現在頸椎病越來越多，都是低頭看手機，打遊戲，玩電腦。對頸椎的傷害特別大，要知道破快大於修復。我們一個人的頭顱正常都是在10到11斤多，每當我們向前低頭一點頭部的壓力很大，那可憐巴巴的頸椎拖著我們這麼大的頭部，壓力特別的大我們頸部周圍都是血管和神經很容易錯位和卡壓。練倒立最好不要把頭放在地面，你可以趴在床邊把頭和肩膀伸出床外不動保持30秒到一分鐘，再做頭後仰，效果很不錯。有人說倒立效果很不錯，它只是讓你把頸部的椎間隙給打開了，神經和血管的空間變得沒有這麼緊了，這個跟醫院裡面的拔蘿蔔是一樣的道理。但是單單這樣頸椎附近的肌肉是無法得到鍛鍊的，需要訓練頸椎附近的肌肉強化它們就可以減少頸椎對頭部的壓力。，如果頸椎有反弓，橫移或者錯位都需要去調整。這是我個人建議，看你自己了。

隨著電子資訊科技的不斷髮展和最佳化，電子數碼產品越來越多、越來越普及。再加上各種遊戲、短影片的黃金時間，各個年齡段的人每天都機不可失。上到六七十歲的老人，下到兩三歲的孩子，每天玩手機的頻率都相當高，成就了無數的低頭族。時間一長頸椎逐步發生變化，原本正常的頸椎變形。

頸椎是人體最硬核的部位，頸椎不舒服會直接影響腦部神經，導致人體多種不適。如何治療頸椎問題呢？很多民間偏方提出倒立治療法、強制拉昇治療法等等……其實這些都是不科學的治療方式。

真正對頸椎的有效治療方式和產品基本上是沒有的，只能逐步緩解和調理，下面就最常見的幾種方式分別說明。

一、倒立治療法

有些偏方說人體倒立能夠治療頸椎病，錯！倒立是將人體反轉頭朝下，這樣很容易讓人體氣血倒流出現頭暈頭漲的狀態，而且危險性太大，稍不注意有撞頭的危險。再加上人體倒立整個身體和地面處於垂直狀態，頭部拉昇，根本無法使頸椎被糾正。這就好比我們小時候抓蚯蚓一樣，蚯蚓本身是扭動的，只要提起來不管蚯蚓怎麼扭動，最終都會力竭成一條線，無法正常運動。

二、強制拉昇法

有一部分頸椎病朋友使用布條或者繩子，也有藉助儀器對頸部強制拉昇，這也是不科學的治療方式。人體的正常頸椎並不是直的，是有一個凹下去的弧度，由於長時間低頭造成這個弧度拉昇變為上部下壓的狀態。使用強制拉昇法容易對頸椎有所損傷，而且不能從根本上使頸椎恢復正常，更重要的是人難受。

三、膏藥張貼法

有很多頸椎病朋友每次頸椎疼痛都會用膏藥張貼，當然，張貼膏藥的確會緩解頸椎的疼痛，可又管不了多長時間。原因很簡單，膏藥是透過藥性對疼痛的部位進行刺激和麻痺，使其在藥效時間範圍內讓患者感覺不到疼痛，一旦藥效散去該怎麼樣還得怎麼樣。

四、頸椎枕的睡眠矯正法

這其實是最科學的治療方式，頸椎枕是根據人體工學設計，很多頸椎枕做成了U形狀、柱形，就是將頸椎變形的部位墊起來達到自然拉昇的效果。就好比很多朋友睡酒瓶一個道理！但是U形、柱狀的頸椎枕只能讓頸部得以支撐，無法完全支撐頭部，所以很多朋友講越睡越疼，這是頭部被拉昇的現象。

頸椎枕還與填充物有關，有一部分填充決明子，有的填充蕎麥殼。這種填充物容易長蟎蟲，雖然裡面有藥物抑制，但還是需要定期曬。

我推薦一款用竹原纖維做填充的頸椎枕，我使用後有很大好轉。竹子本身含有一種叫琨的物質，能有效的祛除蟎蟲，而且竹原纖維吸溼透氣。再有這款枕頭設計很合理，可組合可拆開使用，除了對頸椎的矯正外還能完全支撐頭部的正常高度，並帶遠紅外。雖然我知道不能完全根治，但是睡了半個月後有明顯好轉，相信一直睡下去完全能夠恢復正常。

