請您放心，焦慮症和抑鬱症一樣既不會瘋，也不會傻，其最嚴重的結果不過是“急性焦慮發作”也稱之為“驚恐發作”。

無論是廣泛性焦慮還是驚恐發作，病人都會感覺非常痛苦：

即明明知道自己不應該這樣，但又控制不住，擺脫不了，常常有一種自己快要瘋掉、精神面臨崩潰的感覺。

這恰恰說明這種病是不會瘋掉的，只要尋求正規的醫學治療是完全可以治癒的。

需要指出的是：

除了抗焦慮藥物治療以外，一定要配合心理治療，比如認知行為治療（CBT），放鬆訓練，生物反饋治療等，才能達到“標本兼治”之功效。

祝您早日康復！

需要你不要著急慢慢來，靜下來，就沒有解決不了的問題，只是需要一個過程，如果透過自己學習成長改變提高自己的智慧水平，儘量學會化解解決問題。

如果靠自己實在是解決不了問題。可以考慮尋求專業幫助解決問題，就近尋求專業心理諮詢服務機構幫助，在高水平心理諮詢師的指導下訓練學習成長改變提高自己的智慧水平，相信就可以徹底解決問題。

在以前的焦慮症患者的"治療"的方式方法中，吃藥應該是不二選擇，因為沒有其他的方式方法。我們看到的現象有很多很多患者就是反反覆覆時好時壞，不能徹底解決問題，有的患者都要受十幾年的痛苦、痛苦不堪，還是不能徹底解決問題。

自從我們國家有了心理諮詢師，心理諮詢服務這個工作，讓焦慮症的徹底解決出現另一條思路，有了徹底解決問題的不用吃藥的方式方法。

解決問題的方式方法正確了，徹底解決問題不是什麼困難的事情，徹底解決問題需要的時間也不需要太多。

現在我們看有心理問題的人越來越多，同樣有"焦慮症“症狀狀態的人也是越來越多，這是為什麼呢？我們看，當今社會，物質文明足夠發達。資訊傳遞異常迅速。東西方文化文明衝突日益嚴重。人們的生活節奏繁忙又煩亂。讓人們很難靜下心來學習、思考、生活，這些都是導致焦慮、情緒，"焦慮症"症狀狀態多發的因素和外部原因。

人們的"人生觀""世界觀"價值觀""人生目標"很難透過學習成長而確立，很多很多人因為學習成長不足，而智慧水平不夠高，就造成的"焦慮情緒""焦慮症"症狀狀態的內因。

焦慮症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在現實生活中，大部分焦慮症患者還是採用藥物"治療""焦慮症"的，我們也同時看到了症狀狀態反反覆覆的問題存在。

"焦慮症"症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種"焦慮症"症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生"焦慮症"症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以"焦慮"得"焦慮症"?

運用藥物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的藥物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決"焦慮症"問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，有可能會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

4:心理諮詢服務中有一個"滿貫療法"運用心理學的原理跟技術進行心理訓練、心理干預、心理諮詢，可以在不是很長的時間內，徹底解決求助者的心理問題，消除求助者各種抑鬱焦慮症狀狀態。（不需要吃藥打針。全部運用心理學的原理跟技術）。

朋友請問你為什麼會焦慮啊，是不是有什麼事情放不下耿耿於懷呢，還是有什麼想不開啊？其實你要對人對事要學著看破放下隨緣自在，不要被一些人或一些事所執著。你可以讀些佛教之類的書藉，也可以念念佛聽聽經，把自己身心放空，讓自己心靈得到釋懷，提高思想境界。

