有一種花，晝開夜合，不僅味道好聞，而且還能使人身心愉悅。這種花名喚合歡花，合歡花和合歡皮均可入藥，而且藥效極其廣泛，尤其是在神志疾病方面更是凸顯優勢。那麼，這合歡該如何妙用呢？且看中醫專家妙文解讀。

初中的時候，在鐵路中學唸書，從家門出來，過兩條街。橫著的那條路上，都是高大的法國梧桐，豎的那條小街，卻長滿了絨樹。每天上學從這兩條街上過，夏天基本不用擔心挨太陽的曬。絨樹開花的時候，整條小街都是香的，從三樓教室的窗戶裡，可以看見一條街的紅雲，美極了。

絨樹的花，大家叫合歡花，也叫馬櫻花，有著無數根細細的紅絲絨，散發出好聞的香味，的確象極了拴在馬脖子上的紅櫻球。至於是不是因為這個而得名，我就不知道了。後來看張鐵生的《合歡樹》，才知道，我們老家的絨樹，在北京，叫合歡。少年的記憶裡，合歡帶給我的，便是那滿樹如雲如霞的美麗，飄散在一條街裡的甜香。還有就是，夏末，樹生了蟲子，垂了絲下來，吊在半空，蕩呀蕩的，往往會把我們一群女生嚇得四散奔逃。

學了中醫，才知道合歡居然也是藥。我在同仁堂藥店的藥櫃裡看到過作為藥用的合歡花，小小的，皺縮成一團，不復有在樹上的鮮妍明麗，更沒有絲毫的甜香之氣。用手一觸，敗絮狀的花蕊便碎成一抽屜的片片。但是，書上說合歡花，可以安五臟，和心態，令人歡樂無憂。寇宗奭在藥書中說：“合歡花，其色如今之醮暈線上半白，下半肉紅，散垂如絲，為花之異。其綠葉至夜則合也。”至夜葉合，是合歡之名的一個來歷。另一個說法則是《本草蒙筌》認為的，“合歡……葉如槐葉甚繁密，木似梧桐但枝軟。其枝互相交合，風來輒自解開，故因名曰合歡，俗又呼為交枝樹也。”象徵愛人之間的婉約纏綿。

竹林七賢中的嵇康便說“合歡免忿，萱草忘憂。”因此，萱草就有了忘憂草的別名，而合歡的美好喻意，更可以帶給人歲月靜好的平安喜樂。這種記載也在以前熱播的電視劇《甄嬛傳》裡有所體現，男主人公喜愛合歡，劇中的小主便冒雨收集凋落的合歡花，名曰入藥。大概合歡不僅醫身，更能醫心。飲下合歡花製成的藥茶，心中愛意便有所寄託，夜來也可安眠。

作藥用，更喜歡的是絨樹的皮。夏秋時採剝樹皮，曬乾藥用，便成了合歡皮。藥書上記載，它性味甘、平，有解鬱、和血、寧心、消癰腫之功，可治療心神不安、憂鬱、失眠、肺癰、癰腫、瘰癘、筋骨折傷等症。傷科的用途我還沒有試過，但是，治療神志的疾病，它倒的確是把好手。

記得一位初中女同學，我們曾常常一起在絨花樹下結伴放學回家。她個子高高，身材挺拔，個性爽朗，容貌雖然不是閉月羞花，也稱得上眉目清秀，難得的也是才女，以高分入學南京某985院校。從此我們一南一北，甚少音訊。某次回家鄉，在街頭偶遇，卻見她容色憔悴，交流數語，便發覺她文不對題，思維混亂。當下匆匆告辭，跟其他同學打聽，才知道她因為遇人不淑，身心受傷，現在已辭職回家休養。

主要症狀是白天尚可，每入夜則難眠，喃喃自語，原來病重時會離開家在外面亂走，經精神病醫生治療後，基本不再用人看護。同學們都為之扼腕嘆息，讓我開個方子。我思索良久，找來合歡皮與夜交藤、黃連、肉桂打成粉末，裝入膠囊，每日睡前讓其用桂花蜜沖水服用。這樣做，藥味簡單，費用低廉，她失去了工作，沒有收入，便宜的方法也易於堅持。用桂花蜜的意味也深遠，她曾在那個秋季滿城桂花香的地方學習生活了四年，聞香思情，久之可使其鬱解。後來聽說，她的病慢慢減輕了許多，起碼，可以正常生活。原來的高精尖職業自然是不能負擔了，但一般的文職，尚可勝任。

後來，在臨證中遇到類似病例，若是尋常的酸棗仁等安神藥物不效，而病人又證屬心神受損，抑鬱寡歡的，我都在方中加入合歡。有時還特意告訴病人，我為你使用了一味叫做合歡的藥物，服後會令你心情愉悅，睡眠香甜，這是以合歡這樣美好的名字來醫心。醫者，意也，以醫與藥之美好之心意，來療神之傷，再恰當不過。

