鍛鍊身體首先會讓你餓。特別是春節，大家都不要忘記鍛鍊身體。幹家務活就是一種鍛鍊方法。擦窗鍛鍊你的肱二頭肌，擦地是相當於鍛鍊你的腰部和深蹲。鍛鍊身體會讓你感覺身輕靈活，不會感覺走路沉重得像大熊一樣。會有年輕的感覺。要想美麗就跑步吧。鍛鍊會預防感冒，增進健康，增強體質，增強我們的心肺功能，有效抵制病毒感染，每天都需要鍛鍊，貴在堅持。

健身可以給身體帶來真正意義的健康。

第一個就是可以減肥，也是對於肥胖者最大的好處。

提高自身的睡眠質量

使自己更加自信，鍛煉出好的身材自然而然的散發出一種一種美。

增加面板的質量。 排放汗水可以深層清潔毛囊，使面板更光滑。

鍛鍊其意是親身經歷體驗的身同感受之做，不論工作，生活，身體健康成長成熟，成就成功者都是經歷::歷練艱難險阻成為堅強者，百鍊成鋼，不屈不撓，只有經風雨，見世面，迎難而上，才能成長為工作，生活身體健康的驕驕者，俗話說，吃一墊，長一智，人生路上每一步成長進步都是在鍛鍊中，不斷總結完善，提升充實自我。只願人生路上甩開膀子，積極樂觀心態，大膽參與有利於身心健康鍛鍊，強體樹質，熱愛生活，珍惜生命，做有用有為，不負時光美好，奮鬥拼搏不遺憾，開心快樂共渡人生美好多多。

跟你說一下我的經歷吧，我是一個不愛運動的人，每天除了上班，就喜歡躺在沙發上看電視，玩電腦，玩遊戲，就在去年夏天，天很熱，我在單位裡吹了一天的空調，下班後，我感覺我的頭皮好涼啊，晚上枕在枕頭上像枕在冰塊一樣，一晚上沒睡著，我恐慌了，第二天我去我們那市中醫院看病，開了一些中藥，吃了一星期不見好，我更嚴重啊，不停的出汗，渾身沒力氣，我亂了，開始到處看病，藥沒少吃，病越來越重，最後徹底虛脫了，走路都氣喘 後來我徹底放棄了治療，開始鍛鍊身體，每天不管去哪兒我都走路，走不動的時候就坐在路邊歇歇，經過慢慢的鍛鍊，我身體好很多，也不氣喘了，以前愛拉肚子的毛病也好了很多，雖然有時候我還會偷懶幾天，但是一想到那種可怕的經歷，我知道我必須前行。

說說我這三個月的親身經歷吧。早飯中飯後靠牆站立半個小時，每天做三四個瑜伽動作，早中晚各50個開合跳，晚上七點過後就刷牙，啥也不吃了只喝白開水，十點以後水也不喝了，十一點基本睡覺，早上五點起床喝杯白開水，這三個月只吃牛肉和雞肉，飯量比原來減一半，八點前吃早飯，下午三點前吃中飯，晚飯不吃。不吃零食只吃點水果，三個月減了十五斤，過年這幾天把住嘴了，沒增也沒減，還行，自我感覺良好

加快新陳代謝、提高身體機能，包括：促進營養吸收、增強免疫力、鍛鍊肌肉爆發力以及耐力、拉伸筋絡、磨合各骨關節；同時加強身體協調性、反應靈敏度；也可以調節內分泌；此外，還能夠改善心理情緒