本人頸椎問題有十幾年吧，大概從大學時候開始，毛病是玩電腦落下的，其實主要是姿勢不對的情況下產生的，不知道大家有沒有印象，每個人玩電腦很長時間的時候，肯定會脖子不舒服，對吧，像我們在大學玩遊戲的時候，十有八九大家都會有脖子不舒服的時候，因為有的人人家姿勢對，所以並不是全部人都會難受，但是初期的時候，很多人可能沒有意識到，只是下意識難受了，伸一伸脖子，站起來走一走，好像也就不痛了，像我是什麼呢？是痛了，已經很痛了（沒有現在痛），還不起來，對就是這樣，最後身體的肌肉已經給我大腦傳遞訊號麻木了，對，麻木了，後來沒感覺了，這樣一直下去，久而久之，肌肉和其連線的那些零件全部慢性受損了，十年，媽媽呀，現在呢痛了，站起來走一走再也不會恢復了。

大家想想看看自己的經歷，是不是這樣來的，有的可能是看手機，尤其是現在，有的是玩電腦，有的是長期的其它型別的需要一直低頭的工作，在頸椎病的家族成員裡面，大家看看都有什麼人，程式設計師（產品經理，運營，設計等等和網際網路或者用電腦的人都會有這個問題），大家說了，掃大街的肯定不會有，是的，很少，不過人家也低頭，可是和你看電腦低頭不一樣，等等看我下面的示意圖，還有什麼人呢，坐在生產線的人，哪些人？縫紉機前面的，各種操作平臺前面人，想想是可怕的，不單單是搞電腦的人好吧，現在想想古代還是挺好的，古代只有讀書人秉燭夜讀的時候才會有得頸椎病的，現在的社會，尤其是手機普及的時代，頸椎病會成為人類無形的殺手，他比糖尿病這個慢性病還可怕，讓你時時刻刻痛不欲生。手機的普及率幾乎接近人口數量，人人都是低頭族。

頸椎病之所以隱形，是因為大概大部分人是不會意識到它對你有什麼特別危害之處，而且並沒有給你的生活在前期帶來多大直接損害，是的，不讓你花錢，就是偶爾痛一下，或者難受下，它不會像糖尿病一樣，你還得注意飲食，還得吃藥，還得打針，還得去做檢查，讓你有看得見的成本。但是但是當你不注意它5年以上，你的生活質量會讓它搞的大打折扣，各種莫名其妙的身體不舒服，而且詭異的是，它會讓你自己不認為有些症狀是它引起的，牛逼吧，比如說睡眠問題、脫髮、胳膊僵直、消化問題、呼吸問題、心臟問題，你信不信，你去檢查這些，一般化驗結果沒啥大毛病，奇怪吧！

所以問題來了，一般大家都是比較嚴重的時候，才跳出來，才會搜尋看到我的帖子（我當年也是看到別人的帖子），看看大家的經歷，看看有什麼能尋求到幫助的，大家肯定都找過或者試過很多方法，推拿、針灸、小針刀、正骨、各種支架、各種熱敷枕頭、有人還搞過手術的（好怕怕），我也一樣，尋求過各種方法，迄今為止，我就親身經歷過推拿、小針刀、支架、熱敷枕頭。有些有用，有些是短暫的，但是總體上的結論是：

目前還沒有看到哪個藥物或者是治療方式能直接恢復的；至少目前沒看到

你不改掉你的壞毛病，比如駝背，長時間看手機，看電腦，不參加體育活動，它還會來；

一套有效的康復訓練計劃是必備的，當然每個人是不一樣的；

如果你要醫院看，建議你去掛“康復科”，千萬不要再去其它科室了；

上面第2條絕大部分是很難做到的，第3條就更不用說了，所以頸椎問題真的很考驗人的能力；

當然網上有很多包括醫生，各種教練，都在發表各種文章影片，告訴大家關於頸椎病的各種康復方法，預防措施，但是頸椎問題依然是一個難題，於是我在想，這個問題靠單打獨鬥可能真的無法做到康復，我相信的是社會這麼多人，肯定有人試過各種辦法，於是我建了一個微信群，把有頸椎問題的朋友拉到一起，讓大家分享自己的經驗，從中應該能找到一些康復方式吧，我相信應該是有的，有的人可能是訓練計劃，有的可能做了一個什麼地方的治療，讓我們加入這個群，發現恢復頸椎的最佳方案吧!

