我也買了許多運動器材，還下載了app，。堅持雖然很苦，但看到身體的變化就會感到很開心，這一切付出是值得的！

健身鍛鍊這個事，切不要一時熱度興起，買了器械沒多大用處改浪費資金。

1.不想去鍛鍊第一是沒有督促，現在人壓力都比較大，下班忙完都不想動了，形成惡性迴圈。

2.環境影響，不管是健身環境還是人文環境，大家運動覺得走氛圍肯定越鍛鍊越有感覺越帶勁兒。所以建議大家運動鍛鍊去專業場所健身房，不但有專業得教練還有專業的器材，還有可以交往正能量的人，互相之間交流切磋。

3.有計劃才會去做，不要盲目崇拜，學會黑自己安排訓練計劃，按照訓練計劃走。有計劃鍛鍊才有安排才會有效果，變化是健身第一次動力。

4.經常學會反思自己，調整自己的運動計劃，多去了解一些專業知識，看一些超燃健身影片學會給自己打氣。

年輕人在置辦體育器械跑步機，要考慮周全不要心血來潮，要根據自己的住房面積大小，是否對自己實用，家是我們生活的港灣，就要有生活的氣息，要物有所用，否則成為擺設。

我也有同感，家裡的跑步機，動感單車，啞鈴，腹肌輪都沒怎麼練，都是儘量抽時間去健身房，那裡的氛圍比家裡好，器械和場地也比家裡好，出來透透風也不錯。就是每天和自己的懶惰作鬥爭。

之所以堅持不去下。

是因為類似運動這種需要積累的事務。

第一時間是看不到成效，日積月累才會有效果。

所以短期得不到成就感和滿足感，短期效果和理想效果相差甚遠形成的反差導致產生失望進而放棄。

建議：1.設定小目標，以7天為一週期，進行檢測。

2.設定獎勵，以一個月為週期。

3.在運動時可以聽聽歌，或者將手機放在跑步機開影片觀看自己最喜愛的影片轉移注意力。

家裡的跑步機成擺設，這種現象很普遍，路跑會讓你更容易把跑步堅持下來的。

跑步這項體育運動在當下越來越受到大眾的追捧，每當夜幕降臨，各大健身房裡人頭攢動，熱鬧非凡。人們在跑步機上揮汗如雨，享受著跑步給他們帶來的那種酣暢淋漓的感覺。

也有許多人覺得去健身房跑步不方便，於是，就把跑步機請進了家中。一開始大家都是豪情萬丈，自信滿滿。可是跑著跑著就懈怠了，因為無聊，單調，枯燥，乏味無時不刻不襲擾著他們，跑步機發出的“嗡嗡”也變得越來越刺耳。他們也從最初的每天一跑，漸漸地變成兩天一跑，四天一跑……終於有一天，跑步機被束之高閣，直至變為了家中女主人的晾衣架。

該怎樣做才能將跑步堅持下去呢？我建議大家來到戶外，加入到路跑的行列中來，路跑可以給我們帶來全新的感受，使我們一跑而不可收。

那麼，路跑和在跑步機上跑步相比都有哪些優勢使得我們能夠將跑步堅持下去呢？我歸納一下，大致有以下幾點。

1.路跑相較於在跑步機上跑會覺得更有趣。我們在路跑的時候，公路會有起伏，會有彎道，會有障礙物，路況一直在變化著。我們就會做出相應的調整，或減速，或加速，或停下，隨時出現的速度變化，使跑步顯得更有樂趣。而在跑步機上跑步沒有路況的變化，一直做著勻速運動，人很容易感覺到枯燥。

2.路跑多了蹬地的動作。路跑時我們是主動運動，需要我們主動地蹬地跨步才能跑得起來，我們身體的跑步系統全部參與了工作，使我們跑起來更能感覺到力量。而在跑步機上跑步是被動運動，傳送帶帶著我們被動地向前運動，少了蹬地的動作，人很容易鬆散，鍛鍊效果也會大打折扣。

3.路跑時一路上的風景使我們隨時保持新鮮的感覺。公路兩邊或是公園裡的風景隨四季更迭一直在變換著，還少不了鳥唱蟲鳴的聲音，在大自然的懷抱中跑步，我們的心情一直都是舒暢的，即使再遠的距離也不在話下。而在跑步機上跑步少了美景的相伴，會覺得每跑一公里都異常艱難。

4.路跑可以呼吸到新鮮的空氣。大自然中的空氣是新鮮的，我們可以吸到更多的氧氣，使我們跑起來更加輕鬆。而室內空氣渾濁，時間一長就會感到疲乏。

5.路跑不容易偷懶。如果是路跑，我們今天的計劃是跑十公里，當跑了五公里時不想跑了也沒法放棄，只能硬著頭皮想辦法跑回來。而在跑步機上跑步不想跑了隨時就可以按下停止鍵，更容易讓我們偷懶，讓我們放棄。

6.路跑可以和別人一起跑。路跑時間一長，會結識到許多跑友，如果配速差不多，就可以一起邊聊天邊跑步，在愉快的交談中，時間會很快過去。而在跑步機上跑步顯然是辦不到的。

