這位作者你好，很高興能參與你的回答。時不時的感覺意志消沉，是否因為背後沒有讓你精神抖擻的動力呢？無論發生任何事情，都不要給自己暗示，想著我意志消沉，這也不想做，那也不想動。因為人是唯一能接受自己暗示的動物，多給自己一些正能量的暗示，感覺意志消沉時，如果對生活失去了樂趣，你可以試著跑跑步，行動起來。每天鍛鍊一小時，堅持下去，你會發現你換個角度，會看見不一樣的天空。祝好!

每個人都會有情緒不穩定，心情低落的時候，人生遇到困難坎坷的時候容易意志消沉。我認為每個人都要學會自我調節，把負面的情緒消化掉，不然會影響工作和生活。

有個定律叫“墨菲定律”，墨菲定律（Murphy"s Law）主要內容有四個方面：

一、任何事都沒有表面看起來那麼簡單；

二、所有的事都會比你預計的時間長；

三、會出錯的事總會出錯；

四、如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。

“墨菲定律”的根本內容是“凡是可能出錯的事有很大機率會出錯”，指的是任何一個事件，只要具有大於零的機率，就不能夠假設它不會發生。

根據墨菲定律的原理，越是意志消沉越是擔心某件事，其發生機率越會加大。相反，懷有好的期待，好事情可能很快會發生。

所以，我們一定要調節好心態，多看一些積極有正能量的東西，善於鼓勵自己，暗示自己，滿懷期待的生活，慢慢的負面情緒自然就會消失了。心若向陽，何懼悲傷。

加油！

去做些積極的事，做些令自己感覺到開心的事，成就感的事。去感受下這種快樂，愛上這種快樂，自己能將自己糾過來。你是不是愛上了痛苦的感覺，是的話把自己拉回來。

情志會影響身體健康，反過來身體不平衡也會影響情志。先去看看好的老中醫調理一下。其次，你太閒了，生活沒有目標。如果有目標的話，你應該整體忙忙碌碌的，哪裡有時間意志消沉。最後我想說的是，如果實在自己搞不定自己，那就換個環境生活吧。當然如果你從思想上不樹立正確人生觀，價值觀的話，這也不是長久之計。

時不時的意志消沉，就是對自己不自信，有自卑感，這可不好！意志消沉，沒有進取，沒有上進心，一事當前，患得患失，總感到前途艱險，鼓不起勇氣克服困難！長期下去，你將一事無成。

所以，必須改變自我，鼓起勇氣，變自卑為自信！堅定信念，堅信自己不比別人差，別人能行，我也一定能行！如能這樣，你就不會意志消沉，你的人生也會改變。

說不好。我有幾次人生低谷，有點象抑鬱症。90年到2000年因親人去世，患嚴重抑鬱症。這種情況下要堅持，絕不走絕路。配合治療，總能走出來。生命是美好的，人生只有一次，應該堅持、珍惜。

這個從人的心理角度來看，實屬正常。

人的心理狀態不可能一直都積極向上。有起有落，都很正常。所有問題在於我們該如何快速度過低潮期，恢復常態。

建議可以養成規律的生活習慣，比如早起早睡，經常鍛鍊等。遇到意志消沉的時候，也可以看看勵志影片，打打雞血等。總之要學會自我調節。這是成年人的必修課。

總是時不時意志消沉怎麼辦？

有些人在日常生活中失戀了感情受到了傷害 就會意志消沉，每天心事重重，悶悶不樂，無法面對現實！針對這種情況，我給出下面的幾個建議！

第一，勇敢面對現實，擺正心態，把精力用在工作學習上。

第二，每天堅持鍛鍊身體，跑步，太極拳，瑜伽都可以。

第三，規劃做一次旅行，世界這麼大，要出去看看。

第四，給自己規劃一個人生的目標，然後去努力實現它。

全部的負能量皆是隻能使事情更糟糕外，於事無補，負能量即無明，但自性蘊於其中，沉淪下去敗壞毀滅無明斷儘自性不生不滅，重新蘊育生命！若我與自性融為一體而使自性有靈智而不用從最低階生物開始即轉世重生，所以，生而為人，不容易！能覺醒自我者即開悟，可主宰自我身心而突破私性並物慾即無明而通達逍遙而諸事順逆，破碎天命而自在！菩提本非樹，明鏡亦無臺，本來無一物，何處惹塵埃！

