產後恢復

很多媽媽在產後都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產後媽媽對身材的恢復也是很看重的，那麼如何產後減肥？媽媽在日常生活中都需注意以下六點：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

嬰兒護理

驟然離開母親溫暖的體內，小嬰兒會無法適應；並且他們的體溫調節中樞無法像成年人一樣自我調節適應，很容易會出現體溫過低、寒冷損傷。這個時候要立即用溫熱的毛巾將嬰兒的全身都擦乾，並且利用一切可以使用的保暖方式，比如開啟空調製熱，讓嬰兒處於22-24°的室溫中。如果是早產兒，因為先天不足，溫度應當調得更高一些，宜保持在26-28°之間。除了溫度要注意，溼度也不能過低，最佳範圍是55%左右。

足月分娩的小嬰兒在出生後30分鐘左右，就可以抱到媽媽的床上進行哺乳，一來是可以在第一時間給孩子補充營養，二來也可以促進新媽媽的乳汁分泌。不要強制硬性必須喂足多少奶量，只要小嬰兒吃夠了就行。如果尚未有奶水分泌的母親也不用著急，可以先給予配方奶粉。

新生兒呼吸方式為腹式呼吸，頻率較成年人要快許多，安靜狀態下每分鐘40次左右。因為嬰兒的呼吸道比較狹窄，很容易就會出現呼吸困難，因此要讓孩子的睡姿能夠保持通暢的呼吸，並且時刻關注孩子的呼吸狀況與頻率是否正常。

小嬰兒的免疫系統低下，對於外界的細菌可以說是毫無抵抗力。因此在接觸小孩子之前，必須要認真仔細地清洗雙手。如果父母或是親屬正好患有傳染性疾病，或者是傳染性疾病病原體的攜帶者，都是絕對不能與新生兒接觸的，否則很容易就會把疾病傳染給小嬰兒。

雖然寶寶很小，但也要講究衛生。要經常給嬰兒洗澡，每次拉完粑粑之後都要用溫水，將小屁屁清洗乾淨，以防汙物對外生殖器的汙染。最好使用純棉的尿布而不是紙尿布，可以防止過敏。更換要勤快，以免出現尿布疹或紅臀的現象。

給小寶寶選擇穿著的衣服面料要透氣性強、舒適度高，以純棉織物為最佳。顏色宜淺淡，以免過於豔麗的會褪色，引起寶寶面板過敏。衣服的型號要大於寶寶當前的身材，樣式不要選擇帶紐扣的。這樣即使寶寶多好動，也不會有任何的束縛感，肌膚也不會因為摩擦受損，而且呼吸也順暢。

根據中國衛生部的相關規定，新生兒在出生後就要開始進行疫苗的接種，以提高孩子對某些傳染病的免疫力，避免傳染病的發生。因此父母一定要嚴格執行，按照規定的時間帶孩子去醫院進行相應的疫苗接種。

我母乳不夠吃，四個月左右就停止母乳了，孩子一直自己帶，懷孕時候冬天最重130左右，衣服也比較多穿的，現在寶寶五個半月了，體重48公斤，因為吃的不太多，有時候還挺厭食，不過有時也挺多的吃的，主要帶孩子比較累，沒有白天黑夜的，孩子出一點問題就很焦慮煩惱。

產後恢復訓練，是指女性在生完孩子之後，導致身體走樣變形的一項針對性恢復訓練。隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產後恢復——這個致力於女性健康和美麗的全新行業，如今已在中國悄然興起。