你好！如果你是長期堅持走路鍛鍊的人，這點距離就很正常。如果你不經常走路或鍛鍊，一次就走這麼長距離就很不好了。

不好，過度的運動或者勞動只會給身體帶來勞損。

只有適量的運動才會帶來健康。

運動能力和運動成績並不代表健康。

不好。記得小時候，9歲的我，和父母爺爺奶奶去香港朋友家過年，我們一行五人從銅鑼灣出發，乘港鐵到中環碼頭坐上去南丫島的船，然後下來就開始了暴走。因為到達的碼頭和離開的碼頭不在一個地方，走過村莊翻過長長的山路，雖然也是走走停停，記憶中就休息了一下，吃了根雪糕，然後走了大概幾個小時，最後到達碼頭地的海鮮酒家還坐下來吃了個飯，坐船離開回到中環。走的時候不覺得，可到了晚上，一家人本來想在尖沙咀觀看煙火，結果悲劇發生，六十六歲的奶奶由於白天走太多路，下個臺階直接腳軟崴到腳踝，而我站著的腳盡然不能動了，疼得我直哭，嚇壞了爸媽，還好爸爸不停幫我按摩腿，很長時間才緩過來。這次經歷終身難忘，所以老人小孩千萬不能暴走，體質一般的年輕人也要量力而行。

你好！

你走的太多了吧，人走多了會對膝關節不好，有不少徒步旅行的都是膝關節傷了走不下去了。人體正常一天走個幾公里還行，走多了是會磨損膝關節的。

正常走也要保護好自己，選必較好的運動鞋，鞋是徒步最主要的，要輕便，合腳，透氣，防滑。防止腳起泡受傷。

科學運動愛護身體！

每天堅持這樣走路，你的身體會收穫幾個好處，超出你的想象，在日常生活中走路是最常見的運動方式之一，但是在現代社會，隨著科技的發展，人們足不出戶就可以做自己想做的事情，有了各種交通工具，走路的時間也越來越少，面臨的身體問題也越來越多，其實走路帶給你的好處遠比你想象的要多，他是你最好的朋友，走路對很多人來說特別正常，但他的好處又有多少人知道呢？一每天走路可以降低患癌風險，最新研究表明每天堅持行走一釐米約1.6公里，在20分鐘內走完，對乳腺癌前列腺癌腸癌的治療都有明顯益處，最高可將50%死亡風險，事實上多項最新國際研究明確指出走路可增強免疫力，改善內分泌。綠也會衰退，每天走路鍛鍊並用心記下古樹，有利於活躍大腦思維，讓記憶力越來越強，三暢通氣血通則不痛，通則不痛，這是大家都明白的道理，作為辦公室一族就做活動早已成為司空見慣的事，這種久坐不動，時間長了會使氣血瘀滯，血脈不通，嚴重的會傷肝，造成肝臟出問題，久坐不動的人定時走一走，能舒筋活血，暢通氣血，工作起來也更加有精神。四走路可以減肥和預防肥胖，很多愛美人士最喜歡的運動模式就是走路，只要目的地在一小時範圍內，他們便不會選擇開車走路，雖然單位時間熱量消耗較少，但可以消除掉每天積累的多餘熱量，減少患脂肪肝風險，保持優美身材。心臟和肺是人體重要的器官，一旦他們出問題，整個人便會痛苦不堪，適量的運動能夠增強其功能，使血液流通更順暢，避免血液粘稠，同時肺部是呼吸器官，慢走可以加快血液迴圈，加速廢物排出，鍛鍊肺部功能，從而預防疾病發生6，減少心肌梗塞，長期不運動，氣血瘀滯造成堵塞，引起心肌梗塞的發生，那麼不僅能減少血管形成促進血液迴圈，減少心肌梗塞的可能性，即有一場會預防便秘，每天半小時走路時間不僅降低緩解腸癌的風險，還可以幫助改善消化和調節腸道功能，促進食物消化和吸收，對於一些慢性便秘的人群也有不錯的效果，曾有一份針對15萬人的調查顯示，相比那些得結腸癌的人群。多項最新國際研究明確指出走路可增強免疫力，改善內分泌，調節激素水平，在防癌抗癌方面功效突出，那麼怎樣走路最能防疾病呢？一快走可以方便專家發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒機率降低30%，能有效對抗糖尿病，減少中風，預防老年痴呆的，對更年期女性來說快走的保健作用更明顯，中老年女性每天快走45分鐘到一小時，其中風氣率可以減少40%，專家指出為保證鍛鍊效果快走應至少每次40 ~60分鐘，剛開始鍛鍊的人可以逐漸增加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開始逐步適應後就要堅持每天鍛鍊。