據說每一次失眠都是一段

心酸的歷程

這城市那麼空

這回憶那麼兇

這失眠人潮洶湧

失眠其實就是因工作，壓力，等等原因造成的，在想達到某種目標沒有達到，或生活不如意老是想著這些問題的所在，正所謂左食難安，夜不能眠，總想著怎樣解決這些問題，就做自媒體來說吧，總是想著怎樣做能漲粉，多流量，別人怎麼做的那麼好，怎樣向別人學習:半夜了還經常開啟手機看看漲粉了沒有，想了想了就失眠了，不過不耍緊煩事都要慢慢來的，不是一步登天的，積累經驗多學習請教，拍出優質影片自然就會漲粉了，一想到這樣信心滿滿失眠自然得以解決了

無法入睡是很痛苦的，頭昏腦脹，不能入眠又不能做事，昏昏沉沉，伴隨耳鳴，記憶力下降，面板晦暗，乾燥無光澤。這種時候最好的辦法是做靜觀打坐，讓困擾自己的思緒慢慢沉澱，不去評判好與不好，心慢慢靜了，頭腦清淨不知不覺睡眠也會恢復正常了。

謝邀。失眠是一種怎樣的感覺，作為過來人，我是感同身受。簡直是煎熬般的感覺。只有親身體驗過的患者才能意識到失眠是多麼可怕，想睡睡不著，眼睜睜的看著天花板，時間在一分一秒的過，跟正常人相比，能有一個安穩的睡眠簡直是一種奢望。經常失眠的人身體狀態每況愈下，直接影響第二天的工作，所以奉勸失眠患者，及時調理身體，我現在每晚睡覺前喝酸棗仁茶，用艾葉足浴粉泡腳，效果挺不錯的。

失眠是普遍存在的現象，一般是由於考慮事情太多等原因引起。如果短期失眠可增加體質鍛鍊讓身體有疲勞感進行緩解症狀。如果長期失眠可按照養生之道進行緩解症狀，儘量不要用藥物因為藥物治療會有依賴性。也可根據失眠原因進行中藥調理改善失眠症狀，失眠有時也是腎虛的症狀也可進行食補改善腎虛症狀也是很好的辦法。

隨著生活節奏的不斷加快，壓力也隨之越來越大，有些人壓力緩解不了就會導致失眠，失眠雖然每個人都經歷過，但是有一部分人是長期失眠，有同事說，失眠了三個多月了，有的時候都想直接跳樓算了，可見失眠帶給我們的痛苦還是很大的。

不同程度的失眠：

1、輕度失眠：偶發發生，對生活質量影響還不大，只是影響精神狀態，自身感覺到疲憊。在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規律改變時都會有短暫性失眠障礙。這類失眠患者加強自我鍛鍊和心態調整，一般會自我改善。

2、中度失眠：失眠持續時間超過3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。中度失眠由於不太容易透過自我調節康復，所以要抓緊時間治療。

3、嚴重失眠：嚴重失眠給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病，會造成焦慮症、抑鬱症併發，必須採取專業治療。患者病情可維持數年之久，有些人面對壓力時就會失眠，就像形成一個習慣一樣。

通常誘發失眠的原因主要分為以下幾種：

1. 精神因素：工作壓力大、易焦慮、抑鬱，神經衰弱等都會引發失眠。

2. 生活習慣：生活習慣較差，吸菸喝酒吃宵夜等都是有發失眠的重要原因，有些人晚上吃很多，睡前喝水，導致輾轉反側，晚上起夜次數較多。

3. 身體疾病或服用藥物：身體有疾病，或服用影響神經中樞鎮定的藥物，一定會引發失眠，一般治療疾病，或停止服用藥物後，失眠症狀會消失。

明確了失眠原因，再來解決失眠，通常會有事半功倍的效果，失眠患者可以試試這幾個雖簡單但有效的小方法：

1. 調節心態和情緒

有一部分容易失眠，就是因為平時事事都存心裡，容易感傷或容易生氣。平時需要好好調節心態和情緒、避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。

2. 合理膳食

晚餐不能吃得太多或太少，應該吃一些清淡容易消化的食物，晚餐時間儘量控制在7點之前，不要吃宵夜；睡前不要喝咖啡和濃茶類似的飲料；每天補充藥食同源的食物芝寧的睡眠素，可以鎮靜中樞神經，調節松果腺改善睡眠。

3. 適量運動

每天適當的進行有氧運動，比如快走等運動方式，可以幫助睡眠。鍛鍊要注意恰當，時間大瑤0分鐘，稍微出汗就行了，可以測測自己的心率，最好不超過110-120次，不要過度疲勞。

