我的動力就是健康，從小到大身體特別好，從來不生病，但是隨著工作以後體重增加，居然每年都開始有一次感冒，身體狀態感覺遠不如前，所以就開始減肥，恢復身體狀態！自認為是毅力超級堅強的人（曾經不打麻藥在腦袋上縫了10針），所以一次成功！

其實說起這個話題，似乎就一個，對於男人來說就是健康！就是減少因為肥胖帶來的疾病隱患！對女人來說說就是美麗，與窈窕！我想著沒有人否認吧！但是這不是首要的！

真正胖的人，他們真的介意健康嗎！不會，因為此時疾病還沒有找上門，還不能體會到著疾病帶來的痛苦與擔憂！所以你減肥不是為了健康！對於女人來說，減肥的動力來自於可以穿美麗的衣服，吸引更多人目光，得到別人的讚美，自己更加自信！一句話，女人為了更加完美，所以減肥！健康的理由往後排！

男人呢，理由很簡單，因為有個人成天的在你身邊嘮叨你，太胖了，去減肥吧！否則，以男人這偉大的胸懷，船都可以撐起來，那點脂肪算什麼！所以總結一句話：男人減肥是為了避免那不厭其煩的嘮叨！

朋友你認同嗎！這就是動力！

我的減肥動力就是一定要瘦給不相信我會瘦下來的人看看，我也會有瘦瘦的一天，也為了自己，不願意在最美好的年紀，一直是個胖女孩，現在122斤，不到160高，努力減到105就可以了，現在每天只吃中午一頓飯，蔬菜，有點效果，還在努力，實在堅持不住的時候就看看自己的肥肉

33歲生完孩子122斤，160的身高。生孩子之前100斤左右，不胖不瘦，所以沒怎麼在意過體重。產褥期內分泌紊亂情緒低落找不到方法發洩，選擇了跑步，結果一跑就停不下來了，順便瘦了。現在任然堅持，動力就是不想再胖回去

其實還不算減肥成功。從過年最高體重124斤到昨天稱111斤還只減了十來斤！畢竟我才一米六。要說減肥的動力就是我交了一個愛健身的男友吧！雖然辦卡是在認識他之前辦了。可是是他給了我非常大的動力。真的身邊有個人愛運動我就會不由自主的想去鍛鍊。有時候沒去鍛鍊感覺自己就很無聊也不知道該幹嘛了。減肥期間呢我很少吃米飯。然後就是比較少的愛吃燒烤這些垃圾食品了。運動的話我會去跑步，單車，空中瑜伽，高溫瑜伽，還有有氧操，搏擊課這些。器械也有練。嗯對！這些就是我鍛鍊的專案！！昨天跟男友一起吃飯他還說感覺我好可憐。別人男朋友都是帶她去吃這吃哪的。他就帶我去健身房健身房。哈哈哈哈我說你也知道啊。他說這是健康的身體。嘿嘿。其實只要跟他在一起做什麼我都開心。來一張最近的照片吧

人們減肥的動力是五花八門的，我就聽說了好多種。一、準備結婚的女孩，希望穿婚紗更漂亮，想快速瘦身的；二、因為之前的衣服穿不上了，才發現自己的體形變化，為了變漂亮才決定減肥的；三、自已得了三高症，甚至更嚴重的疾病危害到生命，希望透過減肥來改善自已的身體狀況的；四、就像暴走媽媽陳玉蓉，為了家人健康作出犧牲的。我認為只有健康才是減肥的主要動力，這是終身受益的事情。

減肥的方式千萬種，大家可以對號找找位置：一、 不吃主食的，二、不吃晚飯或早飯的；三、只吃肉的；四、只吃水果的；五、吃減肥產品的。以上這些方法可能會有一些暫時的效果，都不利於身體健康，而真正有效又不反彈的健康方法卻是少之又少。

吃減肥藥我是最為反動的，吃這些藥會影響人的腸道功能，甚至會危害到我們的腎臟。

減肥不但要吃主食，而且要吃的雜，可以在白米中新增燕麥、糙米、高梁、薏米等粗糧，粗糧中的蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維的含量都高於白米，具有降低血糖、減緩消化速的優勢。膳食指南中推薦每人每天攝入穀物和雜豆類50－150克。