如果是單純頸椎頸椎疼痛，可以透過推拿按摩，針灸熱敷，艾灸等方式去緩解疼痛，頸椎疼痛是怎麼引起的，如落枕、急性損傷，還有患有頸椎病。應先診斷後談治療。

落枕

落枕大多數由於睡眠時姿勢不正。枕頭過高或者過低，使一側的肌肉長時間牽拉損傷痙攣，或者是夜裡頸椎受到風寒，造成頸椎疼痛 ，一般患者早上起來頸椎疼痛 功能受限。

急性頸椎損傷

由於不當的運動 ，或者急剎車 ，造成頸椎的肌肉拉傷，或者小關節錯位，頸椎急性損傷，這種疼痛是因為頸椎關節過度或者急性運動幅度過大造成的。

頸椎病頸型：一般症狀僅限於頸部，是因為長期肌肉韌帶的慢性勞損，是大多數頸椎病的初始症狀，主要頸部僵硬，酸脹，疼痛。神經根型：先出現頸部疼痛僵硬，再有肩痛及上肢放射痛，上肢有反射痛及麻木感。椎動脈型：先用頸椎疼痛，再出現頭暈目眩，噁心毆吐，視力下降，嚴重時會猝到。脊髓型：大多數是急性損傷引起的，出現了跛行，有腳踩棉花感覺，嚴重時出現癱瘓。交感型：臨床表現比較複雜 ，偏頭痛，心律失常，頭懵等交感症狀混合型：出現了以上兩種及兩種以上的症狀。總結

以上是引起頸椎疼痛的原因 ，應該去拍攝片子確診，針對頸椎病情去做推拿按摩，推拿按摩是應用廣泛且有效的療法。注意脊髓型頸椎病不宜推拿按摩治療。可以配合針灸，熱敷等理療方式。

第一，可以選擇熱敷，刮痧拔罐理療，疏通經絡，鬆解淺層的肌肉韌帶筋膜牽拉緊張狀態，對於急性期多有不錯的效果。

第二，可以選擇專業的按摩，可以鬆解中層的肌肉韌帶筋膜粘連，可以起到緩解緊張的肌肉勞損。

第三，選擇專業的針灸針刀治療，可以有效的快速解決深層的力平衡失調，對於頸椎疼痛效果非常好！

第四，所有的治療都要記住一點，注意姿勢。避免受涼，避免長時間低頭，避免半躺半臥，避免枕高枕頭。

一定要多方面配合，才能從根本上解決疼痛！

我頸椎病也蠻厲害的，經常由頸椎引起頭疼，頭疼到要吐。我會去樓下小區診所裡輸液，輸了液，人感覺馬上舒服很多，一般輸液三天就好了。要不然，頭疼的難受，想自己抗過去，是挨不過去的。

找一家專業艾灸店：灸痛點（阿四穴）

頸百勞穴、大椎穴可以促進頸椎周圍肌肉血液迴圈，緩解頸椎痠痛、僵硬，頭暈頭痛；肩中俞穴、肩井穴可以促進肩部肌肉氣血迴圈，緩解肩部勞累、酸脹、手麻症狀。

平時注意：低頭動作別太久，多運動。

頸椎疼痛，是長期工作和生活時一種姿勢不變，頸椎慢慢僵硬變疼痛。真的很疼的情況下，忍住去給中醫治療，針灸療法是最有效的。僵硬的頸椎被中醫的細針扎進入，嚴重患者都不知道什麼時候扎進去的，如是輕微患者入針是有點疼的。

透過針灸治療和推拿，一段時就慢慢變好，平時睡覺前可以用酒瓶或木頭及竹子比較硬的東西作為枕頭，讓頸椎躺在上面十幾二十分鐘，保持頸椎睡在硬東西上面的方式2到3個月，同時配合針灸前面一個月，每週兩次針灸療法。這樣調節就慢慢好了！

低頭單一姿勢過久，容易誘發頸肩部軟組織過於緊張，血液迴圈減慢，引起區域性肌痙攣，造成炎症滲出導致疼痛不適，而且還要考慮是否因長期不良體態，本來就存在頸曲變直的情況，單一姿勢過久誘發關節失穩及椎間盤膨突，引起神經刺激，也會出現類似的情況，所以目前最好還是去檢查清楚，才能對症治療，可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，進行體徵檢查及觸診，必要時拍片檢查，再對症治療。治療穩定後，進行適當的功能鍛鍊恢復，日常生活工作也要注意勞逸結合，避免長期伏案或低頭太久，不要坐太低太軟的椅子，不要睡太軟的床太高的枕頭。

你有沒有采用頸椎牽引的方法？你可以瞭解一下，用洗面護脊床墊怎麼做頸椎牽引的？

如下圖，經常仰臥在護脊床墊即昂首床墊上，一次矯正兩三個小時，我一天進行多次。也可以同一配件一起使用，效果更好。產品是提供專家使用指導的。有定製的枕頭，可以當普通床墊使用。如下圖，請參考