多久大便一次算正常？許多朋友都以為只要一天沒排便就是便秘了，其實在頻率上講，從一天三次大便到三天一次大便都屬於正常範疇，並不一定要每天都排一次便。

但排便頻率的減少確實是判斷是否便秘的標準之一，除了排便減少，如果還出現了便條細硬、排便費力、排便不盡，甚至是排便時需要手法輔助的情況，就一定要警惕便秘，儘早就醫。

蔬菜水果

蔬菜和水果對於便秘的防治十分重要，我們需要食物中的纖維素幫助我們排便，但由於我們現在吃的食物大都較為精細，纖維素攝入往往不足，所以平時要注意多吃蔬菜水果，比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、紅薯、香蕉、梨等等。

營養粥類

在大米中加入50克白朮一起熬製成粥，食用前需將粥中的白朮去除。這種粥對便秘有很好的的緩解作用，有助排便。

除此之外，經常便秘的朋友還可以用核桃、紅薯、南瓜煮粥食用，這些食物都對改善便秘有積極的作用。

通便茶

蜂蜜蘋果通便茶：將蘋果去皮去核搗成泥，再放入適量蜂蜜和水熬製成飲品，也能幫助我們通便，其中蜂蜜可以起到很好的改善便秘的作用。（糖尿病患者慎用）

排便有問題的人在生活當中不是少數，畢竟人吃五穀雜糧，這排便又是人生大事，排便出現困難或者是排便量變少，也是最常見的情況。

如果生活中飲食多以肉和細糧為主，那麼排便的時候，就會導致便秘。另外，如果只是近期才出現這種症狀，需要考慮最近是不是經常坐著不運動所致，時間久不運動，腸蠕動能力變慢，同樣會導致排便困難。

因為疫情的原因，很多人作息時間都改變了，有的甚至白天不困晚上困，這種作息時間的突然改變，就會影響排便，畢竟正常排便的時間還在睡覺，這樣非常影響排便，久而久之，排便自然不規律的。

這種情況下，我們一定要養成規律的生活習慣，按時起床按時休息，只有這樣堅持一段時間，規律的排便才會回來。

通常突然性的排便減少，多數都和飲食量少有關，考慮到近期疫情的關係，很多人吃的食物都減少了很多，故排便量減少是很正常的。

在家不要經常坐著，多運動運動，實在不願意起來，也可以揉腹按摩，這也是一種不僅排便的方法。

喜歡的話，幫忙點一下關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

一、多吃蔬菜多喝水。二、在家抗疫要運動。三、每天早晚揉腹部各一百下。順時鐘。四、胡蘿蔔與蘋果切碎同煮，吃渣喝湯。四、心情舒暢。

平時多吃點青菜，紅薯，香蕉這些東西，多喝點水，用蕃瀉葉10，火麻仁10，一起煮水喝，一般喝幾天就正常了，以後如果還是不通暢再喝，慢慢就好了

多吃水果：獼猴桃、蘋果、草莓、香蕉

多喝蜂蜜水

多運動

多吃蔬菜：韭菜、油菜、白菜等