水果如果是在飯前吃，有增加飽腹感、減少食物攝入量的作用，但水果的含糖量都不低，吃多了還會引發患糖尿病的風險。膳食指南中推薦每人每天攝入水果200－350克，所以不要大量吃水果充當正餐，這是不科學的。

行之有效的方法就是合理飲食+運動，每天的食物都由主食、蔬果、肉、蛋、奶組成，做到食不過量。合理飲食可以為人體蛋白質、礦物質、碳水化合物、維生素、 膳食纖維等。

運動是減肥中必不可少的環節，每人每天6000步，也可以換成游泳30公鍾、或瑜伽60分鐘等。減少久坐時間，每小時起來活動一下。 天天運動，保持健康體重！！！！！！

感謝邀請！我減肥的動力就是我要變美的決心，就像塗磊老師說的，不主張女人出軌，但是女人要時刻保持有出軌的資本，如果沒有好的身材，就算臉蛋再好看那也是胖美人，別人第一眼注意到的依然是那肥碩的身材。好的外形可以讓我找到更好的工作，好的外形可以幫我抵禦人與人之間的冷漠，好的外形可以讓兒子更加覺得：我的媽媽最漂亮！好的外形可以讓我更加自信，更加的心情愉悅。好的外形可以讓我的生活更加美好，好的外形對一個女人來說至關重要，而好的外形中，體型最重要，也是基本，沒有好的身材，一切抓瞎！就是人們常說的：一胖毀所有！為了追求美麗，我成功減肥了！

要減掉脂肪首先要了解脂肪，瞭解自己的身體，那脂肪又是怎麼形成的呢？舉個簡單的例子 如果一個經常坐辦公室的人 一天幾乎沒有什麼運動量 假設他一天的總消耗量是2000卡路里 有假設他經過一天的進食攝入了3000卡 那麼剩下的1000卡的能量就會在體內以脂肪的形式積存，久而久之體重上漲體型肥胖，又因為脂肪不光是在面板下積存，它也會在內臟周圍積存 如果內臟脂過高，那麼就涉及到你的健康問題 肝硬化 肝纖維 最後癌 內臟脂肪超標者一般表現為腹部脂肪囤積明顯。 如果您腹部上面的脂肪明顯要比身體其他部位的脂肪多那麼我建議您到專業的俱樂部讓教練幫您做一次體測分析並及時做出改善。減重者在時間上安排力量應占30％-40％，有氧應占60％-70％ ，而安排力量訓練的目的是為了防止在減脂的同時肌肉大量流失，從而導致基礎代謝下降出現反彈。 另外更能防止在進行快速減脂後出現皮肉鬆弛面板失去彈性。 所以正確的減脂計劃是要合理安排有氧無氧結合訓練。另外我要提醒大家的是一定不要去嘗試節食減肥 人體需要不斷的供能才能維持生命完成日常的一些活動，如果進行節食 能量供應不足 身體就進入一個“”省電模式” 這時體內能量消耗的會特別慢 並且在供能不足的情況下 身體會從肌肉裡面吸取蛋白和能量來維持生命，所以節食不光是在消耗脂肪而更多的實在消耗肌肉，當肌肉量下去之後又會引起一系列的問題。當人體進入保護期時，身體的各個單位做工能力會變弱 比如狀態不佳 容易乏累 四肢無力等久而久之還有患厭食症的可能，相信大家也見識過厭食症的可怕。 作為教練我更希望大家能夠採用科學、安全的運動減肥 這個過程並非一朝一夕 很多人聽到減肥或者和自己的教練說我我怕我堅持不下來 我不行 我做不了 難道你就想每天面對著肥大的路子把自己的大粗腿塞進去嗎？ 變成狼的過程很痛苦 但被狼吃掉的過程更痛苦！ 雕刻自己的過程很痛苦 但你會收穫一個更好的自己！

