總原則是多動一動，多交流～

一 多動一動，可以是運動啊，總之你喜歡的能堅持的，爬山跑步打球幹啥都行滴。也可以是從椅子上卡座上爬起來接杯水，上個廁所哩這樣的小日常。嗯，別小看他們，有時候壓抑時動一動，就是在轉移注意力了。

二 多說一說。其實也是在轉移注意力。你可以找親密的人分享你的情緒。如果你不喜歡，跟別人說說八卦，哪怕打個招呼也闊以。分享我的一個方法，我喜歡早起去買菜，因為這是一個結合了動一動說一說以及順帶曬曬太陽的好習慣。當然前提是喜歡並堅持。如果不喜歡就不強求。

三 曬曬太陽。我會在陽臺曬一下。冬天的太陽不會很毒，相反很溫暖。塗一下防曬霜會更好不塗也ok。總之幾分鐘也行。平時在辦公室沒多少時間，我就爭取在等紅綠燈也順帶來幾分鐘。

四 多誇誇自己或者開心日記～弄個開心日記記下生活微小開心的事，順帶誇下自己。

五 笑一個，沒事多笑笑。我看過一篇文章，你覺得你很難過就真的會難過，就算不開心假裝笑笑沒準就真的會開心。所以哪怕假笑得很難看，也請咧咧嘴角唄～

六 跟別人分享。分享食物，分享經驗，總之，分享你想分享的一切，感受人際關懷。其實也還是那個道理，多說一說嘛。我把快樂的方法記下來寫在這，也是這個初衷和心願～

七 找到自己喜歡的方式跟自己相處，關懷下自己。雖然吃東西不是最好的辦法，但也可以是一個辦法。進一步升級一下，我現在找到的辦法是跑步，睡覺，閱讀，抄寫文字，冥想，自我對話，坐下來閉上眼感知，聽音樂，看電影，還有看看小影片，寫心情筆記，隨意，只要能讓自己放鬆，也都可以。哦也有朋友喜歡逛街，旅行，買香水，買鮮花，也闊以，原則上就是讓自己感覺得到精神上的重視和靈魂上的休憩。

八 適當滿足，適可而止。其實慾望這東西不適合太壓抑，當然也不適合太放縱，因為慾望永遠得不到滿足，包括食慾貪慾sex等等這些，這是人作為生物本能的慾望，另外還有名利虛榮等。所以，控制不住和不想控制是不一樣的，請尋找兩者之間的平衡，和自己和諧相處。

九 知足常樂，降低期待，正面思維，轉換角度。這個問題就是半杯水的問題，有人覺得唉呀，只有半杯水，有人覺得，耶，我有半杯水耶。所以，換個角度想，人生就不一樣了。另外人生不要太高期待，太高要求，這不是說不追求進步，只是希望，我們都能盡人事然後聽天命，期待太大就容易落空失望。

十 理性思考，讓理性替代感性。我承認這對女生特別是在心境低落或者陰冷寒冬確實挺難做到的，但是想讓自己逐漸樂觀起來，就要學會用理性思維來做事～遇到不開心的事，很多人就覺得自己怎麼這麼不順啥的，不過我現在在逐漸學習用理性思維去分析事情，先想想解決事情的方法，畢竟方法總比困難多嘛。

十一 凡事彆強求。我知道類似於上一條，就算理性思考，積極應對，人生也還有無能為力的事情。比如家境，失戀，死亡等等。如果盡力去做了，結果別太強求了。落葉會歸根，花落作春泥，大自然有大自然的規律，我們也是大自然的一員，要相信老天的一切安排都有它的道理。

十二 慢下來，緩一緩。如果沒有結果的事情，如果不是特別緊急的事情，建議做事別急，緩一緩。因為工作和家庭的影響，我做事啥的比較雷厲風行，但是也容易出岔子。前陣子特別壓抑，逐漸覺得放慢腳步，也不失為一種好辦法。慢慢來，有未來。有些東西現在得不到，不代表以後得不到。以後得不到，不代表你適合這東西。現代社會節奏太快了，人心就容易浮躁，不容易感受快樂了。

十三 和諧相處。這是我今天學到的新理念。我知道其實我們產生負面情緒很常見，有時候事一多，也就引發自己的各種情感，這時候我們可以先梳理自己的情感，明白什麼事引發了什麼後果，另我們產生什麼樣的感覺，以及自己的期待，並把它記下來。不過與之前不同想拼命透過食物或者吵架等發洩情緒擺脫情感一樣，我們可否試著承認它和它和諧相處並妥當地安放它呢，再試著和它通話安撫自己呢？

多參加活動，積極和他人交流 可以在活動裡和他人聊天，聽些愉快的音樂，看些搞笑的影片 電影 找知心朋友緩解一下自己的情緒，多去空曠地方放鬆心情，珍惜眼前一切 ，開開心心過好每一天

人總有不開心的時候，大道理都懂，說什麼不去想或者怎麼怎麼樣，但做起來確實不太容易，特別是靜下來的時候又會不自覺的去想，我個人做法是當一個人靜下來回想起不開心的事就儘量不去想或者想別的事找點事做讓自己沒工夫想。有時候會去幫別人忙隨便幫什麼忙，別人說聲謝謝自己也開心別人也開心，當然我們幫別人並不是需要那句謝謝誇讚，這就是一個心態問題，你幫了別人快樂自己，這種事情會讓自己內心更加強大覺得自己能幫助更多人，你會發現那些不開心的事跟這比起來真不算事。多到外面走走看看，幫助別人哪怕是很小的幫忙也會讓你快樂！當然你也可以找點自己喜歡的事情做，比如去偶爾腐敗一下，逛街看電影吃東西什麼的，和朋友吹吹牛都是釋放壓力的辦法，最後祝你天天都有好心情。

讓自己開心，其實並不難，重點在於你自己的心態，心態擺正，對待任何人與事，要有一個Sunny的心。

只要不違法亂紀，去做自己喜歡的事，怎麼開心怎麼來，對於更多的親人，朋友，同事交往，溝通，把自己位置放低點，心胸開闊的人，凡事想的開的人，不斤斤計較的人都很快樂的。

讓自己開心一點：1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

人生，不是心情，而是心態。 用一朵花看世界，世界就在花中；用一隻眼看世界，世界就在眼前； 用一顆心看世界，世界就在心裡。 生活，雖有悲喜，雖有得失，卻不是全部。 美麗的風景，不如美麗的心情；美麗的心情，不如擁有一種美麗的心態。 一笑而過，是人生的淡然，也是人生的優雅。 說不清，就不說，難得沉默； 想不透，就不想，難得省心；做不到，就不做，難得清靜。

我在醫院工作，每天見到男女老少，生老病死。看到別人被病魔折磨著，簡單的病痛可能是一時的痛苦，而類似癌症或中風，腦損傷這些無法醫治的病人，那種倒計時的日子更是巨大的心理折磨。想想自己還能健康的活著看到每天日出日落，難道還不算幸運嗎？

生活不易，要學會看淡。平時多看書，多曬太陽，多運動。學會自我調節比什麼藥物都管用。

多參加活動，積極和他人交流，可以在活動裡和他人玩遊戲聊天等。

聽一些很愉快的音樂，愉快的音樂也能讓自己開心起來，觀看開心愉快的電影，找一個知心的朋友緩解一下自己的情緒。

多做一下些自己喜歡做的事，還有心態最重要。

假如心態很悲觀，無論你做什麼，你自己都開心不起來。

所以得調整心態，遇事想開點，保持積極樂觀的心態會能你收穫的更多。