如果您是個男人，

就得自強不息！

如果您是個女子，

就要厚德載物。

就是這個樣子。好嘛？！

你所說的意志消沉可能是感到自己情緒低落，對自己的狀態很不滿意的情況吧？實際上每個人都會遇到情緒低落的時候。

雖然對於激勵意志的心靈雞湯隨處可見，但以我一個老人的人生經驗告訴你，心靈指導基本上沒有什麼作用的，起碼我自己每次走出人生低谷，從來不是靠別人的指南。

在此我只能把自己習慣的做法與你分享，謹作參考。

首先我喜歡用轉移法：儘量找個新目標來作代替，重新啟程而走出低谷；

其次就是鴕鳥法：埋頭苦讀而避免困於在不良情緒中，用學習來忘卻一切煩惱，先把心靜下來；

再有阿Q法：既是精神勝利法，把一切都看成沒有什麼了不起的事情，認為自己是最好的，自我肯定，自我安慰，最後達到自我滿足。

最後還有卡拉ok法、鬼步舞法、旅行法、戀愛法、飽餐一頓法等等，這裡就不一一贅述了，以上你喜歡的話都可以拿去試試，不用謝。

如果這些對你都沒有什麼作用的話，建議你可以自創一套方法，反正不管黑貓白貓，抓住老鼠就是好貓。只要你不停止腳步，一切都會好起來的。相信我不會錯！

總是時不時的意志消沉，這個問題我是這樣處理的，就拿我自己來說吧，剛剛退休時，閒在家裡無所事事，人感覺很失落，時不時的意志消沉。一次高中同學聚會上，遇到了我上學時最要好的女同學，她告訴我她退休以後就去上老年大學了，一個禮拜五天，每一天都安排的滿滿的。學唱歌，跳舞，畫畫，烹飪，攝影。我在她的啟發下也報了市老年大學，學電子琴，花了2000多塊錢買了一臺雅馬哈電子琴。從此我的生活音樂悠揚，充滿了歡聲笑語，每天做好了家務，我都要練習電子琴，音樂給我帶來了快樂。當我晚上睡不著覺空虛的時候，我也會起來練習電子琴，美妙的音樂讓我忘記了憂愁和煩惱。老年大學的電子琴老師把我們當成兒童那樣的，手把手的教，我也很快的學會了彈奏歌曲，我學會了第一首歌曲是祝你生日快樂，音樂讓我陶醉，彷彿又回到了小時候的快樂時光，小時候是那麼的簡單，一個糖果，一個小螞蟻上樹都會讓我快樂的大半天。我認為做人簡單，每天有事做，有個愛好，心簡單了充實了就會快樂了。

如果是生理週期造成的(男士也有生理週期哦)在低谷期,保持心境平和,不熬夜,聽聽音樂,與好友家人聊聊天,散散步，做些輕便的運動,或者畫張畫,逗逗小狗等等,做些興趣的事。一覺醒來,Sunny依然明媚,聽聽鳥鳴,賞賞花開,不經意中,有了信心,愉悅,希冀…活力四射的你又迴歸啦!

如果持續不改變,以上方法均用遍，不僅不舒緩,甚至嚴重了，那需去醫院讓醫生看看,查查,無論什麼毛病，一定要採取積極態度,不拖延,不僥倖,沒有比健康、生命更重要,教訓多多,不可大意,你說呢？

人生在世，十有八九都會不盡如人意，時不時的意志消沉其實是生活中的正常表現，只是看你在沮喪發生的時候，如何理性應對！

如同江河湖海的水流，有波峰就會有谷底，人生何嘗不是這樣，意志消沉是不會隨著主觀意願，你想去消除就滅得了的。但是，自然規律就是這樣，時間是去除一切的良方！既然規避不了，那就坦然面對吧，避無可避的東西，又有何恐懼？有病無須諱疾忌醫，需要看醫生就去看醫生，需要鍛鍊身體就去鍛鍊，哪怕就是邁開腿，走進大自然！總之，應付意志消沉的積極辦法比坐以待斃要多很多！Sunny總在風雨後，按開烏雲見藍天，還是那句話了，態度決定一切！

感謝受邀。意志消沉，其實就是人精神狀態的萎靡不振，也許是心裡，也許是身體的原因造成的。人的一生起起落落，不可能一帆風順的。有高峰就會有低谷，有悲歡也有離合，所以當你感到萎靡，意志消沉。你需要自我調節，要往好的方面去想，讓自己感到一切都會過去，一切都是過眼雲煙。人生沒有比生命更大的事兒了，所以活著就要摒棄哀愁雜念，認真的快樂的生活，體驗這一人生過程，好與壞，喜與悲，振作的活著。

這應該是困擾很多人的一個問題，我曾經也是。我們平時又似乎明白很多道理，可明白很多道理並不代表我們能過好一生。這像是個思想問題，但我們如果沒發現問題的本質，我們作出的努力很可能像隔靴搔癢，困擾會再次像烏雲籠罩你。在這裡我要說這其實是個靈魂深處的幽暗，我最近在讀葉光明的《祝福與咒詛》，如果你有幸能讀到、讀完，相信會給你極大的震動和改變，願你往後餘生心裡時時Sunny明媚！