7.路跑的鍛鍊效果更好。毫無疑問，路跑的鍛鍊效果是在跑步機上跑步所不能比擬的。顯然路跑更耗費體力，無論是風阻，無論是蹬地，無論是路況。透過路跑使我們的身體得到了強度更大的鍛鍊，使之越來越強壯，跑步的感覺也會越來越好。

8.路跑更容易產生快樂的感覺。在自然環境中跑步，身體會產生內啡肽，讓我們有特別快樂的感覺，會更加愛上跑步這項體育運動。而在跑步機上跑步，只會越來越感到單調，只盼著快點結束，更談不上快樂了。

如果你家裡的跑步機成了擺設，你還想透過跑步來鍛鍊身體的話，就加入到路跑行列中來。你會像許許多多從室內來到室外跑步的人那樣愛上路跑的，你也會很容易將跑步堅持下來的。

分享一下我個人的經驗吧。

運動這件事對於不愛運動的人來說，剛開始確實是一件需要堅持的事情，但是一旦你運動持續了一段時間之後，你的身體就會給你一些正向的反饋，你覺得運動真的對你的健康很有好處，讓你少感冒生病，身體的疼痛也減少了，運動的過程也不像以前那麼枯燥，變得越來越有樂趣。這樣你就養成長期鍛鍊的習慣了。

問題是怎樣才能養成習慣呢？

這裡我分享幾點小小的經驗，您可以參考一下。

1.先去了解健身對健康有哪些好處，提高對健身的重視程度。健身可以讓我們少生病，少去醫院，從而節省花在醫療方面的時間和開銷；健身可以讓我們的身材更好，有一個更好的外在形象；健身可以讓我們精力充沛，能夠更好的完成日常工作和享受生活。

2.制定一個適合自己的健身計劃。你可以去健身房或者健身工作室報名參加一些健身課程。這類專業的健身場所，裡面都是有共同目標的人，健身氛圍影響下，很多人都可以長期堅持鍛鍊。而且，有健身教練的指導和健身同伴的幫助，很大機率會幫助你堅持得更好。

3.你也可以選擇居家健身。能夠得到家人的支援，你一定會堅持得更容易。最好是和家人約好每天在某個時間段一起健身，這樣不但達到了長期健身的目的，也可以增進和家人之間的感情。

4.平時可以多看一些健身達人的分享。健身有很多種運動方式，不同的人對健身的理解也不相同。健身不一定非得從跑步開始，找到適合你的健身方式，你就能長期堅持下去。

打一個也許不太恰當的比方，假如今天有一個醫生告訴某個人，他得了“缺乏運動病”，需要每天運動1小時，如果一天不運動，病情就會變嚴重，讓他感覺渾身很疼痛，我相信他一定會堅持得非常好。

綜上所述，健身運動是身體在動，不管是做什麼運動，都是物理層面的或者說技術層面的，能否堅持運動，最重要的還是要提高自己的健身意識和對健康的重視程度。

建議把跑步機送人，或者處理掉，免得一看到它就會有種負罪感。約上身邊喜歡運動的人，加入到自己喜歡的某項集體專案中來。比如本人喜歡的室內瑜伽，戶外健步登山。慢慢你會發現，有種神奇磁場共振現象，吸引你情不自禁地想投入其中，想偷懶一天都難。

想想你當初買跑步機的初衷，堅持運動需要動力，毅力，放棄是最容易的，你做事情，總喜歡半途而廢嗎？否定了這些，就應該把跑步機上的衣服收起來，開跑

所有事最難的就是堅持，能堅持都是因為內心有需要。如果你真想減肥真想健康，就會咬牙堅持鍛鍊，鍛鍊是辛苦的，但鍛鍊後的成就感是舒心的。我快60歲了，堅持健身二十多年了，在家有簡易健身房，也去外面健身，每次都是咬著牙堅持下來的。所以，要從內心好為想想，自己到底需不需要健身。順便說，自律與堅持，是一個人做任何事能成功的前提！

首先要先把跑步機收拾乾淨，再加上自己的鍛鍊意識，會有走上跑步機的想法，因為跑步機上亂七八糟的假如跑步還需要收拾會很麻煩，這樣就根本沒有鍛鍊的慾望了，個人經驗供你參考！

是的沒錯，這個東西真不能心血來潮，我朋友一時抽風買了啞鈴，取了快遞回來，箱子都是好幾天才打開，動都沒有動過。或許這個快遞當天到，可能還有精力去動一動他，睡了一覺之後忘乾淨了都，快遞兩三天才到，一點興致都沒有了。

要怎麼堅持這個問題，我認為就是看自己的自制力，想我這種沒有自制力人真的就是三分熱度。有自制力的人可以給自己制定一個表格計劃，現在的app也有很多健身的，會到點了提醒你該運動了，在上面打卡，看自己運動的天數和改變，也是很激勵人的。還有就是減少自己看劇啊打遊戲的時間，有意識把這些時間花在運動，比如，朋友讓上線吃雞了，你說你們先打一把，我下把來，一般一把就是二十幾分鍾，用來做運動是夠的了。

實在不行就找身邊的人一起，兩個人一起互相監督，互相激勵，互相提醒，當然了不要找一個和自己一樣沒有自制力的，不然就是一起懶下去了。最後，運動不是一天兩天的事，是長久的堅持，願你有個好身體！