我們如果把身體比做汽車，這樣就好理解了。保養和油料要優質。路面關係很重要。它的使用壽命，不能超負荷執行，但仃放在那也會生鏽蝕化。人同一道理。運動應適當。多休息，注重飲食。心態精神，這樣會讓生命更長久。

生命在於運動，是作為提倡鍛鍊身體的一句宣傳口號，養生至要是：動！不致疲勞，靜！不於鬆懈枯寂。但就運動鍛鍊也是分層次，方法，年齡，跑步宜疾，緩交替而行，以微汗為度。但做作為武術套路的練習，根據師傅所傳，頭遍汗為松筋活骨，二遍汗才是進入功夫。年少時練得是：梅花拳，預先熱身，包括拉筋，踢腿，彈跳，二踢腳，外擺蓮，旋風腳，這就是頭遍汗，武術套路是練習人得體質，體能和機能。光練套路，包括對打，器械演練運動是與養生至要不相匹配地，為什麼民間不少的拳師並非長壽，正如朋友所說，要想身心康健，就要懂得動，靜合煉，既性命雙修。 內經雲：飲食有節，起居有常，不妄作勞，法於陰陽，和於術數。 陰符經曰：觀天之道，執天之行，盡也。就是順應大自然的四季變化從而修身養生，養性。 神仙之術百數，其要在抱一守中，少女之術百數，其要在還精采氣，（是指修煉道術，道法返還童體，據傳，環肥燕瘦的趙飛燕精於道術，破體後可復還處子，見抱朴子內篇詳論） 所以阿，養生法門諸多，流派繁陳，大道至簡而易是指，人要時時把握住心清，心靜，心淨。經曰：君子素其位，而不願乎其外，是故，治國之術百數，其要在清靜自化， 陳楠一句精煉語：當時師邊一句得，默默垂簾仔細看，既是如此，靜坐觀禪修道也要動靜合練，昔呂洞賓，練劍法，張三丰創太極也是如此。愛好養生的朋友們要擇師而學，辨真而求，如今，魚龍混雜，大師遍地，專家橫流，自古就有，修道，觀禪者多如牛毛，而成道得道者鳳毛麟角，多看典籍，尋真師明家獲得大益不難也。好，就到這裡吧？謝邀！