在走向目標道路上的我們有時會感到茫然，沒有前進的動力，有些清晨，我們會充滿動力的醒來，然後迎接新一天的挑戰。有時候我們會疲乏，缺少活力和憧憬，今天我給大家說一下，沒有動力怎麼辦？

一：用別人的動力影響自己

跟同事聊聊天，聊聊他們的夢想，聊聊他們的未來，以及他們是如何一步步的實現自己的夢想，以此來轉變自己的心態。

二：反思自己的狀態帶來的後果找個安靜的地方，。反思自己的現有的狀態會給自己帶

來如何的後果，並反問自己這樣子的狀態將會給自己帶來什麼樣的未來，重新調整方向，迎接未來的挑戰！

三：做自己想做的，重拾動力的源泉

既然目前的狀態下，是你在做不喜歡的工作，那就重新尋找你喜歡的工作去做，找回曾經屬於你自己的動力！

熱愛生活，熱愛工作，熱愛大自然，用拚搏的心迎接新的工作！愛拚才會贏！

婦專委特邀心理問答專家志願者崔春玉：

工作中缺乏動力是人的需要發生改變的結果。

需要是以慾望和要求的形式表現出來的，它反映的是人體內部的不平衡狀態。人要維持和發展自己的生命，就必須有一定的外部條件來滿足它。當人們意識到這種需要的時侯，這種需要就轉化成推動人從事某種活動，並朝向一定目標前進的內部動力。

在大城市中，快節奏的生活，給職場中的人們帶來了巨大的壓力，剛參加工作的熱情和激情已被日復一日的重複工作折磨得所剩無己。有人調查後得出一個人在一個企業或組織裡待到三到五年，甚至更長時間，本應是一個單位的中流砥柱、中堅力量，卻出現了工作倦怠，工作中積累的負性情緒使得人們心理感覺越來越疲憊，進而變得麻木，人們對自己的工作第一次產生了迷茫，不知道這樣的生活、工作是不是想要的結果。

這時候，我們要儘可能的放慢自己前行的腳步，給心靈放個假，我們可以嘗試這樣做。

1、向領導申請休假，來一次旅行。

很多人的工作性質不允許他們來一場說走就走的旅行，就像醫生這個職業，只要你在醫院工作一天，你就有倒不完的夜班，看不完的病患，還有面對逝去生命的無奈。來一次旅行，在山清水秀間放鬆自己的心情，給心靈一個停靠的港灣。抑或是什麼也不做，獨自在旅店內什麼也不想，徹底放空自己，也會達到放鬆的目的。然後回到工作中繼續前進。

2、約一個要好的朋友，飲一杯小酒，在半酣之際向好友倒一次垃圾，盡情地發洩生活中諸多的不快，也請朋友出個主意，給你一兩條建議，你會有豁然開朗的感覺。

3、如果還是不行，那請停下你的步伐，認真的想一想，這個工作還是不是你想要的，如果不是，那趁你還年輕、還有任性的資本，去追尋喜歡的工作。

4、做為一個單位或企業，應建立自己的企業文化，瞭解職工的思想動態，適時的給予精神上的支援緩解壓力，幫助職工時刻以飽滿熱情投入到工作中。

其實，我們選擇任何一項工作，都會在一段時間後產生一些厭煩的情緒，時常的更換工作，可能會讓你更加地找不到前進的動力，所以做出選擇之前還是要慎重。

提不起興趣，這種往往要分為兩種情況，一內一外，內的是你可能真的沒有發現這份工作的樂趣，或者說價值、意義，為什麼沒有說你對他感興趣呢，因為我覺得大部分人是不會主動對工作感興趣的，並且一旦興趣成了工作，尤其是賴以為生的工作以後興趣往往會變味，所以你能找到他的價值或意義可能會有助於你找到他的樂趣。

