回覆列表
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1 # 維鈞談體育
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2 # 體壇說說看
最有效的方法就是不斷的練習,用自己的逆足訓練顛球、長短傳、停球、假動作、射門以及開大腳等一系列足球比賽中可能會用到的技術動作,當練習到一定程度形成肌肉記憶和習慣後,逆足腳運用起來就不那麼彆扭了。有條件的找一個好朋友一起練習,沒有條件的可以對著牆壁或者自己透過繞樁等來練習。
另外,練習腿部力量的時候不要只練習自己的慣用腳,讓逆足腳也習慣力量、平衡等練習,這樣當比賽時逆足腳受到外界的刺激也會做出適當和相應的反饋。
要想成功沒有捷徑,看看那些世界足球巨星們為成功所付出的努力,只有在平日的訓練裡做到自己的逆足腳和慣用腳形成一樣的習慣,在比賽的時候兩隻腳才能運用自如。
當代足球比賽節奏越來越快,優秀運動員沒有明顯的弱點。機會稍縱即逝,必須做到兩隻腳均衡發展,才能更好的應對比賽,若是業餘愛好者兩隻腳都能踢球優勢將更大。
趕緊操練起來吧!夥伴們!
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3 # 網紅夜市三叔
跑步帶沙袋,鍛鍊你的小腿肌肉,射門用正腳被,力量會大大改善,鍛鍊逆足是個慢長的過程,可以先顛簸球或者球他球感練習
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4 # 怪咖大叔0609
發問者,你好!
我是中國精神病院的陳院長,從網上看到你的發言後,我院十分重視你目前的病情,你的突然發病讓我院全體人員以及社會各界人士感到十分的驚訝。
王醫師(我院的主治醫生)看到你的情況後表示願意盡最大能力為你治療,鑑於你目前的病情,有進一步惡化的可能,因此我們希望你能主動來我院治療,並積極配合醫生的相關工作。精神疾病可防可控可治,你要樹立起堅強的信心,我們一定會讓你走出陰影過上正常人的生活
維鈞相信很多球友在慣用腳的處理球方面已經遊刃有餘,可是到了非慣用腳上卻顯得生疏,而且就算是有些職業球員在逆足的使用上,也存在著一定的問題,這也很多球員之所以只能固定打左邊或右邊的原因。如果您目前的球技已經陷入了瓶頸期,那麼練習好逆足就如同敞開了另一扇大門,尤其是在業餘足球中,擁有嫻熟的左右腳技術,往往令防守球員感到十分頭疼,因此練好逆足絕對可以達到1+1>2的效果。
1循序漸進
還沒學會走,千萬別急著跑。鍛鍊逆足也是如此,想想你得慣用腳用了這麼多年才達到現在的熟練程度,奢求逆足一下就做一些有難度的技術動作,不現實。因此我們可以從剛開始最簡單的顛球、盤帶、短傳開始循序漸進,在逆足培養出一定的球感後,再嘗試長傳、射門等技術動作。
2加強逆足的力量
很多球友在比賽中,逆足總是發不上力,這就要求在平時的訓練中加強逆足的力量。簡單的練習方法可以對著牆進行推射、抽射訓練,開始的時候力量可以稍稍放緩,逐漸加力,感受逆足發力的位置與觸球的感覺。
3平衡感的養成
當逆足腳發力的時候,此時平時的慣用腳就起到了支撐作用,這對剛剛開始鍛鍊逆足的球友來說,會有很大的不適。因此需要在平時在鍛鍊逆足中注意重心的轉移,平衡感的重新養成。
4練逆足,要趁早
人的習慣,形成越久往往越難改變。同樣練習逆足也要趁早,如果一旦長時間養成對慣用腳過於依賴的習慣,那麼就算練習了逆足,在比賽中無意間也會不自覺得總是用慣用腳處理球。
5多踢小場
踢小場時更加註重腳下技術的合理運用,而且小場中,每個人的觸球機會也會比較多。所以如果能夠在小場中能夠使用好逆足,那麼相信在踢大場的時候使用逆足腳當然不在話下。
6刻意使用逆足
很多球友練習逆足的原因都是源於當時慣用腳受傷,不得已而為之,結果把逆足練得很不錯。所以我們在慣用腳沒有受傷的時候,也要心裡刻意的使用逆足去處理球,當然剛開始免不了會出現一些失誤,不要灰心洩氣,大家都是這麼走過來的。
7模仿慣用腳
有時候我們使用逆足的時候,會感覺茫然,不知道該怎麼處理球,比如說找不到逆足的觸球部位、觸球感覺、出球方式等等,這時我們可以模仿慣用腳,想想如果此時慣用腳在面對相同情況該如何處理,然後做出相類似的決策。