飲茶要有度,每天喝多少茶合適?喝茶濃度多少適合？
一杯早茶，留住時間；
一杯午茶，清新肺腑；
一杯晚茶，提神醒腦；
茶是世界三大無酒精飲品之一，含有豐富的營養成分，具有多種保健功能。但凡事皆有度可循，飲茶有眾多好處，但喝茶也不是百無禁忌的。喝茶，也要把握一個合適的度。
1
每天喝多少？
飲茶也須適量。每日過量飲茶，尤其是過度飲濃茶，對健康是不利的。英國有一個宣傳飲茶的口號：為了健康，請每天喝四杯茶。隨著茶品消費的推廣和普及，關於這方面的經驗資料積累越來越豐富，相關認識也越來越深入。
飲茶量的多少主要取決於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、當地風俗等因素。一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。
對於勞動量大、體力消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。不過，孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。
2
有哪些人不能喝？
縱使喝茶有著百般好處，但我們並不推薦所有人都一股腦兒去喝茶，有些疾病患者或處在特殊生理期的人就不適合飲茶。
胃潰瘍病患者要少飲茶，尤其不要空腹飲茶。胃潰瘍病患者如果多飲茶、飲濃茶或者空腹飲茶，會引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。
神經衰弱患者不要在臨睡前飲茶。因為神經衰弱者的主要症狀是失眠，茶葉含有的咖啡因具有興奮作用，臨睡前喝茶有礙入眠。
肝臟病人不宜多飲茶。茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有疾病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。
一天喝幾杯茶最好，沒有限定的答案，只有茶葉量的多少，一般就是在12克左右，簡單說就是兩包茶葉。適時適量適當的飲茶不僅解煙毒，還能瘦身、美容。
飲茶有講究，其利害得失，會因人、因時而異。只有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。當然，對於身體狀況良好又無特殊情況的正常人來說，每天多喝兩三克茶，並無太大影響。所以，各位茶友在心裡有個底數即可，關鍵在於把握一個讓自己身體覺得合適的度，而無須時刻都小心翼翼。
一杯茶喝下去我們喝的最多的是什麼？是茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸？當然是水啦！要搞清楚一天喝多少茶才合適，得先知道一天喝多少水呀，飲水加上飲茶的量，就是人體一天需水量的總和了。
人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產生約300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來算，1600ml÷200ml=8。
因此，除去食物中攝取和自身代謝，普遍流傳人需要直接攝入的“一天八杯水”的說法在理論上基本是能說得過去的。
為什麼說基本是說得過去的？因為理論上站得住腳的東西，在實際上要結合具體的情況來看。不同的情形、不同的人的身體狀況差異很大，沒必要完全照搬這個數值。
很多“專家”倡議，不要等口渴了再喝水，口渴是“極度缺水”的標誌，許多人“慢性缺水”之後，已經不能夠感知到缺水的訊號了。
真的是這樣嗎？事實上，這個說法暫時還沒有找到依據。賓夕法尼亞州立大學營養學教授洛爾斯不贊同這個觀點，她的研究沒有發現任何關於人“慢性缺水”的證據。
在2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分。
“一天八杯水”這個飲水量本身在合理的範圍內，但過於強調這個數值，認為“不渴也要喝夠這麼多的量”則是不正確的。
因此，關於喝水這件事還是順其自然，感覺到渴了就喝，不要等到渴的難受了才喝，不用太在意一天喝了幾杯。
上面提到，理論上人體每天所需直接飲水量大約為1600ml，這裡面如何分配喝水、喝飲料還是喝茶，就看個人的喜好了。
當然，飲料裡還有大量的糖分、熱量，還是喝水、喝茶更健康一些。
我們都知道，過量飲水容易“水中毒”。在短時間內飲用大量的水，會給心臟和腎臟增加負擔。即使運動之後，一次性的飲水量最好不要超過250ml。
同理，茶裡面絕大部分都是水，一杯茶慢慢喝慢慢品，一天分幾次飲茶，讓身體有個吸收消化的過程，切不可因為急需解渴就牛飲一大壺。
按5克茶來算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，衝出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬於合理範圍內的，其餘的透過喝水來補充就差不多了。
早餐一小時後喝茶，開啟美好的一天；午休起來喝茶，提高工作效率；下午來杯下午茶配茶點，補充能量，享受愜意生活；晚上喝茶不能太晚太多，保證睡眠質量。
喝茶忌過濃、過多、過頻繁。一杯茶，慢慢喝，淡淡喝，就像人生一樣慢慢品。好的東西，往往不能貪多，量力而行，適量為之，乃是亙古不變的真理。
飲茶要有度,每天喝多少茶合適?喝茶濃度多少適合？
一杯早茶，留住時間；
