我也是生完瘦了三十斤，現在寶寶六個月了，再也瘦不下去了，老是想減肥，但是我又是母乳餵養，又不能少吃東西，吃少了餓，寶寶也沒奶喝，很是糾結。哎，就等著寶寶一歲斷奶了再減肥吧！

寶寶斷奶以後，減肥了，調整飲食，我是過來人，減了大半年，瘦了30多斤，這個疫情宅家裡一個多月，現在又胖了十幾斤了，說多了都是淚

因為一個人身體脂肪是有限的，不可能無限制的瘦下去吧。如果那樣，最後就剩皮包骨啦。

健身減肥一般分為二個階段。第一階段就是減脂階段。這階段主要是透過做一些有氧運動來達到減脂效果。有氧運動像跑步、游泳、登山、跳繩、騎腳踏車等都能達到健身減脂的功效。但是無論你做哪種運動，必須堅持30分鐘以上，才能起到燃燒脂肪的作用。少於30分鐘消耗的只是糖類和水分。如果你時間有限，可以選擇短時間就可以消耗大量脂肪的運動，像跳繩就屬於這類運動，連續跳繩10分鐘消耗的熱量就相當於慢跑30分鐘消耗的熱量，可以節省不少時間。

做有氧運動，只要你堅持，就一定會起到減脂塑身效果。剛開始減脂的效果比較明顯，時間長了，效果不明顯，這很容易理解，因為你的脂肪越來越少了，當然也就不明顯了。如果你再想減的話，就可以在原來運動的基礎上稍微加大點運動量。假如你原來一天運動40分鐘，那你現在可以一天運動1小時，或許還能再減輕一些體重。

如果實在減不下去，就不要強求了，因為每個人的脂肪數量都有極限，超過極限就不好了。這個時候就到了減肥的第二個階段～塑形階段。

塑形階段主要是透過做一些爆發力強用時短的無氧運動來達到。使身形更勻稱，漂亮，凹凸有致。可以做一些力量訓練，像負重深蹲，專門打造臀部曲線，使臀部更緊緻上翹。做做仰臥起坐，俯臥撐等塑造腰腹部的完美線條。每天做多少可根據個人能力，循序漸進最好。

只要長期堅持有氧和無氧運動相結合，一定會還你一個健康完美的身材。