母乳媽媽為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能給寶寶提供足夠的奶水。果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇，而在哺乳期間，媽媽們還需要注意哪一些食物是禁吃的呢？

1、不吃辣椒、不吃蔥蒜等，認為這些食物氣味太濃，會引起嬰兒吃奶後不適。

2、抑制乳汁分泌的食物一定不能吃。像麥芽、韭菜、人參這些都屬於抑制乳汁分泌的食物。

我是兩位孩子的媽媽，寶寶都是母乳餵養，哺乳期會比較辛苦，吃的上面也有很多禁忌，平時多湯湯水水，牛奶雞蛋蔬菜水果葷菜蛋白質都有均衡攝入。

要多注意休息和有一個好的心情狀態非常重要，所以還是要努力堅持和克服嘴癮。

1.不要吃味精和重味道調味品，像火鍋底料，泡麵這些。

2.醃製品，像醃肉，豆腐乳，皮蛋，臭豆腐這些不新鮮的都忌口。

3.辛辣刺激。辣椒大蒜油膩的，酒精咖啡碳酸飲料等等。

4.巧克力甜品，高油脂的。油炸食品這些。高甜高熱量不健康，容易上火便秘肥胖，寶寶也容易變成易熱體質，消化不良。

5.茶水。容易刺激寶寶神經發育。咖啡，奶茶，茶水，飲料都需要忌口。最好的還是白開水，牛奶豆漿麥片這些。

當然平時要鍛鍊休息飲食結合，寶媽如果生病了，也要按醫囑吃藥，哺乳期不能吃的或者要注意的嚴格配合。

以上是個人的一些看法，與您分享交流。

相遇是美好，我是81年的寶媽，有兩兒子退居鄉間的家庭主婦。

願和您叨叨自個兒平時種菜養雞帶孩子手工，以及仍舊保持兼職工作和個人學習的多面生活，讓我們一起減少物慾，環保低碳少垃圾用心經營的生活更美好。

1、月子期間嚴格忌口，重油重鹽一概不吃、辛辣刺激的調料不吃、垃圾食品不吃、高熱量甜點少吃、生冷水果少吃（溫熱了吃）

2、出月子後，試探性吃上述食物，觀察寶寶反應。如果有明顯不適反應，就停止或減少食用。比如我春節吃上火食物（砂糖橘瓜子紅苕幹）吃多了，寶寶第二天有點便血絲，我馬上停掉，多喝水，寶寶就正常了

3、到目前為止，火鍋乾鍋燒烤泡麵薯片奶茶還有韭菜這些所謂對哺乳不利或可能導致回奶的食物，我都吃過，但不會經常吃，只是偶爾攝入。寶寶適應能力很好，都沒有出現不良反應