1、舌頭顏色正常

心臟健康的人，舌頭的顏色也正常，呈現淡粉色。

若舌頭的顏色發紅，這很可能是患了心腦血管疾病，若還經常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況，這就屬於心陰不足，容易生虛火，誘發心血管疾病。

2、看臉色

很多人都喜歡紅撲撲的臉色，像嬰兒一樣，然而需要注意的是，臉色紅的人，可能是心臟不好！

比如：臉色呈暗紅色，可能風溼性心臟病；呈蒼白色，可能是二尖瓣關閉不全；臉色灰白而發紫、表情淡漠，可能心臟病晚期。

3、突然站起身不頭暈

長時間頭暈的人容易心力衰竭，心臟病的機率增加54%。

正常來說，蹲在地上久了，突然站起來，我們都會有頭暈目眩的感覺，但是健康人的頭暈稍縱即逝，心臟不好的人，可能會頭暈1-10分鐘，這說明血液迴圈出現了問題，或者血壓高導致的。

4、疲勞或失眠

過度勞累、睡眠不足本身就嚴重影響心臟健康。

若一個人沒有過度工作，或者根本沒工作時，經常出現疲勞、失眠的現象，很可能是心臟病即將發作了！

這個時候，心臟不好的人要格外注意，最好去醫院檢查一下，或者自帶心臟病藥，以防萬一。

5、爬樓梯不喘

爬樓梯時，經常出現氣喘吁吁的現象，而之前的體能很好，都不會氣喘，就這是心肺功能不正常了。

很多吸菸的人都有這種表現，因為吸菸最傷心肺，因此，要注意心肺健康。

除此之外，這樣的人若躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的症狀。

6、脈搏不規則

可以開啟手機，測試一下自己的脈搏，如果脈搏不規則，就可能是心臟不好。

脈搏就是心跳次數，在60秒內，心臟跳動60~90次都是正常的，若長期低於或高於這個範圍之內，都是心臟不好的表現！

一：多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。

尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿蔔、西紅柿等富含胡蘿蔔素，有助於緩解動脈硬化。

蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

二：omega-3多不飽和脂肪酸

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

秋蘇籽油，秋麻籽油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

三：多穀物

日常應多吃穀物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。

全穀物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心臟不利。

四：多菌類

每天吃點黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。

還要適當多吃香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用。

五：多魚類

魚肉鮮嫩好咀嚼，每週至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風機率減少7%，每週吃5次魚，可減少中風機率50%。

因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

心臟好的人會有以下五種明顯特徵：

1、睡眠質量好

在心臟功能維持良好的時候，身體會有一些明顯的特點，例如睡眠質量高是心臟功能維持良好的表現。在心臟功能良好的時候，心跳速度正常，機體有足夠的血液、營養物質供應，身體維持健康良好的狀態，因此人的睡眠質量比較高。

很多人在心臟功能下降的時候，可能會有心律失常、心肌缺血的表現，沒有足夠的營養物質提供，因此很多人睡眠質量容易下降，甚至夜間睡覺時容易心慌、心悸的情況。

2、呼吸順暢

心臟功能維持良好的人呼吸是比較順利的，如果呼吸正常規律，說明心臟功能保持良好。心肺功能關係密切，在心臟病變的時候，很多人會出現心肌缺血的表現，常有的表現就是胸悶、乏力、呼吸困難等症狀。而在心臟功能保持良好時，呼吸是比較規律、正常的，此時有足夠的血液、氧氣提供給肺部，能夠維持正常的生命活動。

3、臉色紅潤

心臟功能維持良好的人常有的表現就是臉色紅潤，心臟是促進血液迴圈的動力，血液迴圈功能良好的時候臉部有足夠的血液營養物質提供，因此氣色會變良好，人的臉色也會比較紅潤的。發現自己的臉部面板比較紅潤的人，意味著心臟功能還保持健康。

4、運動耐力強

心臟保持良好狀態時可以發現自己的運動能力比較強，在運動過程中通常可以堅持較長的時間，這種運動耐力較強的標誌也是心臟功能維持良好的體現。心臟功能保持正常，心肌收縮能力強，有足夠的血液提供給身體，人的運動能力也會提高不少。因此，在運動過程中不會短時間內感覺到疲勞乏力。如果總是動不動就氣喘吁吁、勞累明顯，有可能是心臟體能下降的標誌。

5、指甲有光澤

在心臟功能維持正常的時候，身體會有一些好的體現，例如指甲富有光澤，這種現象也和心臟功能保持良好有關。因為心臟功能維持正常時，有足夠的動力促進血液迴圈，四肢供血充足，指甲才會保持紅潤。因此，發現自己指甲有光澤，不容易斷裂、乾燥的表現，這是心臟功能保持正常健康的標誌。

1、睡眠質量高

在心臟功能維持良好的時候，身體會有一些明顯的特點，例如睡眠質量高是心臟功能維持良好的表現。在心臟功能良好的時候，心跳速度正常，機體有足夠的血液、營養物質供應，身體維持健康良好的狀態，因此人的睡眠質量比較高。

很多人在心臟功能下降的時候，可能會有心律失常、心肌缺血的表現，沒有足夠的營養物質提供，因此很多人睡眠質量容易下降，甚至夜間睡覺時容易心慌、心悸的情況。

2、呼吸順暢

心臟功能維持良好的人呼吸是比較順利的，如果呼吸正常規律，說明心臟功能保持良好。心肺功能關係密切，在心臟病變的時候，很多人會出現心肌缺血的表現，常有的表現就是胸悶、乏力、呼吸困難等症狀。而在心臟功能保持良好時，呼吸是比較規律、正常的，此時有足夠的血液、氧氣提供給肺部，能夠維持正常的生命活動。

3、臉色紅潤

心臟功能維持良好的人常有的表現就是臉色紅潤，心臟是促進血液迴圈的動力，血液迴圈功能良好的時候臉部有足夠的血液營養物質提供，因此氣色會變良好，人的臉色也會比較紅潤的。發現自己的臉部面板比較紅潤的人，意味著心臟功能還保持健康。

4、運動耐力強

心臟保持良好狀態時可以發現自己的運動能力比較強，在運動過程中通常可以堅持較長的時間，這種運動耐力較強的標誌也是心臟功能維持良好的體現。心臟功能保持正常，心肌收縮能力強，有足夠的血液提供給身體，人的運動能力也會提高不少。因此，在運動過程中不會短時間內感覺到疲勞乏力。如果總是動不動就氣喘吁吁、勞累明顯，有可能是心臟體能下降的標誌。 5、指甲有光澤

在心臟功能維持正常的時候，身體會有一些好的體現，例如指甲富有光澤，這種現象也和心臟功能保持良好有關。因為心臟功能維持正常時，有足夠的動力促進血液迴圈，四肢供血充足，指甲才會保持紅潤。因此，發現自己指甲有光澤，不容易斷裂、乾燥的表現，這是心臟功能保持正常健康的標誌。