頸椎不好先從基礎的練習來是最好的，一上來就倒立，因為身體沒有基礎容易導致頸椎的傷害，先從頸部、肩部的簡單練習開始吧，可以看看我的兩個影片，祝您早日康復

你的頸椎不好一定和你的職業有關，一般都是職業病引起的，在一個就是愛玩手機，不管怎麼樣有了頸椎病很可能是就是椎骨增生，壓迫了血管影響到了神經這塊，在一個就是有了溼氣，都會讓你活動受阻，痠痛難受。

我建議你最好先去醫院在頸椎這塊拍個片子，看看具體到底是怎麼回事，咱最好對症看病讓自己早日去除痛苦、快樂過日子。

你這種鍛鍊方法不可取，我認為很危險最好先檢查啥原因，真是椎骨有問題還是有了別的原因引起的病因，以至於不耽擱了自己的病情。

在一個若果真是椎骨有了增生那是非常痛苦的一般還伴隨有風溼，這是沒有什麼特效藥可以治療的，對待這樣的病不要著急咱可以根據病情采取中醫療法治療，我這裡的藥膏治療這個效果特別不錯，我一個朋友也是頸椎痛我快遞了20片，可以說第三天就告訴我效果不錯。

針對你的這種情況先檢查拍個片子看看咋回事，回頭再看看怎麼治療效果最佳。

不支援此法，推薦一個本人實踐：把頭垂在床邊仰臥十分鐘一次，每晚兩三次。或睡覺不用枕頭平躺。反正我沒用過藥！

頸椎不好得看原因，找準原因再找解決方案才是上策，首先你要確定頸椎骨的問題還是頸部肌肉的問題，如果是肌肉的問題可透過有效的段練來緩解，如果是骨骼的問題則找正規機構或醫院治療，切勿盲目處理。

頸椎病患者儘量不要倒立，特別是嚴重的頸椎病患者或者是頸椎間盤突出患者，如果進行倒立，很容易導致頸椎病的加重。非頸椎病患者在平時則可以透過倒立來預防頸椎病。

經常道理，氣血逆行，有利有弊，我的頸椎病嚴重，腰肌勞損都好了，你的也不是問題，我就用師傅配的中藥秘灸好的。

頸椎不好與倒立沒多大關係，倒立時不注意反而會再傷到頸椎，頸椎一般是扭傷韌帶，或是突岀，可以按摩和藥物雙重治療。

沒有一招制勝的法寶。籠統地說，首先請專業人士排除嚴重的問題如需要手術的情況，然後做功能訓練，最好是專業的評估後製定個性化的康復方案。

倒立治頸椎沒聽說過，只知道倒立時肩頸，腰部等部位承受平時幾倍的力量，造成肌肉緊張，長時間的倒立輕度導致肌肉疲勞，重度的可能會造成肌肉損傷。三高人群慎重，血管脆弱者慎重，貧血者慎重，這類人群倒立易導致血管破裂，造成內出血，甚至危及生命。如果想治療頸椎病，不用搞得這麼複雜。需要我教你個更簡單的。

頸椎病分型有很多，頸型、神經根型、椎動脈型、交感神經性、脊髓型、混合型等等。分型不同，頸椎病表現出的症狀不同，如頸型，可表現為頸肩部的疼痛不適，時常有落枕症狀；神經根型可表現為一側上肢的竄麻；椎動脈型可表現為位置性眩暈；交感神經型可表現出痛覺、觸覺、溫度覺等的異常；脊髓型可表現為腳踩棉花感；混合型可表現為頸部疼痛、麻木、頭暈等等。

鑑於此，先由醫師診斷清楚是否屬於頸椎病，屬於哪種分型的頸椎病，再決定治療鍛鍊方法。

總的來說，居家鍛鍊原則應該是採取輕柔和緩、簡便易行的方法，切忌動作過大過猛。

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過勐，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。