說到內在就不得不提到這個外在原因了，這個外在的原因也就是壓力、驅動力，這個外在的動力可以迫使你投入工作，只有投入進去，才可能發現樂趣、意義等，沒有深入進去，其它的就是經驗，透過不停的換工作我覺得是解決不了事情的，你無法沉澱就只能在門外徘徊，而且一直在門外徘徊，要增大外在壓力很直接辦法就是你認識到自己物質的匱乏，如果憑藉自己，可以實現買買買了嗎，甚至可以給你親近的家人、男/女朋友買買買了嗎，嘗試下，你喜歡一個鏡頭、一塊表，買了，你這個月動力就來了，但是長此以往也不是辦法，這個是你以後自然會了解到的。

好好考慮這個工作是否是自己真的喜歡

回想自己做這個工作是為了養家餬口還是說要幹一輩子

多和別人溝通，找準自己的定位，想想自己的夢想

首先你應該認識到每一件工作都是有意義的，你所做的都對社會有貢獻。其次，你要有責任感，不管是對自己還是對家人，為了這份責任感，你應該學會韜光養晦。第三，你應該知道，有付出必然有回報，是金子總會發光的。

每個人都會有這種情況！可以從幾個方面自我分析：1:是不是工作上遇到了困難和問題！如果是，要去面對問題，把解決問題當成工作的原動力！2:是不是長時間一成不變的節奏感覺有點乏味？如果是！那麼要從本職工作的深度去拓展！比如：業務，可以自我業餘多開發客戶。多去學習與專業相關的知識！甚至去業餘多學一門外語！這種情況，對於某些長期在一個崗位工作多年的朋友來說是非常好的方法！3:是不是與同事相處不愉快？自己的成績，領導不重視？感覺前途茫茫？如果是這種情況！那麼有時間去看看書！把自我視野開闊些！自我定位自己的價值！ 最後我要告訴朋友們！工作和生活一定是平平淡淡的！那種充滿激情和感動的時候總是短暫的！當我們感覺對工作提不起興趣的時候，感覺時光空乏無味的時候，多想想家人，想想自己因何而在這裡？想想現實的問題！想想職場的殘酷？呵呵！我想大家都明白了！ 其實！要調節這種低落情緒，最好的方法就是自己休假一段時間！出去走走！

大多數人的工作都不是為了興趣，而是為了生活，甚至是為了生存。當人們解決了生存問題，生活上不在為錢為物質發愁的時候，才有機會才有資格去談興趣。興趣是需要金錢來支撐的。

就像現在很多家長，會為了孩子報各種各樣的興趣班，這些興趣班少則數百元，多則數千元，有時候一個高階興趣班的報名加培訓費用比家長一個月的工資還要高。很多家長為了孩子的興趣，不會在乎自己的興趣，孩子的興趣就是他們的興趣。所以他們會努力工作，為了讓孩子有一個好的前程。

說到工作，人們在一個職業或者一個職位上工作久了，難免會厭倦，會排斥。這是典型的職業倦怠。任何職場人士都會有或輕或重的職業倦怠心理。有時候像這樣的職業倦怠無法避免，但是可以減輕。

第一，你需要不斷的提升自己的職業技能，需要不斷地學習，當你的能力提高了，工作上游刃有餘，不再加班，不再應付職業倦怠情緒就會減輕。

第二，如果對工作感到厭倦，可以找朋友傾訴一下。把你對工作的不滿，生活的壓力，對上司的抱怨一股腦的發洩出來，會感到好一些。這個世界是人與人的世界，一切工作都是為人服務的。所以平時有機會多與人交流，多參加朋友聚會，參與社交改變自己的心態，職業倦怠就會自己消失。

第三，身體是革命的本錢。沒有一個好的身體，就不能做好工作。工作做不好，當然會產生排斥厭倦心理。所以努力去健身吧。哪怕每天跑十分鐘步，每天做二十個俯臥撐，每天舉十次啞鈴，用不了多少時間。只要堅持，身體狀態就會不斷改善，身體好了，工作就會好。

第四，如果你的工作的真的不是你想要的，而且對你現在的工作已經到了破罐子破摔的程度，而且你也不會為了生存而煩惱，那麼果斷的辭職休息一段時間，然後換個自己感興趣的工作，是最好的解決辦法。