2016年9月9日我參加了深圳第七屆磨房@山水情緣杯50公里夜徒活動，從當天下午5點半開始至次日凌晨5點半，我用時12小時完成了50公里的行程。結束後的感覺就是頭腦清醒，而腿完全不是自己的了。

其實路途中還是很愉快的，因為夜晚很安靜，除了蟬鳴，還有那星星點點的熒火蟲的陪伴，不時的還有義工的服務，接近凌晨時，我們的清潔工已開始工作了，給人以鼓舞。

這是我第一次參加長距離的徒步，那年我正好50歲，一開始心裡也是沒底，要不要參加，也擔心身體是否會出問題，但鑑於自己平時下班都是徒步回家，大約需要1.5小時，堅持了許多年，最近終戰勝了自我。

其實在我們普通人的運動中，追求兩點：強健體魄，娛樂身心。根據自身的情況，量力而行，運動後沒有特別的不適，每年定期的體檢，讓身體保持一個平穩的狀態。一般文章中都有提及每日徙步最好在6000至10000步，身心俱佳。讓我們一起熱愛運動，持之以恆。㊗️身體健康！

是的，如果長期鍛鍊就沒關係，如果是偶爾這樣走，對身體有影響，有可能猝死和腎衰竭。要注意，千萬不要咬牙堅持長途跋涉，意志力不要凌駕於身體之上，健康的鍛鍊才是正確的！加油

7小時走26公里，如果不是迫不得已不要這麼做，會嚴重損傷膝蓋。更不要暴走，當然因人而定。正常鍛鍊走6000到8000步為宜，步速適中就好，能讓自己感覺微微出汗就能達到很好的效果了

時間太久了也不好，最佳步數8000左右，當然也是根據年齡和運動基礎有關係，如果在去加上一些力量，增加一些力量也會很好的保護關節

這個要根據自身的情況來看

如果是一個平時不運動或者很少運動的人

為了挑戰自己 去嘗試7小時26公里

對身體肯定沒有好處

如果平時一直在鍛鍊 每週能夠運動四五次 每次1小時以上

那麼偶爾挑戰一下 可以提升體能和耐力

關鍵還是要看你的目的是什麼？

出去旅行的時候經常會一天走很多路 因為走走停停 也不會特別累

純粹為了走路而走路 意義就不大

倒不如設定個目標 比如跑一次半程馬拉松 更有挑戰呢

一小時徒步7.26，其實速度還是不算慢，步行對身體有益，唯一問題是是否對膝蓋造成磨損，所以需要穿合適的鞋子，柔軟但支撐良好的鞋子，另外感覺累就要放慢腳步，休息一下，因為肌肉疲勞的時候支撐力不足，會給膝蓋更大的負荷

連續走26公里？哇哦，這個挺耗費體力的。如果平時不怎麼鍛鍊，估計這個走下來夠嗆啊。這個都超過半馬了。不過能走下來，身體應該挺好的。我平時有跑步的習慣，一次跑個3，5公里，一週跑個2，3次，加上平時上下班走的路，估計鍛鍊的量也基本夠。有些時候逼自己一下，還是能堅持下去，不過我覺得如果一次就做到這麼大的極限，還是不太好，對身體的衝擊有點大，慢慢累加我覺得可能會更好一些，有個過渡的過程。如果是能跑半馬或者全馬的人，那估計對他們來說，是家常便飯，他們已經適應了。