別問我，我沒有動力。

生完孩子後用辟穀法，減了三十斤後就一直這樣了。

現在寶寶大了，每天變著法給她做好吃的，當然我也是個吃貨。

so個人認為，讓減肥見鬼去吧，明天還要給寶寶做黑椒雞肉披薩呢

其實我最胖的時候也不是很胖，就是稍微有點肉的感覺。但即使是這，我也不願意這麼下去，我怕我的妥協會讓自己的生活沒有了追求，以此陷入惡性迴圈。

很多人減肥為了健康，為了身材，為了某人的期望，為了名譽等。而我只是個普通人，我當時就是看不下去自己怎麼胖成這樣（畢竟是自己最胖的時候）。憑自己的審美都已經看不下去了，關鍵我看到了自己的頹廢。減肥的決心，那一瞬間就決定了，我想這就是量變引起質變的那一刻吧。

所以，我最開始減肥的理由就是不想要那個肥胖的身材，這個目標在我鍛鍊三個月的時候其實已經達到了（下圖）。但是隨著認知的不斷增加，我對自己的要求也不斷調整。我覺得自己應該有些積極、健康、正能量的追求。因此，當我透過鍛鍊減肥下來之後，我想要的是更好的身材，所以我才堅持健身。

每個人減肥都有自己的理由，就算沒有，我也可以幫找出來。但你能否成功，要取決於你的內心是否真的想要減肥，你的決心有多大。

說說真實想法：1、美麗 ，2、健康

為什麼把美麗放在第一位呢 當下社會對一個人的審美標準 首先是外在的 其次是內在的，美是優勢 是無形的競爭力，同樣兩個實力相當的人才去應聘 形象好的肯定會屢勝一籌 。

我們都知道肥胖會給我們帶來很多困擾，不僅僅是外在的，更多的是得疾病的機率遠遠要高於體重正常的同齡人 ，（例如 糖尿病 高血壓等等）

所以 ，不論從何種情況來看 減肥都是很有必要的。

減肥的動力有哪些呢？我覺得究其根源也就是兩個方面！

愛美之心人皆有之！不得不說，美是一種動力！俗話說一胖毀所有，胖的人在身材或者外貌上大多不佔優勢，所以想要透過減肥改變自己也是個順理成章的動力。尤其是對於女人，這個原因是減肥極大的動力！比如遇到自己喜歡的人，我要減肥！看到自己喜歡的各種各樣的漂亮衣服，我要減肥！看到比自己身材好的女生，我要減肥！看到鏡子中的自己：我要減肥！這些看似不同的動力，歸根結底都是源於愛美之心！

除了追求美以外，但更多人減肥是為了另一個目的：健康。肥胖不僅會影響外貌，更重要的是肥胖還容易導致更多慢性病，如高血脂、高血壓、糖尿病等等，想要健康真的應該遠離肥胖。這也是很多人下定決心減肥的動力。

如果肥胖已經危及身體健康了，很多懶人也會被動減肥，這是一個不被人接受的理由，但是“被迫”地進行減肥的強有力的動力！

無論是哪種動力驅使。減肥都需要科學合理的方法，不可以盲目跟風，要根據自身的體質特點選擇合適的減肥方式，選擇合理的飲食結構。選對了才會帶給你真正的效果和結果！

做什麼事情都需要動力，沒有動力作為支撐很快就會放棄，減肥也一樣。就像有的人說最開始是為了穿衣顯瘦，後來是為了脫衣有肉之類的，如果你減肥的決心還不是那麼足，那麼本篇回答，將會幫助你找到自己的減肥動力。

1、下犬式

比如很多朋友會說：“我減肥的動力就是當初辦的那張三四千塊錢的健身卡，不然就白白浪費了”。

體式要點：下犬式可從趴在地面上開始，腳掌壓地，雙腿和臀部同寬，，膝蓋和大腿收緊後離開地面。伸直手臂撐開五指，均勻地垂直向下用力，最後右手與右腳離地，右腿向上延展直到兩腿成一直線，右手伸直手臂向後抓住右腿膝蓋。

2、單腿輪式

比如說，你喜歡的人。雖然只是單方面的喜歡，但是你為了成為他喜歡的樣子，接近他，熟悉他，一想到這些，你就有了無限的動力。

體式要點：單腿輪式的練習可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔軟，強健脊柱神經。仰臥，屈雙膝收回雙腿，腳跟儘量貼近臀部，吸氣，、前手臂和手掌張開撐地，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。保持呼吸。一條腿保持墊尖式，另一條腿向上伸直再屈膝，兩腿腳掌在上空相貼。

