1．家長要以身作則，早睡早起做好榜樣

要想讓孩子養成早睡早起、不賴床的習慣，父母要以身作則，做好榜樣。父母不能晚上哄孩子睡覺，自己卻拿著手機不放，也不能早上自己還睡著卻催孩子起床上學。父母的這種做法會讓孩子有種不公平的感覺，孩子會反問父母：“為什麼只有我要去睡覺？為什麼只有我要起床？”

2．引爆孩子的興奮點

孩子之所以早上賴床，是因為他不知道起床要做什麼。這時，父母可以在孩子的耳邊說點他感興趣的話題，讓孩子興奮起來，他一興奮自然就睡不著了。例如，爸爸可以對賴床的孩子說：“快點起床，鄰居家的小夥伴還等著你一起出去玩呢！”

3．早上起來做前一天商量好的事

晚上睡覺之前，父母可以跟孩子商量好，第二天要幾點準時起床，一起去做某件事情。例如，媽媽可以跟孩子商量說：“明天早上我們要7點準時起床給花兒澆水，如果你賴床不起，花兒就要渴死了。”

4．來點起床音樂做伴奏

父母在叫孩子起床的時候，可以用手機播放一些輕鬆歡快的音樂，比如孩子喜歡聽的兒歌，來沖淡孩子因起床而引起的不快。

5．保證孩子有足夠的睡眠時間

一般來說，1～2歲的兒童每天要睡13～14個小時，2～4歲的兒童每天要睡12個小時，4～7歲的兒童每天要睡11個小時，7～15歲的兒童每天要睡9～10個小時。父母要合理安排孩子的午睡和晚睡時間，有了充足的睡眠時間，孩子精神飽滿，才能按時起床。

孩子賴床的原因是什麼呢？是孩子沒有學習壓力？還是學習太差？還是孩子有什麼心裡障礙？還是孩子隨時被大人批評打擊？13歲的孩子開始進入青春叛逆期，此區間如果大人沒有做好正確的引導或者孩子接受了過重的處罰都有可能走入叛逆期，還有孩子最近是不是心裡壓力很大，心裡壓力大的原因有很多種，經常被父母批評打擊，被老師訓斥，被同學看不起，或者孩子性格內向，或者被同學無故欺負不敢跟家長、老師反應，或者家庭不和諧，或者父母離異。

還是孩子最近迷上了上網，經常熬夜，反正要摸清孩子賴床的真正原因才能對症下藥，不能盲目的責備孩子，我當時因為老師在期末成績通知單上寫該生膽小害羞，因為我錯誤的理解就開啟了和老師作對，不尊重老師，後來做出了很多有損人格的事。

1．家長要以身作則，早睡早起做好榜樣

2．吸引孩子的興奮點，安排好不能懶床

3．早上起來做前一天商量好的事

4．來點起床音樂做伴奏

5．保證孩子有足夠的睡眠時間

首先家長自己不能賴床，給孩子買個他喜歡的鬧鐘，約定好什麼時間起床，鬧鐘定好時間，到時間鬧鐘響需要起床，否則會有懲罰，如賴床到什麼時間錯過了早點時間就沒早點吃。