受邀回答：段延峰中華反射學專家、國家首批高階反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。

問題分析：原因是您在說話時，不會用氣，而是用嗓子幹喊，所以就一說話多了，就會嗓子疼。

問題解決：一、您一定要練習腹式呼吸，練習方法：吸氣採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。呼氣腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部撥出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。

腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。

練習腹式呼吸注意事項：

1、呼吸要深長而緩慢。

2、用鼻吸氣用口呼氣。

3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。

5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50-100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。

二、在您沒有練成用氣說話時，有了嗓子疼痛，可以用您的拇指指端，扣胸骨上窩的位子，可以緩解嗓子疼痛。

少說話啊！廢話不說，3句話能說完的事不要說10句。

找中醫看看，是否上火了。上火了，清熱滋陰或者清熱滋陰活血。

話說多了嗓子疼這是必然的，解決的辦法有兩種

第一：多喝水，少說話

第二：吃消炎藥，還是要少說話

是否著涼感冒了，或熱重上火。

建議你：1-若一般性上火幾片檸檬十冰糖泡開水喝，可緩解。2-如感冒就要吃點藥或者大蔥頭幾節加姜（都拍破）十冰糖剪水喝可治療初期感冒。不妨一試。

多喝水，吃些潤喉片

嗓子疼的時候儘量少說話

讓嗓子得到充分的休息

如果有炎症的話請及時就醫

話說多了嗓子疼，多喝水，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，可以口服一些消炎藥去火治療，避免吸菸飲酒，少吃辛辣刺激性的食物。

很多人因職業，每天都會長時間的說話，話說多了可能我們的嗓子就受不了，很容易導致嗓子疼。其實這很可能是因為長時間說話，聲帶過度勞累、扁桃體有炎症等等引起的。

1、注意休息

長時間說話使聲帶過度疲勞，聲帶充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，儘量少說話，能夠幫助疲勞的聲帶得到放鬆恢復，從而幫助緩解嗓子疼。另外也可以在需要長時間說話的過程中適當的喝口水休息，這樣有助於預防嗓子疼。

2、調整飲食

長時間說話聲帶容易處於充血狀態，也可能引起扁桃體存在炎症，調整日常的飲食也能夠幫助緩解嗓子疼痛。具體的做法是飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，另外還要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。

3、鹽水漱口

如果是說話多了嗓子疼痛的話，可以嘗試用溫鹽水進行漱口，這樣能夠幫助沖洗刺激物，且鹽水能夠幫助消炎，緩解咽喉腫痛。要注意的是漱口用的鹽水不可吞嚥。

4、金銀花泡茶喝

需要長時間說話的人不妨試試在喝的水中加入金銀花，金銀花能夠幫助清熱解毒，抗炎消腫，能夠幫助有效抑制咽喉部的病原菌。需要經常說話的人堅持飲用金銀花茶能夠有效防治咽喉腫痛。

5、藥物治療

如果是因為長時間說話嗓子疼痛較為厲害的，可以考慮就醫，如果是因為扁桃體發炎、咽喉炎等炎症引起的嗓子疼的話可以在醫生的指導下口服消炎藥物幫助緩解炎症，治療嗓子疼。另外也可以在需要大量說話的過程中含潤喉片幫助預防嗓子疼。

說話多了嗓子痛是一個正常的現象，人在說話的時候，喉部及咽部的肌肉過度疲勞可以呈現疼痛，所以解決說話多了嗓子疼的問題主要是少說話。也可在其他方面注意，飲食方面，避免吃辛辣刺激性的東西，多喝水，多吃蔬菜水果，另外，日常要加強身體鍛鍊，保持身體在一個良好的身體狀態，提高身體整體的抵抗力，另外可以選擇專門的機構進行發聲方法的訓練，培養正確的發聲方式，還可以隨身攜帶一些具有潤喉清咽利咽的含片，可以緩解咽喉不適的症狀。

還有如果是患有慢性咽炎，這種情況會更嚴重！

所以儘量保護好我們的嗓子！