沒有失眠的人無法體會到失眠的痛苦，

失眠被譽為當代凌遲是有原因的，

這種慢性折磨比凌遲痛苦一千倍，

所以大家對失眠患者要有關愛心，

其實治療失眠有個笑話，

失眠的可以來我工地幹一個月，

保準吃啥啥香睡的麻麻香！

雖然是個笑話，

但是從側面反應了失眠的原因，

就是我們太缺少運動了，

失眠的人群中腦力勞動者比較多，

這都是腦細胞運轉太快用腦過度

大腦養份供應不足導致的，

因此需要我們堅持體育運動，

啟用身體機能增進心臟活力，

從而保證大腦供應，

我的失眠康復打卡訓練營，

其實也是一種線上訓練，

除了運動我們還要配合中藥調理氣血兩虛，

把我們的氣血通肝鬱調理好，

睡眠是自然而然的事，

最後要保持良好的心情

所謂心情好才能做好夢！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

失眠是現在年輕人的通病，最好的辦法就是放下手機，做一些運動，聽聽輕音樂，從心理上客克服，如果很嚴重的話，也可以採用食補的方法。

失眠分為入睡困難型、早醒型、間斷型等。生理性睡眠按腦電圖分為兩個時相：慢波睡眠和快波睡眠，後者伴有快速眼球顫動故稱快速動眼睡眠，此期睡眠伴有做夢，也稱異相睡眠，而慢波睡眠相應稱為正相睡眠。長期剝奪異相睡眠會導致焦慮，煩躁，記憶力下降，血壓高等嚴重健康問題。輕度睡眠應採取非藥物療法，如音樂療法，擬異相睡眠氣功療法，尤其疲勞性運動療法非常有效。重度失眠應在醫生指導下應用藥物療法，一定不要自行購買藥物隨便服用，因為很多催眠藥副作用很大而且易成癮。

你的專屬睡眠指南

1、環境

燈光、溼度、溫度，是否有風直吹，檢查枕頭和床褥是否舒適。

保持環境安靜，一般來說，周圍噪音應該控制在30分貝以下。

2、白天是不是睡太多了

限制白天睡眠時長，一般是15-30min為宜。

3、放鬆技巧

試一下深呼吸，鬆懈肩膀，然後全身放鬆，什麼也不去思考。

4、睡眠儀式

提前關燈，讓自己慢慢進入睡眠狀態，睡前播放慢節奏的音樂，有睡意時候關掉（或者有些人可以聽著入睡）。

5、睡眠情緒

沒能快速地睡著也不要為此感到焦慮，請保持心情平靜。

6、睡前的行為與運動

運動

切勿在睡前進行劇烈運動，過於激烈的運動可能會造成運動神經興奮，從而會加重失眠。晚餐後可散步。每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量。

睡覺

睡覺前兩小時不建議洗澡。洗澡會使心跳加快，交感神經活化，讓人興奮。

電子產品

睡前半小時到一小時避免藍光干擾（也就是儘量不用電腦和手機），因為藍光影響褪黑素的分泌。

進食

如果是睡眠敏感型，中午過後避免喝濃茶和咖啡等刺激性食物。在睡覺前不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚餐及早進食，避免胡吃海喝，不吃影響睡眠的辛辣、高油脂的食物。

7、音樂法

音樂可以作為改善睡眠的工具，但要避免一些觸發負面情緒、回憶的音樂型別。不同的旋律和節奏會啟用大腦處理記憶的海馬體等其他部位，可以提高睡眠效率。

舒緩放鬆的音樂有以下作用：

呼吸緩慢

降低心率

降低血壓

安靜的神經系統

緩解肌肉緊張

減輕壓力和焦慮

觸發睡眠友好激素的釋放，包括5-羥色胺和催產素

減少像皮質醇這樣的睡眠窒息激素

根據最近的一項研究，音樂是治療短期和慢性睡眠障礙的有效方法。音樂對睡眠的治療效果隨著時間的推移變得越來越強。

8、睡眠類藥物

不要過分依賴安眠藥。長期服用睡眠藥物有一定的副作用，不建議長期服用安眠藥。

9、規律作息

按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，身體在該休息的時間裡會反應性地要求休息，週末也應保持。

前兩天剛剛經歷連著幾天夜裡失眠，唉！別提多難受了，以前失眠我還聽一些刺激腦電波的音樂來促進睡眠，前幾天不知怎麼了就是不管用了。

前一段時間因為心血來潮想考個導遊證，就報了個班，聽老師講課。唉～～！誰知學渣本性又被激出來了，老師一講課就想睡覺，就在那個讓我輾轉反側，夜不能寐的夜裡我想聽聽課來打發時間～～～～誰知道兩個小時的影片，我估計沒超過十分鐘～～～～～天亮了！！！！！就這樣我找到了治療我失眠的新方法，就是不知道明年的考試會怎麼樣～～～～唉～～～～～

你想一想兒童到青少年他們為什麼這麼好睡！查一查最正的原因你就明白。中醫說失眠是陽不入陰，但確切的答案留大家去認可

失眠分為入睡困難型、早醒型、間斷型等。生理性睡眠按腦電圖分為兩個時相：慢波睡眠和快波睡眠，後者伴有快速眼球顫動故稱快速動眼睡眠，此期睡眠伴有做夢，也稱異相睡眠，而慢波睡眠相應稱為正相睡眠。長期剝奪異相睡眠會導致焦慮，煩躁，記憶力下降，血壓高等嚴重健康問題。輕度睡眠應採取非藥物療法，如音樂療法，擬異相睡眠氣功療法，尤其疲勞性運動療法非常有效。重度失眠應在醫生指導下應用藥物療法，一定不要自行購買藥物隨便服用，因為很多催眠藥副作用很大而且易成癮。