3、站立手抓大腳掌式

比如說，夢想。假設你的夢想就是擁有一櫃子都是s碼的衣服，你為了這個夢想努力拼搏，就算累得爬不動也要堅持前進，一想到這些，你就有了無限的動力。

體式要點：站立式，然後分別抬高距離最遠的兩條腿，用相對應的手臂抓住腳底繼續向上延伸直到身體的極限，剩下兩隻手交叉然後抱住對方的腰部。

還有人說，減肥是因為不想再讓自己永遠都是個“死胖子”，想讓自己活過來，想讓自己能夠吸引女孩子的目光，想得到別人的讚歎，想讓以前認識我的人看到我的時候說一句“hi，我都要認不出你了”！

互動話題：你更喜歡以上哪種堅持減肥的說法呢？

很多女人把減肥掛在嘴邊，因為瘦身之後就能夠穿上美美的衣服，露出小蠻腰和大長腿，怎麼看都好看。減肥之後確實會變美，但是減肥需要很強的毅力，同時需要足夠的動力。有的人減肥是為了不被嘲笑，有的人是為了健康，不管是什麼動力，能夠付出行動並且堅持下去的人一定會有收穫的。

1、輪式變體

↑減肥就像一場探險，中間會有很多艱難困苦，克服這些困難就能夠華麗迴歸。

體式要點：仰臥，彎曲雙膝，兩腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側，手指與腳趾的方向一致，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙手和雙腿發力，臀部抬高，身體成拱形，踮起雙腳腳跟，臀部下壓，兩大腿保持水平，兩小腿垂直於地面。

2、臥蓮花式

↑減肥就像一場探險，中間會有很多艱難困苦，克服這些困難就能夠華麗迴歸。

體式要點：仰臥，右腳放在左大腿根部，左腳放在右大腿根部，兩腳心翻轉向上，兩大腿緊貼地面，吸氣，腹部抬起，雙肩和臀部緊貼地面，雙手在胸前合十。

3、鴿王式初級

↑我們知道，肥胖會給身體帶來很大的負擔，並且會增加很多疾病的發生率，所以減肥越早越好。

體式要點：俯臥，雙腿併攏，彎曲雙膝，兩小腿向上垂直於地面，雙手手掌撐地，雙臂伸直，使上身抬高，髖部離開地面，胸部垂直於地面，頭向後仰。

女孩子都有一顆愛美的心，都想在最美好的年華展示自己的魅力，減肥就是一種變美的方式，所以很多人熱衷於瘦身。如果大家選擇瑜伽，每天堅持練習，就可以擁有苗條好身材，一定會變得更加美麗！

互動話題：你們為什麼要減肥呢？

第一點就是，我覺得可能是很多人會說你是個胖子，甚至會有人說你是“死胖子”，會造成心理上的自卑！而且不管是男人還是女人都不太喜歡找一個胖胖的女朋友或者男朋友！

第二點就是，肥胖的人，自己也會感覺很不舒服，最大的問題就是蹲都蹲不下來，蹲下來拿東西的時候，會感覺很費勁，肚子上的肉讓自己蹲不下來！很難受，甚至有胸悶的會感覺，或者身體特別的不舒服！彎腰也彎不下來！就像功夫熊貓裡面的其他五位英雄說熊貓看不到自己的腳一樣，很多胖子確實可能存在這個問題！

第三點就是，肥胖的人，買衣服的時候，會覺得衣服特別難買，買衣服首先要看的是不是顯肚子，顯肚子的衣服是堅決不要的！而且很多時候需要買特大號的衣服！我曾經就是這樣，1.71米的各自要買1.8米的衣服。經常被人開玩笑懷孕幾個月了！

第四點就是，大腿很粗，走路的時候經常感覺邁不開步子，而且走路的時候經常感覺自己的兩個大腿在相互摩擦，而且還經常磨得生疼！很難受！內褲都不好選，也都是要選大號的或者特大號的，反正是要讓自己很寬鬆的！小一些的就勒不住肚子或者感覺勒的肚子超級難受！