一杯午茶，清新肺腑；
一杯晚茶，提神醒腦；
茶是世界三大無酒精飲品之一，含有豐富的營養成分，具有多種保健功能。但凡事皆有度可循，飲茶有眾多好處，但喝茶也不是百無禁忌的。喝茶，也要把握一個合適的度。
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每天喝多少？
飲茶也須適量。每日過量飲茶，尤其是過度飲濃茶，對健康是不利的。英國有一個宣傳飲茶的口號：為了健康，請每天喝四杯茶。隨著茶品消費的推廣和普及，關於這方面的經驗資料積累越來越豐富，相關認識也越來越深入。
飲茶量的多少主要取決於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、當地風俗等因素。一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。
對於勞動量大、體力消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。不過，孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。
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有哪些人不能喝？
縱使喝茶有著百般好處，但我們並不推薦所有人都一股腦兒去喝茶，有些疾病患者或處在特殊生理期的人就不適合飲茶。
胃潰瘍病患者要少飲茶，尤其不要空腹飲茶。胃潰瘍病患者如果多飲茶、飲濃茶或者空腹飲茶，會引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。
神經衰弱患者不要在臨睡前飲茶。因為神經衰弱者的主要症狀是失眠，茶葉含有的咖啡因具有興奮作用，臨睡前喝茶有礙入眠。
肝臟病人不宜多飲茶。茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有疾病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。
一天喝幾杯茶最好，沒有限定的答案，只有茶葉量的多少，一般就是在12克左右，簡單說就是兩包茶葉。適時適量適當的飲茶不僅解煙毒，還能瘦身、美容。
飲茶有講究，其利害得失，會因人、因時而異。只有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。當然，對於身體狀況良好又無特殊情況的正常人來說，每天多喝兩三克茶，並無太大影響。所以，各位茶友在心裡有個底數即可，關鍵在於把握一個讓自己身體覺得合適的度，而無須時刻都小心翼翼。
一杯茶喝下去我們喝的最多的是什麼？是茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸？當然是水啦！要搞清楚一天喝多少茶才合適，得先知道一天喝多少水呀，飲水加上飲茶的量，就是人體一天需水量的總和了。
人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產生約300ml的水分，2500ml-600ml-300ml=1600ml，按一杯水200ml來算，1600ml÷200ml=8。
因此，除去食物中攝取和自身代謝，普遍流傳人需要直接攝入的“一天八杯水”的說法在理論上基本是能說得過去的。
為什麼說基本是說得過去的？因為理論上站得住腳的東西，在實際上要結合具體的情況來看。不同的情形、不同的人的身體狀況差異很大，沒必要完全照搬這個數值。
很多“專家”倡議，不要等口渴了再喝水，口渴是“極度缺水”的標誌，許多人“慢性缺水”之後，已經不能夠感知到缺水的訊號了。
真的是這樣嗎？事實上，這個說法暫時還沒有找到依據。賓夕法尼亞州立大學營養學教授洛爾斯不贊同這個觀點，她的研究沒有發現任何關於人“慢性缺水”的證據。
在2004年，美國醫學科學院食物與營養委員會審查了關於水消耗的問題，他們認為：絕大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分。
“一天八杯水”這個飲水量本身在合理的範圍內，但過於強調這個數值，認為“不渴也要喝夠這麼多的量”則是不正確的。
因此，關於喝水這件事還是順其自然，感覺到渴了就喝，不要等到渴的難受了才喝，不用太在意一天喝了幾杯。
上面提到，理論上人體每天所需直接飲水量大約為1600ml，這裡面如何分配喝水、喝飲料還是喝茶，就看個人的喜好了。
當然，飲料裡還有大量的糖分、熱量，還是喝水、喝茶更健康一些。
我們都知道，過量飲水容易“水中毒”。在短時間內飲用大量的水，會給心臟和腎臟增加負擔。即使運動之後，一次性的飲水量最好不要超過250ml。
同理，茶裡面絕大部分都是水，一杯茶慢慢喝慢慢品，一天分幾次飲茶，讓身體有個吸收消化的過程，切不可因為急需解渴就牛飲一大壺。
按5克茶來算，沖泡3次，每次150ml。如果一天飲用兩種茶，衝出6泡150ml的茶，大概的飲用量為900ml，是屬於合理範圍內的，其餘的透過喝水來補充就差不多了。
早餐一小時後喝茶，開啟美好的一天；午休起來喝茶，提高工作效率；下午來杯下午茶配茶點，補充能量，享受愜意生活；晚上喝茶不能太晚太多，保證睡眠質量。
喝茶忌過濃、過多、過頻繁。一杯茶，慢慢喝，淡淡喝，就像人生一樣慢慢品。好的東西，往往不能貪多，量力而行，適量為之，乃是亙古不變的真理。