我是怎麼樣體育鍛煉的那，從小就喜歡體育活動，記得從上小學的時候每天就盼望著體育課，也不知道為什麼，可能是小孩子貪玩的關係吧。最喜歡的體育活動就是排球，而且透過自己的努力加入了校排球隊，和小夥伴們一起參加過市裡舉行的市排球比賽 還取得過非常的成績。

同時也喜歡多項體育運動，可能是從小喜歡體育鍛煉到至今為止，養成良好的運動習慣。體育鍛煉要有正確的方式方法，不然會對自身造成損傷就得不償失了，從多年的鍛鍊當中領悟了點方法。也有一些心得和大家分享一下。

1、體育鍛煉是指有計劃、有組織、反覆進行的身體活動，其目的是增強或保持體質和健康水平，屬於身體活動的一種。適當的體育鍛煉透過改善新陳代謝而對人體產生良性影響，這種影響透過人體自我調節機制的充分發揮得以實現，從而維持身心健康。

2、從這裡我們可以看出體育鍛煉是怎麼一回事。但是在現實中，發現體育鍛鍊往往被人們所誤解，似乎是治療百病的良藥，而且往往是生病了，才想起了體育鍛煉，才開始臨時抱佛腳!其實，我認為體育鍛煉對於人體來說，應該分兩個階段。 （1）、一個是青春發育期的鍛鍊。（2）、一個是青春發育期後的體育鍛煉。但這裡大家一定要把競技體育和體育鍛煉區別開。競技體育是體現人在某種方面的極限運動，只是對我們人類極限的展示，有激發人類認知的作用。但是為了達到極限，運動員的付出是艱辛的，對身體的健康其實是有害的，運動員普遍的運動損傷是很好的佐證，運動員的運動年齡也是很好的證明。

3、並不是持續不斷的艱苦鍛鍊會對身體健康有持續的正面影響。極限運動對絕大多數人來說是有害的。也是絕大多數人達不到的高度，也因此，達到極限的運動員才值得我們如此的尊重。他們詮釋的不單單是人類的極限，更是體現的只有艱苦的付出才能有多收穫，但也並不代表付出了，就一定可以有所收穫。所以，我們可以對極限運動抱有狂熱的心，但是也要有所把握，今天我們主要討論體育鍛煉對普通人的好處與弊端。體育鍛煉實則也是一把雙刃劍。

4、前面提到了體育鍛煉可以分為兩個階段，第一個階段是青春發育期的鍛鍊，這個時期人體處於極速成型的階段，在一定範圍內，可塑性極大，此時合適的體育鍛煉可以促使人體的發育超越常規，比如研究顯示經常鍛鍊的孩子比不經常鍛鍊的孩子普遍身高要高一些等等。當然這並不是絕對的。之所以這樣，是因為，人體的發育由兩方面決定 一方面是基因控制，另一方面是後天外界因素作用，體育鍛煉就屬於後者。但和基因控制相比，作用是比較小的。體育鍛煉可以讓我們養成良好的習慣，可以讓身體更加勻稱健美，可以讓人更富有朝氣和活力。

5、體育鍛煉的第二個階段是發育期後的體育鍛煉，這個階段實際上是對於我們人類來說的，對於自然界的其他動物來說，是在獵食和逃跑中進行的，而人類由於社會的發展多數人已經將體力勞動降低到了很低的程度，只有這時，才需要合適的體育鍛煉，目的在於讓機體能夠定時的進行生理機能的調節。由於長期的低體力勞動，身體的肌肉，心血管系統都處於較低的運動負荷，這樣按照用進廢退的理解，人體的可調節範圍會縮小，這樣不利於應對突發應激狀態，而適當的體育鍛煉可以讓人體的適應範圍保持良好，這個似乎類似於定期的洪水氾濫有助於盪滌掉平時無法消除的一些代謝產物或病理狀態的消除。從而降低發病風險，和提高對疾病的應對能力。而運動引起的興奮對調節大腦的反應和維持良好的心態也有幫助。多人運動也有利於和諧的人際關係。所以我們要正確的選擇適合自己的體育活動，這樣也能更好的促進身體的機能強化自己的身體。祝大家的身體健健康康。

我每天早晨6點到7點跑步，每天3點到9點，是一天中的春天，春天的特點是，萬物生髮，多動為好，而且對應肝膽，所以晨跑最好。中午11點到12點，我開始靜坐，這是練子午功。15點到21點，是一天中的秋天，特點是收斂，所以我在17點到18點，繼續靜坐。我已經退休了，所以我有時間。我想你可能年輕，需要工作，沒有時間，應選擇適合自己的運動。

感謝邀請，1.首先要合理安排鍛鍊時間，根據學校特點，在制定學生鍛鍊計劃時，一般是以一學年或一學期為鍛鍊週期，以此來確定每週課外的鍛鍊次數及每次鍛鍊時間。學生每天在校應保證有1小時或再多時間的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操、課間操、體育課和課外體育鍛煉活動外，在沒有體育課的當天下午課後，還應自行安排鍛鍊，養成自覺鍛鍊的好習慣。在一天屬於自己掌握的時間上，可以安排：早晨20-30分鐘，下午課30-60分鐘，晚飯後可做10-15分鐘輕度活動，也可根據自己實際情況適當調整時間。

早晨鍛鍊宜在室外空氣新鮮的地方進行，以做操、慢跑等活動為主，鍛鍊時間不宜過長，運動強度不宜過大，不要進行劇烈活動。下午課後鍛鍊在4-6點最適合，可進行劇烈運動，但不要過分疲勞，不影響晚上學習，比如健身房的力量器械。晚飯後或晚自習後可進行散步或做操等較和緩的活動，不易進行劇烈運動，以免影響睡眠。

2.合理安排鍛鍊內容，體育鍛煉內容、方法不同，對人體產生的影響也不盡相同，不同的內容和方法具有各自的特性，有的可以促進身體正常發育，形成良好的體型，有的可以強身娛樂，調節精神，豐富文化生活，有的可以防病、治病、消除生理功能障礙；有的可以增強心肺功能；有的可以增長肌肉力量。因此，在制定鍛鍊方案，選擇鍛鍊內容或專案時，應儘量考慮到各專案的的鍛鍊價值，並從個人年齡、性別、健康狀況、興趣愛好、鍛鍊目標等實際情況出發，有針對性的選擇 有效的內容。

總之，大學生注意自己的體型，喜愛健美運動，可以利用各種力量性練習身體各部位的肌肉，使肌肉結實，體型勻稱，同時，還必須選擇搭配增強心肺功能的鍛鍊內容，如跑步、打籃球、踢足球、游泳、滑冰、韻律操等，只要這樣合理搭配鍛鍊內容，才能收到更好的鍛鍊內容。