第五點就是，身體指標很差，什麼高血壓，高血脂，高血糖，三高的問題全來了！不僅如此，還會有脂肪肝！有的需要長期吃降壓藥來維持血壓的正常狀態，否則就會頭疼！非常的噁心，而且這些藥一旦吃了就永遠斷不下來了！就是一個藥罐子了！吃藥吃久了還有很多副作用，而且還會有很多併發症，比如肝臟或者胃的惡化，從而引起身體各處都不正常！

第六點就是年紀輕輕就會有中風的風險，非常危險！我們村裡也有這樣的人，也是比較肥胖的人！身體的身體指標都不正常，自己也不在意，結果一下子就中風了，有的還比較嚴重，一下子癱瘓的都有，平時自己也能感覺到不舒服，但是總是不知道是哪裡的問題，其實肥胖是百病之源！我們村裡就有男的在四十多歲就中風的，是個大胖子，中風後就半身癱瘓好多年，家人是伺候的夠夠的！但是又能怎麼辦的！還有個女的在不到四十歲這樣就中風的，也是半身不遂了，怎麼辦，孩子還小！自己喪失勞動能力不說，還影響孩子的成長！影響家庭的幸福生活！或者家庭根本就不會有幸福生活了！以後孩子找媳婦都是問題！可能根本就找不到媳婦，要打一輩子光棍了，想想這有多可怕！

第七點，就是肥胖的時候，天天感覺自己油膩膩的，天天感覺都是精神不振，萎靡得很，一個三十多歲的小夥子感覺像是一箇中年大叔一樣！

有的人減肥是為了身體健康，畢竟肥胖對於身體心臟的負擔也是非常的大，對於腿腳也是非常的不利！

另外呢，或許有人減肥是為了身型的打造，畢竟我們誰都願意和身材比例稍完美的人打交道嘛！

找不到物件，必須減肥了；

可以看出，之所以人會減肥成功，是因為他們對減肥的重視度非常高，其中一種是迫於生活和身體的壓力，另一種是將減肥的理由昇華到未來、夢想的層面。

減肥的理由可以劃分為三方面：

如果你只是單純的“想”減肥，那還遠遠不夠；

如果你在內心深處重視起來這件事，那你可以開始行動了；

如果你還有更大的理想，那麼恭喜你，減肥對於你而言只是一件很簡單的事情。

減肥、健身是為了什麼？有人因為健康!有人因為身材!有人想找個漂亮的女朋友!總之每個人減肥都有自己的理由……

減肥可以展現更好的自己，去迎接生命中的各種挑戰!

要想減肥成功，一定要有為之奮鬥的目標!並去努力、去實現!這才是最佳的減肥動機。

生命依於運動!祝大家都有一個強健的體魄!

是不是所有男性朋友都有和我一樣的心理想法，一晃我大學畢業已經近十年了，又從事傳媒工作，平時時間啊穿著啊都比較隨意，也比較潮，所以一直不感覺自己老。完全不感覺自己已經是三十多歲的油膩老男人了，還是感覺自己像個孩子。雖然心理上一直不覺得自己老，但是，逐漸肥胖的身體，還有那一個臃腫的大臉蛋子，不得不去減肥，實在接受不了自己的油膩，所以會一直控制飲食，偶爾參加體力勞動！

我是為了身體好，以前脂肪肝，血脂高，鍛鍊鍛鍊減肥後都沒了，而且老的不快了，試試就知道了！經常鍛鍊的人，和同齡不鍛鍊的一看就知道！

初中開始胖的，你知道考試的時候拍的大頭照嗎，臉大，泛著油光和紅紅的痘痘，唉幸好我把准考證那些都毀了

工作的時候開始意識到自己胖了，開始減肥，那會買了個叫“啤酒酵母”的東西來喝，節食，真瘦了，瘦了得十多斤吧。但那會工作壓力大，也不知道如何排解，就經常一群人宵夜喝酒的，身體也喝差了，現在宮寒得厲害

也試過撥罐減肥什麼的，後來也反彈了。再後來有半年的時間不吃晚飯，快走兩小時，也沒瘦下來。

在外省工作的時候也用過兩個月的瘦瘦包，瘦下來了，沒敷又回到原來的重量

現在在用邱醫生的食譜在吃，不在外用餐，多蔬菜多水果少澱粉少油少鹽的吃，減得慢，但可以養成習慣，定時打卡，量體重，希望自己越來越好，畢竟三十歲的老阿姨也要嫁人的。