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1 # 李青青醫生
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2 # 嘻哈哈0
不知道有沒有人跟我一樣，是間接性的失眠，有時候明明身體很累很困，但是腦子依舊很清醒，不到個凌晨三四點是絕對睡不著覺的，長時間下來導致整個人都沒精神，而且頭髮的大把的掉，在治療失眠的道路上幾乎所有方法都用遍了，也總結出了一套比較管用的辦法：
睡覺之前我會先泡腳，泡腳的時候在水裡加一些枸杞，能夠安神助眠，泡腳的時候給自己放點輕鬆的音樂，然後放下手機，給自己做按摩：
做完這些給自己貼上尼米舒睡眠貼，躺在床上追會兒劇，半個小時左右睏意就來了，放下手機不到十分鐘也就睡著了，而且是一覺到天亮的那種，也不用比鬧鐘醒了早了，現在我的床頭櫃裡還放著兩盒尼米舒，白天有煩心事了晚上就來一貼，非常舒服。
希望大家都能擁有一個好睡眠呀！
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3 # 玻璃樽190601
睡覺前不要做過於興奮的事情，保持心情放鬆，可以平躺在床上，用意念引導從頭到腳依次放鬆，只要專注於用意念配合身體放鬆，當你身體完全處於放鬆狀態時，自然就睡著了！
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4 # 標準的70後
刮痧對治療失眠有比較好的療效。
失眠患者，晚上睡覺前，可以叫親屬用銅錢蘸食用油在頸、肩、背上刮痧，要掌握力度，要刮出紅痧。刮完痧以後，即可睡覺，不能洗澡，不能著涼。
一般來說，刮痧不能太勤，一個星期刮一次痧比較好。
失眠患者，睡覺前嚴禁喝茶喝咖啡☕️，要養成日出而作，日落而息的良好習慣。
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5 # 樂樂的狗爸狗媽
右佐匹克隆片比較安全不易上癮，代謝快。如果是更年期失眠，就補充䧳孕激素，效果挺好的。睡覺就好像吃飯，都是生理正常需要，就好像餓了就要吃飯，困了也會要睡覺的，做好三點：不關注睡眠、不害怕失眠、保持良好的生活習慣，到點就去睡，形成生物鐘，自然而然就睡著了！我是一個嚴重失眠的時候，又處更年期，將近一年的自救，現在調整過來了！
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6 # 肖遙一聲贊
說到失眠，我算是資深的了。從2013年至今整整6年的時間，還在持失眠中，最嚴重的時候連續三天三夜一刻都不能睡，崩潰，抑鬱，多次想到死~可父母只有我一個，不能選擇放棄，只有堅強面對。只要別人說有用的方法，我都試過了，中藥西藥，小偏方還有迷信的一些方法，到現在我都覺得沒有哪一種方法或是哪一種藥是非常有用的，有效果的藥都是有激素的，長期吃依賴性很強，也不是可行之策！以我的親身經歷，我想說的是，治療失眠就一個方法，淡化失眠，藐視它！你越怕它越在意這個問題，反而就會更嚴重。晚上睡不著了，就閉著眼睛冥想，千萬不要強化自己，強烈暗示一定要睡一定要睡，那樣會更清醒，即使晚上一點都沒有睡著，第二天還是要振作起床，拖著疲憊的身子做該做的事，多跟人接觸，談笑，該聚餐聚餐，該看電影看電影，反正不要時刻想著失眠這件事情，惡魔都是這樣，你越怕它，它越強壯，你若英勇，它便撤退！這是我的個人感受，不知道能不能幫到你！祝我們早日遠離失眠，身體安康！
回覆列表
身邊常見的1物竟是睡眠高手，長期失眠的人多喝兩勺它，晚上入睡快睡得香，不會早醒
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失眠對身體是有害的，會引起白天的精神不好，頭暈頭痛，所以對身體是有一定影響的，所以需要儘快積極的治療，失眠多見於神經衰弱，神經官能症，焦慮症，所以需要儘快檢查和治療。
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醋是助消化、並且有開胃的功效，我們沒有食慾的時候可以喝點醋來增進自己的食慾，其實如果晚上睡不著也可以喝點醋來幫助我們的睡眠的。 遇到緊急情況時，人體內會產生大量的乳酸，一旦出現乳酸蓄積，就會刺激大腦神經，很容易導致疲勞及睡眠障礙。
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醋酸不僅能有效地抑制乳酸生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕鬆入眠。 此外，中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜的食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。
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醋正好為酸味物質，多攝入食醋可穩定情緒，改善睡眠。 當然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋後再喝，以免腐蝕牙齒，喝完後要漱口。喝牛奶或者點檀香都有助睡眠。
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