單地說，精神生活就是婚姻中說的“共同語言”，女人，在經濟上可以獨立，經濟上可以不依賴男人，但從精神上必須要依賴，過日子過得就是精神生活，如果你從情感上不想過多想依賴男人，那麼只有一個結論就是：你們之間的感情出現了問題。

當今社會，在婚姻中，大多數人的選擇都是物質生活高過精神生活，有的女人在經濟上依靠男人，日子過得很卑微，有的女人自強自立，最終活成了女強人。細細品來，這樣的女人有“幸福”可言嗎？所以我認為，在精神上依賴男人並不是不好的事情，情感依賴並不是要你每天查崗，時時彙報行蹤，天天在家陪你，情感依賴是要你做到，你不吵不鬧，你的男人也會在心裡時常惦記著你，關心你，情感依賴是婚姻長久的關鍵，以上只是個人觀點，最後祝你幸福！

新時代的女性要有新時代女性的精神和狀態，女人也是半邊天。

一、女人一定要經濟獨立，這樣才對自己有一定的保證，雖然錢不是萬能的，但是沒有錢是萬萬不能的。

二、女人一定要事業獨立，有了自己的事業才不會整天都去想一些瑣事，才不會心煩。

三、提升自己的魅力，這樣自身的價值才會提現，生活充實而美好。

女人結婚生子已經很不容易，身心疲憊，女人一定對自己好一點。

最後祝天下所有女性都能找到那個愛你，疼你的男人。

女人一定要有自己的精神世界，當你有自己的事情做你就有了完全獨立的人格，一個把精神世界完全依賴在男人身上的女人一定是痛苦的。

你好，我是船長。今天由我來負責扎心的工作。

你問“如何改變自己不在精神上過度依賴自己的丈夫”，說明幾個潛臺詞或者隱含意思：

第一，你覺得自己不應該這樣，不應該過度依賴丈夫。第二，你沉溺於依賴丈夫，不想離開。

綜合以上兩點，可見提出類似問題的女人都是糾結和矛盾的，其糾結和矛盾的焦點在於：到底是服從理智的分析，還是要聽從自己懶惰的內心。

太多的問題，其實我們都早有答案。我們的內心早就知道很多答案，比如：

第一，其實我們知道，我們不應該依賴丈夫，因為我們之間的關係不應該是依賴和被依賴的關係，不應該是藤纏樹的關係，而應該是彼此扶持、彼此給力共同成長的關係。藤纏樹，是作死，也是最堅韌不死不休的傷害。

第二，其實我們知道，我們生存於這個世界的根本在於自己的努力和堅強，任何對外物的依靠都會讓我們變得脆弱而危險，我們對他們的依賴讓我們的內心充滿了不安全感。第三，其實我們知道，我們就是想懶惰，就是想沉溺與無知、無能，安然地享受歲月靜好，卻總想蒙上自己的眼睛、堵上自己的耳朵，對世界的變化視而不見，對丈夫的無可奈何、無能為力視而不見，我們將丈夫的愛和付出視為天經地義，一切不過就是想給自己一個繼續懶惰下去、墮落下去的理由。

是的，我們知道這一切真想，只是假裝不知道而已。既然你看到了這篇文字，那我就告訴你過度依賴的後果：

第一，你會變得疑神疑鬼，會讓丈夫不自在，不自由。你的愛成了他的枷鎖，你們的關係未來可想而知。

第二，因為你過度依賴，你會喪失自我人格的獨立和思想的解放，你的認知呈現直線下降水平，最後淪為家庭廢物。第三，因為你過度依賴，你會喪失經濟自由，失去在社會的生存能力，一旦遇到變故，你會成為社會的悲劇，別人眼中的笑料。

等等等等，只要你想清楚這些問題，也想清楚後來的路，就知道該怎麼做了。

我是船長，一個致力於扎心讓無數傻女人醒來的心理諮詢師。