焦慮，前怕狼後怕虎，對自己信心不足，怕挫折失敗。

壞情緒是身上最沒用的一樣東西。

所以，請專心把眼前的工作做好，命運女神不會錯過你。

焦慮症發作起來是真的很難受，首先你一定要放鬆心情，可以去花花草草的地方走一走，聽一聽輕音樂，找到一兩個喜歡的興趣愛好，分散注意力都可以幫助焦慮症

唯一的辦法就是不要躲避他(焦慮症)，面對他，樹立信心，堅持體育運動，合理安排生活，多與朋友交流，給自己定一個目標，堅持不懈，透過一段時間的努力(半年)會見效，

焦慮症是精神科最輕的一種病了。一般需要藥物聯合心理治療。如果持續不好，需要考慮診斷是否準確，治療方案是否合理。可以換一個醫生，換一個醫院。

不擔心明天，強制自己靜下心來，可以聽聽輕音樂，可以看看書，最近纏身的事想辦法趕緊解決掉，想的太多做的太少是不行的。讓自己有事情做。

卡耐基《人性的優點》專門講述如何克服憂慮。選擇書的時候，看看目錄，是不是克服憂慮的內容再買。因為卡耐基的書國內版本實在太多了！不用謝哦！

希望你能去找醫生，他們有一套完整的體系可以幫你找出焦慮的原因，可以幫助你有效緩解焦慮帶來的痛苦

同時，你也要直面焦慮的原因，並積極的解決它，這樣才會有去病除根的效果

最後你要掌握排除焦慮的方法以備不時之需，祝你健康，加油

哈這問題我喜歡！因為我也有。只從有了這冠狀毒毒，我就一直心不安神不寧。生活節奏徹底亂了，吃不好睡不安。莫名的無名火，沒有緣由的身燥冒汗。該能想的法子都想了，一點用都沒有。死的心都有了！即然如此就按死的來！喝酒！能喝多少就喝多少！不控量了。有效果！喝過能睡著了。只要能睡好，啥事都能好！

我也是焦慮症，後來嚴重了。有一次洗碗的時候暈倒，去醫院檢查啥都好，診斷：心臟官能症……

後來我就堅持鍛鍊……學會接受，放下，承擔，也沒吃藥，每天練太極，八段錦，跑步！這屬於神經疾病的一種，一定要學會自己控制自己，既然有病要去面對，不要排斥！每天按時睡覺，心情放鬆，重要事說三遍：心情，心情，心情！感覺壓抑就出去，去沒人的地方，大喊，發洩！飲食清淡，可以少抽菸，少喝酒，我從發病到現在一直沒有吃藥，就是自己控制！每天堅持鍛鍊！

面對，接受，處理，放下！順其自然，為所當為！然後去運動，推薦慢跑！焦慮會導致疑病，在全身檢查確認沒問題的基礎上，讓那些千奇百怪的症狀透過你，不對抗！

焦慮是一種擔心和緊張的情緒，並且伴隨一些生理反應，例如腹痛，胸悶，手心出汗，等等。當焦慮情緒過度，並且持續，而且影響到了正常的生活學習和工作，那麼這個時候的焦慮就到了焦慮症的程度。常見的焦慮症包括廣泛性焦慮症，分離焦慮症，社交焦慮症，恐懼症，等等。

作為在美國從事多年一線心理諮詢和治療的專業人員，在我們工作中，最常用到的治療方法就是正念和認知行為療法。

正念的意思是無批判的對當下進行觀察。認知行為療法是透過改變我們的思維而改變我們的情緒。

正念可以有很多小練習可以在日常生活過隨時隨地的使用。正念可以幫助您學習怎麼樣與焦慮共存。認知行為療法可以改變您的思維從來從根本上緩解焦慮。

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該死的焦慮症弄得我快瘋了，怎麼辦？

焦慮症是臨床上非常常見的一種心理疾病，屬於神經症的範圍，主要症狀是過分的擔心緊張，坐立不安，心神不寧，伴有軀體症狀，睡眠障礙，工作學習能力下降，甚至全完喪失工作學習能力。

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，焦慮症是個性敏感多疑沒有安全感的人，受到刺激驚嚇形成的條件反射。形成焦慮症一般具備四個條件，一是敏感多疑沒有安全感的性格，二是受過某些刺激驚嚇，三是大腦裡有和這些刺激事件對應的知識，四是受刺激時的緊張程度。這四個條件可能同時起作用，也可能有三個，其中最關鍵的就是性格，刺激事件起了一個導火索的作用。

知道了焦慮症的形成原理，就找到了解決方法，透過學習練習，改變不合理認知，改變條件反射，最佳化個性培養自信，就可以消除症狀，逐漸康復。

其他的心理疾病，如強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等，基本都是這樣的原理。

經常的焦慮，可能跟患者神經系統發育的不穩定或者遇到過很多應激性的不良事件有關，怎麼樣來進行自助，第一、可以進行體育鍛煉，比如競技類的活動、賽跑或者打籃球都可以鍛鍊患者的神經系統，使患者的神經系統更加的強壯、有活力，更加的穩定。第二、可以學習行為治療的辦法，比如漸進性的放鬆訓練，可以讓患者逐漸的去放鬆緊張的神經或者是身體。第三、可以多交朋友，提高自己的自信心、自尊心，也提高自己解決問題、處理問題的能力。

成年人的世界，焦慮如影相隨。

2020年已經過去了，我盤點了自己一年來的生活時，感受最多的是焦慮。

生存焦慮、孩子成長的焦慮、工作壓力焦慮、自卑焦慮、失眠焦慮、死亡焦慮、疑病焦慮等等。害怕、不想和朋友接觸、擔心今天洗的衣服明天不幹、父母年齡大了自己怎麼辦、夜深人靜裡還有很多不明原因的來自生活的壓力，都在讓我焦慮。