因為你不知道這份工作對你的意義，也可能你疲倦了這個工作和環境。你可以從新定義一下你的工作，思考一下這份工作以後能給你帶來什麼，到底是不是你想要的。

首先明白，大多數的人現在所從事的工作也不是自己喜歡的。如果有自己既愛好又喜歡，正在從事這份工作，那恭喜你，這樣的機率很小，你實現了。

對所從事的工作不敢興趣，大家都面臨這樣的問題，工作不是愛一行，你就能幹一行，而是幹一行，愛一行。

怎樣才能做到幹一行，愛一行呢？就是培養自己的興趣點，你沒興趣是因為沒融入其中，從事的職業幹順手了，自然就有興趣了，沒有什麼適應不了的。

苦都能受，罪也都能遭，如果你的家庭需要這份薪水養家餬口，沒興趣你也會培養自己適應。

記得我曾經問過我兒子，他說他喜歡計算機行業，我就直接問他，你的英語水平夠嗎？能看懂電腦英文提示嗎？會程式設計嗎？不行的話，給你報英語班學習去，畢業看情況，他直接就認輸了，因為他英語不好。

興趣愛好是培養出來的，你有些特長，不培養也白搭，成不了氣候。先從腳下做起，腳踏實地，如果能做的出色，那你無論從事什麼工作都差不了。

對工作提不起興趣，你可能出現了職業倦怠綜合症。

研究表明，人們長期不斷重複單調的工作，身心會出現疲憊和沮喪感，俗稱“職業倦怠綜合徵”。職業倦怠在職場中是屬於正常現象：失去了初入職場時的新鮮感，低水平的重複工作，感覺自身的工作體現不到價值，就很容易產生職業倦怠。

隨著社會競爭越來越激烈，特別是在一二線城市工作的人們，產生職業倦怠的時間越來越短，有的人工作不到半年甚至幾個月就開始厭倦工作了。

出現職業倦怠時，一定要積極的調整自身的心態，否則會影響工作效率，甚至波及到自身生活質量，變得越來越消極被動。

職場中很多人面對職業倦怠症無從下手，有的人得過且過，有的人頻繁換工作跳槽，但是也始終無法擺脫，每天鬱鬱寡歡，情緒持續低落，嚴重者會出現焦慮症、抑鬱症等。

面對這些種種狀況，我們該如何調整呢？

1.讓自己變得更強大

很多的職業倦怠，是因為感到自身能力的恐慌，害怕自己的能力無法勝任工作，這就要不斷的為自己充電加油，提升自己的工作能力，讓自己變得更加自信，工作更加踏實，在本職工作中找到自身的價值感，找準自己的定位，重拾工作給你帶來的成就感和快樂感。

2.適當的運動，讓身體充血

科學表明，最佳的解壓方式就是進行適當的有氧運動，比如跑步、游泳等，不僅有助於加快身體新陳代謝，讓細胞充滿活力，還可以提高睡眠質量，建議：一週至少運動3次，每次至少半個小時，把工作與生活平衡。

3. 學會欣賞自己，肯定自己

早上出門前對著鏡子給自己打氣：“我能行！”“我是最棒的！”，讓自己元氣滿滿、自信滿滿地出門工作；工作中遇到不如意的事或者遇到困難挫折，要學會鼓勵自己，適時的安慰自己，不要過渡的否定自己。擺正自己的心態，才有前進的動力。

4. 正確表達情緒

職場中，每個人都會產生憤怒、失望、沮喪等負面情緒，很多人認為這些情緒是不應該有的，從而刻意的去壓抑這些情緒，但是情緒並不會憑空消失，它會在某個時間點一併爆發，帶來無窮盡的負面能量。逃避忽視顯然是無法解決任何心理問題的，勇敢面對自己的情緒和情感，正確認識自己內心產生的情緒，只有當這些負面情緒被正確的釋放，專注做好自己，讓自己內心獲得真正自由，才是擺脫職業倦怠症的根源。

關於【怎麼克服職業倦怠症狀】

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