游泳對我來說是最好的健身鍛鍊，它是一個全身運動，靠四肢配合划行在水中沉浮、前進，十分耗體力，但很有用，對面板也有保潔作用，清除面板毛孔堵塞，這和平時洗澡大不一樣，可惜洗澡沒有那樣的條件，能游泳的地方都收費。

長期低頭不動，易患頸椎病，游泳不動、不抬頭那是尋死，所以會拼命掙扎抬頭、抬頭、再抬頭。抬頭是運動治療頸椎病的良方。

我本人做核磁是有頸椎生理曲度變直4.5.6.7節，我因為要接送孩子上下學天天騎腳踏車，剛開始肩膀和脖子太不舒服，慢慢的天天堅持下來竟然症狀緩解很多，也基本沒什麼不舒服的表現了，游泳同樣是要抬頭揚起頭的，同理游泳應該是很不錯的選擇

不論何種運動，若讓頸椎症狀減輕，其姿式一定是抬頭而非低頭。究之原理可能是這樣:

頸推病有伏案工作或持續低頭時間過長病史的人居多。為什麼低頭產生症狀呢？.頸椎有七節，從側面看呈一弧形，象一射箭的"弓″。這是生理狀態，只有這樣才能使其椎間孔呈卯圓形。卵圓形利用臂叢神經"安全透過"，支配上肢運動和感覺功能。

人類在爬行階段時，為了提起頭部在頸項部(頸椎後方)長有一個寬大韌帶(項韌帶)。當人類進化到直立行走時，此韌帶就有所退化而變薄。

生活、工作中長時間低頭，此韌帶受累而損傷，拉不住那麼重的頭部而使頸椎本來的"孤形"、"弓形″變直變僵。這樣的變化，就會使"頸間孔″變扁了，失去卵圓狀態。這個孔內走行的臂叢神經就被壓迫了，帶來一系列症狀。如頸痛、酸、帳、木，重者手麻木及運動受限。

原理很"豐滿"，治療起來"很骨感"。抬頭、抬頭、抬頭就可好。由於冰凍三尺，想徹底治癒一一難。

游泳是一項全身運動，人在游泳時，其上肢.頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參於運動。這可促進全身肌肉的血液迴圈。並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進面板及肌肉的血液迴圈，增強細胞的新陳代謝。再有人在游泳時，上肢用力划水，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳能治頸椎病，也是有道理的。

游泳可以緩解頸椎病，同意，的確是這麼回事。抬頭，低頭，伸臂，這些動作對頸椎周圍的肌肉血管有很好的保護作用。

適量合理的運動會緩解頸椎病，而不是游泳本身，除非游泳碰巧運動了合適的位置，才會緩解病情。

不建議游泳來解決此病，因為游泳相當於冰敷，因為水溫一般才20多度，比體溫低了不少，溫敷患處才會真正有效。

游泳確實可以治療頸椎病。我弟弟前面在搬東西時不小心扭了頸椎，疼得都不敢翻身，躺下起來都得需要人幫助，連檢查帶治療花了兩萬多。好轉後雖小心翼翼但總覺得脖頸不得勁。他原來喜歡打乒乓球和健身，頸椎不好也不敢去健身了。後來他就去游泳，一週去兩三次，他說游泳以後感覺頸椎好多了，脖子活動也自如了， 他總勸我們去游泳。

游泳是一個很好的鍛鍊方法，對於頸椎病的症狀改善有很好的治療效果，游泳可以緩解背部疼痛和頸部疼痛特別是在減少炎症反應累積引起的疼痛等方面可以起到快速的作用。有一些技巧包括：游泳的時候最好使水位到頸部，只是走動，蹲直到水漫到下巴，然後來回移動，並在右邊和左邊。如果病人不擁有游泳池或無法到達每天游泳的程度，在夏季游泳池或社群中的一個冬天室內游泳池都可以進行遊泳鍛鍊，有條件的患者最好每天晚上尤其是頸部疼痛的時候進行遊泳鍛鍊可以起到很好的效果。

游泳確實是可以緩解頸椎病的！因為工作需要我每天都需很長時間對這電腦，在沒有游泳鍛鍊之前，自己的頸椎狀況真的不是很好，就是脖子那裡總感覺非常疲勞，也會經常感覺到很痠痛，不得不每週都到中醫那裡去做頸椎按摩。後來堅持游泳鍛鍊至今，確實是得到了明顯的改善，到現在已經有五六年沒有做按摩了。不過到底能不能讓頸椎病緩解也得看會不會遊其實，說會不會遊主要是看能不能放鬆著去遊，能不能從容不迫地去抬頭或是轉頭換氣，如果不能，那麼不僅不能緩解頸椎的病痛反而更會加重病痛！

通常頸椎病痛排除一些外傷因素，主要就是伏案久坐，長時間低頭看手機等等一些不良生活習慣所造成的，所以適當做下頭部運動就可以預防頸椎病的發生或是緩解頸椎病的病痛，而游泳的呼吸動作就可以很好的活動到頭部和頸部。很多醫生也都建議頸椎患者去游泳，透過游泳來改善頸椎病症狀。但不能放鬆著去遊，去做呼吸動作的話那還真就不如不遊了。

這裡先來拿蛙泳的抬頭呼吸換氣來說吧，不太會換氣的人在遊的時候會有兩種表現。一種是非常用力，猛地一下子昂頭換氣，一種是梗梗著脖子，頸部肌肉始終保持一種緊張的狀態，非常僵硬地做換氣動作，這樣去遊的話即便沒有頸椎病，遊幾圈下來脖子也會給累得生疼生疼的。再來說自由泳的轉頭換氣，自由泳的轉頭換氣不好掌握，能從容雙邊換氣的人也不多，大多都是單邊一側換氣。別說是新手生硬地扭頭換氣了，就連我這個總遊自由泳的老司機長時間，長距離遊單邊換氣游下來之後脖子也會感覺有些僵硬和痛感。因為游泳是完全自學的，脖子痛，肩痛這些都經歷過。所以我不建議有頸椎病但是還不會游泳的朋友聽到游泳可以緩解頸椎病就非常盲目地就去學游泳，首先應該是改變自己的一些不良生活習慣，透過其它一些治療手段來治療自己的頸椎病，貨值是在自己病痛不是很厲害的情況下練好水性，練好自己的游泳技巧，然後再透過游泳鍛鍊來緩解自己頸椎病。