在我一歲的時候，一場無情的病魔無情的奪去了我一雙腿，從此我便永遠的站不起來了，成了人類的另一類的殘疾人，在我的記憶中，我的童年是在孤獨與黑暗中度過。到了十一歲那年，經過我努力的爭取，我終於爭取到了上學，於是知識和書便給我帶來了唯一的歡樂，也許是上帝給了我一個搔動不安的靈魂吧。要想學到更多的知識必須學會走路，我就自己用力砍了兩個樹叉做成簡易的雙柺，自己練習走路，在練習走路的過程中我不知道身上摔了多少傷。就這樣我學會了走路

該上初中了我以鎮前十名的成績生入鎮中學，學校離我家三四里路，這對常人來說不算什麼。還有在我們農村只要一個人殘疾了就等於是一個廢物。貧窮無知的父母說什麼也不叫我上了。他們覺得我上學是白花錢，什麼事也幹不成，經過我苦苦的哀求，鐵了心的父母說什麼也不叫我上了。在我萬般無奈的情況下第一次偷了父母的錢自己架著雙柺到三里外的中學報了到。就這樣生米煮成熟飯父母那也沒辦法就依了我。可是我在初中的三年中是怎麼過的嗎？為了給貧窮的父母省下一角錢在三年裡我從沒有吃過一頓熱飯，從沒買過一頓熟菜（讓別的同學從家裡捎饃和鹹菜）為了少去廁所儘量少喝水！但是我是快樂的。因為我學到了更多的知識知道更多的做人的道理！ 但是在升高中時，卻再一次的把我打入了萬丈深淵！竟因為我是殘疾人 把我拒之考場的大門外！這次我真的連哭的勇氣都沒有了，就僅僅沒有了腿，我受到了這麼大的災難，幾天幾夜不吃不喝，我不甘心！真的不甘心 ！！於是便瘋狂的向中央電視臺各廣播電臺；各大報紙和雜誌；人民政府寫信求助。可是所有的這些都一去查無音信，我絕望了，真的絕望了，天下之大，難道就沒有我們殘疾人的立足之地嗎？我也想以死來了卻我這暫短的人生之路，可是這樣就更證明了殘疾人什麼事也做不成。我連死都不甘心，真的不甘心！在一次無意的收聽收音機時，聽到一位殘疾人自學家電維修成才的故事，我受到啟發，我何不自學家電維修技術呢？可是在我們貧窮的農村，說起來容易做起來難啊！因為我什麼都沒有，在加上父母也不支援，但是我像瘋子一樣一頭鑽進學習家電維修技術中，找別人丟去不要的小電器，再到舊書灘上找破舊的電子報到一個零件一個零件的認識，一點一滴的積累，在就是自己跑到集上維修部看到師傅修電器，就這樣經過四年的時間，我慢慢的掌握了家電維修技術，也開始為村裡的人修理家用電器了，可是在這四年裡 。在著一千多個日日夜夜裡！我經歷了多少次失敗，數也數不清，多次失敗後我就跑到一個無人的角落裡大哭一場，然後大聲的對自己說，孫忠輕，你一定行！再去苦苦的摸索，在後來就是手搖著三輪車到鄰村修理各種電器，在鎮上開間屬於我自己的家電維修門市部一直是我心中古銅色的夢想，於2004年冬天我的夢想終於實現了，在這十多年家電維修門市我又經歷多少磨難，電器的發現日新月異，每修一次疑難雜症的我都比正常人百倍千倍的努力，國家發展的太快了，電器越來越便宜！在加上我不能上門服務，房租越來越貴，在2018年門市生意就越來越差了，在這十多年開門市修家電的時間，里耳朵聾了[淚][淚][淚]回想自己的一生，，真的好悲慘，苦苦奮鬥掙扎了一還是一樣的一無所有！也曾努力地掙破了那張網，卻又再次被命運捉弄，命運啊，命運，你為什麼總是跟我過不去呢。由於長期的神經衰弱耳朵聾了，年前十一月不知什麼原因眼睛突然間又看不了，現在是左眼全瞎了，右眼也只有0.7的視力！我沒有家，跟著快八十歲的父母生活，我現在是一位又瘸，又聾，又瞎的廢人，發生疫情後，門市也關門了，貧窮，焦慮晚上成夜的失眠陪伴我！支付寶的催收電話天天找我！辛苦奮鬥掙扎了一輩子！什麼都沒有，落下了四五萬塊的外債！耳聾眼瞎腿瘸於一身，求天天不應叫地地不靈，我現在就是活著的死人！

打起精神來，凡事往好處想，讓自己忙碌起來。讀自己的喜歡讀的書，做自己喜歡做的事。如果在自我主動調節下，沒有任何改善，那你就要注意了，可能是抑鬱的前奏，千萬不要馬虎大意，到醫院去做一下檢查，聽聽專家的意見。但是儘量從心理，飲食，環境中調節，能不吃抗抑鬱藥就不吃，藥的副作用太厲害了。