我是韓迷-為你回答

丹田呼吸法：

練法：左手手心向內，以內勞宮穴對準肚臍（神闕穴），捂在肚臍之上。右手手心向內，內勞宮穴對準左手外勞宮穴，捂在左手之上。即兩手手心向內相疊，蓋在肚臍之上。兩手勞宮穴對準肚臍。然後放鬆身體和精神，保持姿勢不變，自然呼吸即可。

姿勢不限，或坐或立或仰臥均可。只需注意身姿端正，不左歪右斜，不彎腰駝背就可以了。

環境要求：最好選擇空氣清新之地，山清水秀之地最佳；如果在室內，至少保持空氣乾淨。安靜之處最好，實在找不到靜謐之地，選個不太嘈雜的地方也湊合。

要領提醒：

1、不要刻意去做深呼吸！不管你以前是不是練過瑜伽、氣功、太極拳、站樁、意念等等，不要把那些運動的要求照搬過來。正經的內家功夫必須注意自然而然，不能摻雜任何人為造作的東西。所以剛開始一定以呼吸自然為上！一定以呼吸自然為上！一定以呼吸自然為上！重三！

隨著心態的平靜和身體的自我調整，呼吸會自然深長，那才是真正的深呼吸。自己鼓肚子、癟肚子的不算！

（多說一句：你要想玩那個不如去做仰臥起坐！）

2、心靜之後，體會（注意是體會，是去發現有沒有，而不是自己做出來）呼吸的源泉在自己腹部深處，然後把注意力淡淡地（似有似無，不要刻意）放在那裡——這是給自己的體會找個目標，我要體會哪裡啊？體會那裡！這麼個意思。而不是透過意念引導什麼，也不是意念導引，這是有本質區別的，切切！這是，逐步體認是透過肚臍在呼吸。如果肚臍區域發熱，即是得法了。如果不熱，切勿強求，自己想像出來熱感是不算數的！

特別提醒注意：從裡面熱出來和表皮熱的感覺是不同的。不是用手悟熱的，是從身體內部熱起來的。

一切都是透過你自己去發現，而不是自己去做出什麼！跟你練了一個月俯臥撐，然後發現自己肌肉強壯了沒有本質區別！是一個意思！肌肉強壯是你做俯臥撐的結果，而不是你在做俯臥撐時老在琢磨我往肌肉裡注射點什麼它就長大了。

時間要求：每次不低於30分鐘。平時隨時可做，亦可代替午睡休息。又可當作晚上睡前的預備活動。

丹田呼吸與胎式呼吸一樣，沒有十年八年的名師指導下的潛心修煉，是練不成的。先得有離開這個喧囂人類社會的勇氣！

打坐，排除雜念，氣沉丹田，意領氣動，腹式呼吸，吸氣如聞花香，呼氣如嘆氣，使氣從任脈升到督脈降，打通任督二脈,入定！

不論大家怎樣去評價，我的答案對與錯。我還是想正確告訴你，傳說中的丹田呼吸法是不存在的，再往白裡說，人的丹田不是呼吸器官，不論你練什麼樣的功法，丹田也是不會呼吸的，自然就不存在丹田呼吸法這麼一說。人體上唯一的呼吸器官就是肺，平時我們的呼吸方式叫淺呼吸，也叫胸式呼吸。而練氣功是為了挖掘人體的呼吸潛能，通常採用深呼吸法，也叫腹式深呼吸。分順式和逆式兩種。再說丹田是儲存人體元氣的地方，練氣功第一點就是增加丹田裡的元氣量，功法裡通常叫築基。現在好多人錯把練功中的氣沉丹田叫成了丹田呼吸法，其實是兩回事。氣沉丹田是五氣朝元的一部分，長期練氣功的人都知道，腹下丹田裡的元氣是人體能量，而不是腹式深呼吸的氧氣量。

所謂丹田呼吸，是指意守丹田時進行的呼吸。或者說站樁時，一呼一吸意在丹田，謂之丹田呼吸。不是用丹田進行呼吸，那是一種感覺，人主要只能靠肺進行呼吸，還有面板呼吸（那是一種輔助形式的呼吸，不是主要的）。丹田呼吸與臍呼吸、踵呼吸一理，均是意念為之，即用鼻呼吸（肺呼吸）時，採取逆腹式呼吸法意守著那裡而謂之。大致如比，不喜勿噴！

