鄭秀文（減4公斤，吃得少加上大量運動，營養不足）－演唱會之前一個月開始吃自己設計的選單，早餐吃牛奶麥片、午餐吃兩個蛋白和一杯橙汁、晚餐則是兩片雞肉、鮮魚一條和燉湯。－演唱會期間只吃燕窩及川貝湯，出場前喝一晚燕窩、渴了喝葡萄糖水、餓了吃水果。－每天運動約兩小時，包括舉100下啞鈴、跑步30分鐘。

張柏芝（兩個月減10公斤）－先是戒零食、米飯和可樂。－兩個月後，瘦了10公斤，但還不滿意，於是服用利尿劑“瘦臉”，後遺症－服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險性。 蔡琴（減4公斤，腰瘦兩寸）－斷食，每天只吃海藻素兩包（每包5元，50卡路里）。－做毛巾運動。雙手高舉毛巾，然後來回走，反覆做直到疲倦為止。後遺症－C罩杯變B罩杯。

葉倩文　－洗腸，將喉管插入肛門，然後灌入大量藥水，將體內廢物和毒素排出，對收小腹有效。　　後遺症－經常使用有害健康。陶晶瑩、徐華鳳　－在想瘦的期限裡只吃原味酸乳酪加水果。－喝多量的水。－運動。

洪欣（瘦20公斤）－上塑身中心。吃醫生開的藥方減肥和經常多做運動減肥都有很明顯的效果的。

那英（一個星期減3公斤）－上著名減肥院接受嚴酷療程，包括以攝氏70度的熱毯敷身和強效推脂。　　－吃7天營養減肥餐。　　 吳君如（減14公斤）－起床後只吃水果。－每天去健身房做一小時運動，要游泳和結實運動交替做才有成效。－不吃夜宵。－飯跟肉不可同時進食，只能以菜配飯或是肉配菜。－肚子很餓時，吃一片吐司，但不塗任何東西。－平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。

蔡少芬（一個月瘦7公斤）－吃肉減肥法，3餐都吃肉配雞蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量開水。－戒糖、戒澱粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。後遺症－傳後來患上厭食症。

吳綺莉　（兩個月內將27寸的腰減至23寸）－一早喝一大杯水。－早餐吃麵包和喝清水。－戒吃零食。－每隔一天游泳半小時。舒淇（健康自然減肥法）－早餐吃高纖麥片和低脂牛奶。－午餐和晚餐吃肉類和海鮮。－吃飽後至少要站立30分鐘。－晚上睡前5小時不能吃東西，除非餓得受不了，才可吃少量青菜或水果。

　1、小s健康減肥飲食

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐：第一週：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內毒素。

2、王菲產後運動減肥

王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛鍊。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。她反對節食減肥。她認為，節食減肥是不科學的減肥方法。她說：可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動，故而才有現在的體形。

3、馬伊琍產後快速減20斤的秘密

1）改變一個錯誤認識

有人說：為了胎兒，再胖也沒有關係，等產後再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運動。孕期，只關注營養，注意休息，而忽略了真正的健康。運動專案包括一般有氧運動，包括快走、慢跑、腳踏車等；水中運動，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導的運動，如普拉提，瑜伽等。如果孕期體重增加過多，產後體形恢復是很困難的，一般孕婦生產後6個月即可恢復體形。如果是充分的母乳餵養，體形恢復得會更好。

2）適當的運動是產後身材的需要

孕婦是家裡的重點保護物件，不僅免去一切家務，而且還不許進行其它運動。科學分析，適當的運動對大多數孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生產更順利，胎兒更健康。適當的運動是孕期體重管理所必需的，而且有助於產後體形的恢復。

3）孕婦的膳食指南

自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。如果孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現巨大兒，增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合症。

4、陳孝萱穿調整內衣使胸部更豐滿

　在生下寶寶不久就復出主持女性保養節目的陳孝萱，不僅已經恢復生產前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。陳孝萱產後瘦身秘訣何在呢？