我最近一個月焦慮的特別厲害，最怕空氣突然安靜，只能聽歌曲，不能聽中文歌曲，不知道哪一個位元組會戳到自己的脆弱，只能聽英文歌曲，因為聽不懂，而去感知音樂。

焦慮是很容易被人忽視的一種症狀，壞事並沒有發生，卻不能控制自己往壞處想。

任何事物都有兩面性，是透過現象看現象，還是透過現象看本質。

一、打破焦慮的僵局，就會破繭成蝶。

焦慮在我們的日常生活中非常常見，是一種本能，是一種有用的情緒，是一種當人們面對潛在或真實的危險時，都會產生的情感反應。它甚至對我們有些“好處”， 比如擔心男朋友離開自己，感到焦慮就會花心思做好飯，洗好衣服，給他講笑話，不敢高聲語等等；比如馬上要考試，感到焦慮就更努力地投入去準備。這種焦慮就是一種催化劑、一種膨脹劑，可以催化一切力量，去暴發，激發鬥志，我可以的。

二、如果你感覺自己出現焦慮症，請認真對待身體發出的求救訊號。

1、首先要正確的認識焦慮，首先要試著去接納焦慮的情緒，不要急著趕快的讓它離開我們的身體。要試著靜下心來，慢慢的去體會、去了解焦慮的情緒，慢慢的感受，也可以讓焦慮的情緒在我們的身體裡多停留一段時間，看看這個焦慮的情緒，它是要表達什麼。要試著去了解自己會在什麼樣的情況下出現焦慮情緒，可以做到一些預防。

2、可以去參加體育訓練這種競技類的活動，鍛鍊自己的心理素質，增強自己的抗壓能力比較強。比如增強自己的心理素質，還有提高自己的軀體耐力。

3、可以嘗試透過多交朋友，多與人溝通、交流這樣的方式提高自己的應變能力。

4、可以去旅遊，走進大自然，縱情山水間。

成年人的生活裡從來沒有“容易”二字！有一種巨大悲傷，即便淚流滿面也無法沖刷，有一種難忘的痛楚竟會讓你想哭也不會落淚，也許越是堅強的人，越是想哭反而會笑得越大聲，懷揣著苦痛與理想，逆流而上！不再畏懼跌倒，直到你展翅高飛的那一刻，當夢想成真 ，你便無可阻擋。

怕的是不知是什麼病到處看，即然知道了是這病就不用怕了，放鬆心情轉移注意力，找喜歡做的事 多運動找友聊天，有不怕死豁出去的態度。軀體症狀基本就好了

很理解你的那種感受，我曾經也是一個重度抑鬱，恐懼焦慮，神經衰弱者！

很多年以前我被身心的各種症狀折磨的，無路可走！最痛苦的時候也抱怨過命運的不公！

2019年我知道了問題本質根源，徹底改變自己，走出了苦海！告別了折磨我十多年的痛苦！才明白那麼多痛苦，磨難，其實是一直在匡正我，讓我要走向正確的方向！

方向正確了，內心朝向了Sunny，人生，身心，必定會越來越明亮，溫暖！

願天下所有心理困苦的朋友，離苦得樂

高競爭的工作、生活環境下，情緒一直都是比較緊繃的狀態下，很多事情都很容易引起我們的焦慮情緒，焦慮情緒如果一直得不到安撫的話，又會反影響到我們的工作與生活，形成惡性迴圈。想要改善自己的焦慮情緒，要如何做呢？

1、任何負面情緒都會給我們帶來不良的影響，想辦法找出能夠讓自己平靜的方式及時安撫自己的情緒，避免讓情緒狀態更加糟糕；

2、集中注意力做一件事，很多時候事情又多又亂的“攪合”在一起時，很容易引起焦慮的情緒，進而影響其他的方面。這時可以調整自己的狀態專注於做一件事，處理完再繼續下一件事，高效且有效的緩解情緒；

3、避免頻繁的抱怨，有時可能是小事，但是越抱怨反而會越煩躁焦慮，還不如自己慢慢消化；

4、耐心，缺乏耐心也是產生焦慮的因素，不要自行腦補很多的可能，有時候可能是自己嚇自己，耐心等待才能知道下一步是如何發展；

5、順其自然的心態，這是應對一切不好情緒的最佳方式。有些結果是無法改變的，焦慮只是折磨自己且對事情並沒有任何的幫助，順其自然才是最正確的做法；

6、學習情緒放鬆的技巧與方法，在感知自己的情緒穩定時，自行使用緩解情緒。