丹田呼吸法：

採用站姿或坐姿（盤坐或坐在椅子上、床邊均可）。雙掌虎口交叉，左掌在裡，右掌在外，雙掌疊掌輕貼下丹田處（臍下約三橫指處）。舌抵上顎，意想下丹田，行順腹式呼吸法。慢慢地吸氣，小腹漸漸地鼓起。繼而，慢慢地呼氣，隨著緩慢的呼氣，小腹漸漸凹陷恢復如初。一吸一呼為一次，如此一吸一呼，迴圈往復的練。練10一一15分鐘。接練下式。

雙掌往腹前畫弧，雙掌十指間間距約2一一3寸，成抱球狀，雙掌掌心衝腹，離腹約2一一3寸遠，意想下丹田一會兒後。接著按上述的順腹式呼吸方法修練，同時要加上相應的意念和雙掌的一些動作。即吸氣時意想小腹是個汽球，隨吸氣汽球（小腹）漸漸鼓起，雙掌因汽球（小腹）之澎漲被慢慢往前推移，接著慢慢地呼氣，隨著呼氣小腹慢慢地凹陷如初，呼氣時意想汽球逐漸變小，變成雞蛋大小至小腹中心，手掌亦恢復如初。如此一吸一呼迴圈往復的練，練10一一15分鐘。

收功：雙掌左掌在裡右掌在外，疊放置下田處，意想將全身內外之靈氣收回下田三分鐘。練功完畢。

按照上邊的方法修練，慢慢地就會熟練的掌握丹田呼吸法，練功時要注意意念、呼吸、動作高度協調。三者配合越協調，越容易早日練成丹田呼吸法。

大到易簡，丹田也叫氣海，最簡單的呼吸法是，用手抵住氣海（肚臍眼下1.5寸）用鼻深吸一口氣，肚皮凸起。然後手緩緩下壓，肚皮回收。同時嘴慢慢把氣吐出，每次20來回，補足氣血。

丹田呼吸法，並非以丹田代替呼吸系統呼吸，而在於透過意守丹田之中的調整呼吸，達到調整精神系統狀態、改善血液迴圈，清理心理雜念，緩解消除疲勞的效果，從而提高身心健康水平。

怎麼理解丹田呼吸法

丹田呼吸法，是當今習練氣功、放鬆術、冥想等健身鍛鍊活動的一種調息的方法。它是鍛鍊時用的，並非平時所用。

丹田，原是道教修煉內丹中的精、氣、神時用的術語。煉內丹，是在天人合一理念指導下，以人體為鼎爐，精氣神為藥物，注重周天火候煉藥，而在體內凝練結丹的修習活動。

丹田分為上丹田（兩眉中點印堂穴空間，稱聚神所在）、中丹田（兩乳中點,膻中穴空間，稱宗氣所聚）、下丹田（臍下三寸關元穴空間，稱聚精之所）。

丹田呼吸法的組成要素

丹田呼吸法的要素有兩個：一是意守。調整呼吸時，根據想要調理的方面，意守相應的丹田。二是調息。分為一吸一呼、一吸多呼、一呼多吸和多吸多呼。

1.意守。一般原則：女性，以意守膻中為主，因為守丹田易干擾月經週期。男性，以意守下丹田為主。而意守印堂，多做神經衰弱或負面情緒嚴重時使用，亦可作為意守轉換。比如，習練放鬆術時，因為印堂活躍最高，可先守印堂，意如從印堂進氣，幾個呼吸週期後轉入意守膻中，亦可再接轉小腹關元。如果直接意守膻中，功夫不到者神經系統接納度不夠，影響效果。

2.調息。

丹田呼吸法的習練方法

1.階段習練。根據自己的身體情況，有針對性地選擇一種型別，習練一個階段。避免習練型別短時間更換頻繁，身體需要不斷適應，效果不鞏固。階段時間至少半年以上。

2.融合習練。要把習練融於自己工作生活之中。比如聽會議時可做，睡覺前可做，看電視時亦可做。

3.堅持習練。只要定下決心學習這種鍛鍊活動，這輩子就是它了，一定要堅持下來。不堅持嘗不到甜頭沒感覺，不堅持不會有效果。