熱瑜伽：雖然瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯，但由於動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與產後恢復的動作類似，可以幫助放鬆肌肉，保持子宮健康，尤其是產後怕寒的體質，熱瑜伽是不錯的選擇。

塑身保養品：面板在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，陳孝萱在產後搽瘦身霜來幫助區域性的雕塑和恢復肌膚的緊實。

　　穿調整內衣：產後身材更魔鬼的陳孝萱，其實調整型內衣幫了不少忙，因為調整型內衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

　　5、陶晶瑩吃麻油豬腰和紅豆苡仁湯消除水腫

　　生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內有不錯的表現，已經很不容易。有醫生指出，陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以透過運動來幫助血液迴圈，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。

　　6、安吉利娜茱麗喝大蒜生薑茶加速代謝

　　在非洲產下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復身材是因為熱愛運動和大自然的原因，她在產後憑藉練瑜伽和餵母乳，短時間就有所成。另外，選擇在非洲生產的她，產後喝一種非洲產的大蒜和生薑製成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

　　7、維多利亞嚴格飲食控制，每日規律運動

　　意志力驚人維多利亞三度生產身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產後依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，並且每日執行規律的運動。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

明星減肥好像很容易，明星減肥有沒有我們不知道的秘訣呢？

真沒有。

影視明星也好，什麼名模也好，減肥並沒什麼秘訣，跟我們普通人都是一樣的，主要的方法，無非就是飲食控制，加上運動（當然，也有不少明星會吃減肥藥）。

明星減肥，我們覺得說瘦就瘦啊，而且人好像在鏡頭前還是很精神。實際上這是明星的工作需要。我們老百姓減肥，沒有那麼大的壓力。明星就不一樣了。至於明星減肥後還神采奕奕，其實也是在鏡頭前，化妝、燈光等等這些技術也都能一定程度掩飾明星的憔悴。

比如巴西名模安娜，就是減肥給“餓死”的。她174公分，當時的體重據說只有40公斤。很多好萊塢明星，減肥起來也都非常狠。這方面很多軼聞，比如克里斯蒂安拍《機械師》的時候，馬特戴蒙拍《生死豪情》的時候，五大三粗的大男人，一下子瘦的跟難民一樣。怎麼瘦的？他們自己也承認，這樣暴瘦就是靠餓，每天吃非常少的東西。

很多雜誌也喜歡爆料，說明星為了減肥瘋狂捱餓。比如有雜質說看到帕利斯-希爾頓在吃飯的時候2小時什麼都沒，只在喝礦泉水。還有很多好萊塢明星教練爆料，好萊塢明星位了瘦身拼命運動。

而且，說起明星減肥，還有很多明星減肥喜歡吃藥，比如Adderall。ADD實際上是治兒童多動症的藥，是一種安非他命鹽複合劑。它作為減肥藥，對減肥主要有兩個作用，一個是能抑制食慾，讓你不想吃東西。再一個，它可以興奮神經，有擬交感的作用，這樣可以增加人的熱量消耗。

有不少明星承認自己吃ADD。還有的據說是警方辦案的時候，在女明星身上搜到了ADD。

所以，明星可能在衣食住行方面比我們優越的多，但是在減肥這件事上，明星和我們特別平等。要減肥，我們要吃苦，明星也一樣。快速減肥損害健康，明星也一樣。

退一萬步說，即便明星有減肥秘訣，藏著掖著不說出來。但是醫學界、營養學界可不會有好東西藏起來。如果真的有舒舒服服快速減肥的方法，我們成天關注這個領域的人早就知道了。目前來說，減肥仍然是世界性難題。傾盡全世界相關科研工作者的心力，也仍然沒有好的方法。

其實說白了就是飲食加運動。

只不過人家吃的比你想象的還少，運動的比你想象地多。人家真的是敢下狠心

這是樸信惠的食譜

IU一天的量還沒我一頓的多！

這是穎兒本人的減肥回答，我就截取了說減肥的那塊。

這是伊能靜的方法

看下來就會發現，真的是少吃加多運動。最近很紅的閆妮，她說她就是跳鄭多燕